Aamupala:
-45g kaurahiutale, 100g rasvaton raejuusto, 1,5dl sokeroimaton mehukeitto
-omega 3 -kapseli x2
Lounas:
- 100g lihaa, 25g rasvaton raejuusto, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy
Välipala:
-maitorahka 250g, 100g pakastemarjoja
TAI
- 1kpl pro-fx lo-carp bar-prot patukka
Päivällinen:
- 100g lihaa, 40g riisiä TAI pastaa TAI 170g perunaa, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy
Iltapala:
- 250g maitorahka TAI 150g rasvaton raejuusto,
1dl sokeroimaton mehukeitto, 10g vehnäleseitä
- omega 3 -kapseli x2
Onko nuo määrät ja ohjeet samat myös miehille?
Ja jostain ymmärsin, että nuo omegat ei ole pakollisia?
Pitäisikö annoksien määriä vähentää jos ei ole lainkaan kuntoilua?
Mä olen ihan aloittaja ja hukassa.
Jutan dieetistä. Ilman kuntoilua.
Kuntoilematon
7
718
Vastaukset 7
- lihaaaaaaaaaaa????
Liha kannattaa korvata välillä kalalla tai tofulla tai pavuilla ja palkokasveilla, jos ei ole näille allerginen. Laihduttaja voi olla myös eettinen ja käyttää välillä muutakin kuin lihaa!!! Ja maitotuotteet tietenkin kotimaisia, myös rahka. Etkö tiedä millaiset olot eläimillä on Suomessa saati muualla Euroopassa?
- maikkkkkkkkkkkkki
Kannattaa syödä ne omegat, oma iho ainakin mennyt niin kuivaksi tämän dietin aikana että kaikki mahdollinen rasva kannattaa kyllä syödä.
Annokset miehille ovat 1,5 x ohje.
Miksi et kuntoile? Liikunnasta tulee hyvä mieli ja voit muutenkin paremmin. Kävele edes jos muu kuntoilu ei kiinnosta.- öööööh.....
Joillakin voi OIKEASTI olla syy, ettei liikkumiskykyä ole. Esim. pyörätuolillakaan ei paljon kelailla toinen käsi kipsissä.
Ajatelkaa hieman.
Toki suurin osa on liikkumatta silkkaa laiskuuttaan.
- lugtföut
kannattasko liittyy sinne superdieettiin niin et olis noin ulalla....
- afaf1
Kyllä ton pitäs toimia. Itekin aloitan.
Kannattaa kyllä aloittaa juoksu/lenkkeily tai kuntosali nii varmasti auttaa :) - Seijaseni
Olettaisin että paino putoaa tälläkin ruokavaliolla ilman kuntoilua, mutta hitaammin. Kaikki eivät tosiaan pysty liikkumaan. Mikäänhän ei estä sinua kokeilemasta onko ruokavaliosta apua. Kerro, jos kokeilet, oliko.
- tykkäänkemiasta
Omega-3-rasvahapot ovat rakenteeltaan pitkäketjuisisa rasvahappoja.
Nämä ovat niitä elintärkeitä rasvahappoja.
Juuri omega-3-hapoista ihmisillä on ruokavaliossaan puutetta.
Nämä pitkäketjuiset rasvahapot kumoavat lyhytketjuisten rasvahappojen pahoja vaikutuksia elimistössä (esim omega-6-rasvahapot, joita varsinkin länsimaissa ihmiset saavat ravinnostaan liikaa).
Luonnollinen lähde omega-3-rasvahapoille ovat rasvaiset kalat.
Laihduttajan kannattaa turvata omega-3:n saanti. Vaikka sitten purkista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän531087Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?
Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll231069Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl514842- 50824
- 46735
- 37659
Tykkäätköhän vielä minusta?
Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin30616Vihervasemmistofeministinaisasianaiset
Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE181615Muistatko Mikkelin panttivankidraaman?
Uusi draamasarja järkyttävästä tapauksesta on tulossa. Tositapahtumiin perustuva sarja ammentaa vuoden 1986 Mikkelin pan62609Olet ihana
Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩❤️👩❤️😼😘38562