Hei kaikille!
Kyllä ottaa pannuun kun ei tuo paino vaan tipu. Olen 3 viikkoa sitten aloittanut iltakävelyn ja tähän mennessä olen käynyt 15 kertaa lenkillä ja kilometrejä on kasassa jo yli 100. Kävelen reippaasti ja pyrin samalla heiluttelemaan käsiä mahd. paljon, jotta nekin saisivat edes pienen osan kuntoilusta. Olen tiputtanut kalorini noin 1300-1500 vuorokaudessa.
Ja painonpudotus kolmessa viikossa... Tattada daa da daa.. 400g! Olen siis alunperin koossa 167/68 ja nyt 167/67,6kg...
Mistä ihmeestä tämä voi johtua? Meinaa hermo mennä totaalisesti.. Normaalisti on kroppa toiminut muuten ja joka lenkin jälkeen olen aivan hiestä märkä. Mutta paino ei vaan tipu.. Mitä ihmeen poppaskonsteja tässä pitäisi koettaa?
Kyllä ottaa pannuun kun ei tuo paino vaan tipu. Olen 3 viikkoa sitten aloittanut iltakävelyn ja tähän mennessä olen käynyt 15 kertaa lenkillä ja kilometrejä on kasassa jo yli 100. Kävelen reippaasti ja pyrin samalla heiluttelemaan käsiä mahd. paljon, jotta nekin saisivat edes pienen osan kuntoilusta. Olen tiputtanut kalorini noin 1300-1500 vuorokaudessa.
Ja painonpudotus kolmessa viikossa... Tattada daa da daa.. 400g! Olen siis alunperin koossa 167/68 ja nyt 167/67,6kg...
Mistä ihmeestä tämä voi johtua? Meinaa hermo mennä totaalisesti.. Normaalisti on kroppa toiminut muuten ja joka lenkin jälkeen olen aivan hiestä märkä. Mutta paino ei vaan tipu.. Mitä ihmeen poppaskonsteja tässä pitäisi koettaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
:-) ?
Tämä on kai ihan vitsi, mutta vastataan nyt silti.
1 tunti kävelyä 6-7 km vauhdilla kuluttaa ehkä 300 kcal. 15x300= 4500 kcal. Kilo rasvaa kuluu 7000-9000 kalorilla, eli tuossa olisi noin puoli kiloa. Ota sauvat mukaan lenkille, saat 50 kcal lisäkulutusta!
Jos taas et ole aikaisemmin liikkunut edes tuon vertaa, sun kroppa on tottumattomuuttaan kerännyt nestettä.
Naisen kroppa myös kerää nestettä. Kuun vaiheesta riippuen paino voi vaihdella montakin kiloa.
Kalorimäärä on laihdutukseen ja liikunnan määrään nähden ihan sopiva. Koska tiputettavaa on noin vähän, parasta olisi lisätä liikuntaa. Jos voit käydä kuntosalilla, tee se pari-kolme kertaa viikossa lenkkien lisäksi. Yksi lepopäivä, mikä ei tarkoita sohvalla makoilua eikä vapaaruokapäivää. Jos/kun lisäät liikuntaa, syö ainakin 1500 kcal!
Jatka vaan. Kesäksi olet tuolla menolla jo vitosella alkavalla luvulla.
Ei saa hosua ;-)
Kiitos, kiva lukea kannustavaa palautetta :) Aloitin tosiaan tuon kävelyn ihan nollasta, eli on tässä muutama vuosi tullut mentyä pelkällä "hyötyliikunnalla". Jos se vaikka olisi sitten sitä kuuluisaa nestettä.. Tuntuu vain niin oudolta, ettei näin "radikaalilla" muutoksella elintapoihin ole tullut kuin noin surkea pudotus painoon. Kauankohan sitä joutuu odottelemaan, että lihakset tottuu ja nesteet ei enää kertyisi..?
Joo kuule. Tunti kävelyä ei kuluta kuin 300 kaloria. Jos syöt päivässä 1200 kaloria niin sun pitää sitten vielä kuluttaa se 900 kaloria. Voisit juosta sen tunnin niin kalorin kulutus tuplaantuu heti. Muista et nukkuessa kalorit kuluu kans. ( tunnin unet niin 500 kaloria kuluu jo nukkuessa jollet syä 8 jälkeen illalla mitään. Mut oikeesti se kävely ei kuluta paljon mitään ja aikaa kuluu turhaan kun tuloksia ei tule.
Ala juoksemaan, tee punnerruksia, kyykky hyppyjä, kuntopyörä kuluttaa joku 700 kaloria tunnissa et voisit sitä polkee vaikka salilla. itse en juuri koskaan kävele vaan poljen kuntopyörää jossa kalorit palaa nopeesti kun on sopivan kova vastus.
"Joo kuule. Tunti kävelyä ei kuluta kuin 300 kaloria. Jos syöt päivässä 1200 kaloria niin sun pitää sitten vielä kuluttaa se 900 kaloria"
siis mistä lähtien päivän aikana pitää kuluttaa kaikki syömänsä kalorit ylimääräisellä liikunnalla? Ootko kuullu peruskulutuksesta, jolla pumppu sykkii ja ruoansulatus ym. toimii?
Arvioi tällä kulutuksesi: http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus#tu ja vertaa sitä syömääsi määrään. Paljonko sinulla on kalorivaje päivässä?