Huomenta ihanaiset!
Tämä on joukkomme toinen keskusteluketju. Uuden vuoden alusta on siis näine itsensä kohentamis lupauksinen vaihtanut, vuodattanut ja tukenut niin omia kuin toistensa kokemuksia.
Itseasiassa minun oli tarkoitus avata uusi ketju jo kuukauden vaihduttua mutta se lipsahti. Viime ketju päättyi hienost useisiin onnistumisiin! Pienet sille, vaikkakin sitten vain vichyä.
Tänään olen sitten aloittanut kuusi viikkoa kestävän bodycampin ohjelman. Mietin vain itsekseni miten hoidan tuon kouluruokailun. Tulenko välillä kotiin syömään vai otanko eväät matkaan... Helpointa olisi yrittää koota terveellinen vaihtoehto ruokalinjalta (tarjonta kun kuitenkin on laadukas ja melkoisen laaja). Mutta nyt kun tähän kuuteen viikkoon on alettu, siihen sitoudutaan ja ruuat punnitaan tarkasti ( paitsi tälle aamulle, kun ei vaakaa vielä ole, mutta sen saan jo lounaalle). Tavoitteena ois tässä puottaa jokunen kilo,, mutta ennen kaikkea kohottaa kuntoa ja timmiytyä.Kuuden viikon jälkeen sitten kuitenkin juhlistetaan onnistumista! :)
Ja tähän onnistumiseen olen koittanut tehdä ruuat valmiiksi. J.kaapista löytyy proteiinit valmiiksi annospusseissa ( kanaa,possua), salaatti valmiiksi tehtynä ja kasvikset paistettuna. Pitäisi ottaa tavaksi.
Tsemppiä kaikille taas näin viikon alkupuolella! :)
Tämä on joukkomme toinen keskusteluketju. Uuden vuoden alusta on siis näine itsensä kohentamis lupauksinen vaihtanut, vuodattanut ja tukenut niin omia kuin toistensa kokemuksia.
Itseasiassa minun oli tarkoitus avata uusi ketju jo kuukauden vaihduttua mutta se lipsahti. Viime ketju päättyi hienost useisiin onnistumisiin! Pienet sille, vaikkakin sitten vain vichyä.
Tänään olen sitten aloittanut kuusi viikkoa kestävän bodycampin ohjelman. Mietin vain itsekseni miten hoidan tuon kouluruokailun. Tulenko välillä kotiin syömään vai otanko eväät matkaan... Helpointa olisi yrittää koota terveellinen vaihtoehto ruokalinjalta (tarjonta kun kuitenkin on laadukas ja melkoisen laaja). Mutta nyt kun tähän kuuteen viikkoon on alettu, siihen sitoudutaan ja ruuat punnitaan tarkasti ( paitsi tälle aamulle, kun ei vaakaa vielä ole, mutta sen saan jo lounaalle). Tavoitteena ois tässä puottaa jokunen kilo,, mutta ennen kaikkea kohottaa kuntoa ja timmiytyä.Kuuden viikon jälkeen sitten kuitenkin juhlistetaan onnistumista! :)
Ja tähän onnistumiseen olen koittanut tehdä ruuat valmiiksi. J.kaapista löytyy proteiinit valmiiksi annospusseissa ( kanaa,possua), salaatti valmiiksi tehtynä ja kasvikset paistettuna. Pitäisi ottaa tavaksi.
Tsemppiä kaikille taas näin viikon alkupuolella! :)
Vastaukset 97
Vanhimmat
Kiva ku saatiin uusi ketju niin ei tarvitse enää niin kovastu rullata... :)
Tutkiskelin vähän netistä tietoa tuosta bodycampista. Mielenkiintoiselta ja vaativalta ohjelmalta kuulostaa. Kiva seurata kuinka sinulla nahkansaluoja tämä kuusi viikkoa menee! :)
Tänään olin taas body attackissa. On kyllä edelleen niin rankka tunti, että ei voi mitään, kunto vaan lopahtaa kesken tunnin. Mutta jos koko kevään jaksaa tuolla tunnilla käydä niin varmasti kunto kohoaa! Torstaina suunnittelin käydä kokeilemassa kahvakuula tuntia. On jo kauemman aikaa houkutellut, mutta josko nyt vihdoin pääsisin kokeilemaan.
Huomenta.
Tässä eilen pohdiskelin mihinkäs meidän porukkaa on tipahdellut matkan varrelta. Saa toki käydä itsestän ilmineeraamassa vaikka olisi tullut toisiin aatoksiin tämän projektin suhteen, tai muutenkin olisi mukava tietää missä mennään.
Minde, toisaalta tämmöinen ohjelma ( kuten bodycamp:n tekemä) on helppo. Aikalailla mennään samalla periaatteella kuin jutan fitfarm:in ohjelmassa. Vähän erilaisemmat ruokavaihtoehdot, mutta nälkää ei kyllä ehdi näkemään. Sehän siinä vain on että kyseistä ohjelmaa täytyy noudattaa eikä se kärsi ottaa mitään ylimääräsiä. Siinähän se taika onkin. :) Toisaalta nämä kuus viikkoa sitten panostaa myös saliin ja muihin liikuntoihin. On siis tavoitteena nostaa myös kuntoa.
Tänään täytyy tehdä "aamukampa" jääkaapin oveen. Sitä motivoituu helpommin kieltäytymään houkutuksista kun tietää epäonnistuneensa yhdestäkin ylimääräisestä palasesta eikä ne aamut vähenekkään.
Kahvakuulatunti on itseänikin kovasti houkuttanut. Ehkä vielä joku päivä sinnekin tunnille.
Tuntuu että ketjulle on käynyt kuten uuden vuoden laihdutuslupauksille tuntuu yleensä käyvän.. Eli lopahtanut on itse jos toisenkin laihdutusinto ja lupaukset :) Mutta jatketaan edes me ketä täällä vielä jaksaa pinnistellä, eikös!
Minun viikkopunnitus tulee näyttämään luultavasti plussaa. Eilen söin poppareita ja suklaapatukan ja liikkumaankaan en ole päässyt. Tänään kykenin ensimmäistä kertaa viikkoon tunnin lenkille ja vieläkin vatsassa on kipuja. Mutta jospa tästä hiljalleen pääsisi taas normaaliin liikkumisrytmiin.
Antaisitko nahkansaluoja jotakin ruokaesimerkkejä ohjelmastasi? Itse YRITÄN edelleen mennä säännöllisellä ruokarytmillä ja mukaellen Jutan ohjeita.
Lyhysti päivän ruuat koostuu 5 annoksesta: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Aamulla munakasta ( ei liikaa keltuaista), lounaalla ja päivällisellä on sitten vihanneksia 100g salaattia ja jotain vähärasvausta lihaa, iltapala ja välipala on sitten aikalailla rahka mehukeitto painotteista.
Esim. Nyt päivälliseksi söin 100g sipuli-kesäkurpitsa-parsa paistosta, 150g seitiä sekä salaattia.
Näiden lisäksi aina salikäyntien päälle tulee nautittua palautusjuoma.
Se missä en vielä itse ole onnistunut on veden riittävä nauttiminen. Koittanu pitää juomapulloa matkassa ja juoda lasillisen silloin tällöin ( ruuan kanssa vain lasillinen), mutta näistä kertyy vain pari litraa, puolet pitäs saada lisää.
Tuo ohjelma perustuu siihen että viikot, 1,2, 4 ja 6 on lähes hiilihydraattomia, viikolla 3 ja 5 on sitten vähän eri ruokavalio jolloin tulee sitten hiilareita esim. puurossa ja päivällisellä.
Hiilihydraattomilla viikoilla haetaan kehon ketoositilaa, joten on tarkkaa ettei tule syötyä murustakaan mitään ylimääräistä. Kahvista on maidonkin joutunut jättämään pois.
Eiköhän tässä ollut noin päällisin puolin tuo ruokapuoli tuosta 6:viikostani. Tietenkin sitten sali aerobiset liikunnat siihen päälle tukemaan.
tälle tuli pieni muuttuja matkaan... nimittäin töihinhän sitä joutu yöksi. huomen aamulla en siis ole kipuamassa puntarille. tämä kyllä sotkee tuota minun bodycamppiä... meinas iskeä stressiä miten ruokavalion kanssa oikein tekee.. tavallisestihan sitä ois yön syömättä. noh nappasin vain aamupalan sitten evääksi matkaan... ja kaupasta hain kyllä jonkusen energiapatukan. itseltäni ei vain löydy tietämysyä tarpeeksi miten moiset vaikuttaisi tuohon projektiin. joten koitan pärjätä pelkällä aamupalla... ja useammalla kupilla kahvia. unen puute ja väsymys taas sitten omalta osalta sotkee liikuntoja. organisointia ja järjestelyjä ja itsensä potkimista niin eiköhän sitä jotenkin päin onnistuta. la aamuna sitten puntarille. enemmän tässä nyt kuitenkin on tavoitteena viedä tämä kuus viikkoa kunnialla lävits kuin odottaa heti tuloksia.
Minä jätän myös puntarilla käynnin tältä päivältä. En uskalla mennä! Vietin nimittäin eilen ystävänpäivää kavereiden kanssa hyvän ruuan parissa, joten voi olla että syömäni hampurilaisannos eilen illalla on aiheuttanut ikävää nousua puntarissa. Olen siis nössö ja jätän käymättä.
Nahkansaluoja, varmasti asettaa nuo yövuorot haasteita ruokailun suunnittelulle. Onnea kuitenkin matkaan!
Meinasin hukkua kun en löytänytkään ketään vanhasta ketjusta mutta sitten aloin etsimään ja löysin tämän uuden ketjun :) Linkitin tämän uuden ketjun myös vanhaan ketjuun että halukkaat vielä löytävät paikalle.
Kiva että täällä on vielä aktiivisia mukanaolijoita, koska on mukava tietää että muuallakin on ihmisiä jotka kamppailee samaa kamppailua kohti tavoitepainoaan. Itse en merkkaile liikuntoja mutta käveltyä tulee päivittäin ja oon pyrkiny muutenkin lisäämään arkiliikuntaa. Ruokailulla ja kalorien laskemisella sekä ruoka-aikojen säännöllistämisellä on päässy jo pitkälle, joten sitä jatketaan :)
Sitten itse tuloksiin, joten:
Vuoden alussa 91,1
Viikko sitten 88,5
Tänään 88,3
Pudotus yhteensä -2,8 kg
Alkuviikosta oli enemmänkin mutta illallistettiin kavereiden kanssa niin vähän siitä otti loukkaantumista toi paino, eikä kerenny pudota. Lisäksi eilinen ystävänpäivä vaati veronsa samoin kun tulee vaatimaan tämän päivän järjestön kahvitustilaisuus. Onneksi on kasvissosekeitot!
