Koska palstan ravitsemutieteellisillä amatööreillä on ravitsemustietämys täysin hukassa ja suurimmilla suuriäänisimmllä on pallo kadoksissa aivan kokonaan, kerrottakoon seuraavaa.
""Suomalaisten ravitsemussuosituksien mukaan suomalaisen henkilön energiantarve saattaisi olla esimerkiksi 2400 kilokaloria päivässä. Siitä noin 55 prosenttia eli 1320 kcal suositellaan saatavaksi hiilihydraateista. "Hiilihydraatti- ja kuitusuositus toteutuu käytännössä, kun lisätään täysjyväviljavalmisteiden, erityisesti ruisleivän, ja juuresten, vihanneksien sekä hedelmien ja marjojen osuutta ruokavaliossa ja vähennetään sokerin ja paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä."
Suositus on siis noin 330 grammaa hiilihydraatteja päivässä henkilöstä riippuen. Vähennetään siitä pois puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, joissa on matalan hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi vain noin 30 grammaa hiilihydraatteja. Jäljelle jää 300 grammaa hiilihydraatteja, jotka kannattaisi ilmeisesti saada täysjyväviljavalmisteista kuten ruisleivästä.
Otan esimerkiksi Oululaisen jälkiuunileivän, koska sen vaikutus verensokeriin on tutkittu. Leivässä on suurin osa jauhoista täysjyväruista ja 13 % kuitua eli tyypillinen suomalainen kaupan hyllyltä löytyvä ruisleipä. 562 grammaa leipää sisältää 300 grammaa hiilihydraatteja.
562 grammaa Oululaisen jälkiuunileipää:
Hiilihydraatteja 300 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 77
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231
Otan vertailukohdaksi kaikille tutun pahiksen eli sokeroidun virvoitusjuoman. Puolen litran pullossa on 53 grammaa hiilihydraatteja.
3,76 litraa Coca Colaa:
Hiilihydraatteja 399 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 58
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231"
http://laihdu.wordpress.com/2009/04/14/sokerikuorma-ruokavaliossamme/
""Suomalaisten ravitsemussuosituksien mukaan suomalaisen henkilön energiantarve saattaisi olla esimerkiksi 2400 kilokaloria päivässä. Siitä noin 55 prosenttia eli 1320 kcal suositellaan saatavaksi hiilihydraateista. "Hiilihydraatti- ja kuitusuositus toteutuu käytännössä, kun lisätään täysjyväviljavalmisteiden, erityisesti ruisleivän, ja juuresten, vihanneksien sekä hedelmien ja marjojen osuutta ruokavaliossa ja vähennetään sokerin ja paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä."
Suositus on siis noin 330 grammaa hiilihydraatteja päivässä henkilöstä riippuen. Vähennetään siitä pois puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, joissa on matalan hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi vain noin 30 grammaa hiilihydraatteja. Jäljelle jää 300 grammaa hiilihydraatteja, jotka kannattaisi ilmeisesti saada täysjyväviljavalmisteista kuten ruisleivästä.
Otan esimerkiksi Oululaisen jälkiuunileivän, koska sen vaikutus verensokeriin on tutkittu. Leivässä on suurin osa jauhoista täysjyväruista ja 13 % kuitua eli tyypillinen suomalainen kaupan hyllyltä löytyvä ruisleipä. 562 grammaa leipää sisältää 300 grammaa hiilihydraatteja.
562 grammaa Oululaisen jälkiuunileipää:
Hiilihydraatteja 300 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 77
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231
Otan vertailukohdaksi kaikille tutun pahiksen eli sokeroidun virvoitusjuoman. Puolen litran pullossa on 53 grammaa hiilihydraatteja.
3,76 litraa Coca Colaa:
Hiilihydraatteja 399 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 58
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231"
http://laihdu.wordpress.com/2009/04/14/sokerikuorma-ruokavaliossamme/
Vastaukset 5
Vanhimmat
Amatööreillä, näillä balleriinalutuusilla on käsitteet sekaisin ninkuin Pekka Puskallakin.
Laitetaan taas esille.
Koska palstan ravitsemustieteellisillä amatööreillä, trolliakoilla Balleriina Lutuusilla on ravitsemustietämys täysin hukassa ja suurimmilla suuriäänisimmllä on pallo kadoksissa aivan kokonaan, kerrottakoon seuraavaa.
Kiitos, Kari, asiapitoisista viesteistä. Vihdoinkin on saatu tänne joku joka kirjoittaa helppotajuisesti ja kertoo kansankielellä mistä on kysymys.
Ettei käsitteet menisi sekaisin.