mielipiteitä mättöpäivistä? hidastaako laihdutusta?
ja osaisiko joku laskea "suunnilleen" onko koko viikon kalorivajeeni ollut ihan turhaa, kun tänään lähti homma ihan lapasesta? siis laskea seuraavan perusteella:
kiloklubin mukaan lepokulutukseni energia on -1383 kcal, kutri.net:in mukaan n.1400 eli jotain sitä luokkaa siis.
ma: kiloklubin mukaan kalorivaje 1830 kcal
ti: kk:n mukaan kalorivaje 1672 kcal
ke: kk:n mukaan kalorivaje 1330
ja tänään, to, syönyt seuraavanlaisesti:
- 250 ml smoothie
- fazer rukiinen perunapiirakka
- fazer rukiinen riisipiirakka
- makulan mozzarellarucola salaatti
- organic joku ihme bar, siinä tais olla jtn 140 kcal..
- omena
- 3 mandariinia
- vajaa 300 g exoticsnackseja (eli kaikkea suolapaahdetuista cashewpähkinöistä kanelimanteleihin ja suklaakookospalloihin...)
- pussi apple chipsejä
- 60 g pähkinä/manteli/suklaarusinasekoitusta
- 60 g gluteenittomia pikkuleipiä, niissä 100 g kohden reilu 500 kcal jos oikein muistan
- 200 g suklaachipscookies
- fetajuustokolmio
- mövenpick jogurtti
- dumlejäätelö
- magnum sandwitch jäätelö
- 2 palaa vaaleaa höttöpaahtoleipää
- 4 sämpylää (keskikokoista. osassa päällä oivariinia.)
- raejuustoa (2%) ehkä 2 dl
- kananmunaa, paistettuna
- 4-5 perunaa
- rucolaa
- kurkkua
- tomaattia
- 250 ml smoothie (jep siis ei se sama kuin se eka)
- ruisleipä jolla 3 siivua oltermannia
- jotain ihme punajuuriomena-salaattia, sellasta kermasta moskaa jota on einesosastolla?
-.......viel jotain ehkä unohdin?
apua. tää ei kyl oo tervettä...
oon liikunnallisesti tosi aktiivinen, siitä alkuviikon suuret vajeet. tänäänki käyny polttaa 200 kcal kävelylenkil ja 400 kcal salilla.. ja oli kevyt päivä huom.
mutta herranjestas nyt kun listasin tuon ylös. siis ruuat. ei kyllä varmaan voi noin paljoo syyä kerran viikossa, jos haluu laihtuu? vai voiko? en usko mut kertokaa / laskekaa te :( nyt tuli huono omatunto.
ja osaisiko joku laskea "suunnilleen" onko koko viikon kalorivajeeni ollut ihan turhaa, kun tänään lähti homma ihan lapasesta? siis laskea seuraavan perusteella:
kiloklubin mukaan lepokulutukseni energia on -1383 kcal, kutri.net:in mukaan n.1400 eli jotain sitä luokkaa siis.
ma: kiloklubin mukaan kalorivaje 1830 kcal
ti: kk:n mukaan kalorivaje 1672 kcal
ke: kk:n mukaan kalorivaje 1330
ja tänään, to, syönyt seuraavanlaisesti:
- 250 ml smoothie
- fazer rukiinen perunapiirakka
- fazer rukiinen riisipiirakka
- makulan mozzarellarucola salaatti
- organic joku ihme bar, siinä tais olla jtn 140 kcal..
- omena
- 3 mandariinia
- vajaa 300 g exoticsnackseja (eli kaikkea suolapaahdetuista cashewpähkinöistä kanelimanteleihin ja suklaakookospalloihin...)
- pussi apple chipsejä
- 60 g pähkinä/manteli/suklaarusinasekoitusta
- 60 g gluteenittomia pikkuleipiä, niissä 100 g kohden reilu 500 kcal jos oikein muistan
- 200 g suklaachipscookies
- fetajuustokolmio
- mövenpick jogurtti
- dumlejäätelö
- magnum sandwitch jäätelö
- 2 palaa vaaleaa höttöpaahtoleipää
- 4 sämpylää (keskikokoista. osassa päällä oivariinia.)
- raejuustoa (2%) ehkä 2 dl
- kananmunaa, paistettuna
- 4-5 perunaa
- rucolaa
- kurkkua
- tomaattia
- 250 ml smoothie (jep siis ei se sama kuin se eka)
- ruisleipä jolla 3 siivua oltermannia
- jotain ihme punajuuriomena-salaattia, sellasta kermasta moskaa jota on einesosastolla?
-.......viel jotain ehkä unohdin?
apua. tää ei kyl oo tervettä...
oon liikunnallisesti tosi aktiivinen, siitä alkuviikon suuret vajeet. tänäänki käyny polttaa 200 kcal kävelylenkil ja 400 kcal salilla.. ja oli kevyt päivä huom.
mutta herranjestas nyt kun listasin tuon ylös. siis ruuat. ei kyllä varmaan voi noin paljoo syyä kerran viikossa, jos haluu laihtuu? vai voiko? en usko mut kertokaa / laskekaa te :( nyt tuli huono omatunto.
