HEIPS!
Tarvis saada 10 kg pois mahd. pian.. Tai edes 8kg
Hyviä neuvoja?
Vinkkejä liikunnan määräst / viikko,
ruokailujen määräst / päiväs?
Tarvis saada 10 kg pois mahd. pian.. Tai edes 8kg
Hyviä neuvoja?
Vinkkejä liikunnan määräst / viikko,
ruokailujen määräst / päiväs?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei,
Syö kunnon aamiainen esim: Munakas ja vihanneksia/ monivilja puuroa ja marjoja. Juo maitoa! Joku hedelmä tai vihanneksia. Berocca napaan niin kaikki vitamiinit tulee saaatua!
Lounas joku hyvä salaatti kevyellä kastikkella. Jugurtista voi tehdä mitä maukkaimpia kastikkeita.
Välipala: Hedelmä/vihanneksia/luonnonjugurtti ja marjoja.
Ennen treeniä banaani, siitä saa nopeita hiilareita jotka antavat hetkellistä potkua ja energiaa!
Yritä heti / tunnin sisällä syödä proteiinirikkaan illallisen. Paljon vihanneksia ja maitoa.
Ilta pala jos välttämätön niin hyviä hiilareita kuten ruisleipää.
Juo lasillinen vettä johon olet sekoittanut 1 teelusikallinen pellavan siemeniä niin vatsa lähtee heti käyntiin aamulla. Pellava ölyistä saat myös tarpeelliset 6 omega happoja joita muuten saa esim kalasta!
Hyviä kuntoiluvinkkejä: Bodypump: kasvattaa lihaksia. Isommat lihakset polttavat enemmän kaloreita
pyöräily : polttaa rasvaa
kävely/kevythölkkä: polttaa rasvaa, halpa vaihtoehto
pace: kasvattaa lihasmassa ja kuntoa
Ei sellainen onnistu, että yrittäisi kasvattaa lihaksia, jotka sitten kuluttaisivat rasvan. Lihasten kasvattamiseksi pitää olla pluskaloridieetillä, eikä silloin voi laihtua.
Hyvä vaihtoehto rasvan polttamiseksi on vaikkapa tunnin lenkki viidesti viikossa. Aluksi kävellen ja pieniä hölkkävaiheita välissä, jos kunto ei ole kovin kova. Hölkän määrää lisätään joka kerta, kunnes koko lenkki hölkätään.
Tämä ei ole mikään punttaajan dieetti!
Ensinäkin en kirjoittanut että isot lihakset polttavat rasvaa vaan kaloreita!
Fakta on että lihakset polttavat enemmän kaloreita kun pienet veltot lihakset!
Kiinteä kroppa on ensinäkin terveellisempi ja kauniimpi kuin laiha kroppa. Kiinteän lihaksikkaan kropan saavutta oikealla ruokavaliolla ja oikealla määrällä liikuntaa!
moikka!
Tässä sulle Apu:)
Tee "laihdutus" vihko keksit joka päivälle jonkun urheilu asian esim:juoksu,rullaluistelu,venyttelyt.......
P.S mulla tepsi:) laihduin jopa 15kg olin ensin 52kg nyt noin:37 kg tein noin kuukauden niin kyllä laihtuu:) Syö terveellistä ruokaa n.4/5 kertaa päivässä mutta rajoitetusti!!!! ole hyvä
Ja hullun pikku anorektikon vinkkejä kannattaa ehdottomasti kuunnella.
niinpä..... toi 57 oli kyllä ihan normaaleissa mietoissa.... Anorektikko sanon minä isolla AALLA