Moi
Eli olen hieman lihava (16v/165/60) ja olen/yritän laihduttaa! Mutta minulla on aina vaan huono-olo, vaikka juon tosi paljon! Erittäin paljon siis!
Esim. tän päivän syömiset
AAMUPALA: 2dl muroja, 2dl rasvatonta jogurttia
PÄIVÄLLINEN: 3dl riisiä, 3dl kanamössöö ruisleipä! (pelkkä leipä, päällä ei mitään)
Iltasin en syö koskaan!
Aina vaan huono-olo... onko muita?
Eli olen hieman lihava (16v/165/60) ja olen/yritän laihduttaa! Mutta minulla on aina vaan huono-olo, vaikka juon tosi paljon! Erittäin paljon siis!
Esim. tän päivän syömiset
AAMUPALA: 2dl muroja, 2dl rasvatonta jogurttia
PÄIVÄLLINEN: 3dl riisiä, 3dl kanamössöö ruisleipä! (pelkkä leipä, päällä ei mitään)
Iltasin en syö koskaan!
Aina vaan huono-olo... onko muita?
Vastaukset 14
Vanhimmat
tottakai sinulla on huono olo, koska olet aliravittu.
Ensiksikin, sinähän et ole ainakaan ylipainoinen. Itse käytit ilmaisua "hieman lihava."Et ole minkään vertaa lihava.
Sinun täytyy lisätä ruokavalioosi iltapala!
Kunnollinen ruisvoileipä.
C-vitamiinia saat liian vähän.Se aiheuttaa väsymystä.
Riittäiskö et söisin vitamiini tabletin? Siinä on varmaan c-vitamiinia ja eiks sitä auringostakin saa?!?!?! Kyllä mua läskiks on haukuttu!
mutta sinä älä pane terveyttäsi piloille kenenkään sanomisten takia.
C-vitamiiniä vaan lisää, joko sitrus hedelmistä, tai purkista. Sitä ei pysty koskaan saamaan liikaakaan. Piristyt varmasti kun syöt jonkun verran enemmän ja otat noin kolme c-vitamiini
tablettia päivässä.
Mustaviinimarja on erinomainen c-vitamiinin lähde ja jos viitsisit jyrsiä lantun paloja, niin ne myöskin.Muista se kunnollisen kokoinen ruisleivän pala ja maitolasillinen illalla!
no iltasin mä en kyllä koskaan syö, mutta voisin ruveta syömään noita c-vitamiini tabletteja. Ja hedelmiä lisään, niitä kun en hirveesti syö!
Kiitos vastauksista :)
Et ole ylipainoinen, joten laihduttamisen tarvetta ei ole ja käyttämäsi ruokavalion ansiosta sinulla on jo tai tulee tuotapikaa vitamiinien ja hivenaineiden puute, ei pelkästään
C-vitamiinin. Keho tarvitsee kaikkia näitä oikeassa suhteessa samoin proteiineja, hyviä rasvoja ja pitkävaikutteisia hiilihydraatteja. Liika-annokset muuttuvat rasvavarastoksi, jos ei
energiaa kulu tarpeeksi.
Syö oikein, liiku ja lepaa sekä juo puhdasta vettä 2-3 litraa, niin olosi varmaan paranee.
on aika hurja. Kun ruoasta saa nestettä ja ruokajuomana juo maitoa tai vettä, en kyllä uskaltaisi suositella edes kesähelteellä moista nestemäärää. Siinä huuhtoutuvat kivennäiset elimistöstä. Mitään hyötyä liiallisesta nesteestä ei ole. Se oli takavuosina muotia mutta taitaa onneksi olla ohi mennyt muoti.
Se vesimäärä ei ole ollenkaan liikaa ja myös ruoan kanssa juotu puhdas vesi luetaan siihen mukaan, mutta esim. maito on ravintoa, sehän käynnistää ruoansulatuksen, nesteen on tarkoitus vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja viedä kuona-aineet elimistöstä. Jos kuona-aineet kiertää elimistössä, ne vaan rasittaa munuaisia ja maksaa. Ja ruoansulatusta rasittaa myös kaikki sokeripitoiset mehut ja limsat yms.
Jos syö ravintollisesti täysipainoista ravintoa, mistä saa päivittäin tarvittavat vitamiinit, hivenaineet, proteiinit, hyvät rasvat ja pitkäkestoiset hiilihydraatit, tule hivenaineista puutetta, vaikka kuona-aineet huuhtookin elimistöstä pois.
Elimistö voi hyvin, ei tule turhia päänsärkyjäkään.
Kaikki neste (kahvia lukuunottamatta, joka on diureetti, ja alkoholia) on luettava siihen mukaan. Maidossa on vettä, eikä maito ole diureetti (nestettä poistava).