Haluaisin heittää haasteen. Onnistuisiko jokaiselta harrastaa viikon aikana jotain talviurheilua, kuten hiihtoa, luistelua tai muuta vastaavaa? Myös lenkkeily talvisessa säässä lasketaan :) Olisi kiva ottaa vuodenajasta jotain irti vai mitä?
Jaksamista ja tsemppiä ensi viikkoon!
Huomenta.
Ja niin kuin lupasin niin tänään aioin käydä siellä puntarin päällä eilisen puolesta. ja tuloksia....
Alkupaino: 69,1kg
Viimeviikolla: 67,9kg
tänään: 66,9
pudus viikossa: -1,0kg
Pudotus yhteensä: -2,2kg
Jeei. :)
Voi blaah! Täälä menee heikosti....... Nimittäin takana on kolmen päivän mittainen repsahdus. Ärsyttävää, koko alkuvuosi on mennyt niin hienosti ja nyt sitten yhtäkkiä iski niin kovat herkkuhimot ettei mitään rajaa :( Eilen meinasin jo, että nyt riittää mutta sitten lähdettiin illalla yllättäen pitkästä aikaa viihteelle ja eihän siitä hyvää seurannut. Mutta nyt ei auta muuta kuin ryhdistäytyä, en missään nimessä heitä hanskoja tiskiin. Laskeskelin juuri, että omiin synttäreihin on 7 viikkoa aikaa ja mekko vielä kiristää hieman, joten nyt tämä 7 viikkoa vedetään hienosti ilman herkkupäiviä niin sitten on kiva juhlistaa merkkipäivää!
Joo ja vaaka ei ollut ystävä. Kehtaako sanoakaan....... :( :( eli plussaa näytti hieman yli kilon!!! :( Nyt vain sormet ristiin, että lähtee yhtä nopeasti kuin tulikin!
Ja vautsi mikä tulos nahkansaluoja. Taitaa tuo sinun kuuri toimia! Ja hienosti myös sinulla menee NtiMurmeli! Ja haaste otetaan vastaan! :)
Heei.
Minde, elä tosiaankaan anna repsahduksien haitata! uutta puhkua vain päälle! Ja synttärimekon kun pitää mielessä niin se on kyllä melkoinen motivaatio...
Hienoa että joku muukin on uskaltautunut heittämään haasteen. Tämä kyllä juuri tuli tunnin lenkiltä tuolta joenjäältä koiruuven kanssa. Tämä haaste vois sitten kuitenkin olla se lisäpotku noiden talvikisojen ja lauhan kelin lisäksi lähteä käymään suksien päällä. Talvi on kuitenkin ohi nopeammin kuin huomaakaan. Parempi siis vain kalenterista katsoa vapaata väliä ja lähteä käymään hiihtämässä.
Täällä menee hyvin. Tuon talvisäisen lenkin lisäksi kävin tänään salilla, ja voi pojat mitkä fiilikset. Ei taas ole pitkään aikaan tullut reenauksesta noin hyvää tunnetta. Taisin melkein tanssahdella välillä musiikin mukaan ja törmäillä lihaskimppuihin siinä mietteissäni, hups. :)
Tsemppiä muillekin, ja puhtia tulevaan viikkoon!
Minulla takana repsahdusta koko viikonlopulta; lauantaina oli menehtyneen ystäväni muistobileet jotka aloitin mäkkärin ruualla, tuli tietenkin juotua pullo viiniä ja yksi jos toinen paukku ja eilisen viestin sängyssä syöden sipsejä, suklaata ja pitsaa.. Että semmoista! Tänään kuitenkin alkoi taas tiukka ruotu ja takana tunnin lenkki sekä 1h 15min salittelua. Menkat kyllä alkoi ja voi luoja mitkä tuskat! On niin ihanaa olla nainen :/ Eli katsotaanhan uskallanko käydä perjantainakaan vaakalla vai meneekö vielä ensi viikkoon.. En tiedä! Mutta tästä alkaa taas, kun on pitkästä aikaa saanut herkkuvarastot täyteen niin nyt ei kyllä tee mieli ihan kohta porsastella.
Hieno pudotus nahkis!! Se on varmaan se säännöllinen ateriarytmi..
Hei..
Myös minulla tuli eilen kunnon repsahdus. Oon flunssan kourissa ja paljon ei tee mieli kämpästä lähteä minnekkään. Katoin siis eilen koko päivän leffoja ja söin. Suklaata, keksejä, kanaa, dippiä, limpparia hyi hyi hyi! Ällöttää ajatellakkin paljonko tuli mässättyä ja miten kalororajat paukkuu nini totaalisen yli eilen... No mutta tänään ehkä sitten otetaan itteä niskasta kiinni ja koitetaan tehdä jotain hyödyllistä. Flunssa on päällä edelleen mutta kaippa se tästä lieventyy. Jospa vaikka huomenna olis niin terve että pääsisi luistelemaan.
Tsemppiä kaikille!
Voi että on olllut inhottavan turvonnut olo. kiitos ja ylistys taas naiseudelle. Ei hätä ole tämän näköinen. Puntarilla käydessä paino on kyllä alasuuntan, mutta tämä turvotus vain nyt on tämmöstä.
Ristin sormet ja muutaman varpaankin joskos viikonloppuana ois hyvät säät ja pääsis vihdoin ja viimein sinne hiihtämään.
Muuten täällä menee hyvin. Toivottavasti sielläkin suunnilla on kerätty selkärankaa :)
Täälä on taas pysytty kiltisti ruodussa. Vaaka vaan näyttää vielä vähän repsahduksen jäkeistä plussaa, joten kovin innostunein mielin en odota punnituspäivää :( Ja täälä oli muillekin maistunut herkut, joten nyt on synnit tunnustettu ja täysillä eteenpäin naiset!! Ei murehdita menneitä :) !
NtiMurmelin haasteeseen vastattu ja kävin reilu puolituntia luistelemassa. Ensimmäistä kertaa tänä talvena. Mutta oli kyllä tosi kivaa, miksiköhän sitä tulee niin harvoin lähdettyä luistelemaan?
Tänään mennään puolison kanssa paritanssikurssille, tanssilajina tällä kertaa rockabilly. Innolla odotan mitä tuleman pitää, toivottavasti hiki irtoaa!! :)
Minäkin vastasin haasteeseen ja eilen kävin sauvakävelemässä 1.5h. Loppuviikosta sitten yritän päästä hiihtämään. MInä en taida uskaltaa perjantaina edelleenkään vaakalle, olen myös turvonnut kuin pullataikina kuukautisten takia. Maha on niin pinkeä että jos siihen työntäisi neulan varmaan poksahtaisin kuin ilmapallo! Mutta jos en perjantaina käy niin ensi viikolla sitten viimeistään. Kamalaa nössöilyä ja vastuunpakoilua ilmassa :)
Flunssa alkaa vihdoin hellittää. Ehkä vastaan omaan haasteeseeni huomenna ja suuntaan ladulle, kun tulin kotiseudulle viikonlopunviettoon ja tutut ladut on ihan tuossa lähellä. Jännittelen myös huomista vaa'alle nousua ja mieli tekis olla nousematta, mutta nousen kuitenkin. Jos näyttää huonoa tulosta niin sitten pitää tsempata seuraavaan viikkoon. Takaiskuthan kuuluu tähän projektiin myös?
Huomenta neitokaiset!
ja seuraavia tuloksia perjantain kunniaksi:
Alkupaino 69,1kg
Paino viime viikolla 66,9kg
Paino tänä aamuna 66,1kg
pudetus viimeviikosta: -0,8kg
Pudotus yhteensä: -3,0kg
Kyllä se vain hyödyttää kun tätä ohjelmaa on seurannut tarkasti. Ensi viikolla kylläkin ruokavalioon tullessa lisäksi hiilareita, voi paino hieman nousta tai tiputus ainakin laskea. mutta se on sitten vain nestettä joka kertyy lihaksiin. Pitäisi vaan pää saada pysymään siinä ajatuksessa mukana. :)
Hienoa Nahkis, mahtavaa! Mulla ei punnitusta tänään ollut, läksin äkkipäätöksellä aamulla siskon luokse toiselle puolelle Suomea ja onhan tuota tullut herkuteltua. Mutta ensi viikolla lupaan käydä!! :D Siinä vaiheessa taitaakin olla jo kolmen viikon tauko punnituksesta. Tsemppiä kaikille!
Aivan huippua nahkansaluoja! Näyttää tuo sinun kuurisi toimivan!! :) Onnea!
Minä sain nyt plussat kadotettua kuluneella viikolla, mutta vielä ei paino kolahtanut alaspäin siitä missä se alimillaan oli, eli paino nyt 74,9kg ja kokonaispudotus 4,2kg. Joten nyt tsemppaan tosissani, että ensi viikolle tulisi taas lisää miinusta.
Suunnittelin, että uskaltautuisinko maanantaina vihdoin ja viimein sinne spinnig tunnille?? Vai iskeekö vielä viime hetken pakokauhu....! :)
Ihanaa viikonloppua kaikille! :)
en eilen tullut käyneeksi koneella joten kerron eiliet tulokset tänään.
Vuoden alussa 91,1
Viikko sitten 88,3
eilen aamulla 88,7
vähän plussaa mutta sitä osas odottaakkin. Ens viikolla tavoitteea uusi kiloluku. :) Toteutin vihdoin myös oman haasteeni ja kävin 3,5 km hiihtolenkillä. Inhoan hiihtoa, mutta tulipahan käytyä :D
Ensiviikko menee tuskaillen tenttikiireiden kanssa, mutta toivottavasti saan raivattua aikaa mös liikkumiselle :)
Nahkansaluoja, tosi upea suoritus :)
Tsemppiä muillekkin alkavaan viikkoon!
