kuinka monta kaloria pitäisi syödä päivässä, että laihtuu? miten paljon te ootte syöny, ku ootte laihduttanu ja miten nopeasti ootte laihtunut? :)
kuinka monta kaloria?
jennyaa
5182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kun et syö yhtää kaloria niin laihdut varmasti...
haha, tota on kyllä tultu kokeiltua.... :D ja kyllä mä sillä laihduin.
Tähän ei ole olemassa yksinekrtaista vastausta. Ihmisen energiantarve on yksilöllinen, syömällä 2500 kilokaloria yksi laihtuu ja toinen lihoo.. Tarpeeseen vaikuttavat ikä, sukupuoli, koko ja fyysinen aktiivisuus. Pikadietit ovat p'rkeleestä, niillä on harva päässyt lopullisiin tuloksiin. Ensin kannattaa tarkistaa että ruokavalio on kunnossa. Kasviksia olisi hyvä syödä puoli kiloa päivässä, koska niistä elimistö saa tarpeellisia vitamiineja ja kuituja. Pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa lautasmallin pohjana ovat hiilihydraatit. Ns. höttöhiilarit eli valkoinen leipä, valkoinen pasta ja valkoinen riisi kannattaa jättää kauppaan ja valita näiden tilalle tummempia ja kuitupitoisempia tuotteita. Sanomattakin lienee selvää että sokerin käytöä kannattaa karsia ja pitää vaikka yksi herkkupäivä viikossa. Hiilareiden lisäksi ihminen tarvitsee myös rasvaa ja proteiinia. Hyviä proteiinin lähteitä ovat liha, kala ja kana sekä maitotuotteet. Rasvoista kannattaa suosia pehmeitä kasvirasvoja ja öljyjä, koska ne ovat sydänterveydelle parempia. Rasvojen osuus kokonaisebergianssannista on n. 15 %.
Jo ruokavalion kuntoon laittaminen riittää usein laihtumiseen. Jos ruokavaliosi on kuitenkin kunnossa etkä silti laihdu, on aika pienentää annoskokoja. Aloita maltillisesti niin löydät itsellesi sopivat annokset. Suosisteltava laihdutusvauhti on puoli kiloa viikossa.
Laihtumista voi tehostaa liikunnalla. Pyri liikkumaan joka päivä vähintään puoli tuntia, tähän lasketaan mukaan myös arkiliikunta. Lisäksi olisi hyvä käydä salilla pari kertaa viikossa, koska laihduttaminen syö yleensä lihaksia jonkin verran.
Laihdutuksessa avainsanoja ovat kohtuullisuus ja kärsivällisyys. Oikotietä onneen ei ole olemassa, vaikka kuka mitä tahansa lupaisikin.
okei, kiitos :) en viittiny mittojani tänne laittaa, leimataan kuitenki heti huomiohuoraksi. oon jättäny herkut kokonaan pois, mutta tiukkaa tekee ku vanhemmat koko ajan syö kaikkea hyvää...
Hankalaa on pysytellä terveissä elintavoissa jo muut perheestä mässyttelee herkkuja. Kannattaa yrittää puhua muut perheenjäsenet puolellesi, terveet elintavat ei oo haitaksi kellekkään. Ja tietysti on hyvä muistaa, että kun syö tervellisesti ja tasapuolisesti, voi joskus myös vähän herkutella.