Vastaukset 8
Vanhimmat
niin ja siis piti laittaa että 2 kappaletta kananmunia
ainii ja spice icen frozen yoghurtinki taisin syödä. lisukkeina kuivattua banskua ja kiwiä...
tosi pa.ska fiilis :(
nii ja tiiän et jos haluun laihtuu 10 kg 10 viikos ni päivittäisen kaloriVAJEEN pitäs vissiinki olla n. 1300 kcal päivässä. voi ei nyt oon iha epäonnistunu.. no ei auta. JATKOSSA PIDÄN TOSTA 1300 kcal vajeesta kiinni koska tavoitteeni on laihtua 7 kiloa!!
Mua vaan alko nyt yhtäkkii ahdistaa ku aloin miettii tätä... toivottavasti joku vastaa jotain, jotain fiksua! :( :)
Ei se auta, vaikka CAPSEILLA sitä asiaa toitottaa. 7 kiloa on mahdollista laihduttaa, mutta mikäli haluat onnistua suosittelen ehdottomasti menetelmän korjaamista. Se, nykyinen menetelmäsi, kun ei nyt todistetusti toimi. Hyväksy tämä nyt ensiksi.
Kiloklubi suosittelee perustellusti seuraava:
- Aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala. Kuten huomaat, siellä on annettu kullekin aterialle vieläpä suositus, että mikä osuus mihinkäkin tulee. Ruokailurytmi on erittäin tärkeä asia saada kuntoon. Tämä jo yksistään pienentää sitä mahdollisuutta että kova nälkä sekä sitä seuraava hullu mässytys ei niin helposti tapahdu. Pidä huoli, että kukin pääateria on ravitseva, eli sisältää kaikkea tarvittavia pääravinteita, proteiinia, hiilihydraattia sekä rasvaa.
- Kasviksia, onneksi niitä jo syöt. Niitä kannattaa halujen mukaan syödä reilusti. Ne sisältävät tärkeitä mikroravinteita ja lisäksi tasapainottavat sokerin ailahteluita, mikä on yksi oleellinen hirviönälän synnytysmekanismi.
- Kun tulee kova nälkä, mieti mitä olet päivän aikana syönyt. Vertaile kiloklubin suosituksiin -- olisiko mahdollisesti tullut ravintovalkaa, jolloin se nälkä on perusteltua. Syö nälkääsi, tässä tapauksessa kontrolloitu mutta riittävä määrä ruokaa. Olo helpottuu :)
Kun olet viikon nälkiinnyttänyt itseäsi, homma lähtee lapasesta ja ahmit viikon ruuat kerralla, sehän on itsestään selvää. Repsahtaminen johtuu juuri tuosta järjettömän suuresta kalorivajeesta. Jos jatkat samalla linjalla, niin sama toistuu, ja toistuu, ja toistuu, kunnes sinulla on hyvinkehittynyt syömishäiriö.
Ahmimiskohtauksissa on muitakin riskejä kuin lihominen, saatat esim. tukehtua ruokaan tai mahalaukkusi voi revetä.
Lopeta järjetön kitukuurisi. Suositeltava vaje on noin 500 kcal, sen tiedät itsekin kun Kiloklubissa olet.
Minä vähän luulen että tämän kirjoittaja on provoilija. :-) Näitä listoja on ollut täällä aika ajoin, ihan hauskojahan nämä. Seuraavaksi kerrotaan että lentää laatta, sitten että syödään 700 kcal päivässä...
Tai sitten jollakulla heittää päässä ihan tosissaan.
No joo, mutta jos vähän tosikkoilee, niin tuossa ei ole juurikaan oikeaa ruokaa. Paitsi noi 4-5 perunaa, pari hedelmää ja vähän rehuja. Proteiinit puuttuvat lähes täysin.
Aloittajan pitäisi ihan ensimmäisenä selvittää mitä ihmisen kuuluisi syödä ja miten. Lautasmalli ja ruokailuajat käyttöön.
Kiva kuulla, että joku muukin pitää kunnon mättöpäiviä :D
Lukeudun niihin jotka rakastaa ruokaa ja herkkuja ja nimenomaan mättöpäiviä :D
Sinäkin kun liikut ja urheilet paljon niin voit huoletta pitää möttöpäiviä.
Mutta, jos tulee noin paha morkkis kuin mitä tuossa kerroit niin älä sitten pidä mättöpäiviä.
Itse en ole koskaan millään kalorivaje kulutuksella ja siitäkin huolimatta pidän hyvällä omalla tunnolla herkuttelupäiviä koska liikun ja urheilen.
Hidastaa, tottakai. Mutta ei dieettisi silti turha ole ollut, koska voit ottaa tästä virheestä opiksesi. Jatka tästä eteenpäin pienemmällä kalorivajeella niin ei tule enää noin kovaa syömähimoa. Sopiva vaje on -500 kcal päivässä. Sillä laihtuu n. 2 kg/kk. Jos syö liian vähän, se kostautuu usein juuri noin että homma lähtee lapasesta.