Tällä jäi kyllä viime viikon haaste vain siihen joen jäällä lenkkeilyyn. Tänään iski hirveä hinku lähteä juoksemaan, MUTTA, tämän päiväisen ripsihuollon takia en saa kastella silmiä,, joten se siitä sitten. Toivon kuitenkin että huomisen vapaapäivän aikana saan mentyä lopulta sinne ladulle suksimaan!
selkäranka on vielä kasassa! :)
Eilen sitten uskaltauduin vihdoin ja viimein sinne spinnning tunnille!!! :) ja hengissä vielä ollaan. Oli kyllä tosi tehokasti treeniä reisille ja pakaralihaksille. Täytyy myöntää, että ihan turhaan olen kauhistellu tätä lajia. Raskasta, mutta hauskaa. Ehkäpä ensi viikolla uudestaan? :)
Olen täälä aivan tärinöissä jo kun meille tulee kolmen viikon päästä ihana siperianhusky vauva!!! :) Ollaan koiranhankintaa mietitty miehen kanssa jo useita vuosia, ja siperianhusky on rotuna kiinnostanut minua aina. Ja nyt on pentu varauksessa! Can't wait! Eli tulevaisuudessa on luvassa myös vahdikkaita koiraharrastuksia, joten taas lisää motivaatiota painon keventämiseen ja kunnon kohottamiseen! :)
Ihanaa Minde, varmasti hauvelin kanssa tulee hauskoja ja liikunnallisia hetkiä :) Mullakin on kaksi koiraa jotka vie kyllä lenkeille, toinen vaan taas sairaana tälläkin hetkellä.. :'(
Mutta asiaan, kävin tänä aamuna vaakalla, eikä se kovin hyvää perjantaita ajatellen näytä. Lukema oli 70.4kg. Ja tuskinpa paranee loppuviikkoa kohti, koska olen ollut itsekin kipeänä koko viikon enkä ole päässyt tekemään mitään. Migreeni kolmatta päivää jyskyttää päässä ja etova olo muutenkin. Masentavaa.
Voi sairastelut! :/ kovasti koitan täällä taistella vastaan ettei täällä tarvis petiin päätyä. Toivottavasti parannutta joka ikininen hiljalleen.
Oi oi oi koiran pentuja. hii ihanaa. Itse hankin hauvan vasta vajaa kk sitten sen melkein elämän mittaisen koirakuumeen päätteeksi. Tuo veijari kyllä potkii lenkille. Ja tänään kun kotona odotti kakat matolla, niin jostain kumman syystä sain ihmeellisen puuskauksen ja lähdin juoksemaan. Ilma oli juuri sopiva, suorastaan täydellinen. Pieni keväinen auringon paiste, muttei kuitenkaan liian liukasta. Koiruus sai siis vauhtia 4km verran. Näitä lisää :) I like!
Huomena jos sais uuden saliohjelman.
Alku viikko on mennyt hyvin. Mutta kuten jo vanhastaan tiesin kertoa, kerää tämän viikon hiilarit vähän nesteitä, ja se on näkynyt puntarilla. ( kyllä myönnetään, olen taas sortunut käymään joka aamu puntarilla.) Mutta katsotaampas sitten perjantaina mitä lukemia todellisuudessa onkaan. Kevättä kohti!
Alkaa oikeasti olla usko siihen että toukokuun loppuun mennessä ollaan tavoitelukemissa! :)
Ja taas mennään, punnitus perjantai
Alkupaino: 69,1 kg
Paino edellisellä viikolla: 66,1kg
Paino tänään: 66,2 kg
Painonpudotus nyt: 0,1kg
Pudotus yhteensä: 2,9kg
Näinhän se meni niin kuin tiesinkin. Ens viikolla taas ketoosia ja lähtee nesteet taas. Sitä odotellessa :)
Vuoden alussa 91,1
Viikko sitten 88,7
Tänä aamuna 87,9
Pudotus yhteensä 3,2 kg
Nyt en ymmärrä... En oo kerenny tällä viikolla liikkumaan nimeksikään, koska mulla on tenttiviikko menossa. Illat on tullu vaan istuttua tietokoneen ääressä lukemassa. Silti paino on pudonnut? Voiko tämä johtua vaan ruoka-aikojen säännöstelemisestä? Oon tällä viikolla pitäny erityistä huolta siitä että syön päivittäin samaan aikaan ja että saan joka päivä saman annoksen kaloreita. No mutta kai tästä voi olla iloinen kuitenkin :) Uusi kiloluku vihdoinkin! Välitavoite 85 lähestyy koko ajan :) Toivottavasti kesäkuun loppuun mennessä pääsen tavoitteeseen, joka on alle 80 :) Paljon siihen on tehtävä työtä mutta jospa paino nyt tästä taas alkaa putoamaan. Positiivisilla fiiliksillä mennään :)
Perjantai punnitusta:
Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 74,5kg
Pudotus viime viikosta -400g
Pudotus yht: -4,6kg
Eli vähän tuli lisää miinusta tääläkin! Kiva juttu! :) Ensi viikolle tavoite, että -5kg tulisi täyteen!!
Hienoja tuloksia! jei.
Taas on sitten uusi viikko päässyt alkuunsa. Tällä on tuntunut olevan hampaiden kiristelyä ja kiroamista tämän kaiken naiseuden suhteen. Sali on kuitenkin vienyt liikunnoissa ykkös paikan ja tänään pitäisikin sitten lähteä tarpomaan tuonne lumisateeseen koiruuven kanssa. Puuh.
Huomena on sitten uuden saliohjelman ensimmäinen ohjauspäivä! Jei. Pitää koittaa kerätä jo etukäteen siihen asennetta, koska se käydään koko treeni yhdessä läpi ja liikkeistä ei voi luistaa ja niistä vaaditaan paljon enemmän, koska vierelllä tulee seisomaan sellainen partainen kaapinkokoinen möreä ääninen mies joka käskee tehdä sen kyykyn syvemmälle ja hitaammin ja vielä pari kerran ja vielä kerran. Huh. Personal trainer ois kylläkin mahtis homma. Mutta silloin kyllä ottasin ihan kilpatavoitteita. näillä omilla tahdon voimilla ja kipuiluilla ja lihasten polttelulla.
Projekti etenee ihan hyvin, tosin tämän nesteen keräityminen ja turvotus uh.
Mitenkä teillä menee? :)
Täällä kans menee mukavasti. Käytiin naapurin kanssa lenkkeilemässä puolentoistatunnin edestä ja oli tosi hyvä fiilis sen jälkeen. Muutenkin tullut käveltyä vähän pidempiä matkoja tällä viikolla. Tänäänkin ulkona on niin upea keli, että tekis mieli lähteä lenkkeilemään vaikka polut onkin aikalailla lumen peitossa.
Oon itseasiassa vähän huolissanki kun menkat antaa odotuttaa itseään. Ovat toki aina olleet epäsäännölliset. (lieneekkö johtunut ylipainosta vai mistä?) No ootellaan nyt vielä seuraavaan kuukauteen ja jos ei sittenkään niin kai pitää käydä lääkärissä. Raskaudesta ei voi olla kyse, kun ei noita kumppaneita tässä ole ollut. Johtuneeko sitten kohtuullisen nopeasta painon putoamisesta vai mistä?
Oon kuitenkin yleisesti ottaen hyvällä mielellä kun pikkuhiljaa painon putoaminen alkaa jo näkyä. Parit lempparifarkut alkaa jo olla löysiä. Toivottavasti kesäksi voisi jo käydä hankkimassa uusia vaatteita :)
Voi rähmä.
Paino viimeksi: 66,2kg
Paino tänään: 66,2kg
Pudotus vko.ssa: 0kg
Pudotus kokenaisuudessa: 2,9kg
Täysin olen noudattanu tuota bodycampia nyt neljättä viikkoa. Eli kaksi edessä ja aion viedä ne loppuun asti kävi miten kävi. Sitten pitäskin taas miettiä miten sitä sais puotettua viimisemmät kilot tavoitteeseen mennessä. Ei se auta, pitää vain koittaa jatkaa ja lisätä sitä aeorobista liikuntaa. Tännään toivotaan hyvää aurinkoista säätä, koska töiden jälkeen tämä suuntaa taas jäälle luistimilla! :)
heippa
täällä vähän takapakkia mutta otan sen kierron ja hormonitoiminnan puitteissa. Toivotaan että ens viikolla paremmat lukemat. Siis tulokset:
Vuoden alussa 91,1
Viikko sitten 87,9
Tänä aamuna 88,7
Pudotus yhteensä 2,4
Eilisen punnitustulokset:
Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 74,2kg
Pudotus viime viikosta -300g
Pudotus yht: -4,9kg
Voi dääm! Nyt jäi kyllä enää niin pienestä kiinni tuo viiden kilon täyttyminen! No täysillä vaan jatketaan ja ensi viikolla uusi punnitus.
Tsemppiä kaikille!
Minde, hieno suoritus toikin. Parempi se on että menee alaspäin kun että nousee. :D
...
Anteeksi tuo edellinen, en ole yli viikkoon päässyt kirjoittamaan tänne kun Saunalahden liittymät on taas olleet bannissa.
Hienoja tuloksia taas teillä muilla! Äläkä nahkis välitä tuosta nollatuloksesta, se on kuitenkin parempi kuin plussatulos :) Minulla tulee roimasti takapakkia koko ajan. Viikko sitten paino oli hurjat 70.4kg ja toissapäivänä 69.7kg. Olen siis kahdessa kuukaudessa saanut pois vaivaiset 200g! Voiko olla surkeampaa tulosta.
En tiedä mitä minun pitäisi nyt tehdä. Ilmeisesti jotain radikaalia, koska tällä normaalilla systeemillä millä aiemmin paino on tippunu ei tapahdu enää mitään. Ärsyttää!
OH. kohta on jo perjantai.. hui.
Tämän täytyy myöntää että olen nyt lipsunut bodycampin ohjelmassani sunnuntaina eilen ja tänään. Olen syönyt ruisleipää voilla. En siis osaa sanoa mitä huominen puntarilukema näyttää... Oi voi. Tekisi niiiiiin mieli kaikkia herkkujakin. Kaikkia!!!
Pääsiäisenä olen luvannut juoda ja syödä ihan mitä vain. Huhtikuun puolesta välistä alkaen kaverit haaste erääseen laihdutus/dietti haasteesen ..
Voin ilolkseni sanoa että salilla peilikuva alkaa näyttää jo hieman siltä että sen eteen on jotain tehtykin. Jotenkin vain meinaa motivaatio loppua tähän ruokavalioon. Siitäpä siis nämä ruisleipä herkuttelutkin.
Nahkansaluoja, pahemminkin voisi repsahtaa, jos sinä olet selvinnyt vaan ruisleivällä ja voilla!! :) Täälä on myös ollut kovaa taistelua mielitekoja vastaan viime päivät! Ärsyttävää, mutta kohtuullisesti on selvitty. Vähän on tullut naposteltua ylimääräistä, mutta ei mitään övereitä. Töissä painaa kiire niin kovasti päälle ja väsyttää! No onneksi kevät tulee kovaa vauhtia, töiden pitäisi tasaantua tuossa pääsiäsisen jälkeen, niin pääsisi taas normi rytmiin.
