Mitä

Liittyykö nuo tekemiset aina yhteen vai voisiko toisen jättää esim. pois. Silloin se olisi tavallaan uutta tekemistä. Taidan itse käydä yhdellä tuossa lähikuppilassa. Lenkin ohessa. Ei sitä koskaan tiedä josko juttukaveriin törmäisi. Se olisi uutta.

Citynainen kirjoitti:

Liittyykö nuo tekemiset aina yhteen vai voisiko toisen jättää esim. pois. Silloin se olisi tavallaan uutta tekemistä. Taidan itse käydä yhdellä tuossa lähikuppilassa. Lenkin ohessa. Ei sitä koskaan tiedä josko juttukaveriin törmäisi. Se olisi uutta.

Lue lisää

En taida kumpaakaan jättää pois. Näistä on tullut vähän niinkuin lauantain perinne.

Ryyppyrunkkukunkku kirjoitti:

En taida kumpaakaan jättää pois. Näistä on tullut vähän niinkuin lauantain perinne.

Tee niin kuin parhaaksi näet. Lauantaiehtoota. Meen,..

"luot"?

Hiihtolenkki laavulle makkaranpaistoon jonka jälkeen kuumaan saunaan. Kahvi kera viinerin. Siinä on uutta ja haavetta lauantain ohjelmaksi ja toiset haaveilevat lottovoitosta panostaen viimeiset sentit uhkapeliin,.. Tasan ei käy onnen lahjat.

Citynainen kirjoitti:

Hiihtolenkki laavulle makkaranpaistoon jonka jälkeen kuumaan saunaan. Kahvi kera viinerin. Siinä on uutta ja haavetta lauantain ohjelmaksi ja toiset haaveilevat lottovoitosta panostaen viimeiset sentit uhkapeliin,.. Tasan ei käy onnen lahjat.

Lue lisää

Laitoin euron lottoon ja haaveilen voitosta.
Ei ollut viimeinen euroni, eikä lottokuponki pakota pysymään poissa saunasta. Sitä kun ei ole pakko ottaa mukaan sinne kastumaan. En pelkää murtovarkaiden iskevän juuri silloin, kun olen saunassa.

mies32 kirjoitti:

Laitoin euron lottoon ja haaveilen voitosta.
Ei ollut viimeinen euroni, eikä lottokuponki pakota pysymään poissa saunasta. Sitä kun ei ole pakko ottaa mukaan sinne kastumaan. En pelkää murtovarkaiden iskevän juuri silloin, kun olen saunassa.

Lue lisää

Ihannenaisesi? Ulkoisesti entä mikä on turnoff siis pahinta naisessa jota voi vaan olla?

Citynainen kirjoitti:

Ihannenaisesi? Ulkoisesti entä mikä on turnoff siis pahinta naisessa jota voi vaan olla?

Miksi? Yritätkö lottovoiton osingoille?

En minä niin tarkkaan ole määritellyt ihanteita, enkä turn-offeja. Yleensä pitkä tukka, naisellinen käytös (tarkoittaa lähinnä ei-miehekästä machoilua), siisti..
Pituus niillä, joihin tuntuu ihastuvan herkimmin ehkä 165-175cm, hoikka / sopusuhtainen vartalo kurveilla varustettuna..
Brunetet ja blondit ehkä tasoissa, mutta punatukat eivät kyllä niin paljon sytyttäneet. Mutta ei tämäkään ole mikään ehdoton esto.
Pitää olla riittävän älykäs ja sen verran elämänintoinen, että esimerkiksi saa itsensä elätettyä, eikä jää sängynpohjalle voivottelemaan. Älykkyyteen mielestäni sisältyykin jo huumorintaju ja kiinnostus maailmanmenosta ja siitä keskustelemisesta.

Liika läski, tyhmyys, rumat kasvot, alhainen moraali ovat turn-offeja. Moraalilla en ensisijaisesti ajatellut tämän palstan suosikkiaihetta, seksuaalimoraalia, vaan esimerkiksi suhtautumista varasteluun tai vandalismiin, yleensäkin pahantekoon.
Iso turn-off myös jos nainen tuntuu tyytyvän minuun. Kerran nainen vonkasi minut baarista jatkoille kotiinsa ja alkoi sitten jo taksissa voivottelemaan, kun hänellä piti olla jonkun jääkiekkoilijan kanssa treffit, mutta lätkäjätkä teki oharit. No hyvä, että sentään minut löysi korvikkeeksi. Ei siitä sitten mitään tullut, jatkotkin menivät perseelleen ja lähdin kotiin sieltä hevonvitusta. Tätä ennen olen ajatellut, että pitää olla jo ennen jatkoja joku pusu vaihdettu, että on sitä kemiaa, mutta tämän kanssa ei tämäkään sääntö auttanut. Hän oli kyllä alkanut pussailemaan baarissa yllättäen, mutta kemioista ei sitten lopulta kyllä ollut tietoakaan.

mies32 kirjoitti:

Miksi? Yritätkö lottovoiton osingoille?

