Hei,
Livin sivuilla on Jutta ja superdiettien ruokavalio-ohjelma. Onko kukaan kokeillut sitä ja laihduttanut sillä? Ajattelin, että voisin alkaa syömään sen ohjeiden mukaisesti ja laihtua =)
Livin sivuilla on Jutta ja superdiettien ruokavalio-ohjelma. Onko kukaan kokeillut sitä ja laihduttanut sillä? Ajattelin, että voisin alkaa syömään sen ohjeiden mukaisesti ja laihtua =)
Vastaukset 23
Vanhimmat
Hei
En ole Jutan ohjelmaa tutkaillut mutta sairaalloisen ylipainoisena vaihdoin pikkuhiljaa ruoka-aineita terveellisempään suuntaan ja lisäsin ruokavaliooni täysjyvätuotteita, kalaa, kanaa, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä, avokadoöljyä, raejuustoa, kananmunaa. Opettelin syömään pöydän ääressä nejän tunnin välein.
Lisäksi rupesin harrastamaan minulle mielekkäitä liikuntalajeja (sauvakävely, pyöräily, uinti, kuntosali) 6 päivänä viikossa. Näin olen itse laihtunut 1/2 vuodessa 30 kiloa ja tunnen itseni hyväkuntoiseksi niin henkisesti kuin fyysisesti. Onhan minulla herkkupäiväkin ja se on kerran kuukaudessa sillä selviytymiseni perusta on itse pestaamani terveydenhoidon tukihenkilö joka punnitsee minut kerran kuukaudessa ja yhdessä mietimme realistisen painotavoitteen ja keskustelemme kompastuskivistä.
Tämä on muodostunut minulle jo rutiiniksi ja saat uskoa että keljuttaa jos sairastuu flunssaan ja joutuu röhnöttämään sisällä saamatta liikuntaa ollenkaan.
Toiset tykkää noudattaa jotain tarkkoja listoja, tyyliin blääblääblää proteiinipatukka klo 14:34, 2.5 tl rahkaa ja 1/2 viipaletta mandariinia tahi 1/4 ananasrengasta klo 15:36 :p (karrikoitua mutta kait tästä pointin ymmärtää )
Oleelliset pääpiirteet siitä kannatta ottaa talteen, koska sillä tavoin laihtuu kokolailla varmasti. Mutta itse en kyllä mitään tarkkoja ohjelistoja jaksa enkä suostu noudattamaan. Ja paino on siitä huolimatta pudonnut, vaikken ole 4kk:n aikana syönyt rasvatonta raejuustoa kuin yhden purkin. Rasvatonta maitoakin olen juonut, mutta niin kelpaa myös rasvaton rahkakin. Lohta olen syönyt, pippuripihvinkin vetässyt, kuten myös jonkun easyDiet aterian. Tonnikalaa menee toisinaan, vähäkalorisia kokolihaleikkeleitä juustoa sekä paljon rehuja menee mulla päivittäin jne...
Kyllä minä olen laihtunut 15 kg. En ole ihan tarkkaan niitä Jutan ruoka ohjeita noudattanut vaan olen hiukan muokannut niitä itselle sopivaksi mut kyllä paino on pudonnut. Pitää vaan treenata tarpeeksi kovaa samalla ja pitää ruoka ajat säännöllisinä. Siinä se juju on et ruoka ajat säännöllisinä.
Itse aloitin kyseisen Jutan dietin sunnuntaina. :) nyt näin viidentenä päivänä olotilat on semmoset , että toi sopii mulle paremmin kun hyvin. Olo on pirteämpi kuin vuosiin ja ruokavaliota on helppo noudattaa.On tosi hyvä noin niinku esimerkiks suuntaa antavaks jatkolle, että oppii ateriarytmit ja annoskoot. Katsoo nyt miten tuloksia luonnistuu, koska sain ostettua eilen vasta mittanauhan ja vaa´an. :D
Toivon että paino tippuisi sen -5kg ja sais itteensä kiinteytettyä, ja tottakai että oppis sen miten pitäisi syödä terveellisesti.
Liikunta ei oo ikinä ollu mulle ongelma, päinvastoin.Käyn jumpissa salilla n.3-4 kertaa viikossa , ja koiran kanssa lenkillä 3 kertaa päivässä, aamuin ja illoin pitkät n.1h lenkit. Mutta toi syöminen on ollu se ongelma. Mutta nyt tulee siihen pysyvä muutos . :P
Kannattaa siis kokeilla miltä se tuntuu. Kaikillehan se ei voi sopiakkaan, mutta mulle se oli just eikä melkeen.
