Jutan dieetistä. Ilman kuntoilua.

Kuntoilematon

Aamupala:
-45g kaurahiutale, 100g rasvaton raejuusto, 1,5dl sokeroimaton mehukeitto
-omega 3 -kapseli x2

Lounas:
- 100g lihaa, 25g rasvaton raejuusto, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy

Välipala:
-maitorahka 250g, 100g pakastemarjoja
TAI
- 1kpl pro-fx lo-carp bar-prot patukka

Päivällinen:
- 100g lihaa, 40g riisiä TAI pastaa TAI 170g perunaa, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy

Iltapala:
- 250g maitorahka TAI 150g rasvaton raejuusto,
1dl sokeroimaton mehukeitto, 10g vehnäleseitä
- omega 3 -kapseli x2

Onko nuo määrät ja ohjeet samat myös miehille?
Ja jostain ymmärsin, että nuo omegat ei ole pakollisia?
Pitäisikö annoksien määriä vähentää jos ei ole lainkaan kuntoilua?
Mä olen ihan aloittaja ja hukassa.

7

683

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • lihaaaaaaaaaaa????

      Liha kannattaa korvata välillä kalalla tai tofulla tai pavuilla ja palkokasveilla, jos ei ole näille allerginen. Laihduttaja voi olla myös eettinen ja käyttää välillä muutakin kuin lihaa!!! Ja maitotuotteet tietenkin kotimaisia, myös rahka. Etkö tiedä millaiset olot eläimillä on Suomessa saati muualla Euroopassa?

    • maikkkkkkkkkkkkki

      Kannattaa syödä ne omegat, oma iho ainakin mennyt niin kuivaksi tämän dietin aikana että kaikki mahdollinen rasva kannattaa kyllä syödä.

      Annokset miehille ovat 1,5 x ohje.

      Miksi et kuntoile? Liikunnasta tulee hyvä mieli ja voit muutenkin paremmin. Kävele edes jos muu kuntoilu ei kiinnosta.

      • öööööh.....

        Joillakin voi OIKEASTI olla syy, ettei liikkumiskykyä ole. Esim. pyörätuolillakaan ei paljon kelailla toinen käsi kipsissä.
        Ajatelkaa hieman.

        Toki suurin osa on liikkumatta silkkaa laiskuuttaan.

    • lugtföut

      kannattasko liittyy sinne superdieettiin niin et olis noin ulalla....

    • afaf1

      Kyllä ton pitäs toimia. Itekin aloitan.

      Kannattaa kyllä aloittaa juoksu/lenkkeily tai kuntosali nii varmasti auttaa :)

    • Seijaseni

      Olettaisin että paino putoaa tälläkin ruokavaliolla ilman kuntoilua, mutta hitaammin. Kaikki eivät tosiaan pysty liikkumaan. Mikäänhän ei estä sinua kokeilemasta onko ruokavaliosta apua. Kerro, jos kokeilet, oliko.

    • tykkäänkemiasta

      Omega-3-rasvahapot ovat rakenteeltaan pitkäketjuisisa rasvahappoja.
      Nämä ovat niitä elintärkeitä rasvahappoja.

      Juuri omega-3-hapoista ihmisillä on ruokavaliossaan puutetta.
      Nämä pitkäketjuiset rasvahapot kumoavat lyhytketjuisten rasvahappojen pahoja vaikutuksia elimistössä (esim omega-6-rasvahapot, joita varsinkin länsimaissa ihmiset saavat ravinnostaan liikaa).

      Luonnollinen lähde omega-3-rasvahapoille ovat rasvaiset kalat.

      Laihduttajan kannattaa turvata omega-3:n saanti. Vaikka sitten purkista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!

      "Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti
      Maailman menoa
      256
      45582

    2. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      44
      11349

    3. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      221
      10961

    4. Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta

      Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump
      Maailman menoa
      38
      9775

    5. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      89
      8606

    6. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      277
      6654

    7. Kalja-Kristus Kutsuu Luokseen

      Nyt on Oikea Hetki Ottaa Ryppyys Vastaan! Lue Pelastusryyppy ja tee Promillista elämäsi Herra! Pelastusryyppy on teksti
      Maailman menoa
      2
      2525

    8. Jos mä joisin

      Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys
      Ikävä
      44
      2350

    9. Perussuomalaisiin minä luotan

      Bensaa raaskii taas tankata ja ensi vuonna laskee ruoan verotus. Nämä muutokset parantavat pienituloisten asemaa.
      Maailman menoa
      12
      2334

    10. Tänään torille

      Tänään kuulema torilla tapahtuu klo.20. Tulkaaha paikalle kattoon.
      Hyrynsalmi
      45
      2154
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt