Elikkäs ollu aika tiukalla laihdutus/elämäntapamuutos "kuurilla" (eli syönyt terveellisemmin ja välillä painoa pudottaakseni oikein kunnolla melkosen vähäkalorisestikin). Nyt sitten, tänään, tapahtui jotakin. Jotakin, mistä olen aikaisemmin vain kuullut. Ahmin. Mättäsin oikein kunnolla.
- spagettia
- makaronilaatikkoa
- 3 paahtoleipää oivariinilla kurkulla
- salaattia simpukoilla
- parrots -suklaapähkinä yms. makeisia (reilut 300 g)
- jäätelö (magnum chocolate infinity)
- kaakaota kevytmaitoon monta mukia
- KAAKAOJAUHETTA ÖLJYYN ja kookoshiutaleisiin sekoitettuna (voitteko kuvitella?!! ihan järkkyä!! kuin kookospallotaikinaa. Hyi saasta).
- lihapiirakka
- 3 mustikkatassu -munkkia
- tuoremehua
- light (no ihan kuin se kaiken tän jälkeen enää auttais :q) siideri
- 3 riviä fazerin sinistä
- tuc -keksejä ehkä 12?
- juustoa paksuja viipaleita
- pinaattilettuja melkein koko paketti
- hunajaa taisin myös tunkea johkin?
- pizzan reunoja
- pari palaa silliä
ja sitä ennen vielä, ennen kuin ahmin, aamulla proteiinipuddingia mansikoilla.
siis HALOO. ihan järkyttävä määrä kaikkea. Miten muhun edes mahtui noin paljon? Varmaan unohdin n kirjoittaakin jonkun jutun. Ihan sama. Pointti oli se että söin kuin sairaana oleva joulupossu lihotuskuurilla.
Ymmärrän tämän luultavasti olevan merkki siitä, että olen syönyt aivan liian kauan liian vähän. Mutta nyt itse KYSYMYKSEEN:
kuinkahan paljon tämä hidastaa laihduttamistani? Olen nyt menestyksekkäästi syksystä saanut reilut 9 kiloa pois. Normaalisti syön siis 300-1700 kcal päivässä, noilla menty (vaihdellen, aika harvoin 300 kituuttanut mutta joskus...). Liikun päivittäin; bodyattackia, combatia, uintia, hiihtoa, ratsastusta, kävelyä, bodypumpia ja "normi salitreeniä"... kaikkia noita mahtuu viikkoni. joitakin lajeja useampi per päivä. Eli haittaako tämä yksi järkkysupermegamättö kuinka paljon laihduttamista? Kannattaako nyt "paastota", syödä 300-500 kcal pari päivää, vai alkaa samantien syömään fiksusti tasaisesti n. 1200 päivässä (ja jatkaa näin siis tästedes, eli ottaa opikseen siitä mihin nuo jotkut 300 kcal päivät ovat johtaneet (kuten mainitsin tämä mättö varmaan johtuu niistä)?
Ää olen vaan vähän sekasin nyt... Mitä teen? Tavoitteeni on 15.2 painaa 57 kiloa. Tänä aamuna painoin 59,8. Tuo 57 tuolloin sen takia, a) tärkeä tapahtuma tuolloin, haluan näyttää hyvältä ja tuntea itseni itsevarmaksi ;;)) b) aikatavoitteet toimineet minulla aikaisemminkin. Haluaisin vielä korostaa, että en laihduta silleen ylipäätänsä PELKÄSTÄÄN tuota tapahtumaa varten! Mutta joo siis. Miten kannattaa syödä päästäkseen tuohon tavoitteeseen, nyt kun otetaan huomioon tämän päivän mättö? :)
ja ylipäätään miten kandee jatkaa
- spagettia
- makaronilaatikkoa
- 3 paahtoleipää oivariinilla kurkulla
- salaattia simpukoilla
- parrots -suklaapähkinä yms. makeisia (reilut 300 g)
- jäätelö (magnum chocolate infinity)
- kaakaota kevytmaitoon monta mukia
- KAAKAOJAUHETTA ÖLJYYN ja kookoshiutaleisiin sekoitettuna (voitteko kuvitella?!! ihan järkkyä!! kuin kookospallotaikinaa. Hyi saasta).
