Olen 20-vuotias nainen, mitoiltani olen 170/61,5kg. Syön joka päivä noin 1380 kaloria. Olen laihduttanut puolessa vuodessa 12 kiloa. Liikun joka päivä paikasta toiseen joko pyörällä tai kävellen. Teen joka päivä ainakin tunnin circuit-treeniä. (Jos haluat katsoa millaista, niin kyseessä on Jillian Michaelsin Ripped in 30 ja Six week six pack)
Ongelmani on nyt se, että painoni on jo kolmatta viikkoa junnannut tuossa 61,5 kilossa. Tiedän että se voi johtua säästöliekistä.. Mutta vaikka olen syönyt tuon 1380 kaloria niin mulla ei oo nälkä missään vaiheessa päivää eikä oo vetämätön olo. Kuinka monta kaloria mun pitäisi sitten syödä? Pelkään että jos alan syömään enemmän, kilot tulevat takaisin...
Ongelmani on nyt se, että painoni on jo kolmatta viikkoa junnannut tuossa 61,5 kilossa. Tiedän että se voi johtua säästöliekistä.. Mutta vaikka olen syönyt tuon 1380 kaloria niin mulla ei oo nälkä missään vaiheessa päivää eikä oo vetämätön olo. Kuinka monta kaloria mun pitäisi sitten syödä? Pelkään että jos alan syömään enemmän, kilot tulevat takaisin...
Vastaukset 7
Vanhimmat
Säästöliekki-ilmiön olemassaolosta ei ole tieteellistä näyttöä. Voit kuitenkin tietysti kokeilla, auttaisivatko ruokavaliomuutokset. Tossa yks artikkeli:
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/saastoliekilla-starttaa-aineenvaihduntasi
Kyllä se nyt vahvasti kuulosta siltä, että sinun on aika unohtaa tuollaiset pellekalorit, lisätä ravintoa selvästi ja katsoa liikuntaa vähän tavoitepainotteiseksi, eli laihduttajasta kunnonkohottajaksi. Vaikka sitten varovaisesti 100kcal nostoilla jos ei muuten. Dieettiä voi kyllä jatkaa myöhemmin, kun ensiksi on tehty kunnon tasaus, totuteltu keho uuteen painotasoon. Prosessi on pitkä.
Noilla lukemilla en usko että kitukaloreilla saat itseäsi yhtään paremman näköiseksi, voi olla jopa vahingoksikin. Mutta asianmukaisella ravinnolla sekä lihaskuntoa aerobista suorituskykyä kehittävällä liikunnalla voit saada kuntoasi paremmaksi ja sitä kautta ulkonäköpuolta vielä parempaan kuosiin.
Ja jos liikut kunnolla, niin jopa lisäkilo tai pari voi olla jopa hyväksi, pidemmälle tähtäimelle.
Jos kuluttaa enemmän kaloreita mitä syö, niin laihtuu. Et siis kuluta tarpeeksi kaloreita laihtuaksesi. Sun pitää lisätä liikuntaa jos haluut painon putoovan mutta tuon painoisena olet jo normaali painoinen pituutesi nähten joten ei ne kilot helposti putoo. Eli sun pitää treenata tosi kovaa jotta laihdut.
PAkko kysyä, minkä helkkarin takia laihdutat??
Noilla mitoilla oot tosi hyvässä kunnossa jos vielä liikutkin paljon.
Tekiskö se parin kilon painonpudotus susta onnellisemman? En usko.
Hyväksy itse juuri sellaisena kuin olet, niin elämä on helpompaa.
Sun ei todellakaan tarvii laskee kaloreita, paremminkin sun tulee syödä paaljon enemmän kun harrastat liikuntaa.
kuntoile, painosi on jo todella ok, ei sun tartte enää laihduttaa..
miehet ei ees tykkää liian tikkulaihoista naisista. vaan vähän lihaksikkaista, silleen fitbeibeistä
Mua ärsyttää se kun toiselle sanotaan mikä on jonkun muun mielestä OK ja mikä ei. Aloittaja ei ole painoindeksin puolesta mikään tikku vaan selvästi normaalipainoinen. Jos hän haluaa laihduttaa niin hän saa laihduttaa.
Itse sanoisin että saat varmaan syödä enemmän ja sinun pitäisi silti laihtua. Perusukulutuksesi on ainakin laskurien mukaan enemmän kuin tuo mitä syöt. Voisit tosiaan kokeilla lisätä vaikka 300 - 400 kaloria päivässä. Jaksaisit ehkä liikkua vielä tehokkaammin, kuluttaisit siten hieman enemmän ja aineenvaihdunta toimisi varmemmin.
1200 kcal. Mikä vitun säästöliekki!!!
Eikä tohon kalorivajeeseen liity millään tavalla liikunta.