haluaisin aloittaa paaston

jennyaa

eli haluaisin aloittaa max. viikon paaston, mut mua vähän arvelluttaa... voiko siitä olla mitään haittaa? oon perusterve ysiluokkalainen, jolla painoa löytyy. en oleta, että saan viikossa 10kg pois, ajattelin että paasto vois olla hyvä "potku" mun laihdutukselle. oon syönyt ennen ateriankorvikkeita ja pitänyt ruokapäiväkirjaa, mutta nyt se on vähän jäänyt. mua kiinnostais myös tietää, aiheuttaako paasto miten paljon keskittymisvaikeuksia? mulla olis nyt tärkeitä kokeita tulossa, ja haluisin päästä niistä kunnialla läpi. onko mitään keinoa, miten vois paastota ja säilyttää aivot samaan aikaan virkeinä? kiitos :)

1

133

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • jenniii1

      Itselläni juuri mehupaasto kesken ja olen "harrastanut" paastoa jo useita vuosia (2-4 krt vuosi). En lähtisi suosittelemaan paastoa kesken tärkeiden kokeiden, sillä minulla toimii ainakin ajatus hitaasti, mutta hyvin kuitenkin. Paastoajaksi kannattaa ottaa tilanne, jossa ei ole tärkeitä kokeita/haastatteluja/muita tärkeitä/stressaavia toimintoja. Älä paastoa, jos sinulla on verenpaine-, sydän- tai hengitystieongelmia.
      Omaa kehoaan kuuntelemalla tietää, sopiiko paasto vai ei. Jos paha olo jyllää jatkuvasti ja olo on muutoinkin huono, ei paasto sovi sinulle tai olet jättänyt huomioimatta laskeutumis/nousupäivät. Muista AINA pureskella ruoka erittäin hyvin! Pureskelu on ruoansulatuksen ensimmäinen vaihe!
      Paastoon laskeutumispäiviä täytyy olla melkein yhtä monta kuin itse paasto on. Tällä ajalla keho menee ns. säästöliekille ja ruoansulatuselimistö valmistautuu ruoattomuuteen. Ruokamäärää vähennetään joka päivä ja ruuan tulee olla mahdollisimman kevyttä. Lihaa, maitotuotteita, prosessoituja ruokia, käsiteltyjä viljoja (esim. vehnäjauhot, valkoinen riisi, makaroni tms.) ei kannata laskeutumispäivilläkään syödä. Sen sijaan kasvikset (tuoreet ja höyrystetyt), marjat, hedelmät, juurekset (mielellään kuorineen jos mahdollista) ja täysjyväviljat ovat tervetulleita, ja runsaasti nestettä, kuten vesi, tee ja täysmehu (ilman sokeria). Kahvia ei paaston aikana tule juoda, joten kahvin juomisen lopettaminen kannattaa aloittaa laskeutumispäivinä. Kahvia ei suositella juomaan viikkoon ennen paastoa.
      Paasto aloitetaan, kun ateriat ovat lähes mitättömiä, nesteytys on suuri (n. 2 l/pvä) ja olo on sen mukainen. Paaston ideana on elimistön puhdistus, eli kun suolistossa ei jyllää ruoka-aineita, joita bakteerit ja hapot pilkkovat, pääsevät bakteerit yms. uusiutumaan. Paaston aikana tulee juoda PALJON (n. 3 l) nestettä (kasvislientä, vettä, mehuja jne.. olotilan mukaan). Sokeria, suolaa, kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia tulee välttää paaston aikana. Kun paastossa pidetään päiväkalorimäärä alle 400, ei näläntuntua pääse tulemaan. Nautittavien nesteiden lämpötila on hyvä olla noin huoneenlämpöistä tai hieman lämpimämpää jos palelee. Kannttaa jättää yöksi kannullinen vettä hapettumaan. Aamulla nauti vesi.
      Odotettavissa on, että kehoa palelee, voi heikottaa/huimata, ajatus voi kulkea hitaasti ja yöt voivat olla hieman levottomia. Ota aikaa itsellesi. Kuivaharjaus, pesut, meditointi, venyttely ja jalkojen kylpeminen kuumassa vedessä auttavat pysymään virkeänä ja lämpimänä. Etsi itsellesi mieluinen aktiviteetti paaston ajaksi. Ulkoilu on paaston aikana tärkeää ja vaikka ulkona olisi pakkanen, pue päälle lämpimästi ja käy hieman kävelemässä. HUOMIOI, että jos olo on todella huono, on paasto keskeytettävä. Ruokaa EI saa alkaa syömään samantien normaalisti. Keskeytyksessäkin on otettava paastosta nousemispäivät jotka ovat kaikkein tärkeimmät olotilan kannalta.
      Nousemispäivä aloitetaan hyvin kevyesti syömällä. Ruoan tulee olla samanlaista, mitä vauvoille syötetään: helposti sulavaa, mieluiten soseena, ei lisäaineita jne. Useimmilla tulee virhe juuri nousemisvaiheessa. Ihmiset ovat niin innoissaan, että saavat syödä jälleen, mutta unohtavat, että heidän ruoansulatuselimistönsä on nukkumassa ja vatsalaukku pienentynyt huomattavasti. Nousemispäiviä tulee olla vähintään ½ paaston kestosta. Esim. jos paasto on ollut 5 päivän mittainen, tulee nousupäiviä olla noin 3. Nesteen juontia jatketaan.
      Muista myös, paaston aikana vatsalaukku on pienentynyt huomattavasti. Kuitenkin, jos syöt kerrankin itsesi ähkyyn, vatsalaukku venyy takaisin. Helpompaa on syödä pieniä aterioita pitkin päivää, jotta vatsalaukku ei veny ja seuraava paasto on taas helpompi. Myös painonhallinnan kannalta tämä vihje voi olla hyödyllinen.
      Toivottavasti tämä valaisi hieman asiaa. Kannattaa tutustua todella paljon kirjallisuuteen, ennen paaston aloittamista. Kirjallisuutta löytyy paljon (kannattaa käydä kirjastossa, eikä vain katsoa netistä). Kirjallisuuteen tutustuminen paitsi antaa valmiudet paaston aloitukseen, mutta myös varmuuden siitä, mitä on tulossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3560
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2962
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2850
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2738
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2634
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2435
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      244
      2075
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1867
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      43
      1783
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      169
      1740
    Aihe