En minä niin tarkkaan ole määritellyt ihanteita, enkä turn-offeja. Yleensä pitkä tukka, naisellinen käytös (tarkoittaa lähinnä ei-miehekästä machoilua), siisti..
Pituus niillä, joihin tuntuu ihastuvan herkimmin ehkä 165-175cm, hoikka / sopusuhtainen vartalo kurveilla varustettuna..
Brunetet ja blondit ehkä tasoissa, mutta punatukat eivät kyllä niin paljon sytyttäneet. Mutta ei tämäkään ole mikään ehdoton esto.
Pitää olla riittävän älykäs ja sen verran elämänintoinen, että esimerkiksi saa itsensä elätettyä, eikä jää sängynpohjalle voivottelemaan. Älykkyyteen mielestäni sisältyykin jo huumorintaju ja kiinnostus maailmanmenosta ja siitä keskustelemisesta.

Liika läski, tyhmyys, rumat kasvot, alhainen moraali ovat turn-offeja. Moraalilla en ensisijaisesti ajatellut tämän palstan suosikkiaihetta, seksuaalimoraalia, vaan esimerkiksi suhtautumista varasteluun tai vandalismiin, yleensäkin pahantekoon.
Iso turn-off myös jos nainen tuntuu tyytyvän minuun. Kerran nainen vonkasi minut baarista jatkoille kotiinsa ja alkoi sitten jo taksissa voivottelemaan, kun hänellä piti olla jonkun jääkiekkoilijan kanssa treffit, mutta lätkäjätkä teki oharit. No hyvä, että sentään minut löysi korvikkeeksi. Ei siitä sitten mitään tullut, jatkotkin menivät perseelleen ja lähdin kotiin sieltä hevonvitusta. Tätä ennen olen ajatellut, että pitää olla jo ennen jatkoja joku pusu vaihdettu, että on sitä kemiaa, mutta tämän kanssa ei tämäkään sääntö auttanut. Hän oli kyllä alkanut pussailemaan baarissa yllättäen, mutta kemioista ei sitten lopulta kyllä ollut tietoakaan.

Lue lisää

Ei. En tunge osingoille. Kunhan kysyin. Olen kyselijä luonteeltani. Aikas tyhjentävästi vastasit. Kiitos.

mies32 kirjoitti:

Miksi? Yritätkö lottovoiton osingoille?

En minä niin tarkkaan ole määritellyt ihanteita, enkä turn-offeja. Yleensä pitkä tukka, naisellinen käytös (tarkoittaa lähinnä ei-miehekästä machoilua), siisti..
Pituus niillä, joihin tuntuu ihastuvan herkimmin ehkä 165-175cm, hoikka / sopusuhtainen vartalo kurveilla varustettuna..
Brunetet ja blondit ehkä tasoissa, mutta punatukat eivät kyllä niin paljon sytyttäneet. Mutta ei tämäkään ole mikään ehdoton esto.
Pitää olla riittävän älykäs ja sen verran elämänintoinen, että esimerkiksi saa itsensä elätettyä, eikä jää sängynpohjalle voivottelemaan. Älykkyyteen mielestäni sisältyykin jo huumorintaju ja kiinnostus maailmanmenosta ja siitä keskustelemisesta.

Liika läski, tyhmyys, rumat kasvot, alhainen moraali ovat turn-offeja. Moraalilla en ensisijaisesti ajatellut tämän palstan suosikkiaihetta, seksuaalimoraalia, vaan esimerkiksi suhtautumista varasteluun tai vandalismiin, yleensäkin pahantekoon.
Iso turn-off myös jos nainen tuntuu tyytyvän minuun. Kerran nainen vonkasi minut baarista jatkoille kotiinsa ja alkoi sitten jo taksissa voivottelemaan, kun hänellä piti olla jonkun jääkiekkoilijan kanssa treffit, mutta lätkäjätkä teki oharit. No hyvä, että sentään minut löysi korvikkeeksi. Ei siitä sitten mitään tullut, jatkotkin menivät perseelleen ja lähdin kotiin sieltä hevonvitusta. Tätä ennen olen ajatellut, että pitää olla jo ennen jatkoja joku pusu vaihdettu, että on sitä kemiaa, mutta tämän kanssa ei tämäkään sääntö auttanut. Hän oli kyllä alkanut pussailemaan baarissa yllättäen, mutta kemioista ei sitten lopulta kyllä ollut tietoakaan.

Lue lisää

*narinaa*

Meillä olis voinu synkata!

Minäkin harkitsen ärrä-käyntiä, tosin muista syistä. Ja sauna on lämmin.

etsitään vaan kirjoitti:

Minäkin harkitsen ärrä-käyntiä, tosin muista syistä. Ja sauna on lämmin.

Kortsuja ja toko tok tok. Bling. Tilulilulei.

ehkä näin kirjoitti:

Kortsuja ja toko tok tok. Bling. Tilulilulei.

Saldon lataus vain, jotta voi seurata murkkujen menoja. Helpompi tosin olisi ladata netistä, mutta pankkitilillä on vain 2 € rahaa.