Mutta sitten asiaaan ja perjantai punnitus:
Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 74,0kg
Pudotus viime viikosta -200g
Pudotus yht: -5,1kg
Eli tämäkin viikko meni hitaasti mutta varmasti alaspäin. Välillä tuntuu turhauttavilta nämä pikkupudotukset, mutta sitten kokonaispudotus tuntuu kivalta, ja kyllä sen jo vaatteissakin huomaa ettei pursua joka paikasta yli!! :) Ja tarkoitushan tässä on opetella pysyvät elämäntavat ja kiire ei ole minnekkään!
Ihanaa kun aurinko paistaa jo näin aamusta, pihalla vaan pakkasta -20 astetta! Ja nyt pitääkin kiirehtiä jo töihin ja viikon viimeinen työpäivä, jes! Oikein paljon tsemppiä kaikille punnitukseen ja ihanaa viikonloppua.
Heipparallaa!
Samaa mieltä kuin Minde, ei ruisleipään repsahtaminen ole paha. Itse taistelen jäätelöön repsahtamista vastaan oikeen urakalla, sen ilon kun olen tietoisesti jättänyt vähemmälle. (ja se on myls ainut suuri rakkauteni) Tuon viimeviikkoisen jälkeen aloin tarkkailla ruokapäiväklirjaani ja huomasin että laihdutuksen kannalta tärkeiden rasvojen osuus oli jäänyt matalalle ja proteiinien osuus oli huomattavan korkea. Tällä viikolla keskitytty siihen että rasvoja tulisi se tarpeellinen määrä. Toiminut ihan hyvin.
Tulokset:
Pudotuksen alussa: 91.1
Viikko sitten: 88,7
Tänä aamuna 87.6
Pudotus yhteensä: -3,5 kg
Näyttää hurjalta verrattuna viimeviikkoon mutta siinä oli tuon naistenviikon tuomaa nestettä aika paljon. Todellisen muutoksen voi varmaan ajatella kahden viikon takaisesta 87,9 painosta jolloin muutos olisi -300g. Alaspäin täälläkin ollaan matkalla ja samoin lemppari farkkujen kanssa pitää jo alkaa käyttää vyötä ja entiset lempparipaidat näyttävät jo vähän liian isoilta. Lupasin itselleni vaateostoskierroksen kun lukemat näyttävät -5 kg (eli 86,1) Puolitoista kiloa välitavoitteeseen! :)
Tsemppiä myös muille viikonloppuun ja alkavaan viikkoon. Kyllä me kaikki vielä onnistutuaan :)
Hienoja tuloksia! Minä olen päässyt nyt takaisin alkupisteeseen.
Paino viime viikolla: 69.7
Paino tänään: 69.2
Muistaakseni aloitin tästä painosta tämän viimeisten kilojen nipistämisen. Alkuviikosta sain aivan totaalisen turhautumisen laihduttamiseen ja päätin etten enää tietoisesti "laihduta". Laihduttamisen ajattelu nimittäin alkoi mennä jo ihan pakkomielteiseksi :( Ehkäpä vähän rennommalla otteella saisi ens viikkoon alle 69 tuloksen! Toivoa sopii. Liikkunut en ole tällä viikolla ollenkaan, selkä on edelleen kipeä. Mutta siitä huolimatta tuo puolen kilon tiputus. Ihan jees!
Älä välitä nahkis siitä ruisleivästä, se on kuitenkin terveellinen repsahdus! :)
Heei vain kaikille. Hienoja tuloksia!
Eikä se ruisleipä nyt mitenkään muuten iso repsahdus olekaan mutta kun siihen jäin koukkuun ja tehnyt sitä tänäänkin. Ja se näkyy tuloksissa, koska se ei tuohon diettiin kuulu ja on ylimäärästä sen muun syödyn ruuan lisäksi.
Tänä aamuna paino olikin sitten 66,7kg
joka on muutamia grammoja plussaa tuohon viime viikon tulokseen. Ja tämä oli muutenkin se hiilari viikko eli myös nestettä kertyy..
Aikamoista taistoa on päänsisällä käyty onko tässä mitään järkeä ja haluanko oikeasti tätä. Mutta luulempa että viikonloppuna kun ei ole sovittuja menoja eikä kiireitä niin otan istunnon itseni kanssa ja tsemppaa vielä viimiseen bodycamp viikkoon 100%. Toivoa vain sopii ettei tässä tule sairaaksi. Vähän siltä tuntuu..
Vähän reilu viikko ja sitten löysätään. Mutta iisisti. Herkkuja vasta pääsiäisenä sitten. Lauhtuis kelit ja sais itsensä taas juoksentelemaan. Tänään kuitenkin sali ja sunnuntaina sali.
Mutta hei. Lippa pois silmiltä ja nokka reilusti pystyyn. Pitäs koittaa löytää nyt sitä positiivista energiaa. Ja sitä kyllä saa teiltä, kiitoskia!
http://www.rippedout.com/wp-content/uploads/2012/06/Motivation-to-Keep-Losing-Weight-300x180.jpg
Heips superpitkästä aikaa :). Mulla näköjään etenee tämä projekti siten että väliin otetaan aina muutaman viikon tuumaustauko :). No, nyt taas mennään eteenpäin:
Pudotuksen alussa (11.01.2013): 72,5 kg
Tänäaamuna: 68,2 kg (yht. -4,3 kg)
Oikeasti, millä ihmeen ilveellä tämän ruokahalun saa aisoihin? Tämä tunne että pitää saada syödä ihan mitä vain eteensä saa puskee päälle kuin höyry juna. ja kyllä on mennyt leipää ja rahkaa ja vadelmia ja appelsiinia ja ja ja normi ruuat ja prot patukoita, ja kyllä tämän päivän kalorit on normaaleissakin olosuhteissa paukkeneet varmasti jo yli mutta tämä olo.. ihan kamala.. Onneksi on niin väsynyt olo etten saa lähädettyä kauppaan koska varmaan sortusin ostamaan herkkuja...
Ja tämä surkea olo vain pahenee syömisen myötä. Sepäs se tämä oravanpyörä.
Tämä tunne tulee aina tietyin väliajoin ja usein sen olen liittänyt joko stressiin tai kuukautiskiertoon. Huh. Pitäisi varmaan teipata jääkaappi kiinni. Vai onko muita hyviä keinoja kaataa tälläiset möröt?
Niin tuttu tunne :). Itsellä tulee aina takuuvarmasti ennen kuukautisia. Ylipäänsä, jos pysyn syömisissä etukäteen ajattelemissani suunnitelmissa, niin homma sujuu, mutta heti jos alan soveltamaan liikaa, niin homma saattaa levitä käsistä :).
Ei varmaan kuulosta itsellä hyvältä pitkän välin painonhallinnan suhteen, mutta toistaiseksi olen nyt ajatellut että ok, ainakin muutama kilo on taas päästävä alaspäin, ennen kuin annan itselleni lupaa välillä soveltaa.
Jos jonkun tietyn ruodun (selkeästi vältän sanaa "dieetti" :D) mukaan menee, niin itsellä tuntuu monesti ottavan muutaman ekan päivän, minkä jälkeen homma alkaa mennä aika itsellään ja sitä helpompi pysyä suunnitelmissa. Mutta: heti jos tulee jokin erikoistilanne, jossa ei voikaan noudattaa etukäteisuunnitelmia, niin on tosi isona riskinä lähteä luisumaan :).
Mutta tosiaan ennen kk oon itse kyllä tosi tiukoilla minkään suunnitelmien kanssa :D.
Ihana aurinkoinen aamu :). Oho siellä on jopa aavistuksen plussan puolella tällä hetkellä. Sais jo kevät tulla kohisten :D.
Viikon verran olen nyt pysytellyt ruokavaliolla ja muutama kilo lähtenyt sinä aikana vaa´alta pois. Huomaa kyllä kasvoistakin että on ylimääräinen nestepöhö lähtenyt liikelle. Tänäaamuna paino 67,6 kg ja vointi very good.
Katsoin tänäaamuna vyötärö- ja lantiomitat; vyötärö kapeimmalta kohtaa 66 cm, lantio leveimmältä 106 cm. Eli riittää kaventamista lantiolla mun päärynävartalossani :). Katsoin nyt vielä myös rinnanympäryksen: 82 cm (rintojen alta 72 cm). Oon aina ollut tämänmaallinen, että alaosa L ja yläosa S. Eli ei tuu puhettakaan että voisi ostaa esim. valmiin bikinisetin, mutta onneksi ylä- ja alaosat myydäänkin nykyään monesti erikseen.
Sellainen olisi nyt siis tilauksessa, että saisi tuon alaosan hilattua kokoon M :). Se vaan että toivottavasti ei lähtisi suhteessa aivan yhtäpaljon tuolta rinnanympäryksestä. No, olen nyt siis tähtäämässä painon tuonne 59-60 kg, jossa olen ollut 2 v. sitten. Ja silloin kyllä ollut samoja liivejä käytössä kuin mitä vielä tänäpäivänä, eli eipä kai se sitten ole toivon mukaan mun painonmuutoset hirveästi vaikuttaneet rinnan kohdalla suuntaan eikä toiseen.
Jaahas, aamupala syöty ja aamukahvit juotu, seuraavaksi vois alkaa crossata hetki ja katsella samalla viimekertainen Jutta ja puolen vuoden superdieetit. Sitten taidan lähteä ulos kun noin ihana ilma tuolla, ja samalla ehkä kirjastoon lueskelemaan :).
Sunnuntaita! Kaunis päivä täällä Itäisessä Suomessakin. Minäkin otin tänä aamuna mitat kun eilen sain viimein ostettua mittanauhan. Tulokset tässä:
Rinnanympärys: 84
Rinnan alta: 76
Vyötärö: 68
Lantio: 91
Alan nyt sitten seuraamaan painoa näiden mittojenkin avulla, kun ei tuo vaaka tunnu liikkuvan minnekään suuntaan. Otin joskus joulukuussa mitat muistaakseni kun aloitin salilla käynnin ja näyttää siltä että noin kolmeen kuukauteen lantiosta on hävinnyt melkein 10 cm! ja vyötäröstä 5cm. Tuntuu oudolta, että sentit häviää mutta painoo junnaa. Ja minäkään en kauheasti välittäisi että rinnasta enää sentit katoaisi ;)
Sama täällä, taian viskata tuon vaakan ikkunasta jordaniin... Mulla toimii vaatteet mittarina, nyt alkaa jo mahtua viimekesäisiin ja jenkkakahvat on melkeimpä kadonneet. Töissä tulee ilhan luontaista liikuntaa ja sen päälle illalla joko kuntojumppaa (ohjattuna) salia tai omat keskivartalo treenit. Jos ei kerta vaaka osaa näyttää alenemaa, voi ainakin iloita siitä että läskistä on kenties muodostunut lihasta, ja onneksi ei vielä rintojen kustannuksella :o))
Heippa
Omituista. Mulla taas joululta ei juurikaan oo noi mitat muuttuneet mutta paino laskee..
