vastatkaa ees joku...

IRINA..!

jos on laiharilla niin:
*mitä silloin ei saa syödä?
*mitä ruokia tulisi suosia?
*mitkä ruoat pitävät nälkää?
*miten saa kevyen mutta herkullisen salaatin?

6

533

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • XXX

      *mitä silloin ei saa syödä?

      Sokeri ja valkoisesta viljasta tehdyt tuotteet ovat pahimpia. Eläinrasvaa myös kannattaa välttää.

      *mitä ruokia tulisi suosia?

      Proteiinipitoisia ruokia: kana, liha, kala, maitotuotteet, kananmuna
      Vihreitä kasviksia
      Hyviä rasvoja: pähkinät, kasviöljyt, kalan (mm. lohi) rasva
      Viljatuotteista kuitupitoisia: kaurapuuro, ruisleipä, pavut, herneet ym.

      *mitkä ruoat pitävät nälkää?

      Oikeastaan kaikki edellämainitut. Ne sulavat hitaasti ja nostavat verensokeria vain vähän, joten nälkäkin pysyy paremmin loitolla. Kannattaa syödä 6 pientä ateriaa päivässä 3 isomman sijaan.

      *miten saa kevyen mutta herkullisen salaatin?

      Makuasioista voidaan olla monta mieltä, mutta lisäämällä kasvisten joukkoon esimerkiksi paistettua kanaa tai lohta ja hiukan fetajuustoa ja päälle itse tehty salaattikastike saadaan todella hyvää vähällä vaivalla. Jos salaatista haluaa vähän ruokaisamman, voi siihen lisätä hiukan keitettyä kokojyväpastaa.

    • Minä

      Tuohon viimeiseen, eli salaattiohjeeseen voisin antaa seuraavan vinkin. Itse teen näin

      Lollo rossoa/ jäävuorisalaattia
      kirsikkatomaatteja
      kurkkua
      ananasta
      uunissa paistettua kanaa pieninä paloina
      hieman fetajuustoa

      Aikas herkkua ja kevyttä!!!!

      Katso lisää salaattiohjeita seuraavasta linkistä:
      http://gcms.weightwatchers.com/WWI_Wrapper.aspx?SiteId=11&Page=1013092

    • pikku apulainen

      -Vältä tai vähennä rasvaisten tai paljon sokeria sisältävien ruokien syömistä. Esim. karkit, suklaa, viinerit, pullat, leivonnaiset, sipsit, suolapähkinät, roskaruoka, sokeripitoiset limut ja mehut, kermassa tai voissa paistetut ruoat, uppopaistetut ruoat kuten ranskalaiset sekä alkoholi.

      -Suosi kasviksia, täysjyväviljatuotteita (kuten täysvyjäleipää, puuroa), tummaa makaroonia ja tummaa riisia vaalean sijaan, vaalea lihaa esim. kanaa, kaikkea kalaa (kalan rasva on hyvästä), hedelmiä ja marjoja, vähärasvaisia tai rasvattomia maitotuotteita esim. raejuustoa, kevytviiliä, yms. Ja juo noin 2litraa vettä päivässä.

      - Tumma leipä pitää hyvin nälän loitolla aterioiden välissä, ja sitä tulisikin syödä runsaasti, jopa 6-9 viipaletta päivässä. Kuitupitoisena se tekee hyvää aineenvaihdunnalle.

      - Kevyt ja herkullinen salaatti syntyy vihreistä kasviksista ja sen lisäksi voit lisätä salaattiin esim. kalaa (esim. tonnikalaa tai savustettua kalaa), kanaa, raejuustoa, ituja, papuja, yms. Ei kuitenkaan rasvaista juustoa. Ruokaisaan salaattiin ei välttämättä edes tarvitse kastiketta, mutta kevyitä kastikevaihtoehtoja löytyy kaupoista runsaasti.

    • Paula

      Kaikkee saa syödä,riippuu vaan määrästä!
      Vältä kovia rasvoja ja suosi täysviljoja,kalkkunaa,kanaa,suhtkoht rasvatonta lihaa ja kasviksia!
      Hedelmissäkin on yllättävän paljon energiaa esim.banaani paikkareiden pisteissä 2pst/per bansku.Appelsiinissa 0!!!
      Itse syön aamiaiseksi puuroa (helppoja lisää vain vesi malleja) ja iltapalaks muroja mehukeiton kanssa,pysyy nälkä kurissa!!!
      Salaateista suosin ihan normaalia vihreetä,0 pojoo!!!

      • nasu

        Noi painonvartijoiden pojot ei ole mitään absoluuttisia totuuksia, suosittelen tutustamaan sivuun www.ktl.fi/fineli. Hedelmien kalorit esim.
        Appelsiini 43 kcal/100g
        Banaani 84 kcal/100g
        Omena 42 kcal/100g
        Eli vaikka banaanissa onkin vähän enemmän kaloreita, on se silti melko kevyt herkku moneen muuhun verrattuna. Kaloreita saa myös appelsiinista, vaikka pv:n mukaan vain o pojoa.


      • jeppis
        nasu kirjoitti:

        Noi painonvartijoiden pojot ei ole mitään absoluuttisia totuuksia, suosittelen tutustamaan sivuun www.ktl.fi/fineli. Hedelmien kalorit esim.
        Appelsiini 43 kcal/100g
        Banaani 84 kcal/100g
        Omena 42 kcal/100g
        Eli vaikka banaanissa onkin vähän enemmän kaloreita, on se silti melko kevyt herkku moneen muuhun verrattuna. Kaloreita saa myös appelsiinista, vaikka pv:n mukaan vain o pojoa.

        Se onkin suuntaa-antava ohjeistus. Ei laihduttajankaan tarvitse jokaista hiton kilokaloria laskea, kunhan tietää suurinpiirtein kuinka paljon energiaa jossain ruoassa on. Riittää että tietää banaania ei voi ylettömästi syödä, kuten ei avokadoakaan...Banaani on kuitenkin ihan hyvä välipala jos sitä vertaa viineriin tai pullaan.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9198
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      8004
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      162
      5761
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2378
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2103
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1752
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      20
      1695
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1455
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      440
      1382
    10. Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista

      Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt
      Kotimaiset julkkisjuorut
      7
      1380
    Aihe