HEIPS!
Tarvis saada 10 kg pois mahd. pian.. Tai edes 8kg
Hyviä neuvoja?
Vinkkejä liikunnan määräst / viikko,
ruokailujen määräst / päiväs?
Help!
6
478
Vastaukset
- hanna
Hei,
Syö kunnon aamiainen esim: Munakas ja vihanneksia/ monivilja puuroa ja marjoja. Juo maitoa! Joku hedelmä tai vihanneksia. Berocca napaan niin kaikki vitamiinit tulee saaatua!
Lounas joku hyvä salaatti kevyellä kastikkella. Jugurtista voi tehdä mitä maukkaimpia kastikkeita.
Välipala: Hedelmä/vihanneksia/luonnonjugurtti ja marjoja.
Ennen treeniä banaani, siitä saa nopeita hiilareita jotka antavat hetkellistä potkua ja energiaa!
Yritä heti / tunnin sisällä syödä proteiinirikkaan illallisen. Paljon vihanneksia ja maitoa.
Ilta pala jos välttämätön niin hyviä hiilareita kuten ruisleipää.
Juo lasillinen vettä johon olet sekoittanut 1 teelusikallinen pellavan siemeniä niin vatsa lähtee heti käyntiin aamulla. Pellava ölyistä saat myös tarpeelliset 6 omega happoja joita muuten saa esim kalasta!
Hyviä kuntoiluvinkkejä: Bodypump: kasvattaa lihaksia. Isommat lihakset polttavat enemmän kaloreita
pyöräily : polttaa rasvaa
kävely/kevythölkkä: polttaa rasvaa, halpa vaihtoehto
pace: kasvattaa lihasmassa ja kuntoa- Komea Mies
Ei sellainen onnistu, että yrittäisi kasvattaa lihaksia, jotka sitten kuluttaisivat rasvan. Lihasten kasvattamiseksi pitää olla pluskaloridieetillä, eikä silloin voi laihtua.
Hyvä vaihtoehto rasvan polttamiseksi on vaikkapa tunnin lenkki viidesti viikossa. Aluksi kävellen ja pieniä hölkkävaiheita välissä, jos kunto ei ole kovin kova. Hölkän määrää lisätään joka kerta, kunnes koko lenkki hölkätään. - hanna
Komea Mies kirjoitti:
Ei sellainen onnistu, että yrittäisi kasvattaa lihaksia, jotka sitten kuluttaisivat rasvan. Lihasten kasvattamiseksi pitää olla pluskaloridieetillä, eikä silloin voi laihtua.
Hyvä vaihtoehto rasvan polttamiseksi on vaikkapa tunnin lenkki viidesti viikossa. Aluksi kävellen ja pieniä hölkkävaiheita välissä, jos kunto ei ole kovin kova. Hölkän määrää lisätään joka kerta, kunnes koko lenkki hölkätään.Tämä ei ole mikään punttaajan dieetti!
Ensinäkin en kirjoittanut että isot lihakset polttavat rasvaa vaan kaloreita!
Fakta on että lihakset polttavat enemmän kaloreita kun pienet veltot lihakset!
Kiinteä kroppa on ensinäkin terveellisempi ja kauniimpi kuin laiha kroppa. Kiinteän lihaksikkaan kropan saavutta oikealla ruokavaliolla ja oikealla määrällä liikuntaa!
- Girl - 92
moikka!
Tässä sulle Apu:)
Tee "laihdutus" vihko keksit joka päivälle jonkun urheilu asian esim:juoksu,rullaluistelu,venyttelyt.......
P.S mulla tepsi:) laihduin jopa 15kg olin ensin 52kg nyt noin:37 kg tein noin kuukauden niin kyllä laihtuu:) Syö terveellistä ruokaa n.4/5 kertaa päivässä mutta rajoitetusti!!!! ole hyvä- joopa joo
Ja hullun pikku anorektikon vinkkejä kannattaa ehdottomasti kuunnella.
- pöö
joopa joo kirjoitti:
Ja hullun pikku anorektikon vinkkejä kannattaa ehdottomasti kuunnella.
niinpä..... toi 57 oli kyllä ihan normaaleissa mietoissa.... Anorektikko sanon minä isolla AALLA
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389