Pitäisi myös ottaa mittanauha esiin piakkoin ja tarkastella paljonko on senttejä lähtenyt. Vaatteista ainakin huomaa, että kavennusta on tapahtunut! :) Aivan mahtavasti on kyllä lähtenyt senttejä sinulta viimeisiä viedään. Kyllä liikunta vaan merkitsee paljon, kiinteytyy vaikka paino ei enää niin hirveästi putoaisikaan! Ja NtiMurmeli, olen ainakin itse huomannut, että tuo mittojen ottaminen on joskun tosi hankalaa että ottaa tasan samasta paikasta. Kyllä sinullakin on varmasti senttejä lähtenyt kun kerta vaatteet ovat alkaneet käydä väljiksi :)
Tänään oli kyllä mitä mainioin ulkoilukeli! Käytiin naapurin kanssa reilu tunti reippailemassa ulkona, ja kyllä teki hyvää! Näitä lisää kiitos! Juuri tässä keittelin itselleni kattilallisen aurinkokeittoa, eli linssi-porkkanasosekeittoa. Nyt on terveellistä ja kevyttä evästä töihin ensi viikoksi.
Eli reippain mielin uuteen viikkoon!
Hei!
Selailin tänään nettiä ja törmäsin keventäjien sivuilla tällaiseen artikkeliin. Ajattelin jakaa täällä mikäli teitä kiinnostaa :)
http://keventajat.fi/hyvinvointi/motivaatio/onnistu-painonhallinnassa-pysyvasti
Tsemppiä uuteen viikkoon!
Huomenta.
Teillä on kuulostanut olevan ihanan reipas ja aurinkoinen viikonloppu! hienoa :)
Tällä kaatu stressi ja väsymys päälle. Ja se jatkuvan himon ruokaan ja syömiseen korjasin sunnuntaina sillä että söin herkkuja niin paljon että tuli huono olo. Olo oli pahempi kuin krapulassa. JA siihen siis päätin bodycampin dietin. Yksi tressitekijä vähemmän. Ja nyt marjoja ja hedelmiä että sais tämän väsymyksen selätetttyä.
Itse en ole uskaltautunut sitten perjantain vaaálle koska tiedän että nestettä kertynyt ja varmaan jotain muutakin ja varmaan skippaan ensi perjantain mutta sitä seuraavaan tähtään taas pudotuksella! :) En muuten koskaan ole ottanut itseltäni mittanauhamittoja, aina on menny vain vaatteiden ja peilin ja vaa´an kanssa. Täytyypä siis kaivaa jostain mittaa ja laittaa vähän itsekin noita mittoja esille.
Hyvää viikkoa kaikille! :)
Joskus vaan tulee niitä hetkiä, että täytyy nollata ruoan kanssa :). Draivi löytyy kyllä uudestaan, ja oot siitä jo varmaan saanut taas pikkuhiljaa kiinnikin :).
Itsellänihän on nyt ollut hyvin pitkiäkin nollauskausia välissä :D. Siis että viikkotolkulla. Sitten olen taas hetken laihduttanut. Tällä hetkellä siis tehokas draivi päällä nyt 1,5 vkon verran. Toivon vaan ettei loppua näy :D.
Juu, tämä on välillä vähän vaarallist päästää menemään ihan överiksi. Nyt pitää vain ottaa kiinni niskasta ja oikeista ryhti.
Siitä muistimerkiksi ripustinkin oikean käden ranteeseen kuminauhan. Vanhakunnon lihasmuisti temppu. Keho tottelee kipua ;)
Ehkä tämä kuukautisten ohi menokin hieman helpottaa hommaa..
nyt vain innostamaan itseään juoksupolulle. :)
Jesjes, alaspäin menee :D :
Pudotuksen alussa: 72,5 kg
Viikko sitten: 68,2 kg
Tänäaamuna: 66,4 kg (-1,8 kg kuluneella viikolla)
Pudotus yht. -6,1 kg
Ruokavalio pitänyt ja vointi tosi hyvä, energiaa riittää. Tuolla viikkolukemalla (kun ylim. nesteet kerinneet lähteä jo edellisviikolla pois) herää toki ajatus, että minkä verran mennyt tällä viikolla rasvan lisäksi myös lihasta :). Liikuntaa olen nyt näiden vajaan kahden viikon aikana harrastanut pikkuruisen, eli crosstraineria 0,5 h päivässä, ja lisäksi tulee työmatkakävelyä 40 min/pv. Työ on istumatyötä.
Aurinkoista, motivoivaa, ihanaa perjantaipäivää kaikille ! :)
Vautsi Aksu, mahtava viikkotulos ja kokonaispudotus! Todella hienoa! :)
Oma punnitus meni näin:
Aloituspaino 28.12.12: 79,1kg
Paino tänään : 72,9kg
Pudotus viime viikosta -1,1kg
Pudotus yht: -6,2kg
Aivan mahtava juttu, piiiitkästä aikaa tuli tämmöinen viikkopudotus. No, tästä on hyvä jatkaa. Illat ovat menneet nyt täälä kovassa tohinassa, kun meille tuli nyt sitten vihdoin tiistaina se koiranpentu! Voi ihanuutta! Liekö tälläkin vaikutusta pudotukseen kun ei ole nyt oikein kerennyt keskittyä syömiseen? :) :)
Ihanaa perjantaita ja reipasta viikonloppua kaikille. Huomenne kampaajalle hemmoteltavaksi ja uusi kevät look tukalle!!
Vau!! Upeet tulokset teillä molemmilla :) Näkyy että on tsempattu ja tehty töitä :) Itsellä ollut ihan normi viikko, joskin oon taistellu edelleen järskihoukutusta vastaan lujalla kädellä. Mietin kuitenkin että pitäisikö sitä perjantain kunniaksi käydä lunastamassa itselleen jätski, vaikka edes siksi että aurinko paistaa niin ihanasti? Tai sitten vaan olla tiukkana ja pitää illalla leffailta hedelmien ja kivennäisveden kanssa (ei huono vaihtoehto sekään!) :D Mutta sitten itse asiaan
Tulokset:
Pudotuksen alussa: 91.1
Viikko sitten: 87.6
Tänä aamuna 86.7
Pudotus yhteensä: - 4,4kg
Viimeviikosta lähtenyt melkein kilo, eli 900 grammaa. En tosin täysin luota vaakaani, joten veikkaan todelliseksi pudotukseksi 600 grammaa. Mutta siihenkin olen tyytyväinen. Hitaasti mutta varmasti alaspäin ollaan maktalla. :) Pudotuksen alkaa tosissaan jo huomata sillä pieneksi jääneet motivaatiovaatteet alkavatkin taas yhtäkkiä mahtua päälle ilman suurempaa tappelua. (tosin housujen napit eivät niissä edelleenkään mene kiinni...) Huomenissa tiedossa Osakunnan vuosijuhlat ja on kiva että saa olla vähän rennommin ja jopa syödä ilman että tarvitsee pelätä mekon puolesta :)
Mutta oikeen hyvää perjantaita kaikille ja tsemppiä viikonloppuun ja ensiviikkoon :)
Minde ja NtiMurmeli, teillähän kanssa tosi hienot pudotukset ! :)
Tuolla paastopuolella puhuttiin vuoropäiväpaastoa käsittelevästä ylellä esitetystä prisma-dokumentista; katsoin ja oli ihan tosi, tosi mielenkiintoinen ! Pari päivää vielä Areenassa nähtävillä:
http://areena.yle.fi/tv/1829498
Eli lyhykäisyydessään idea on syödä joka toinen päivä mitä mielii ja joka toinen päivä 400-500 kcal eli paasto. (Tai vaihtoehtoisesti paastopäiviä viikossa vaikka vain 2-3 ripoteltuina).
Etuina painon tehokas putoaminen, paremmat veriarvot, pitkäikäisyys (hidastaa solujen jakautumista, edistää olemassaolevien solujen korjaantumista), parempi (ja pitempään kestävä) muisti- ja oppimiskyky, syöpien ja dm:n ennaltaehkäisy.
Oleellista oli juuri tuo paasto- ja normaalisyömisruokapäivien vaihtelu, eli tasaisesti joka-päivä-paasto ei tuo samoja etuja kuin pätkäpaastoilu.
Täytyy sanoa, että aion kyllä ehdottomasti alkaa ainakin jossain kohtaa soveltaa, edut oli niin lupaavan kuuloiset, että jos niistä tosielämässä edes osakin toteutuu, niin tosi hienoa olisi :). Ja kun jos kerta voi paastopäivänäkin syödä yhden 400-500 kcal aterian, niin sitä paremmalta kuulostaa toteutuksen kannalta.
Mielenkiintoista oli myös väite tuosta, että suurien proteiinimäärien syönti ikäännyttää nopeammin.
Tällä hetkellä itsellä ruokavaliossa kalorit rajoitettuna, joten pitää katsoa jatkanko tätä vielä esim. viikon pari ja soveltaisi sitten siihen uittaen tuota. Tai voipa ehkä soveltaa ainakin yksittäisen kerran jo nyt viikonloppuna; menen huomenna vanhemmille syömään, joten 400 kcal:n yhden aterian paastopäivä voisi olla vastapainoksi paikallaan su :).
Hmm. Mun korvaan kuulostaa hiukan omituiselta tuollainen paastoaminen. Itsellä on ollut joulusta saakka rajoiteut kalorit noin 1230 kcal päivässä. Siinäkin on jo paljon tekemistä että niissä rajoissa pysyy. Mutte en osaa sanoa saattaahan tuo ollakin tehokasta. En kuitenkaan lähtisi kokeilemaan, sillä toistaiseksi ollut tyytyväinen omaan tekniikkaani, eli pienempi kalorimäärä, enemmän salaattia, pienemmät annoskoot ja enemmän liikuntaa :) (ja ei karkkia tai hyväskää kun pienissä määärin ja harvoin)
Niin, ja se tossa tietty on riskinä, että sitten jos alkaakin ahmituttamaan :). Itsellä kun on siihen taipumusta.
Ihan jo senkin voksi ajattelin, että olisi nyt ainakin ensi viikko itsellä entisenlaista linjaa. Ainakin että saisi paino tulla alle 65:n. En osaa oikeastaan edes tarkalleen sanoa, että kuinka paljon menee kaloreita tällä hetkellä päivässä (ehkä 800-900?), vaikka tarkat tietyt syömiset onkin.
Nämä muut terveyshyödyt painonpudotuksen ohella vaan kuulostaa tosi toivottavilta kanssa :).