Netissä saa mukavasti ajan kulumaan. Netissä pyöriminen satunnaista koska työ vie oman aikansa ja muu ohjelma. Ensi viikonloppu toivottavasti menee taas sosiaalisissa merkeissä vaikka sitten ravintolassa tansseissa.

Kiinnostaisiko pienet panot tuntemattoman nettihyypiön kanssa? Takaan vähintään minuutin verran tiukkaa penetraatiota pitkän esileikin päätteeksi.

Tupu Lupunen kirjoitti:

Kiinnostaisiko pienet panot tuntemattoman nettihyypiön kanssa? Takaan vähintään minuutin verran tiukkaa penetraatiota pitkän esileikin päätteeksi.

Et kestäisi edes sitä minuuttia minun kanssani. Mutta kiitos ei, taidan saada enemmän tyydytystä siitä kynsien lakkaamisestakin.

Typy Tipunen kirjoitti:

Et kestäisi edes sitä minuuttia minun kanssani. Mutta kiitos ei, taidan saada enemmän tyydytystä siitä kynsien lakkaamisestakin.

Harmin paikka. Paneminen on kivaa.

Mitä tuo tehorääkki on? Itse pystyn suht normi treenillä kasvattamaan lihaksia, siis miehenä. Tehorääkistä tulee mieleen joku jumppatyylinen treeni, josta lihakset ei oikeasti kasva.

Citymies kirjoitti:

Mitä tuo tehorääkki on? Itse pystyn suht normi treenillä kasvattamaan lihaksia, siis miehenä. Tehorääkistä tulee mieleen joku jumppatyylinen treeni, josta lihakset ei oikeasti kasva.

Lue lisää

Tarkoittaa, että ensin kovaa kyytiä kuntopyörällä 30 min. ja sen jälkeen isot raudat kehiin ja tehdään koko kropan treeni. Kaksijakoiset on neideille ;) Ja aina tehdään 1 sarja tai väh. 5 toistoa sen jälkeen, kun tuntuu ettei enää jaksa. No pain, no gain -periaatteella. Mitä enemmän lihakset on kipeät seuraavana päivänä (tai mieluiten jo samana iltana) sen parempi.

Ihan vain näin biologisena faktana, että mies saa lihasmassaa aika paljon helpommin kuin nainen.

Mihinkään jumppatyyliseen en sorru. Tai no ehkä maastavedot voi tietyllä tavalla jumpaksi laskea, kun joutuu silleen notkistelemaan...

Vaarallinen nainen kirjoitti:

Tarkoittaa, että ensin kovaa kyytiä kuntopyörällä 30 min. ja sen jälkeen isot raudat kehiin ja tehdään koko kropan treeni. Kaksijakoiset on neideille ;) Ja aina tehdään 1 sarja tai väh. 5 toistoa sen jälkeen, kun tuntuu ettei enää jaksa. No pain, no gain -periaatteella. Mitä enemmän lihakset on kipeät seuraavana päivänä (tai mieluiten jo samana iltana) sen parempi.

Ihan vain näin biologisena faktana, että mies saa lihasmassaa aika paljon helpommin kuin nainen.

Mihinkään jumppatyyliseen en sorru. Tai no ehkä maastavedot voi tietyllä tavalla jumpaksi laskea, kun joutuu silleen notkistelemaan...

Lue lisää

Ei mihinkään tuntumiseen asti, vaan siihen asti, kun ei oikeasti jaksa eli epäonnistuu toistossa vaikka kuinka tsemppaisi.

Yksijakoista ei vaan monta kertaa viikossa parane tehdä tai palautumisaika jää liian lyhyeksi.

Ja minulta 30 minsaa kovaa kyytiä kuntopyörällä veisi liikaa mehuja punttitreeniltä, ei jaksaisi enää tehdä ihan niin täysillä punttia.

Mutta enpä väitä olevani mikään TheOne tai muukaan kuntoguru, joten älä liian tosissaan ota. Kunhan taas aikaani tapan tässä.

mies32 kirjoitti:

Ei mihinkään tuntumiseen asti, vaan siihen asti, kun ei oikeasti jaksa eli epäonnistuu toistossa vaikka kuinka tsemppaisi.

Yksijakoista ei vaan monta kertaa viikossa parane tehdä tai palautumisaika jää liian lyhyeksi.

Ja minulta 30 minsaa kovaa kyytiä kuntopyörällä veisi liikaa mehuja punttitreeniltä, ei jaksaisi enää tehdä ihan niin täysillä punttia.

Mutta enpä väitä olevani mikään TheOne tai muukaan kuntoguru, joten älä liian tosissaan ota. Kunhan taas aikaani tapan tässä.

Lue lisää

Niin ja vielä se, että yksijakoisen ongelma on myös se, että jos treenaa kaiken läpi, menee treeniin helposti yli tunti, jolloin ollaan jo käytetty paras energia ja treenistä tulee löysempää ja siksi vähemmän hyödyllistä. Paras olisi pitää punttitreeni alle tunnin mittaisena, jotta tehot säilyisivät.