Vierastan ajatusta, että joku muu ilmoittaa minulle yhden kirsikkatomaatin tarkkuudella, mitä syödä ja koska. Ihan niin avuton en ole. Haluan laihduttajanakin noudattaa jossain määrin omia mieltymyksiäni ja improvisoida aterioista mielenkiintoisia. Noi valmiit dieettiohjelmat on lähes aina aivan toivottoman tylsiä, aina sitä samaa kananrintaa ja raejuustoa. Kevyitä ja terveellisiä raaka-aineitahan on vaikka miten pilvin pimein. Mut kukin tyylillään.
Mäkin vierastin sitä vaa´alla ruuan punnitsemista toden teolla, mutta ei se ollutkaan niin paha asia mitä kuvittelin. :D oikeastaan helpotti mun elämää, kun ei tarvi miettiä mitä suuhunsa laittaa ja paljonko. Ja onhan siinä annettu kanssa eri vaihtoehtoja liha valintoihin, ja vihannekset saa valita myös mitä haluaa syödä ym..Joillekkin se sopii, ja joillekki ei.. riippuu tosi paljon ihmisestä. :) Ja tottakai saahan sitä soveltaa oman maun mukaan jos ei esim tykkää rahkasta tai jostain muusta. Mut mulle oli tärkein se perus idea vaan, että miten syö,milloin ja kuinka paljon. :)) nii ja kuinka helppoa käydä kaupassa nykyään , kun tietää mitä sieltä hakee. ;)
Minä en mitään jutta diettejä kattele vaan omalla dietillä lähti 33kg. Jos treenaa vaan tarpeeksi ja syä terveellisesti niin laihtuu. Siinä ei tarvii mitään kaloreita laskee. Laihduttaminen on aika yksinkertaista hommaa. Jokainen hiki pisara laihdutaa. Nyt oon aika hyväs kunnos ja ei kai tarvii enään ku 5 pois kiloo niin oon normi painoinen.
Onnittelut että olet muuttanut elämääsi ja olet pian ihmisen kokoinen.
Ethän kuitenkaan viitsi kirjoittaa, että laihduttaminen on aika yksinkertaista hommaa.
Varmaan onkin, jos on hankkinut kymmeniä ylimääräisiä kiloja. Ei tarvitse kuin edes VÄHÄN katsoa, mitä syö ja alkaa pian muistuttaa taas ihmistä. Palstalla on kuitenkin vähän eri kokoisiakin keventäjiä. Jopa normaalipainon sisällä.
Ei se normaalipainosenkaan laihdutus sen hullumpia vaadi. Normaalipainoinen voi laihduttaa ( mikäli perusteet laihduttamiselle on, vaikkapa vyötärölihavuus ) terveellisesti, ilman superdieettejä.
Edellisessä viestissä oli mielestäni aika hyvin ilmaistu, miksi ylipainoisen laihdutus on eri asia kuin normaalipainoisen, miksi siis kuittaat koko kommentin noin? Normaalipainoinen voi laihduttaa, mutta kiloja on ilman muuta vaikeampi tiputtaa, jos elintavoissa ei ole merkittävästi korjaamista.
No, elintapojen pieni viilaaminen on aina helpompaa kuin laittaa ne elintavat täysremonttiin. Ja pienet askeleet ovat suurempia järkevämpiä, koska ne paremmin johtavat haluttuun lopuutulokseen. Aikalailla samoista asioista kyse tässä vinkkelissä. Joku haluaa pudottaa rasvaprosenttinsa 12 -> 10 -- vaatii toisenlaisia muutoksia, eikä oikein elintapamuutoksista enään niin kyse ole. Pyritään johonkin, mikä ei välttämättä ole luonnollista tai edes terveellistä.
Joku toinen haluaa pudottaa rasvojaan rasvaprosentista 20 rasvaprosenttin 16 -- tämä onnistunee kohtuullisilla elämäntapamuutoksilla sekä pikku kiristelyllä, miehillä. Naisilla se onkin jo luonnottomuuden rajamailla jolloin enään ei puhuta terveellisestä elämöntavasta vaan enempi urheilemisesta.
Itse en ole huomannut mainittavia eroja painonpudotuksessa, olin sitten normaalipainoinen tai ei. Toki kiloja normaalipainoisena lähtee hitaammin, ellei sitten rupea typeryyksiin, mikä tuntuu olevan mahdollista vetämällä täysdraivi päälle ja syömällä äärimmäisen "terveellistä" ruokaa.
Aika monella muuten on kokemusta sekä normaalipainoisena, että ylipainoisena laihduttamisesta. Muun muassa minulla.
Mitenkä on sinun laitasi? Tunnetko monia, jotka ovat pudottaneet painoa sekä normaali - että ylipainoisena? Oletko itse tehnyt niin?
Ei kaikki ole jojoilijoita, vaan ovat keski-ikään saakka säilyttäneet hyvän kunnon ja normaalipainon.
Ja aikovat siinä myös pysyä!
Ei kaikki tietenkään ole jojoilijoita ja hyvä niin.
