Help!

Kiinteäksi

HEIPS!

Tarvis saada 10 kg pois mahd. pian.. Tai edes 8kg
Hyviä neuvoja?
Vinkkejä liikunnan määräst / viikko,
ruokailujen määräst / päiväs?

6

478

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hanna

      Hei,

      Syö kunnon aamiainen esim: Munakas ja vihanneksia/ monivilja puuroa ja marjoja. Juo maitoa! Joku hedelmä tai vihanneksia. Berocca napaan niin kaikki vitamiinit tulee saaatua!

      Lounas joku hyvä salaatti kevyellä kastikkella. Jugurtista voi tehdä mitä maukkaimpia kastikkeita.

      Välipala: Hedelmä/vihanneksia/luonnonjugurtti ja marjoja.

      Ennen treeniä banaani, siitä saa nopeita hiilareita jotka antavat hetkellistä potkua ja energiaa!

      Yritä heti / tunnin sisällä syödä proteiinirikkaan illallisen. Paljon vihanneksia ja maitoa.

      Ilta pala jos välttämätön niin hyviä hiilareita kuten ruisleipää.
      Juo lasillinen vettä johon olet sekoittanut 1 teelusikallinen pellavan siemeniä niin vatsa lähtee heti käyntiin aamulla. Pellava ölyistä saat myös tarpeelliset 6 omega happoja joita muuten saa esim kalasta!

      Hyviä kuntoiluvinkkejä: Bodypump: kasvattaa lihaksia. Isommat lihakset polttavat enemmän kaloreita
      pyöräily : polttaa rasvaa
      kävely/kevythölkkä: polttaa rasvaa, halpa vaihtoehto
      pace: kasvattaa lihasmassa ja kuntoa

      • Komea Mies

        Ei sellainen onnistu, että yrittäisi kasvattaa lihaksia, jotka sitten kuluttaisivat rasvan. Lihasten kasvattamiseksi pitää olla pluskaloridieetillä, eikä silloin voi laihtua.

        Hyvä vaihtoehto rasvan polttamiseksi on vaikkapa tunnin lenkki viidesti viikossa. Aluksi kävellen ja pieniä hölkkävaiheita välissä, jos kunto ei ole kovin kova. Hölkän määrää lisätään joka kerta, kunnes koko lenkki hölkätään.


      • hanna
        Komea Mies kirjoitti:

        Ei sellainen onnistu, että yrittäisi kasvattaa lihaksia, jotka sitten kuluttaisivat rasvan. Lihasten kasvattamiseksi pitää olla pluskaloridieetillä, eikä silloin voi laihtua.

        Hyvä vaihtoehto rasvan polttamiseksi on vaikkapa tunnin lenkki viidesti viikossa. Aluksi kävellen ja pieniä hölkkävaiheita välissä, jos kunto ei ole kovin kova. Hölkän määrää lisätään joka kerta, kunnes koko lenkki hölkätään.

        Tämä ei ole mikään punttaajan dieetti!

        Ensinäkin en kirjoittanut että isot lihakset polttavat rasvaa vaan kaloreita!

        Fakta on että lihakset polttavat enemmän kaloreita kun pienet veltot lihakset!

        Kiinteä kroppa on ensinäkin terveellisempi ja kauniimpi kuin laiha kroppa. Kiinteän lihaksikkaan kropan saavutta oikealla ruokavaliolla ja oikealla määrällä liikuntaa!


    • Girl - 92

      moikka!

      Tässä sulle Apu:)

      Tee "laihdutus" vihko keksit joka päivälle jonkun urheilu asian esim:juoksu,rullaluistelu,venyttelyt.......

      P.S mulla tepsi:) laihduin jopa 15kg olin ensin 52kg nyt noin:37 kg tein noin kuukauden niin kyllä laihtuu:) Syö terveellistä ruokaa n.4/5 kertaa päivässä mutta rajoitetusti!!!! ole hyvä

      • joopa joo

        Ja hullun pikku anorektikon vinkkejä kannattaa ehdottomasti kuunnella.


      • pöö
        joopa joo kirjoitti:

        Ja hullun pikku anorektikon vinkkejä kannattaa ehdottomasti kuunnella.

        niinpä..... toi 57 oli kyllä ihan normaaleissa mietoissa.... Anorektikko sanon minä isolla AALLA


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9216
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      374
      8034
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5813
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2397
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2114
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1759
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1705
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1470
    9. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1418
    10. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1389
    Aihe