Aloitin saliurheilun laihtumisen ja rasvanpolton toivossa marraskuun alussa ja lupasivat, että nähdään kunnon tuloksia kolmen kuukauden sisällä.
Pituutta minulta löytyy 170cm ja painoa 81kg eli selvästi ylipainon puolella. Reidet ovat mittausten mukaan ohentuneet näiden kolmen kuukauden aikana yhden senttimetrin, mutta missään muualla ei näy jälkeäkään salilla käymisestä, ehkä korkeintaan hieman parantuneessa yleiskunnossa - jos siinäkään.
Minulla on n. kuukauden päästä erittäin tärkeä tapahtuma, johon pitäisi laihtua huomattavasti enemmän - etenkin kaksoisleuasta olisi hyvä päästä eroon ja selän ylimääräisistä makkaroista. Olen alkanut katsomaan syömisiäni tarkemmin, syön vähemmän kuin koskaan ennen mutta en silti näytä laihtuvan yhtään. Mikä mättää?
Millä tavalla saisin läskini pois n. kuukauden sisällä?
Pituutta minulta löytyy 170cm ja painoa 81kg eli selvästi ylipainon puolella. Reidet ovat mittausten mukaan ohentuneet näiden kolmen kuukauden aikana yhden senttimetrin, mutta missään muualla ei näy jälkeäkään salilla käymisestä, ehkä korkeintaan hieman parantuneessa yleiskunnossa - jos siinäkään.
Minulla on n. kuukauden päästä erittäin tärkeä tapahtuma, johon pitäisi laihtua huomattavasti enemmän - etenkin kaksoisleuasta olisi hyvä päästä eroon ja selän ylimääräisistä makkaroista. Olen alkanut katsomaan syömisiäni tarkemmin, syön vähemmän kuin koskaan ennen mutta en silti näytä laihtuvan yhtään. Mikä mättää?
Millä tavalla saisin läskini pois n. kuukauden sisällä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Et saa läskejäsi pois kuukaudessa, joten unohda suosilla turhat kitukuurit.
Olet treenannut liian kevyesti. Suurin osa kuntosaliharrastajista tekee niin. Jos olisit treenannut kunnolla, sun lihaskuntosi olisi kasvanut niin huimasti, että tietäisit kyllä.
Oletko muistanut kevyet aerobiset rasvanpolttamiseen?
Pelkällä treenillä ei laihdu. Pitää myös syödä tarkasti ja terveellisesti.
Kuukaudessa laihtuu ehkä 5 kg jos treenaa 6 päivänä viikossa. Pitää treenata kovaa ja syödä säännöllisesti 3-4 tunnin välein. Aineenvaihdunta hidastuu jos et syö säännöllisesti ja riittävästi. Millään salaatti dietillä homma ei onnistu
Vettäkin pitää juoda pari litraa päiväs. lihakset tuskin kehittyy kuukaudes kovin paljoo. Tarvitaan 3-4 kk et lihaksia alkaa kunnolla näkyy ja tulee voimaa lisää.
Et kertonut miten sä treenaat ja kuinka kauan??
Maltti on valttia. :) Eli siis kuukaudessa tuskin saat iseäsi kiduttamallakaan kuntoon.
Se vaatii monen kuukauden salitreenit, plus aerobiset liikunnat, ja tottakai ruokavalion muutos on myös yks tärkeimmistä. Ja niinkun tuossa mainittiin niin vettä on juotava vähintään se 3 litraa, et aineenvaihdunta pelaa ,ja kuona aineet lähtee liikkeelle. Ja vie myös näläntunnetta pois.
Kannattaa salilla käydessä myös miettiä jokaisessa liikkeessä mitä lihaksia treenaat, ja keskittyä että tekee liikkeen oikein, ja tuntuu siellä missä pitää. Viimeiset toistot pitäis olla semmosia että just ja just jaksaa.. Eli painoja sen verran myös kehiin. :)
Minulla on vähän sama homma kuin aloittajalla. Hassua kyllä olen myös melkein samoissa mitoissa, pituutta 170c m ja painoa 75. Salilla käyn, vähän on senttejä lähtenyt.
Homma menee puihin minulla siinä että syön yhden ison aterian päivässä enkä juurikaan muuta. Miksi muuten eri paikoissa lukee että ateriarytmin pitää olla säännöllinen ja taas toisaalla että kokonaisenergiamäärä ratkaisee. Minusta tuntuu nimittäin itsestäni helpommalta vetää päivä lähes tyhjällä vatsalla ja syödä illalla tukevasti.
Yks ateria päiväs ei laihduta. itse laihduin viime viikolla 3kg ja kolmen viime viikon saldo on 10 kg. Jos syöt päivällä yhden aterian ja illalla syöt mahan täyteen niin aineenvaihduntasi ei toimi joten et laihdu. Asia on aivan yksinkertainen. Itse syön aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan ja laihdun silmissä. Se vaan on niin tärkeetä se säännöllinen syöminen jos haluu laihtuu koska kroppa ei muuten toimi. Itse treenaan aina aamuisin salilla pari tuntii.
Kiitos vastauksesta :) Hittolainen, kai se on alettava nyt vaan opettelemaan uusille tavoille. Ruokapäiväkirja lienee paikallaan, muuten ei varmasti pysy homma hanskassa minulla.