Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    APUAA

    Hei! olen 17-vuotias miehen alku painan tällä hetkellä 84 kiloa ja olen noin 182 pitkä käyn 3 kertaa viikossa salilla sali ohjelmani on:
    1.
    penkki 3x10
    vinopenkki 3x10
    pystypunnerrus 3x10
    vipunosto 3x10
    ristikkäistalja (rinta) 3x10
    vipunosto eteen 3x10

    2.
    kulmasoutu 3x10
    selkävipuvarsi 3x10
    ylätalja 3x10
    hack-kyykky 3x10
    etureisitalja 3x10
    takareisitalja 3x10

    3.
    hauiskääntö 3x10
    hauiskääntö tangolla 3x10
    hauiskääntö käsipainoilla hammer 3x10
    ranskalainen punnerrus 3x10
    ojentajatalja 3x10
    ojentajatalja vastaote 3x10

    eli tarvitsisin tähän sali treeniin liittyvä ruokavalio ohjelman tavoitteeni olisi päästä painossa seittemänkymmenen puolelle ja saada läskit pois ja lihakset tilalle! kiitos jos vaivaudut kommentoda
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Älä syö karkkia, älä juo limsaa, älä syö sipsejä, pitsaa, etkä hampurilaisia niin paino putoo jo sillä monta kiloo kun vaan treenaa ja käy salilla.

    Syö sen sijaan vihanneksia, hedelmiä, rae justo on hyvää koska siitä saa proteiiniä, lihaa ja kalaa. Vähärasvaista lihaa siis. Eli syö normaalia kotiruokaa jossa puolet annoksista on vihanneksia. Täysjyvä leipä, tummaa riisiä , kanaa kannattaa syödä. Itse vaihtelen ruokavalioo.

    Muista syödä aamupala ja treenin jälkeen on hyvä syödä proteiiniä. Muista myös juoda vettä pari litraa päivässä koska vesi pitää aineenvaihduntaa liikkeellä. Itse en ole mitään kaloreita laskenut vaan oon syönyt just noin terveellistä kotiruokaa ja paino putosi 4 kk 20 kg.

    Äänestä

    Kiitos asiallisesta kommentista! näillä mennään =)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jerme kirjoitti:

    Hei! olen 17-vuotias miehen alku painan tällä hetkellä 84 kiloa ja olen noin 182 pitkä käyn 3 kertaa viikossa salilla sali ohjelmani on:
    1.
    penkki 3x10
    vinopenkki 3x10
    pystypunnerrus 3x10
    vipunosto 3x10
    ristikkäistalja (rinta) 3x10
    vipunosto eteen 3x10

    2.
    kulmasoutu 3x10
    selkävipuvarsi 3x10
    ylätalja 3x10
    hack-kyykky 3x10
    etureisitalja 3x10
    takareisitalja 3x10

    3.
    hauiskääntö 3x10
    hauiskääntö tangolla 3x10
    hauiskääntö käsipainoilla hammer 3x10
    ranskalainen punnerrus 3x10
    ojentajatalja 3x10
    ojentajatalja vastaote 3x10

    eli tarvitsisin tähän sali treeniin liittyvä ruokavalio ohjelman tavoitteeni olisi päästä painossa seittemänkymmenen puolelle ja saada läskit pois ja lihakset tilalle! kiitos jos vaivaudut kommentoda

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu