olen 156,5cm pitkä ja painan 55 kg
paljonkohan pitää liikkua päivässä jotta viikossa tippuisi kilo liikunnalla? Läjina vaikka juoksu, lihastreeni, kävely, pyöräily, jne...
paljonkohan pitää liikkua päivässä jotta viikossa tippuisi kilo liikunnalla? Läjina vaikka juoksu, lihastreeni, kävely, pyöräily, jne...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Saanko arvata olet alle 18v? Jos olet niin voit unohtaa painonpudotuksen. Ja tarkastaa ruokavaliosi. Syö säännöllisesti ja paljon vihanneksia. Ja unohta karkit sekä roskaruoka.
Sopiva painon pudotusvauhti on noin 0.5 kg viikossa.
Ensimmäisillä viikolla paino lähtee nesteestä ja yhden viikon rutistus painon pudotuksessa ei tuota tulosta pitkällä ajalla.
Yhden rasva kilon polttamiseen tarvii kuluttaa 7000 kcal.
Joten siitä laskemaan.