Heippa,
Paino alkanut näköjään nyt 2 vkon tullessa täyteen jumittamaan :). 2 viime päivää menty -100g-lukemilla, eli eilen 66,3 kg, tänään 66,2 kg.
Eilen olin tosiaan syömässä vanhemmilla, mutta sain kun sainkin tehtyä totutun aihion mukaan, eli pidättäydyin lohessa, salaatissa ja keitetyssä parsakaalissa, yhden ohuen siivun otin myös lammasta. Lohta tosin otin reilusti (hyvät omegat :)), ja tämä oli kermassa paistettua, mutta koitin vältellä enimpiä kermakerääntymiä :). Jälkiruoista otin vain tuoreita hedelmiä, eli hunajamelonia, ananasta, kiiviä, viinirypäleitä; näistä yhdistäen sellaisen pienen annoksen. Ja kahvia.
Meillä on aina paljon ihmisiä kerralla syömässä, joten ei tullut mitään sellaista, että ei kehtaisi olla ottamatta, kun toiset on vaivalla tehneet :). Eli kakkujen muiden lisukkeiden syöjiä löytyi kyllä; yksi etu lisää isossa perheessä/suvussa :).
Mutta juu, eli ei nyt sitten aihetta pätkäpaastolle toistaiseksi; taidan tehdä niin, että niin kauan kuin noudatan näitä nykyisiä ruokailutapoja / vain tiettyjen ruoka-aineiden suosimista, niin en vielä toistaiseksi pätkistelyä kokeile.
Mulla jäi perjantaipunnitus välistä kun tuli niitä viime viikon sikailuja harrastettuja ja menkatkin puski päälle. Mutta viikonloppuna palasin taas ruotuun ja olen päässyt pitkästä aikaa liikkumaan! Ihana fiilis ollut vaikka selkään sattuu edelleen. Olen käynyt parina päivänä hiihtämässä reippaat tunnin lenkit ja on kyllä tehny hyvää. Perjantaina vähän jännittää mennä vaakalle, koska nyt on sellanen hyvä fiilis että saattasin päästä alle 69 kilon, ja sitten kyllä surettaa jos en pääsekään..
Minäkään en noita paastoja pystyisi harrastamaan, ihan jo sen takia että rakastan liikaa ruokaa enkä pysty olemaan syömättä! :D Aksu, sinun kalorit tuntuu aika pieniltä, jospa paino jumittaa juurikin sen takia että syöt liian vähän?
Nythän minä vasta älysinkin tuon sinun hurjan viime viikon pudotuksen! Ei kai voi puhua vielä painon jumittamisesta jos viikon pudotussaldo on 1.8kg, sehän on ihan tajuttomasti! :) Ja sekin on ihan normaalia jos se jossain vaiheessa alkaa junnaamaan. Mulla on jumittanut jo kuukausitolkulla.
Huomenta jokapuolelle.
Tämän viime viikko meni ihan kokonaa plörinäksi, ja voi melkeimpä nimittää sitä läskitys viikoksi. Pelko oli persiissä jopa siitä, että kaikki ne menetetyt kilot olisivat tulleet takaisin. Onhan tämä aina ollut se jojoilija. Nooh tänä aamuna uskaltauduin vaa´alle ja eei kaikki olleet tulleet takaisin, plussaa kuitenkin. Sen puuttuminen olisi suorastaan ollut ihme. Perjantaiksi tuskin ehdin puottamaan takaisin 66kiloon, varsinkin kun ystäväni kanssa oli puhetta torstaina heittää stressi mäkeen ja pullon korkki perään ja vähän bailata.
Ensikuun puolessa välissä tällä alkaa taas yhdenlainen tsemppi ryhmä muutaman tyvären kanssa missä sempataan kesäkuntoa kohti toinen toisiamme. Yhteisiä treenenjä ja sitä henkistä tukea.
Ja ja.. nyt on taas rakkaus fermoneja ilmassa niin kummasti tekeekin mieli päästä näistä kiloista kohti tavoitetta. on se vain ihana tunne. hih.
Jatketaan siis pikkusella tsempillä. Kovaa treeniä ja tavallista ruokaa eikä herkkuja.
Heippa !
No niin, vaa´an lukema jännittää perjantaina :). Eli jumitus jäi päälle, ja sen myötä tulivat myös mieliteot :). Olen syönyt normiruokiani nyt paljon reilummin, ja yhden kerran (eilenillalla) oikein tosi cheat-meal :D, nimittäin 300 g (!) suklaata :).
No, kuinka ollakaan, hoksasin sitten, että tosiaan, kuukautisten pitäisi alkaa jälleen viikonlopun tienoilla, joten eipä ihmekään, jos on vaikeaa :D. Alkaisi nyt sitten vaan nopeasti, että keikahtaisi hormonit taas hiukan helpompaan suuntaan. Elättelen toki toiveita, että paino ei nyt kuitenkaan aivan takaisin asti ehtisi täsä välissä nousta (hope so !), ja kun vaan pääsen sinne kuukautisiin asti, niin sitten alkaisi oletettavasti jälleen helpottamaan, ja painonkehitys ohjautua taas oikeaan suuntaan :).
Kävin tänä aamuna vaakalla, koska en huomenna ole kotona. Hitto että harmittaa, paino on taas 69.9kg? Eli 700g kahden viikon takaisesta. En voi käsittää, kun olen huhkinut viikon pitkiä hiihto- ja kävelylenkkejä ja syönyt maltillisesti. En tiedä sitten olisiko nestettä vähän lihaksissa kun sain liikunnan aloitettua pitkästä aikaa. Mutta harmittaa silti, ja tuntuu taas ihan turhalta koko touhu. Otin mitat, niissä ei mitään muuta muutosta kuin parin sentin kutistuminen rinnan alta. Plääh!!
Kyllä varmaan olisi just ihan vaan siitä lihasten nestekertymästä kyse ! Eli just tuo että jos on ollut taukoa liikunnasta ja nyt oot tehnyt reilummin, niin kyllä kuulostaisi ihan loogiselta. Vaikka tiiän, mieluiten haluaisi tietenkin että luvut näyttäisi miinusta :). Itse olen täällä vähän ylimalttamattomana lukujen miinustumisen perään, mutta koitan nyt opetella kärsivällisyyttä ja olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen myös sen luvun suhteen, mitä oma vaaka tuleekaan huomisaamuna näyttämään :). Jännittää jo :).
Toivottavasti olisi ja ehkä ensi viikolla jo parempia lukemia saisin! Huomenna tosin tulee otettua vähän viiniä ystävän kanssa ja tänään söin suklaapatukan ja suklaamunan.. :( No mutta, onneksi on taas monta päivää aikaa lauantaista alkaen ottaa itseä niskasta kiinni ennen punnitusta. Toivotaan hyviä lukemia sullekin Aksu!!! :)
Ps. Näin pääsiäisen aikaan tutkin suklaamunien kalorimääriä. Sellaisessa isossa munassa (Kinderistä "seuraava" koko) on 300 kaloria. Ihan törkeän paljon!
Oijoi, no niin, kärsivällisyyttä :D. Sitä tarviin. Piti tänäaamuna hiukan kärvistellä ennen kuin meni vaa´alle, mutta lopulta sinne oli mentävä jos mieli aamupalalle päästä :).Eli tämänverran takapakkia lukemissa tällä viikolla:
Pudotuksen alussa: 72,5 kg
Viikko sitten: 66,4 kg
Tänäaamuna: 66,7 kg ( 300 g kuluneella viikolla)
(Pudotus yht. -5,8 kg)
Hih, siellä se 300 g:n suklaalataus oli näköjään suoraan vaa´an lukemissa mukana :D.
JA, eikä painon jumituksen suhteen tässä vielä kaikki: olin katsonut kalenteria väärin ! Eli kuukautiset ei suinkaan tulossa vielä tänäviikonloppuna, vaan vasta viikon päästä ! Eli kärvistelyt jatkuu :).
Noh, vedetään nyt sitten henkeä vielä tässä painossa, mutta kyllä vappuun mennessä saisi sitten kauhean mieluusti olla jo reilusti 65 kg:n alapuolella. Unelmana 1 kg per viikko, eli yht. 4 kg alaspäin siihen mennessä. Huh, aikamoinen tavoite, ja saa nähdä mitä tulee tulokseksi, mutta saa hyvät tavoitteet ollakin :).
Nyt pääsiäisen aikana tulee epäsäännöllistä syömistä, kun oon syömässä muiden pöydissä että vieraita parina päivänä myös omassa pöydässä. Viiniäkin saattaa jossain välissä mennä. Koitan kuitekin pitäytyä pääsiäisherkkusten suhteen kohtuuksissa; esim. koska suklaapuolella olen pitänyt tällä viikolla jo hyvin puoleni, niin aikomuksena olisi pääasiassa tyytyä vain normaalikananmunapääsiäismuniin :). Ainakin pääasiassa :D.
Aurinkoista pitkäperjantaita kaikille ! :)
Heipparallaa
Itse kans kauhistelin tota pääsiäismunien kalorimäärää kun ostin Mignon munan muistaakseni tiistaina. Sama 300 kaloria siinäkin möllötti mutta fiksu kun olen niin tarkistin sen vasta syömisen jälkeen... Nyt on paha kun olen kotona, ja täällä päin virpojilla on tapana käydä vasta pääsiäis lauantaina. Huomenna siis katsellaan sitäkun lapset kantavat karkkimääriä koreissa ja nieleskellään sitten illalla että mitähän näille ylijäämille tehdään. No eivätköhän ne paikkansa katsele.
Olen lomia viettämässä kotona ja koska olen jo pitkään ollut epäluuloinen vaakani suhteen niin toin sen mukanani kotiin jotta voin vertailla tuloksia.. Järkyttävää! Oma vaakani näyttää lähes kilon enemmän kuin kotivaaka jolla alkupunnitukset on otettu! Joutaa kiertoon koko romu ja pitää käydä hankkimassa uusi uskottavampi malli. Mutta nyt
Tulokset:
Pudotuksen alussa: 91.1
Viikko sitten: 86.7
Tänä aamuna 85.4
Pudotus yhteensä: - 5.7kg
Välitavoite saavutettu :) Kolmessa kuukaudessa on päästy nyt kokonaispudotuksessa lähes kuuteen kiloon ja lukema vaa'assa on 85 alkuinen :) Seuraavan tavoitteen ajattelin asettaa kesäkuun alkuun, jolloin toivon alun olevan 82 alkuinen eli kolme kiloa kahdessa kuukaudessa. Saattaa tehdä tiukkaa varsinkin kun huhtikuu on opiskelujen kannalta äärimmäisen tiukka ja houkutus makeaan kasvaa säitten lämmetessä. Mutta tuo vaakatilanne piristi hiukan.