- lihapiirakka
- 3 mustikkatassu -munkkia
- tuoremehua
- light (no ihan kuin se kaiken tän jälkeen enää auttais :q) siideri
- 3 riviä fazerin sinistä
- tuc -keksejä ehkä 12?
- juustoa paksuja viipaleita
- pinaattilettuja melkein koko paketti
- hunajaa taisin myös tunkea johkin?
- pizzan reunoja
- pari palaa silliä
ja sitä ennen vielä, ennen kuin ahmin, aamulla proteiinipuddingia mansikoilla.
siis HALOO. ihan järkyttävä määrä kaikkea. Miten muhun edes mahtui noin paljon? Varmaan unohdin n kirjoittaakin jonkun jutun. Ihan sama. Pointti oli se että söin kuin sairaana oleva joulupossu lihotuskuurilla.
Ymmärrän tämän luultavasti olevan merkki siitä, että olen syönyt aivan liian kauan liian vähän. Mutta nyt itse KYSYMYKSEEN:
kuinkahan paljon tämä hidastaa laihduttamistani? Olen nyt menestyksekkäästi syksystä saanut reilut 9 kiloa pois. Normaalisti syön siis 300-1700 kcal päivässä, noilla menty (vaihdellen, aika harvoin 300 kituuttanut mutta joskus...). Liikun päivittäin; bodyattackia, combatia, uintia, hiihtoa, ratsastusta, kävelyä, bodypumpia ja "normi salitreeniä"... kaikkia noita mahtuu viikkoni. joitakin lajeja useampi per päivä. Eli haittaako tämä yksi järkkysupermegamättö kuinka paljon laihduttamista? Kannattaako nyt "paastota", syödä 300-500 kcal pari päivää, vai alkaa samantien syömään fiksusti tasaisesti n. 1200 päivässä (ja jatkaa näin siis tästedes, eli ottaa opikseen siitä mihin nuo jotkut 300 kcal päivät ovat johtaneet (kuten mainitsin tämä mättö varmaan johtuu niistä)?
Ää olen vaan vähän sekasin nyt... Mitä teen? Tavoitteeni on 15.2 painaa 57 kiloa. Tänä aamuna painoin 59,8. Tuo 57 tuolloin sen takia, a) tärkeä tapahtuma tuolloin, haluan näyttää hyvältä ja tuntea itseni itsevarmaksi ;;)) b) aikatavoitteet toimineet minulla aikaisemminkin. Haluaisin vielä korostaa, että en laihduta silleen ylipäätänsä PELKÄSTÄÄN tuota tapahtumaa varten! Mutta joo siis. Miten kannattaa syödä päästäkseen tuohon tavoitteeseen, nyt kun otetaan huomioon tämän päivän mättö? :)
ja ylipäätään miten kandee jatkaa
Vastaukset 12
Vanhimmat
Siis oikeasti apua olo vaan pahenee.... Varmaan kuolen. hirveää ihan kuin ois krapula ja mukulakiviä mahassa... en enää ikinäikinäikinä ahmi..!!!
Kyllä ihan varmasti ahmit toistekin, tuo kitukuurisi aiheuttaa sen. Syö joka päivä vähintään 1500 kcal, sitten et ehkä sorru ahmimaan.
Okei täytyy katsoa... koska kiloklubin mukaan peruskulutukseni on 1365 kcal. Eli 1500 menis sen yli aika reippahasti. Tosin liikun kyllä aika paljon.
Noniin nyt pistikin kroppa vastaan oikein kunnolla ja ppungersi ulos. Eli oksensin. En siis tahallani, enkä taatusti kaikkea, mutta päällimmäiset pois. Olen tasan kerran laatannut alkoholin vaikutuksen alaisena (alkoholista johtuen siis), ja nyt tuntui ihan samalta. Kun pääsi sänkyyn niin tajus vaan että "ei hemmetti pakko saaha vettäääääähhh" ja siellä vessassa sitten lensi ykä. Kyllä helpotti.