Vaarallinen nainen kirjoitti:

Tarkoittaa, että ensin kovaa kyytiä kuntopyörällä 30 min. ja sen jälkeen isot raudat kehiin ja tehdään koko kropan treeni. Kaksijakoiset on neideille ;) Ja aina tehdään 1 sarja tai väh. 5 toistoa sen jälkeen, kun tuntuu ettei enää jaksa. No pain, no gain -periaatteella. Mitä enemmän lihakset on kipeät seuraavana päivänä (tai mieluiten jo samana iltana) sen parempi.

Ihan vain näin biologisena faktana, että mies saa lihasmassaa aika paljon helpommin kuin nainen.

Mihinkään jumppatyyliseen en sorru. Tai no ehkä maastavedot voi tietyllä tavalla jumpaksi laskea, kun joutuu silleen notkistelemaan...

Lue lisää

Ok. Itse olen oppinut neliosaisen treenin, jossa yksi lihasryhmä treenataan kerran viiikossa. Näin saa tarvittavaa lepoa myös. Mutta enpä käy sinua moittimaan, jos tuo toimii ja peppu pysyy piukkana.

Vaarallinen nainen kirjoitti:

Tarkoittaa, että ensin kovaa kyytiä kuntopyörällä 30 min. ja sen jälkeen isot raudat kehiin ja tehdään koko kropan treeni. Kaksijakoiset on neideille ;) Ja aina tehdään 1 sarja tai väh. 5 toistoa sen jälkeen, kun tuntuu ettei enää jaksa. No pain, no gain -periaatteella. Mitä enemmän lihakset on kipeät seuraavana päivänä (tai mieluiten jo samana iltana) sen parempi.

Ihan vain näin biologisena faktana, että mies saa lihasmassaa aika paljon helpommin kuin nainen.

Mihinkään jumppatyyliseen en sorru. Tai no ehkä maastavedot voi tietyllä tavalla jumpaksi laskea, kun joutuu silleen notkistelemaan...

Lue lisää

Mitä tarkoittaa kaksi- tai yksijakoinen punttitreeneissä?

1+7 kirjoitti:

Mitä tarkoittaa kaksi- tai yksijakoinen punttitreeneissä?

Että vartalon lihakset käydään läpi joko yhtenä päivänä tai sitten jaetaan kahdelle päivälle. On myös kolmi-, neli- ja varmaan viisijakoisiakin treeniohjelmia.

Yksijakoinen sopii parhaiten sellaiselle, joka ei juuri useammin kuin kerran viikossa jaksa / pääse käymään kuntosalilla.
Mutta jos haluaa nopeampia tuloksia ja on aikaa ja intoa käydä tiuhaan, on yleensä parempi jakaa ohjelma, jotta jaksaa tehdä kaikki liikkeet tehokkaasti ja jää palautumisaikaa.
Palautumisaikaa tarvitaan yleensä vähintään 3 päivää, eikä viikkokaan useimmille ole liikaa. Näin jos teet esimerkiksi maanantaina yksijakoisen kokovartalotreenin, koko kropallasi on palautuminen kesken lähes koko viikon, joten seuraavan kerran voisit käydä treenaamassa aikaisintaan perjantaina.
Jos taas maanantaina treenaat esimerkiksi rintalihakset ja ojentajat, on sinun annettava vain rintalihasten palautua perjantaille asti, mutta voit vaikka jo heti tiistaina käydä treenaamassa jalat ja keskiviikkona selän. No yleensä ei monijakoistakaan treenata ihan peräkkäisinä päivinä, vaan esim. ma-ke-pe, jolloin jää myös täyslepopäiviä väliin. Riippuen tietysti tasostasi ja tavoitteistasi. Kokeneet treenaajat voivat pärjätä vain yhden viikottaisen lepopäivän turvin.

mies32 kirjoitti:

Että vartalon lihakset käydään läpi joko yhtenä päivänä tai sitten jaetaan kahdelle päivälle. On myös kolmi-, neli- ja varmaan viisijakoisiakin treeniohjelmia.

Yksijakoinen sopii parhaiten sellaiselle, joka ei juuri useammin kuin kerran viikossa jaksa / pääse käymään kuntosalilla.
Mutta jos haluaa nopeampia tuloksia ja on aikaa ja intoa käydä tiuhaan, on yleensä parempi jakaa ohjelma, jotta jaksaa tehdä kaikki liikkeet tehokkaasti ja jää palautumisaikaa.
Palautumisaikaa tarvitaan yleensä vähintään 3 päivää, eikä viikkokaan useimmille ole liikaa. Näin jos teet esimerkiksi maanantaina yksijakoisen kokovartalotreenin, koko kropallasi on palautuminen kesken lähes koko viikon, joten seuraavan kerran voisit käydä treenaamassa aikaisintaan perjantaina.
Jos taas maanantaina treenaat esimerkiksi rintalihakset ja ojentajat, on sinun annettava vain rintalihasten palautua perjantaille asti, mutta voit vaikka jo heti tiistaina käydä treenaamassa jalat ja keskiviikkona selän. No yleensä ei monijakoistakaan treenata ihan peräkkäisinä päivinä, vaan esim. ma-ke-pe, jolloin jää myös täyslepopäiviä väliin. Riippuen tietysti tasostasi ja tavoitteistasi. Kokeneet treenaajat voivat pärjätä vain yhden viikottaisen lepopäivän turvin.