Raskas liikunta lisää nesteen tarvetta. Mutta normaalioloissa on syytä katsoa ettei vetele vettä liian kanssa. Eikä sitä varmaan kukaan lipitäkään ellei erityisesti ota asiakseen esimerkiksi näiden vedenjuontikampanjoiden seurauksena.
2 litraa ei ole vielä paljon, se on 10 lasillista päivän mittaan. En itsekään aikaisemmin juonut vettä kuin nimeksi ja kärsin päänsäryistä, korkeasta verenpaineesta, ylipainosta ja huonosta aineenvaihdunnasta. 3,5 vuotta sitten muutin ruokailutottumuksia ja lisäksi aloin juomaan vettä. Olen nyt 52-vuotiaana energisempi, normaalipainoinen, verenpaineet tiessään ja tunnen olevani nuorempi kuin 10 vuotta sitten.
Esim. jos juo sokeripitoisia juomia (maidossakin on maitosokeria eli laktoosia), käynnistyy esim. insuliinin tuotanto ja mitä enempi makeaa juo tai syö, sitä enempi sitä tarvitaan ja jos elimistö ei pysty sitä tuottamaan tarpeeksi, ennenpitkää syntyy diabetes.
Saat ehkä puolet/kolmasosan päivittäisestä makroravinteiden ja hivenaineiden saannista. Siitä syntyy puutostiloja, jotka voivat tosiaan aiheuttaa väsymystä ja myös muita oireita. Käy nyt keskustelemassa vaikka terveydenhoitajan kanssa siitä, mitä sinun pitäisi syödä. Pahimmillaan puutosoireet voivat aiheuttaa pysyviä terveydellisiä haittoja.
me ilmeisesti sinua vanhemmat ja ainakin minä omakohtaisesti kokeneena kehoitan sinua tsekkaamaan ruokavaliosi perusteellisesti.
Tiedätkö, kun olin suunnilleen sinun ikäisesi laihdutin "tyhmästi." Vitamiinien hiven ja kivennäisaineiden puutteen takia olin kuin haamu. Tukka elottoman näköinen, kynnet lohkeilivat, kuukautiset jäivät pois.
Anorektikko en kuitenkaan ollut, sillä hoksasin itse, ettei sellainen menettele ja aloin syödä terveellissti.Epäilen kyllä että sen hölmön laihdutuksen seurauksena minulla on vieläkin aineenvaihdunta pikkuisen hakusessa. On nimittäin vaikeaa pitää painoa kurissa.
Otathan todesta meidän "tätien" neuvot! Kaikkea hyvää elämääsi!
pois neuvoja yläpuolella. Minä lisäisin vielä, että nyt heti keksit jotain muuta tekemistä ja ajateltavaa kuin syöminen tai laihdutus. Syö terveellisesti sitä mitä tarjotaan. Olet sen ikäinen, että varmaan koululaitos ja koti tarjoavat sinulle hyviä valintoja. Sinun ei tarvitse sitä sen enempää pohtia.
Seuraavaksi panostat elämässäsi toisenlaisiin asioihin. Panosta koulunkäyntiin, hyviin harrastuksiin, ihmissuhteisiin, hyväntekeväisyyteen/vapaaehtoistoimintaan.... Ja huomaat, että elämäsi on täynnä mukavia asioita, ainakin enemmän kuin ikäviä.
Olen huolissani nuorten ulkonäkö/laihuuskeskeisyydestä. Siinä jää helposti elämän olennaisemmat asiat varjoon, elämä pyörii liiaksi puntarin ympärillä. Älä sinä suostu siihen, kun ei ole tarvettakaan.
Kiitos, nii... voi olla että ootte mua vähän vanhempia mutta kiitos kuitenkin :) Kyllä mä yritän ny parantaa tapojani, syömällä vähäsen enemmän ja liikkumalla myös! Mutta herkkuja en pysty syömään! En vaan pysty, en edes pannukakkua mitä kaverini tänään toi mulle :/
ei ole mitenkään terveellistäkään, joskin voi sitä silloin tällöin syödä.
Olen iloinen kun lupasit syödä jatkossa vähän enemmän. Muistathan myös, että turvaat vitamiinien ja hivenaineiden saantisi!
Muistelen itseäni sinun ikäisenäsi. Olin kamalan turhautunut ja huolissani "ylipainostani", vaikka olin hoikka. Laihdutuskuurini alkoi kun eräs tyttö sanoi minua pullukaksi.
Nuorena on niin riippuvainen muiden mielipiteistä, että uhraa vaikka terveytensä ollakseen niinkuin "kaikki."
Kerroinkin sinulle miten minulle oli vähällä käydä laihdutusvimmassani.
Syö kohtuudella ja muista ne vitamiinit! Syksyn aikana olosi kohenee. Tsemppiä!