Onko mahdollista? Haluaisin ensin katsoa pystynkö pudottamaan pelkällä ruokavalion muutoksella painoani ja sitten harkita, jos lähtisinkin lenkille.
Minkälaiset ruoka-aineet olisivat hyviä, millainen ruokailurytmi ja mitä kannattaisi jättää pois tai edes vähemmälle kuten viikonlopuiksi? Mistä tiedän syönkö liian isoja annoksia kulutukseeni verratessa vai onko tähän jotakin nyrkkisääntöä, millä hairahduksen voi estää?
Mieli tekisi kyllä liikkua mutta vuodenajoilla on motivaatiooni suuri vaikutus enkä yksinkertaisesti saa persettäni ylös keskellä talvea.
Minkälaiset ruoka-aineet olisivat hyviä, millainen ruokailurytmi ja mitä kannattaisi jättää pois tai edes vähemmälle kuten viikonlopuiksi? Mistä tiedän syönkö liian isoja annoksia kulutukseeni verratessa vai onko tähän jotakin nyrkkisääntöä, millä hairahduksen voi estää?
Mieli tekisi kyllä liikkua mutta vuodenajoilla on motivaatiooni suuri vaikutus enkä yksinkertaisesti saa persettäni ylös keskellä talvea.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Oho tuolla olikin jo tähän liittyvä keskustelu jota en huomannut mutta toivon silti että joku valaisisi vähän epätietoista.
mä olen laihtunut kuusi kiloa tekemällä joka päivä pitkän kävelylenkin ja jättämällä karkit sun muut herkut pois.ilman liikuntaa ei laihdu ja mä kyllä lähden kävelylle vaikka pakkasta olis 25 astetta tai enemmän.se on tekosyy jos ei lähde mukamas huonon sään takia.
Ootas hetki, eiköhän se yks karppausapostoli tule ihan kohta paikalle vannomaan punaisen lihan ja rasvaisten maitotuotteiden nimeen. Vaikutat niin optimaaliselta kohteelta.
Kyllä sitä ehdottomasti jotain fyysistä touhua kannattaa kehittää. Sen ei tarvitse olla mitään jatkuvaa ulkona puuskuttamista, eikä muutakaan yltiödramaattista. Jotain sellaista, jolla saisit aineenvaihdunnan pidettyä kohtuullisena ja saada kroppa säästämään lihaksia ( ruokavaliossa riittävä proteiini on yksi ehto tähän ).
Muuten sitä saattaa kierrokset mennä niin matalalle, että laihdutuksesta tulee hankalaa, epäterveellistä pelleilyä.
Minä pidän kirjaa mitä syön.
EXEL taulukolla se onnistuu hyvin.
Siinä minulla kone laskee calorit proteenit hiilarit.
Päivän calorit yhteen ja tekee yhteenvedon viikosta mitä olen syönyt keskimäärin päivässä.
Ei muuta kun punnittee aluksi anoksen.Kasitkeen voi lakea kun mittaa jokaisen aineen erikseen.
Samoin voi laske vqikka puuron.
Punnitsee ryynit ja veden. lakee paljonko caloreita on 100g.
Niin kyllä se siitä.
Mitä tulee rasvaan niin rasva pitää nälän loitolla.
Itse olen pudottanut noin 30 kg.
Itse laihdutin muutama vuosi sitten 10kg pelkällä dieetillä. Kävin painonvartijoiden ryhmässä ja söin niiden ohjeiden mukaan. Oikeasti liikkumalla ei laihdu vaan syömällä vähäkalorista. Liikkumalla saa syödä enemmän, kun kuluttaa enemmän, siksi se helpottaa laihtumista. Laihduttamisen aloitus on niin iso juttu, että paras tehdä se mahdollisimman helpoksi itselle. Eli jos et liiku, älä siitä murehdi, voit silti laihduttaa. Saa syödä isojakin määriä, kun se ruoka ei sisällä kermaa, rasvaa, lihaa ym. Korvaa ainakin yksi ateria päivässä puurolla tai pelkällä kasvispaistoksella (pakastevihanneksia ja lähes rasvatonta kermankorviketta ja mausteia ja uuniin). Välipalat kevyiksi, mutta proteiinia kannattaa syödä, että nälkä pysyy pois eli lasi rasvatonta maitoa tai raejuustoa joka päivä. Tsemppiä! Ei kaikkea tarvitse muuttaa elämässää kerralla.
Kyllä pystyy vähähiilihydraattisella ruokavaliolla,