Lue lisää

Kiitos vastauksestasi, oli varmaan hiukka tyhmä kysymys :) Olen vasta aloittelemassa salilla, siksikin kiinnostaa.

ed. kirjoitti:

Kiitos vastauksestasi, oli varmaan hiukka tyhmä kysymys :) Olen vasta aloittelemassa salilla, siksikin kiinnostaa.

Kannattaa hankkia jostain kunnon perustiedot, ettei mene rehkiminen hukkaan.
Käy etsimässä esimerkiksi Pakkotoiston sivuilta tai oma suosikkini: http://www.exrx.net/

En tosin ole nyt vuosiin googlaillut, että mistä parhaat neuvot löytäisi, kun olen jo niin "kaikkitietävä". Eli joskus olen perehtynyt ja tullut niillä tiedoilla toimeen. Ja kun tavoitteetkaan eivät ole missään kilpaurheilussa, niin ei ole jaksanut sen syvällisemmin viime vuosina opiskella aihetta.

Perusteita kuitenkin se, että mitä liikkeitä tekee, montako toistoa, montako sarjaa, millä painoilla, kuinka monta kertaa viikossa.. Lisäksi parhaisiin tuloksiin päästäksesi on myös lepo ja ravinto hoidettava kunnolla. Nämä kaksi viimeistä jopa tärkeimpiä osia treenistä.
Ilman, että tiedät edes 1- ja 2-jakoisen eroa, ei paljon kannata salilla käydä, sillä todennäköisesti treenaisit pahasti pieleen. No, aloittelijahan saa tuloksia melkein miten vaan, mutta varmaan sinäkin haluat maksimoida työsi tulokset, ettei rehkiminen mene hukkaan? Tässä mielessä itselläni motivaationa hoitaa treeni kunnolla, onkin laiskuus ;), sillä vähemmälläkin rehkimisellä voi saada parempia tuloksia kuin tuplasti enemmän salilla aikaa viettävä tyhmä treenaaja.

mies32 kirjoitti:

Kannattaa hankkia jostain kunnon perustiedot, ettei mene rehkiminen hukkaan.
Käy etsimässä esimerkiksi Pakkotoiston sivuilta tai oma suosikkini: http://www.exrx.net/

En tosin ole nyt vuosiin googlaillut, että mistä parhaat neuvot löytäisi, kun olen jo niin "kaikkitietävä". Eli joskus olen perehtynyt ja tullut niillä tiedoilla toimeen. Ja kun tavoitteetkaan eivät ole missään kilpaurheilussa, niin ei ole jaksanut sen syvällisemmin viime vuosina opiskella aihetta.

Perusteita kuitenkin se, että mitä liikkeitä tekee, montako toistoa, montako sarjaa, millä painoilla, kuinka monta kertaa viikossa.. Lisäksi parhaisiin tuloksiin päästäksesi on myös lepo ja ravinto hoidettava kunnolla. Nämä kaksi viimeistä jopa tärkeimpiä osia treenistä.
Ilman, että tiedät edes 1- ja 2-jakoisen eroa, ei paljon kannata salilla käydä, sillä todennäköisesti treenaisit pahasti pieleen. No, aloittelijahan saa tuloksia melkein miten vaan, mutta varmaan sinäkin haluat maksimoida työsi tulokset, ettei rehkiminen mene hukkaan? Tässä mielessä itselläni motivaationa hoitaa treeni kunnolla, onkin laiskuus ;), sillä vähemmälläkin rehkimisellä voi saada parempia tuloksia kuin tuplasti enemmän salilla aikaa viettävä tyhmä treenaaja.

Lue lisää

Onko sinulla myös hyviä ohjeita naiselle, myös aloittelijalle?

ex.urheilija kirjoitti:

Onko sinulla myös hyviä ohjeita naiselle, myös aloittelijalle?

Ei minun neuvojeni varassa kannata treenata, kun nykyisin saa netistä ihan oikeiden ammattilaistenkin neuvot ilmaiseksi.
Mutta vastaus kysymykseesi: en ole kuullut mitään syytä sille, että naisten treenin tulisi erota miesten treenistä. Usein kuultu neuvo, että naisten pitäisi treenata pidempiä sarjoja kevyemmillä painoilla on käsittääkseni pelkkää höpötystä. Ei niitä lihaksia naiselle liikaa kehity, ellei ole poikkeuslahjakkuus ja treenaa vuosia ammattimaisesti.
No yksi ehkä useammin naisia vaivaava ongelma on selän ja hartioiden vaivat. Nämä tietysti hyvä ottaa huomioon ja laittaa ohjelman sekaan erityisesti näitä auttavia liikkeitä ja varoa rikkomasta entisestään.