Kantapään kautta sitä näköjään täytyy kaikki kokea. Huomenna varmaan joku ruokadarra hahahah :'D
Mutta joo siis. Kiitos vinkistä "huoh."! Lisää toki. Onko tavoitteeni edes mahdollinen? :) (tsek ekasta viestistä)
Olet nyt käsittänyt tuon peruskulutuksen ihan väärin. Se tarkoittaa koomassa sairaalasängyssä makaavan potilaan kulutusta. Kukaan ei saa laihduttaa noin vähillä kaloreilla, ei edes liikuntakyvytön pitkäaikaissairas. Sinun kulutuksesi on paljon yli 2000 kcal, ehkä jopa lähempänä 3000 kcal.
Repsahduksen vaikutuksista en osaa sen enempää sanoa, kuin että tuskin olet siitä kovin monta sataa grammaa lihonut, mutta vaaka saattaa näyttää outoja lukemia jopa viikon verran, kunnes neste- ja hiilihydraattipöhö on tasoittunut.
Tavoitteesi sinänsä on järjetön. Sillä ei ole mitään väliä, painatko 59 vai 57 kiloa, eikä kukaan huomaa ulkonäössäsi mitään eroa. Mutta jos vaa'an lukema on ainoa asia, jolla on merkitystä, niin kokeilepa vaikka pari vuorokautta ennen Suurta Päivää vähentää hiilihydraatit ja suola mahdollisimman vähiin ja saunoa pitkään.
Ensinnäkään, et saisi laihduttaa noin vähillä kaloreilla varraten liikuntasi määrään. Se on enemmin keholle jo vaarallista! Tavoitteesi on tietysti mahdoton, joskin ehkä hieman järjetön. Kuinka pitkä ja kuinka vanha olet! Myös se vaikuttaa kuinka sinun kannattaa laihduttaa vai kannattaako ollenkaan.
Tässä sinulle vinkkejä joita kannattaisi ehkä miettiä
1. ensinnäkin, syö väh. 1900kcal/pvä! Laihdut silti sillä kulutuksesi on tuolla liikunnan määrällä ainakin 2400kcal/pvä. Ja muista aamupala!! Se laittaa aineenvaihduntasi liikkeelle, mikä taas auttaa terveellistä laihdutusta
2. Kannattaisi miettiä jonkin harrastuksen poistamista, liika on kuitenkin aina liikaa!, tai ainakin sitten niin että sinulla olisi päivässä vain yksi harrastus ja ehkä siihen päälle joku kevyt kävelylenkki. Liiallinen liikunta poistaa vain lihaksia ja nesteitä läskin sijasta, tulee laiha läski. Muista, lihas painaa enemmän kuin läski!!
3. pidä viikossa yksi vapaa päivä, ja salli itsellesi herkuttelu!
4. Älä pidä vaakaa ainoana merkityksen tuojana, ja jos ympärilläsi on ihmisiä, kuuntele heidän mielipiteitään, he saattavat jopa olla oikeassa:) -omalla kokemuksella sanon
Näillä nyt ainakin aluksi, äläkä vaivu mihinkään "pakko laihduttaa" systeemiin, se ei ole hyvä. Kehon kauneus ei riipu luultavastikaan sinun kohdalla vaa'an lukemista, vaan siitä että hyväksyt itsesi sellaisen kuin olet. Kiinteytys auttaisi ehkä enemmän kuin painon pudotus. Kehon omalla painolla suoritetut liikkeet riittävillä toistoilla ovat parempia kuin Esim. käsien nosto ylös ja sivujen kautta alas 150kertaa, tuottaa varmasti pysyvämpiä tuloksia ajan myötä kuin pakosti liialla kituuttamisella pudotetut kilot! Ota oppia kituuttamisestasi ja syö kunnolla! Kehosi yrittää kertoa sinulle että toimit väärin laihdutuksen suhteen.
Kauneus tulee sisältäpäin:) Näin minullekin kerrottiin kun kamppailin sairauden kanssa... älä sinä joudu sairauksiin..
No laihtuuko kitukuurilla vai lihooko vain lopuksi? Kun varoitellaan sairastumisista, niin mitäs tämä on ellei juurikin sitä?
Juuri tuon vuoksi pitäisi pitää painonpudotus järkevänä.
Nyt opettelet syömään oikein. Silloin ei tarvitse ahmia. Tosi typerää hankkia sairaus parin läskikilon vuoksi. Oikein syömällä saat oikeasti sen läskin pois, et vain lihasta ja nestettä mitä noin huonolla syömisellä ekaksi lähtee. Tolla keinolla susta tulee vain laiha löysä läski. Lihas ei kehity eli et kiinteydy, kun ei ole ravintoaineita siihen kehittymiseen.
