Helpot laihdutusvinkit
-Mene nälkäisenä nukkumaan ( älä syö iltapalaa )
-Juo iso lasivettä ennen ateriaa
- pidä ruokapäiväkirjaa
- Pyri eroon roskaruoasta ja perunoista
- Älä juo kaloreita
- Ei hiilareita lounaan jälkeen
- Ei enään lisättyä sokeria, keinotekoiset mukaan lukien
-Pidä yksi lihaton päivä viikossa
- Syö kunnollinen aamiainen
- valmista itse ruokaa ja syö vähintään kymmenen ateriaa viikossa kotona
- hylkää ruoat, joissa on paljon suolaa
- syö vihanneksia
- suunnittele yksi herkkuateria per viikko
-
-Mene nälkäisenä nukkumaan ( älä syö iltapalaa )
-Juo iso lasivettä ennen ateriaa
- pidä ruokapäiväkirjaa
- Pyri eroon roskaruoasta ja perunoista
- Älä juo kaloreita
- Ei hiilareita lounaan jälkeen
- Ei enään lisättyä sokeria, keinotekoiset mukaan lukien
-Pidä yksi lihaton päivä viikossa
- Syö kunnollinen aamiainen
- valmista itse ruokaa ja syö vähintään kymmenen ateriaa viikossa kotona
- hylkää ruoat, joissa on paljon suolaa
- syö vihanneksia
- suunnittele yksi herkkuateria per viikko
-
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laihdutusvinkit, jotka vaativat tahtoa laihtua mutta jotka toimivat:
- Syö 5-6 kertaa päivässä, joka aterialla myös proteiinia
- Syö kunnollinen aamiainen
- Juo 1,5 - 2 litraa vettä päivittäin
- Pidä ruokapäiväkirjaa ja laske kalorit
- Ei lisättyä sokeria
- Valmista ruoka itse (väh. 35 ateriaa viikossa)
- Syö ruokaympyrän mukaan
- Ei mättöpäiviä
- Kasvata lihasmassaa
- Elä niin, että voit elää ja syödä niin lopun ikäsi
Itse laihduin 9.1kg 6kk noilla vinkeillä.
Olen pysynyt yli 40 vuotta alle 58 kiloisena noilla ohjeilla. Paino heittelee nykyään 54-57 kg välissä. Viimeisilläni raskaana ollessani painoin 64 kg, mutta sairaalasta palattuani jo 58 kg. Painonhallinta on laihdutusta vaikeampaa. Helposti saa muutaman kilon pois.
;-)
Voisi tuohon listaan lisätä myös positiivisen elämän asenteen. Se on niin paljon kiloja tärkeämpi voimavara!
"Mene nälkäisenä nukkumaan"
WTF? Ei missään nimessä! Illalla ei kannata mättää liikaa ruokaa, mutta nälkäisenä nukkumaan meneminen on typerää jo ihan senkin takia, että moni unen saanti on paljon vaikeampaa, jos maha huutaa ruokaa. Illalla voi hyvin syödä jotain pientä, ja on jopa suositeltavaa, että iltapala on hiilihydraattipitoinen, koska sillä on unettava vaikutus.
Paljon riippuu nukkujasta, itselläni ei ollut missään vaiheessa mitään oireitä jättämällä iltapala väliin.
Minä aloin laihtumaan kun opettelin jättämään aamiaisen väliin ja syömään iltapalan. Tästä oli useita etuja. Ennen jouduin syömää todella tukevan aamiaisen, että pääsin liikkeelle. Ja sitten olikin puolilta päivin kiljuva nälkä. Enään kun en syö aamiaista pärjään helposti yhteen asti pelkällä kahvilla. Nukahtaminenkin on helpottunut kun syön iltapalan juuri ennen nukkumaan laittamista, ennen uskoin siihen älä syö klo 18 jälkeen ja nukahtaminen oli todella vaikeaa.