mies32 kirjoitti:

Ei minun neuvojeni varassa kannata treenata, kun nykyisin saa netistä ihan oikeiden ammattilaistenkin neuvot ilmaiseksi.
Mutta vastaus kysymykseesi: en ole kuullut mitään syytä sille, että naisten treenin tulisi erota miesten treenistä. Usein kuultu neuvo, että naisten pitäisi treenata pidempiä sarjoja kevyemmillä painoilla on käsittääkseni pelkkää höpötystä. Ei niitä lihaksia naiselle liikaa kehity, ellei ole poikkeuslahjakkuus ja treenaa vuosia ammattimaisesti.
No yksi ehkä useammin naisia vaivaava ongelma on selän ja hartioiden vaivat. Nämä tietysti hyvä ottaa huomioon ja laittaa ohjelman sekaan erityisesti näitä auttavia liikkeitä ja varoa rikkomasta entisestään.

Lue lisää

Minulla urheilun takia juuri hartiat ja selkä ovat yhä vielä aika vahvat, kun taas käsien lihakset olisi hyvä vähän treenata lisää.
Treenasin urheilun aikana melko ammattimaisesti, mutta en ollut ammattiurheilija vaikka olin yölympialaisurheilijoiden joukkossa.
Olin melko hyvä. En kuitenkaan tykkää treenata painoilla. Minusta se on melko tylsä tapa treenata.

mies32 kirjoitti:

Niin ja vielä se, että yksijakoisen ongelma on myös se, että jos treenaa kaiken läpi, menee treeniin helposti yli tunti, jolloin ollaan jo käytetty paras energia ja treenistä tulee löysempää ja siksi vähemmän hyödyllistä. Paras olisi pitää punttitreeni alle tunnin mittaisena, jotta tehot säilyisivät.

Lue lisää

Minulla kunto kestää 30 min kuntopyöräilyn ennen treeniä, koska harrastan muutakin hyvää kuntoa vaativaa lajia. No okei, myönnetään että harrastan myös pyöräilyä :) Se vie mehuja, mutta niin sen on tarkoituskin viedä. Apukeinona on, että otan kofeiinitabletin aina ennen kuin kähden salille, niin se alkaa potkia juuri siinä vaiheessa, kun on 20 min. jo polkenut. Tulee uutta energiaa, kun siirtyy rautojen kimppuun.

No rehellinen jos olen, niin treenaan koko kropan kerran viikossa siksi, että töiden takia en ehdi salille kuin lauantaisin. Tavoite on saada työtilanne siihen kuntoon, että ehtisin salille myös arkena, mutta tällä hetkellä teen ylipitkiä päiviä, eikä ihan lähiaikoina helpotusta näy. Sunnuntaina onkin sitten ultimatea (tätä kovempikuntoisten lajia) ja siinä oikeastaan on se ongelma, että kun lihakset on vielä treenijumissa, niin ei ihan kaikkea saa itsestään irti silloinkaan.

Se on ihan totta, että koko kropan treeniin menee aikaa (yleensä menee salilla 2 h pyöräilyineen). Mutta toisaalta kun käy vain kerran viikossa, niin se ei ole niin paljoa. Tiedän kyllä, että oma tapani ei ole optimaalisin, mutta olen silti onnistunut saamaan ihan hyviä tuloksia näinkin, vaikka kehitys ei ole niin nopeaa kuin se parhaimmassa tilanteessa voisi olla. Tästä syystä myös se treeni on sitten rankkaa, kun harvoin treenaa. Ja joskus jos tapaan lauantaina kavereita, niin salilla käynti jää siltä viikolta kokonaan väliin. Eli en ihan NIIN tosissaan kuitenkaan treenaa, ettenkö kavereita asettaisi etusijalle :) Mutta haluan kyllä vielä lisää habaa.

ex.urheilija kirjoitti:

Minulla urheilun takia juuri hartiat ja selkä ovat yhä vielä aika vahvat, kun taas käsien lihakset olisi hyvä vähän treenata lisää.
Treenasin urheilun aikana melko ammattimaisesti, mutta en ollut ammattiurheilija vaikka olin yölympialaisurheilijoiden joukkossa.
Olin melko hyvä. En kuitenkaan tykkää treenata painoilla. Minusta se on melko tylsä tapa treenata.

Lue lisää

No ehkä sinun taustallasi painoharjoittelu ei ole tarpeen. Mutta siihenkin voi jäädä koukkuun, vaikkei se aluksi kiinnostaisikaan.

Citymies kirjoitti:

Ok. Itse olen oppinut neliosaisen treenin, jossa yksi lihasryhmä treenataan kerran viiikossa. Näin saa tarvittavaa lepoa myös. Mutta enpä käy sinua moittimaan, jos tuo toimii ja peppu pysyy piukkana.