Peruskulutuksesta: Se on suuntaa antava, jokaisella on omansa. Joku 1300-1500 voi hyvinkin olla jonkun suht liikkumattoman ja kevyttä työtä tekevän kevyen naisen peruskulutus. Tuohon päälle kun laskee urheilun ja yleisen aktiivisuuden, niin kulutus kasvaa.
Kyse ei siis ole koomapotilaan kulutuksesta, jollet laske koomapotilaaksi tavallista työssäkäyvää illat tv:tä tuijottavaa sohvaperunaa!
Noilla liikuntamäärillä ehdottomasti monipuolinen ruokavalio, jossa on vähintään 2000 kcal päivässä. Sillä laihtuu kyllä, ja terveellisesti.
Ps. Söit pitsan reunoja. Mitä sille pitsalle tapahtui? Ei sekään ole normaalin ihmisen ruokaa kuin pari kertaa vuodessa.
Okei kiitos vastauksista! Otan vaarin, pistän korvan taakse. Nyt en aamutuimaan jaksa / ehdi kommentoida sen enempää :)
Pizzan reunoista: Pikkuveli oli kavereineen tilannut syönyt pizzaa ja tapojensa mukaan oli jengi jättänyt reunat (tai osan niistä) lautasille ja lautaset, tiskikoneeseen viemisen sijasta, ruokapöydälle :q :D Eli siitä sitten nappasin pari reunapalaa
uppiapuppia :)
Mitenkähän siis tuohon 57 kiloon pääsis tehokkaiten ja FIKSUITEN 15.2 mennessä? :)
Minkäs ikäinen oletkaan? Ja entä pituutesi?
Täällä on jo muutama ihminen vastannut todella fiksusti, ja aion lisätä, että todellakaan älä ota laihdutuksesta paniikkia ja stressiä! Näytät varmasti kauniilta jos vain luotat itseesi, kauneus ei ole muutamasta kilosta kiinni. Ja todellakaan tuolla parin kolmen kilon pudotuksella ei ole yhtään hyötyä jos et syö normaalisti ja kulutuksesi mukaan. Saatat kyllä saada painon putoamaan vähäksi aikaa, mutta liian nopeasti pudotettu paino ei vie lopuksi lihaksia. Jos ei ole lihaksia, éi voi olla kovin kiinteä ja niinpä tulet olemaan laiha läski, ja se ei ole kovin hyvä.
Liikut viikossa aika paljon.. Saisit ehkä jopa vähentää ainakin yhdellä aluksi tuota määrää, koska jos tuon liikunnan määrän yhdistät vain esim. 1000kaloriin, laihdutuksesi lähtee kyllä lapasesta ja siitä tulee olemaan enemmän hyötyä kuin haittaa. Sinun kulutuksesi on kaiken tuon liikunnan määrän mukaan ainakin se 2000kcal, helposti enemmänkin! Ja vaikka söisit joka päivä 2100kcal laihsut varmasti tuolla liikunnan määrällä. Opettele syömään kunnolla ja älä kituuta itseäsi liikunnalla!! Olen todella paljon samaa mieltä muiden vastanneiden kanssa. Järki käteen ja varo sairastumasta mihinkään!!
Anteeksi ehkä sekava vastaus, mutta kokeeneena laihduttajana ja kuinka se voi johtaa pahaan tilaan, vastailin sinulle.
Kiitos!
Okei. Täytyy siis koittaa rauhoittua. Tosin nautin tositosi paljon liikunnasta. Hmm.
liikunnasta voisi nauttia vähän rennommin ja kevyeämmällä liikunnalla. Jos vaikka jättäisit yhden harrastuksen pois ja laittaisit sen tilalle, jos tarve edes vaatii, niin vaikka jonkun rennon sopivan mittasen kävely lenkin. Ei siis mitään 10 kilsan hikilenkkiä.. :)
Ja jos et liikuntaa pysty syystä tai toisesta vähentämään, muista syödä ainakin hyvin!
Taitaapi olla vanhojen tanssit tai abiristeily. 17-18-vuotias tyttö siis kyseessä.
Ahmimisesta pääsee eroon vain syömällä.