Tsemppiä ja jaksamista muillekin ja muistakaa vähän rentoutua ja herkutellakin välillä ettei mene yhdeksi puurtamiseksi :)
Hei vain. Tämä täällä korvat luimussa kirjottelee. Ei ole nyt kyllä tullu laihdutus hommasta täällä mitään. Elämä heittelee ja draama ollut lähes kaunareiden tasoa. Joten voin sanoa että puolet tämän ravinnusta on viimeaikoina koostunut herkuista ja tavallinen ruoka on jäänyt pois. Tähän täytyy ottaa muutos. Täytyy vain ensimmäisenä hoitaa tuo pääkopan sisältö.
Tämän täytyy ottaa pikku breikki, vetää syvää henkeä ja jatkaa siten.
Heippa :),
Lämpöistä tsemppiä sulle Nahkansaluoja, anna tosiaan pölyn rauhassa laskeutua yksityiselämässä ja tilanteen ja ajatusten selviytyä, laihutella ehtii sitten taas kun on sen aika :).
Itsellä ei ihmeempää draamaa yksityisrintamalla, ja pääsiäisherkuistakin selvisin vielä nipin napin joten kuten, mutta sitten alkuviikosta lähtien jysähtikin herkuttelu päälle oikein kunnolla :D. Samaan syssyyn on nyt sitten maisteltu myös kevään uutuusjätskejä. Voin raportoida, että mm. Ben & Jerry´sin uusi peanut butter -jätsky on sitten aivan superhyvää :D. Olisin ottanut myös ikiherkkuani Pappagallon pistaasijäätelöä, mutta oli valitettavasti loppu :). No, otin sitten Heidi´n pistaasisuklaalevyn korvikkeeksi. Jos kerran makeaa, niin vastapainoksi sitten myös suolaista esim. vinegar-sipsien ja tillidipin muodossa.
Kuvailin edellä siis vain jäävuorenhuippua mun viime päivien herkutteluistani... Hiilaripöhötyksiä on siis kerätty välissä taas huolella takaisin :). Mietin vielä, että uskallanko mennä huomisaamuna vaa´alle :). Hoh, katsotaan !
Sitä ennen vielä fiilistelyä, ihan rakastan tää kappaletta:
http://www.youtube.com/watch?v=GLwvRCncpic
Huomenta! Vieläkö saa liittyä mukaan? :) Olin niin ikionnellinen kun bongasin tämän ketjun, täällähän on täyttä asiaa ja fiksua keskustelua! Jotenkin on tuntunut, että tällä foorumilla on kaikki ketjut vähän semmoista "shaibaa" täynä :(
Eli omia taustoja: Tavoitteena pudottaa vielä viis kiloa :) Siis ainakin! Haluan päästä alle 70kg:n ja tuohon maagiseen seitsemänkympin rajaan olis matkaa 4kg. Mulla ei siis ole paljoa tiputettavaa muutenkaan ja nyt tuntuu olevan kilot aika tiukassa... Pituutta mulla on 170cm. Mun normi elämäntyyli on todella aktiivinen, oon liikkuva ja tekevä (2 koiraa ja 7v lapsikin löytyy) ja syön terveellisesti: paljon kasviksia, proteiinia ja ns. huonot hiilarit oon jättänyt pois pääsääntöisestä ruokavaliosta. Olen kumminkin todella perso makealle ja nyt onkin suurimpana tavoitteena oppia pitämään raja: karkkipäivä kerran viikossa (niinkuin lapsellenikin opetan) ja jos joskus muinakin päivinä esim. kahvileipää on tarjolla niin VAIN YKSI eikä yhtään enenpää.
Olen taipuvainen masennukseen ja eritoten kaamoksen aikaan muutun täysin toiseksi ihmiseksi, en tee enää mitään, liikut jää todella vähiin ja alan mässäillä hiilareita :( Viimeisen pimeän kauden aikana keräsin itselleni 4kg jotka olen nyt saanut karistettua. Olen itseasiassa tiputtanut kaikkiaan nyt 5kg ja tämän innoittamana aijon jatkaa! Tähän asti pudotus on ollut todella helppoa, yksinkertaisesti kun kaamoksesta piristyin tuossa helmi-maaliskuulla niin alkoi taas terveelliset elämäntavat maistua ja kilothan tipahteli ihan itsestään :) Nyt sitten olen ottanut avukseni kalorien laskemisen, syön n. 1000kcal vajeella päivittäin. Mitään tiettyä/tiukkaa ruokavaliota en jaksa noudattaa, haluan joskus myös herkutella enkä edes yritä sitä itseltäni kieltää. Syön siis käytännössä mitä mielin, kunhan kalorit pysyy kurissa... Nyt tulee niin pitkästi tekstiä että heitän pois! En ehtinyt millään lukemaan teidän ketjua nyt kokonaan mutta lueskelen paremmalla ajalla :)
Pituus 170cm
Alkupaino: 79,0kg
Tänä aamuna: 73,8kg
Niin lisättäköön vielä että pudotusta siis yhteensä -5,2kg :)
Tervetuloa mukaan vieläviis :) !
Huu, kuukautiset alkoi tänävikonloppuna, ja olen saanut mun herkutteluketjuni vihdoin tänään katkeamaan :D. Onkohan se itsellä nyt sitten näin, että kuukaudesta löytyy 2 tehokasta painonpudotusviikkoa, ja loput kaksi sitten taistellaan mielitekoja vastaan (reilusti sortuen ja vaa´an lukema nousten) :). Katsotaan, nyt olisi tavoitteena, että jos ensi pe mennessä pääsisin takaisin tuonne 66 ja jotain.
Lumipyry tuolla vaan pyryttelee ...Kevät tervetuloa, kiitos ! :D
Liekö viikonloppu vain hiljentänyt täällä porukan vai onko täällä aina näin hiljaista sittenkin? Toivoin löytäneeni aktiivista keskustelua... :)
Minulla aamupaino tänään 73,0kg. Lauantaina tehtiin pitsaa perheen kanssa ja söin vähän irtokarkkeja tummaa suklaata. Tuo ei onneksi näkynyt vaakalla. Kävin kyllä lenkkeilemässäkin lauantaina 70min ja eilen, sunnuntaina pidin hyvin kevyttä linjaa. Kasviksia, raejuustoa ja rahkaa hyvin pitkälti. Yhtään ei oo tehnyt mieli herkutella karkkipäivän jälkeen, oon hyvin ylpeä itsekuristani nyt :) Nimittäin jääkaapissa olisi kaksi levyä suklaata jotka leipomista ajatellen sinne ostettu jo vissiin 3vk sitten, enkä oo kajonnut! :D
Mukavaa ja reipasta viikko kaikille!
Kyllä täällä ajoittain on aika hiljaista :) Tervetuloa joukkoon! Mulla alkaisi tänään uusi haaste nyt tämän painonpudotuksen suhteen, kun lähden pt:n kanssa salille. Sieltä on nyt sitten tulossa ruokavaliosuunnitelmat ja liikuntasuunnitelmat sekä kehonkoostumusmittaukset sun muut. Kyllä pelottaa ja jännittää! Vaakalla kävin ja pettymys oli iso kun lukema oli 70.8 vaikka olen pari viikkoa ollut ihan nätisti syömisten kanssa. Ärsyttää :D Kroppa on siis täysin jumissa tällä hetkellä. Mutta toivotaan että tänään asiaan tulee muutos! Pitäkää peukkuja!
Heipparallaa.
Tervetuloa joukkoon vieläviis. Tässä itsellä ollut ongelmia vaa'an kanssa. Ostin siis vaa'an uutena vuotena, ja nyt pääsiäisenä tein kotivaa'an kanssa vertailevaa tutkimusta. Oma vaakani näyttää täysin pieleen, kahden punnituksen välillä jopa 1,5 kilon heittoja (jos käyn kaksi kertaa peräkkäni) Tänään mennään vaakaostoksille joten toivottavasti perjantaina luotettava tulos. Kotoa lähdettäessä alkuluku käväisi jo 84 puolella mutta saa nähdä noustaanko 85 taas perjantaiksi, kun torstaina luvassa illanviettoa ystävien kesken. kokonaispudotus siis huitelee siinä 6 kilon nurkilla mutta varmaksi en uskalla sanoa ennen uuden vaa'an ostamista.
Täällä on koettu myös mielitekoja mutta pahimmista on onnistuttu pidättäytymään. Tosin Sushia tein viikonloppuna kun perjantaina heräsi sitä kohtaan kovat himot. :)
Mutta tsemppiä alkavaan viikkoon kaikille teille!!
Hei vain vieläviis ja tervotuloa.
Täällä alkaa hiljalleen pölylaskeutumaan. Ajattelin vielä tämän viikon käyttää siihen että palailen hiljalleen säännölliseen liikkumiseen ja terveellisen ruokavalioon. Ensi viikolla sitten satalasiin! :)
Jos joku teistä sieltä tunnistaa itsestään pienen masokistin voin suositella HIIT- jumppa tuntia, jos vain sellainen tarjolle sattuu. Vain n. 10 min ( rankkaa) treeniä ja eeen muistakaan koska olisin viimeksi ollut noin jumissa.
Tuossa tänä aamuna uskaltauduin ( lue pakotin) vaa´alle. Lukema oli 67,7 eli eei onneksi ihan nolla alotukseen olla palattu, muttei tässä ylpeitäkään voi olla tuloksistaan.
Haluaisin taas innostaa itseni juoksemaan. Toisaalta idea on oikeinkin hyvä. Mutta kun tuo juokseminen ei oikein koiruuden kanssa onnistu niin nautinnollisesti kuin ilman ( vetää, ja poikkeaa sinne tänne edhd). Tai sitten vain kehittelen jonkun tekosyyyn...
ps. tänään n.9km juosten. ehkä tässä sittenkin kyetään vielä johonkin! öitä
Huomenta!
Nahkansaluoja, koiran voi (ja pitäisikin) opettaa kulkemaan hihnassa omistajan vierellä, poukkoilematta yhtään minnekään. Sitten onnistuu juostakin! :)
Itsehän juoksen pieniä pyrähdyksiä usein koiran kanssa, mutta kun olen tupakoitsija niin mulla ei tuo hapenottokyky oo mikään päätähuimaava... Happi siis loppuu hyvin pian kun juoksen, tietysti tuokin harjoittelulla paranisi (tai lopettamalla sen helkkarin tupakoinnin). Tänään pääsin pitkästä aikaa taas aamulenkille! Viikonloppuisin käyn aina, mut näin arkisin on nyt jäänyt koska mun täytyy startata jo klo. 5:00 että ehdin ennen töihinmenoa... ja nyt on ollut niin kovia aamupakkasia etten oo oikein inspiroitunut lenkille! Tänään pakkasta -11 ja oli koiran kans hyvä lenkki :) Iltapäivällä töiden jälkeen sitten taas reippailemaan.