Mutta epäterveellisellä laihdutuksella edesautetaan jojoilun syntymistä, vaikkei otsassa luekaan että "jojoilija". Eli pienet askeleet mielestäni ovat parempia, mikäli jotain muutosta haluaa. Muuten voi mennä hommat sekaisin. Etenkin nuoret normaalipainoiset voivat kyllä pirstaloida homman jojoiluksi, ei kaikki, mutta toiset. Mutta missä se sitten lukee että juuri hänestä ei ikinä tule jojoilijaa?
Vain tyhmät ei osaa laihduttaa. Eri asia on että viitsiikö muuttaa elämäänsä terveellisempään suuntaan.
Pahempi ongelma on vielä se, että ihmisillä on vääristynyt käsitys terveellisyydestä. Ja vielä pahempi juttu on se, että vaatii aika tavalla improvisointia saada kaupasta terveellistä sekä ravitsevaa ruokaa. Itse pitää kokata ja tuhlata kaupassa enempi aikaa. Epäterveellistä höttöä einespizzoineen, sitä sitten löytyy roppakaupalla ja tungetaan miltei väkisin joka paikkaan.
Kova elämä kyllä. Voi voi.
Jaa ettei saisi kritisoida, kun tarjonta ei vastaa sitä mitä haluaa? Eipä minun tässä mitään tarvitse selitellä, eikä minulle tarvitse voivotella. Kyllä tässä elämässä kovempia haasteita on tosiaan ollut, ettei tuo pieni mitään. Hyvin vähäinen juttu, mutta kuitenkin sellainen että korjausta se vaatii -- ellei sitten haluta olla vähän tuhdimpia, vai?
Miten niin vaatii "improvisointia" saada terveellistä ja ravitsevaa ruokaa? Tietysti jos on jollain erikoisdieetillä ja sallittuja vain sellaiset ruoka-ainekset, joita ei kulman S-marketista löydy, mutta mikään kikkailu ei ole tarpeen, jos haluaa syödä terveellisesti.
Se on totta, että tekemällä ruuan itse saa siitä terveellisempää (sekä paremman makuista ja halvempaa), mutta siihen riittävät kyllä ihan tavalliset liha, kala, munat, kasvikset, maitotuotteet jne., jotka löytyvät joka kaupasta. Kaupassa menee enemmän aikaa, jos siellä alkaa miettimään, mitähän sitä nyt tänään söisi. Minulla onkin aina ostoslista kauppaan mennessäni, koska olen etukäteen miettinyt, mitä teen ruuaksi.
Laitan aika usein keittoja ja muita sellaisia ruokia, joita voi tehdä ison annoksen ja syödä sitä sitten pitkin viikkoa, koska arki-iltaisin en aina ehdi, jaksa tai viitsi kokata.
Nykyihminen ei vaan viitsi enää sormeaan nostaa.
Niin, hittojakos sitä kauppoja tarvitsee. Sinne vaan kalaan ja haulikon kanssa metsään. Uusavuttomuutta ilmassa.
No, totuuden nimissä täytyy todeta että jotkut asiat tuntuisivat olevan paremmalla tolalla. Esimerkiksi työpaikallani saan terveellisen sekä ravitsevan lounaan likimain joka arkipäivä. Lisäksi jotkut valmisateriat ovat terveellisiä. Eikä juuri tarvitse sormia heilutella :p
Kyllä sillä paino putoaa. Tulee myös hyvä olo, siihen kun lisää vähän liikuntaa. Jos on reippasti ylipainoa, paino putoaa varmasti nopeasti ja paljon. Tuolla saa normaalipainoinenkin painoa alas.
Juu, kyllä se tehokkaalta dieetiltä vaikuttaa. Liian jyrkältä vaan, saa pidemmällä tähtäimellä pasmat sekaisin jos vaan täräyttää tuohon. Kestäviä muutoksia, niihin kannattaa oikeasti panostaa. Ja tuo ohjelma toimii hyvänä sabluunana, runkona, jota kohti on järkevää suunnata, mikäli rasvoista haluaa päästä eroon. Oli sitten painoindeksi 25 ( kuten minulla nyt ), 23, 28 tai vaikkapa 35.
Lisättäkööt vielä, että jos olisn Jutta treeniohjelman mukaan mennyt, miesten rasvanpolttoruokavaliolla, olisi minulla alkutaipaleella lähtenyt painoa kokolailla 1.5-2kg / vko. Kaloreita olisi tullut 300kcal alle BMR:n. Noin tiukkaa dieettiä ei kyllä suositella, asiantuntijoiden toimesta. No, en mennyt ja "vain" 1-1.5 kg/vko oli tahti alussa. Säälittävää :p
Eli personoitavaa siinä on. Lisäksi rasvat ovat sen verran vähissä, että voi tulla iho/hormoni ongelmia pidemmällä tähtäimellä. Pientä kalibrointia.