hei olen 19 vuotias nuori nainen paino noin 86 kg ja pituus 167 cm
olen läski i know
eli haluisin kysyä voiko 20 kiloa laihtua 5 kuukaudessa
jos on päivitttäis kalorimäärä noin 500-600
ja kuntoilee kuntosallilla noin 5-6 kertaa viikossa
ja noin 30-40 minuttissa tehtyjä kuntopyörällä 15-16 kilometriä
ja , muita laitteita mitä siellä on ja välillä zumbassa ja bodycombatissa
joten onko mahdollista?
olen läski i know
eli haluisin kysyä voiko 20 kiloa laihtua 5 kuukaudessa
jos on päivitttäis kalorimäärä noin 500-600
ja kuntoilee kuntosallilla noin 5-6 kertaa viikossa
ja noin 30-40 minuttissa tehtyjä kuntopyörällä 15-16 kilometriä
ja , muita laitteita mitä siellä on ja välillä zumbassa ja bodycombatissa
joten onko mahdollista?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Noin nuori vielä niin jää mitään ihoakaan roikkumaan.
Voi laihtua, tiputin 25 kg 4 kuukaudessa.
Ei se vastaus ole aina se kuntosali..itse poljin polkupyörää
12 km päivä joskus jopa 16 km 7 päivänä viikossa
söin salaattia ja jauhelihaa sekä join vettä kiwiä ja näkkileipää,
sekä nuudeleita päivän kalorit oli jotain 1200 kcal.
Viikossa yksi herkkupäivä jolloin meni 2000-3500 kcal
Ei syömistä tarvitse laihduttajan muuttaa..liikuntaa pitää lisätä.
Ostin talvesta huonon kuntopyöränkin mutta sillä tullut
poljettua kuin 600 km.
Nykyään on talvella partsilla viritetty aito pyörä takarengas ilmaan
menee sillä paremmin kun on se vastuksen tuntu oikea.
Hyvin ehdit vielä.
Voit sinä laihtua mutta olet tyhmä jos syöt vain 600 kaloria päivässä. Et tule jaksamaan sillä tahdilla. Keho tarvii laihtuakseen enemmän energiaa jos treenaat 6 kertaa viikossa. Aineenvaihdunta ei toimi jos et syö riittävästi ja kun treenat joka päivä.
Sun pitää syödä ainakin 1300 kaloria. itse kun laihduin 30 kg niin en laskenut mitään kaloreita. Söin terveellisesti joka päivä. Jätin karkit , limsat ja kaljat juomatta. Paino putosi kun treenasin 6 kertaa viikossa. Kuntopyörää poljin tunnin päivässä ja sitten puntteja nostelin toisen tunnin.
Sun pitää syöda 4 tunnin välein. Aamupala on tärkein ateria. Syö aamulla vaikka puuroa ruisleipää ja joku hedelmä. Salaattia joka aterialla ja muista juoda vettä paljon.
Itse ostin kaupasta kuntopyörän ja poljin sillä vuoden aikana 22 000 kilsaa. Et repikääs siitä.