Lue lisää

Jos olisi aikaa nelijakoiselle, niin se olisi jo liikaa. Kyllästyisin punttisaliin tosi nopeasti, ja alkaisi maistua puulta. Niin on käynyt muissakin harrastuksissa joskus.

Kyllä toimii oma tapa ihan ookoosti ja myös ajanpuutteen vuoksi pakko toimia. Treenaan sen verran kovaa silloin harvoin kun treenaan, että paikat on joskus 4-5 päivää kipeenä. Haluaisin tehdä 1jakoisen 2x viikossa, mutta saas nähdä koska aika antaa myötä. Kroppa oppii kyllä palautumaan nopeammin.

Tykkään 1jakoisesta varmaan siksi, kun olen vähän perfektionisti luonne, niin pitää saada homma tehtyä alusta loppuun. Tuntuisi hassulta treenata vain tietty osa kroppaa, jotenkin keskeneräiseltä. Tiedän toki, että tämä ei ole se parhaita tuloksia tuova tapa. Lämpimät kiitokset kuitenkin että huolehdit pepustani ja ehkä siihen aavistuksen piukkuutta lisää voisi kehitellä, mutta muuten tilanne pepun osalta on kunnossa :)

mies32 kirjoitti:

Kannattaa hankkia jostain kunnon perustiedot, ettei mene rehkiminen hukkaan.
Käy etsimässä esimerkiksi Pakkotoiston sivuilta tai oma suosikkini: http://www.exrx.net/

En tosin ole nyt vuosiin googlaillut, että mistä parhaat neuvot löytäisi, kun olen jo niin "kaikkitietävä". Eli joskus olen perehtynyt ja tullut niillä tiedoilla toimeen. Ja kun tavoitteetkaan eivät ole missään kilpaurheilussa, niin ei ole jaksanut sen syvällisemmin viime vuosina opiskella aihetta.

Perusteita kuitenkin se, että mitä liikkeitä tekee, montako toistoa, montako sarjaa, millä painoilla, kuinka monta kertaa viikossa.. Lisäksi parhaisiin tuloksiin päästäksesi on myös lepo ja ravinto hoidettava kunnolla. Nämä kaksi viimeistä jopa tärkeimpiä osia treenistä.
Ilman, että tiedät edes 1- ja 2-jakoisen eroa, ei paljon kannata salilla käydä, sillä todennäköisesti treenaisit pahasti pieleen. No, aloittelijahan saa tuloksia melkein miten vaan, mutta varmaan sinäkin haluat maksimoida työsi tulokset, ettei rehkiminen mene hukkaan? Tässä mielessä itselläni motivaationa hoitaa treeni kunnolla, onkin laiskuus ;), sillä vähemmälläkin rehkimisellä voi saada parempia tuloksia kuin tuplasti enemmän salilla aikaa viettävä tyhmä treenaaja.

Lue lisää

Tämä on oma suosikki, mitä joskus käytin: http://www.bodybuilding.com/exercises/
Vieläkin on tallella selaimen suosikeissa. Löytyy hyvät ja monipuoliset opastusvideot siihen, millä eri tavoilla mitäkin lihasta voi treenata. Vaihtoehtojahan on laitteista vapaisiin painoihin ja vaikka oman kehon painoon.

moes32 kirjoitti:

No ehkä sinun taustallasi painoharjoittelu ei ole tarpeen. Mutta siihenkin voi jäädä koukkuun, vaikkei se aluksi kiinnostaisikaan.

Koukkuun voi jäädä liikkumiseen :)

Vaarallinen nainen kirjoitti:

Minulla kunto kestää 30 min kuntopyöräilyn ennen treeniä, koska harrastan muutakin hyvää kuntoa vaativaa lajia. No okei, myönnetään että harrastan myös pyöräilyä :) Se vie mehuja, mutta niin sen on tarkoituskin viedä. Apukeinona on, että otan kofeiinitabletin aina ennen kuin kähden salille, niin se alkaa potkia juuri siinä vaiheessa, kun on 20 min. jo polkenut. Tulee uutta energiaa, kun siirtyy rautojen kimppuun.

No rehellinen jos olen, niin treenaan koko kropan kerran viikossa siksi, että töiden takia en ehdi salille kuin lauantaisin. Tavoite on saada työtilanne siihen kuntoon, että ehtisin salille myös arkena, mutta tällä hetkellä teen ylipitkiä päiviä, eikä ihan lähiaikoina helpotusta näy. Sunnuntaina onkin sitten ultimatea (tätä kovempikuntoisten lajia) ja siinä oikeastaan on se ongelma, että kun lihakset on vielä treenijumissa, niin ei ihan kaikkea saa itsestään irti silloinkaan.

Se on ihan totta, että koko kropan treeniin menee aikaa (yleensä menee salilla 2 h pyöräilyineen). Mutta toisaalta kun käy vain kerran viikossa, niin se ei ole niin paljoa. Tiedän kyllä, että oma tapani ei ole optimaalisin, mutta olen silti onnistunut saamaan ihan hyviä tuloksia näinkin, vaikka kehitys ei ole niin nopeaa kuin se parhaimmassa tilanteessa voisi olla. Tästä syystä myös se treeni on sitten rankkaa, kun harvoin treenaa. Ja joskus jos tapaan lauantaina kavereita, niin salilla käynti jää siltä viikolta kokonaan väliin. Eli en ihan NIIN tosissaan kuitenkaan treenaa, ettenkö kavereita asettaisi etusijalle :) Mutta haluan kyllä vielä lisää habaa.

