Olen laihduttanut pian vuoden verran, kiloja on lähtenyt sujuvasti kolmisenkymmentä. Nyt olen normaalipainon ylärajoilla (upeaa :)) ja vielä tavoitteena kuutisen kiloa pois. No, tunnetusti nämä viimeiset kilot ovat hitaita mutta motivaatio on silti kohdillaan.
Nyt olen huomannut viime aikoina, että mieleni tekee hirveästi karkkia. Muita herkkuja on helppo välttää, mutta irtarit: ai kauhea kun niitä voisi syödä vaikka joka päivä! Olen nyt kolmen viikon ajan tehnyt niin, että olen sallinut itselleni kerran viikossa 300g irtaripussin. Paino on junnaillut aika paljon paikoillaan, muutaman sata grammaa tullut alaspäin. Kalorivajetta on lähes päivittäin 400-700 kilokaloria. Ehkä kerran kahdessa viikossa on päiviä, jolloin ei ole vajetta mutta ei plussaakaan. (Arvioin kalorit siis vain päässäni, mutta hyvin on tähän mennessä ainakin toiminut, en ala merkkailemaan syömisiäni mihinkään laskureihin tässäkään vaiheessa).
Liikuntaa harrastan 5-6x/viikko.
Nyt siis haluaisin saada mielipiteitä siitä, onko ok, jos syön karkkia tuon kerran viikossa ja pidän huolen siitä, että kalorivaje on niinäkin päivinä tai ainakaan kalorit eivät mene yli? Tuo 300g on toki iso pussillinen mässyä, päätin että jatkossa söisin 200g. Karkki ja sen sokerit eivät tietenkään ole terveellisiä, mutta ei kai kehoni ala varastoimaan niitä läskiksi, jos kuitenkin karkkipäivinäkin kulutan liikkumalla noin 400kcal ja muuten syön terveellisesti?
Kiitos!
Nyt olen huomannut viime aikoina, että mieleni tekee hirveästi karkkia. Muita herkkuja on helppo välttää, mutta irtarit: ai kauhea kun niitä voisi syödä vaikka joka päivä! Olen nyt kolmen viikon ajan tehnyt niin, että olen sallinut itselleni kerran viikossa 300g irtaripussin. Paino on junnaillut aika paljon paikoillaan, muutaman sata grammaa tullut alaspäin. Kalorivajetta on lähes päivittäin 400-700 kilokaloria. Ehkä kerran kahdessa viikossa on päiviä, jolloin ei ole vajetta mutta ei plussaakaan. (Arvioin kalorit siis vain päässäni, mutta hyvin on tähän mennessä ainakin toiminut, en ala merkkailemaan syömisiäni mihinkään laskureihin tässäkään vaiheessa).
Liikuntaa harrastan 5-6x/viikko.
Nyt siis haluaisin saada mielipiteitä siitä, onko ok, jos syön karkkia tuon kerran viikossa ja pidän huolen siitä, että kalorivaje on niinäkin päivinä tai ainakaan kalorit eivät mene yli? Tuo 300g on toki iso pussillinen mässyä, päätin että jatkossa söisin 200g. Karkki ja sen sokerit eivät tietenkään ole terveellisiä, mutta ei kai kehoni ala varastoimaan niitä läskiksi, jos kuitenkin karkkipäivinäkin kulutan liikkumalla noin 400kcal ja muuten syön terveellisesti?
Kiitos!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ja vielä lisäystä: tuota kalorivajetta saattaa joku päivä olla hiukan enemmänkin vaikka tiedän kyllä, että se on jo liikaa.. Sitä tässä yritän tsempata nyt, että joka päivä söisin riittävästi kunnon ruokaa ym.
Ja kun sanoin, että muista herkuista on helppo olla erossa. No, kyllä minä silloin tällöin syön esim. palan jätskiä, mutta ne kalorit ovat niin pienet, etten niistä ole huolissani. Karkeissa taas niin paljon kaloreita, mutta se on ihanan rentouttavaa, kun on iso pussi karkkia nenän edessä ja saa töllötellä rauhassa telkkaria.. (kyllä, vanha läski täällä puhuu ;))
Normaalipaino tarkoittaa sitä, että olet pituuteesi nähden sopivan painoinen.
Sinun EI siis pidä pudottaa elopainoasi enempää tai alkaa tulla muita ongelmia.
Hirveä sokerinhimo on jo merkki siitä, että ruokavaliosi ei ole tasapainossa. Valkaistun sokerin ja lisäaineiden syöminen karkkien muodossa ei takuulla paranna oloasi, päinvastoin, seurauksena ovat vitamiinien ja hivenaineiden puutostilat, jotka vaikuttavat mm. hampaiden ja luuston kuntoon sekä henkiseen jaksamiseen.
Varaa aika lääkärille ja mittauta veriarvosi nyt, ennen kuin tiputat enää kiloakaan!
Makean syönti lisää makeanhimoa :-( On helpompi olla ostamatta makeisia ollenkaan, kun sallia itselle makeiset kerran viikossa ja viettää loppu viikko niistä haaveillen.
Tiedän kyllä, mitä normaalipaino tarkoittaa. Painoindeksini on siis tuo BMI 25 - toisin sanoen olen normaalipainon ihan ylärajoilla ja sen kyllä näkee ulkomuodossakin. Onhan tuo vatsamakkara vielä olemassa ja kehossa ilmiselvästi liikaa rasvaa. Niistä haluan vähitellen eroon, kunnes olen ulkomuotooni tyytyväinen. En ole tässä puhunut mistään alipainosta, vaan muutamasta tiputettavasta kilosta.
Hmm, olen hämmästynyt. Onko tosiaan niin, että teidän mielestä kaikki herkut ja epäterveelliset nautinnot tulisi itseltään kieltää? Minä en tätä kyllä allekirjoita. Aion noudattaa opettelemaani elämänmuutosta lopun ikääni, ja siihen kyllä sisältyy karkkia ja muitakin herkkuja - kohtuudella ja silloin tällöin.
Eipä kai tuossa ole ongelmaa, jos pystyt pitämään kalorivajeen myös karkkipäivinä ja/tai karkkipäivien määrän muutamana päivänä kuukaudessa.
Karkki oli ennne lasten juttu. Jos yritän kuvitella kolleegoitani tai isovanhempiani syömässä tikkukaramellia tai ahtamassa suuhunsa jotain hedelmäaakkosia, niin kyllä hymyilyttää ;-P