Lue lisää

Niin, enköhän minäkin jaksaisi sen 30min, mutta ei sen päälle saa enää satasta irti. Veikkaan, ettet saa sinäkään. Kokeilepa vaikka joskus vain 5min pyöräilyä.

mies32 kirjoitti:

Niin, enköhän minäkin jaksaisi sen 30min, mutta ei sen päälle saa enää satasta irti. Veikkaan, ettet saa sinäkään. Kokeilepa vaikka joskus vain 5min pyöräilyä.

Ennen meillä oli sunnuntain treenit eri sijainnissa kuin nykyään ja kuljin vuoden ympäri fillarilla. Matka-aika oli melko lailla 20 min, kun täysillä paahtoi. Talvella matka aika saattoi olla 40 min. kun sohjossa ei pääse eteenpäin ja pahimmat kohdat oli pakko kävellä.

Kummassakin tapauksessa kun pääsin perille, veto oli niin loppu että sanoin aina, ettei enää jaksa juosta. Ja että menee mehut niin, että pitäisi osata polkea hitaammin. Punttiksellakaan ei saa enää satasta irti, mutta paremmin se salitreeni sujuu pyöräilyn jälkeen kuin 1,5h juoksua frisbeen perässä.

Mulle ei 5 min. riitä lämppään. Vaikka pintapuolisesti tulee hiki, niin kroppa ei ehdi kunnolla lämmetä ja tuntuu vähän jäykältä. 15 minuuttia niin olo on hyvä. Se muu 15 minuuttia menee ihan vain kalorien poltteluun.

Olet tehnyt oikean valinnan. Olisitko kuitenkaan tavannut sitä haaveidesi miestä? Olisitko joka tapauksessa tullut yksin kotiin ja herännyt aamulla krapulaisena? Olisiko aamulla harmittanut entistä enemmän, että onni ei vieläkään osunut kohdalle? (Olenkohan pikkuisen kyyninen? Vai realisti, koska näinhän se menee..)

Baarijuoksujen pois jättäminen ei tee ikisinkuksi, mutta saattaa kyllä pidentää sinkkunaoloaikaa. Kannattaa siis vastapainoksi alkaa liikkua muissa sosiaalisissa tapahtumissa ja tilanteissa, ettei ihan kaikkia mahiksia heitä pois. Ja tietenkin pitää antaa itselleen lupa nauttia ihanista sunnuntai-aamuista :) Sitten kun "juoksut on juostu" mentaliteetti saa vallan, alkaa arvostaa ihan eri tavalla omaa aikaa ja elämän pieniä iloja. Elämä saa muuta merkitystä baarin tilalle.

Nimimerkillä "alankohan oikeasti olla jo 'vanha' "

Vaarallinen nainen kirjoitti:

Olet tehnyt oikean valinnan. Olisitko kuitenkaan tavannut sitä haaveidesi miestä? Olisitko joka tapauksessa tullut yksin kotiin ja herännyt aamulla krapulaisena? Olisiko aamulla harmittanut entistä enemmän, että onni ei vieläkään osunut kohdalle? (Olenkohan pikkuisen kyyninen? Vai realisti, koska näinhän se menee..)

Baarijuoksujen pois jättäminen ei tee ikisinkuksi, mutta saattaa kyllä pidentää sinkkunaoloaikaa. Kannattaa siis vastapainoksi alkaa liikkua muissa sosiaalisissa tapahtumissa ja tilanteissa, ettei ihan kaikkia mahiksia heitä pois. Ja tietenkin pitää antaa itselleen lupa nauttia ihanista sunnuntai-aamuista :) Sitten kun "juoksut on juostu" mentaliteetti saa vallan, alkaa arvostaa ihan eri tavalla omaa aikaa ja elämän pieniä iloja. Elämä saa muuta merkitystä baarin tilalle.

Nimimerkillä "alankohan oikeasti olla jo 'vanha' "

Lue lisää

Vaikutat järkevältä tyypiltä, joita ei valitettavasti tapaa tosielämässä usein. Virtuaalihali sinulle, kuka oletkin...

Citymies kirjoitti:

Vaikutat järkevältä tyypiltä, joita ei valitettavasti tapaa tosielämässä usein. Virtuaalihali sinulle, kuka oletkin...

Olet tuota mieltä yksijakoisesta saliohjelmasta huolimatta? ;)

Täytyy sanoa kaunis kiitos. Kaikki kommenttini ovat aitoa elämää ja aitoa minua, ja jostain syystä olen nyt viikonloppuna ollut totuttua avoimempi asioistani... Sellainen tapaus olen ja täällä satunnainen viikonloppuvieras.