Te siis punnitsette kerran viikossa? Mä puntaroin joka aamu, mut voin kyllä käydä infoamassa tuloksia perjantaisin :)
Tiedän kyllä että koira pitäisi opettaa kulkemaan vierellä. Ja kyllä olen yrittänyt. ja myönnän tappioni, ei minulla ole riittänyt pinna. Se että on tampattu noilla metsäpoluilla 4m pätkää useita tunteja ees taas ja koira vei voiton. Tähtään siihen, että kesällä löytyisi meille jokin koirakouluryhmä johon mennä. Kehittelin tilalle juoksuvyön johon koiran voi kytkeä juoksulenkkien ajaksi.
Juu, meistäkin useampi on kuulostanut käyvän useammin puntarilla kuin kerran viikossa, mutta ollaan otettu yhteiseksi punnitus päiväksi perjantait. Tai on kyllä koitetty päästä pois puntarin tuijottelustaa, mutta ei tämä ole vielä edes saanut hommattua sitä mittanauhaa itselleen.. :) ehkäpä se on siinä seuraavana ostoslistalla.
Tänään taas ripsien huolto, kevyt kävely lenkki ja aimoannos aurinkoa. Huomena sitten steppi. Katsotaampas mitä perjantai sitten tuo tullessaaan. Ei suuria odotuksia :/
Nahkis, hurjan lenkin olet käynyt! Hienoa! :) Mulla alkoi maanantaina se salihomma. Katsottiin kaksijakoinen ohjelma ja tänään tein yläkropan eka kertaa. On muuten kädet lötkönä, en varmaan saa huomenna maitotölkkiä nostettua. Kehonkoostumusmittauksessa oli kaikki ok, rasvaprosentti oli 26.2 eli ei niin paha mitä ajattelin. Lihastakin oli ihan kivasti ja jopa keskimääräistä enemmän jaloissa ja käsissä. Eli tästä suunta ylöspäin ja hyvällä fiiliksellä! :)
Mulla kanssa rajottaa juoksua koirat. Niitä kun on vielä kaksi ja ovat molemmat jo vanhoja eivätkä jaksa ihan hirveitä lenkkejä enää kävellä, saati juosta koko matkaa. Tsemppiä nahkikselle myös koiran kanssa juoksuun ja vielä viis, kantsii se röyhyttely lopettaa tai edes vähentää! :)
Juu noi koirathan tosiaan ei kaikki yksilöt oo ihan niitä helpoimpia... Mulla sekarotuinen paimen on todellinen luupää, erittäin haastava kouluttaa. Kun sakemanni taas miellyttämisenhalullaan maailman helpoin koulutettava
Tämä minun kaiffari on tämmönen alle viis kilonen mäyräkoira-kääpiöpinseri 1,5 vuotias energia pakkaus, ja joo. ajan kanssa menee. Kävellessä hiljalleen jo oppii. Mulla kuitenkin ollut vasta kolmisen kuukautta, ja uutena asiana tullu hihnassa lenkkeily.
Mutta sepä koirista.
huomena ois muuten perjantai! hih. Tänään ois ollut steppi mutta nyt täytyy jättää väliin. Niskat taas vaihteeksi niin jumissa, että päätä särkee ja oksettaa. Toivottavasti tässä nyt ei kuitenkaan kipeäksi ois tulossa. Kokeilla jos iltaan mennessä helpottas ja pääsis vaikka käymään juoksemassa tai tekisi itse koti treeninä HIIT-treeni kierroksen.
Toisaalta olisi pinkka koulutehtäviäkin tehtävänä. :P
Testailen
No ihme!! Siis pikkuisen ärsyttävää, olen yrittäntyt jo monena päivänä laittaa tänne viestiä, mutta en ole saanut viestiä lähtemään kun tulee se teksti: viestien lähettäminen epäonnistui sääntöjen vastaisen toiminnan vuoksi yms..yms... Harmillisia nämä ip osoite hommat kun joutuu kärsimään muiden touhuista..... No mutta onneksi nyt onnistuu taas! :)
Siitä on siis jo hetken kun olen jättänyt edellisen viestin tähän ketjuun, eli pääsiäinen meni ja silloin tuli vähän höllättyä dieetin suhteen, ja viime viikko meni syntymäpäivääni valmistellessa ja taas viikonloppuna tuli vähän höllättyä kun oli juhlat! Ja tästä syystä vaaka näyttää nyt vähän juhla plussaa! Noh, mutta nyt on kolmekymppiä mittarissa, paluu arkeen ja takasin projektin pariin! Luovuttamista ei ole siis ilmassa, nyt vaan kunnolla puurtamaan. Tuloksia tarvitaan lisää kesään mennessä, olisi kivempi käyttää kesävaatteita :) Mutta kyllä meinaa jäädä tosi helposti herkkuputki päälle kun vähän pitää dieetistä välipäivää. Tämä on näköjään ainakin minulla se kompastuskivi. Eli tässä riittää petrattavaa ajatellen dieetin jälkeistäkin elämää... (no siihen toki on vielä aikaa, projektia riittää!)
No kiva kun täälä on koira-asioistakin keskusteltu. Meillä on toisiaan täälä opeteltu arkielämää tuon meidän siperianhusky vauvan kanssa. Ikää pennulla on siis vasta reilu 10 viikkoa. Sain tänään juuri varmistuksen, että saimme paikan toukokuussa alkavaan pentukoulutukseen. Tosi kiva, välillä tässä meinaa paniikki iskeä pennun koulutuksen suhteen, kun niin erilaisia mielipiteitä kuulee. Hyvä kun pääsee heti näin varhaisessa vaiheessa koulutukseen niin saa varmuutta tähän touhuun, kun kyseessä on meidän ensimmäinen koira. Ainakin kouluttajasta olen kuullut vain positiivista palautetta. Eli meilläkin tässä piakkoin alkaa tuo hihnassa harjoittelu. Ja huskyssä haastavaa on se että ensiksi opetetaan olemaan vetämättä pannassa hihnassa, ja sitten syksyllä aloitetaan valjailla vetämisen opettelu ja sitten taas pitäisi vetää... Hmm...mutta ilmeisesti tämäkin on opettavissa. :)
Mutta tsemppiä kaikille perjantai punnitukseen! Minä tulen sitten ilmoittamaan virallisen plussa tuloksen! Positiivisin mielin eteenpäin :)
Huomenta ja mukavaa perjantaita!
Minde: se vetämishomma koiralle todellakin on opetettavissa. Useimmat vetokoirat vetävät käskyllä "veto" tms,muutoin ei tartte vetää :) Joskaan mulle noi vetokoirat ei ole kovin tuttuja, paimenia itsellä ollut aina (ja yksi noutaja). Mulla toi hihnakiskuri on semmonen vajaa 40kg ja säkää 70cm, jotenka AIVAN PAKKO oli opettaa kulkemaan kauniisti vierellä, ton kokoinen koira kun todellakin vie jos antaa viedä ja mamma tulee viivana perässä :D Koirajuttuja mielelläni keskustelen Minde sinunkin kanssa jos kaipaat vinkkejä pennun kans jne. joskin tää palsta ei tosiaan oo ehkä se oikein paikka...
Mutta itse asiaan! Aamupaino 73,0kg. Eilen oli niin tehokas kahvakuulatreeni että mulla on jalat nyt ihan jumissa! Mutta oli aivan ihana tunne taas "rääkätä" ittensä ihan äärirajoille treenissä, oon aivan hurahtanu tohon kahvakuulaan: IHANAA hommaa! Viikonloppu tulee nyt olemaan huomattavasti tavallista hiljaisempaa liikunnan osalta ja aika varmasti tulee herkuteltua... Ollaan lahdössä lapseni kanssa viikonlopuksi kyläilemään, kyseisessä paikassa yleensä on syöty aika hyvin ja herkuttelua unohtamatta, lisäksi en ota yhtään koiraa mukaan joten saa nähdä miten käy lenkkeilyn :( Oon siis todella huono lähtemään lenkille ilman koiraa. Mutta toivotaan, että kohtuus pysyy ja vaaka ei moiti :)
Alkupaino: 79,0kg
Viikko sitten: 73,8kg
Aamupaino tänään: 73,0kg
Viikkopudotus: - 800g
Pudotus yhteensä: 6kg
Huomenta.
Tästä kiskastaan taas painon seurannasta kiinni-
aloitus paino oli 69.1kg
paino tänään 66,8kg.
Hei kaikille ja hyvää perjantaita!!!
Täällä tuli eilen vähän herkuteltua ystävien kanssa jätskin ja itämaisen ruuan merkeissä joten tulokset olisivat voineet toki olla positiivisemmatkin. :) Hyvällä fiiliksellä kuitenkin mennään. Hieno viippopudotus vieläviis ja nahkansaluoja, kyllä se tästä taas lähtee :)
Sitten Tulokset:
Pudotuksen alussa: 91.1
Viime punnituksessa: 85.4
Tänä aamuna 84.9
Pudotus yhteensä: - 6,2kg
Puoliväli ollaan siis saavutettu :) Alkuperäinen tavoite oli siis 79 kg kesäkuun loppuun mennessä mutta saa nähdä kuinka se sitten onnistuu. Seuraava välitavoite olisi 82 toukokuun lopussa :) En ota pulttia, eli jos tavoitteet ei täyty kunhan ens jouluksi ollaan päästy tavoitteisiin. Tietenkin hienoa olisi olla kesällä jo bikinikunnossa mutta ei maailma siihen kaadu jos siinä ei olla. :)
Tsemppiä kaikille tulevaan viikkoon!!
Kiva kuulla että kaikilla hyviä etenemisiä :) ! Itsellä oli tosiaan nesteenkeräystä välissä, nyt taas jatkuu ja alaspäin mennään.
Pudotuksen alussa: 72,5 kg
Viikko sitten (tai itseasiassa su): 69,9 kg
Tänäaamuna: 65,5 kg (-4,4 kg kuluneella viikolla)
Pudotus yht. -7 kg
Eli nesteitä tulee ja menee :). Nyt ollut taas vajaan viikon "helppoa" ja hyvä rytmi päällä.
Ihanaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille !
Vautsi hienoja tuloksia teillä kaikilla. Nyt alkoi harmittaa oma lepsuilu! Mutta aamulla vaan reippaasti puntarille, vaikka odotettavissa oli varma plussa tulos. Eli tässä masentavat tulokset:
Aloituspaino 28.12.12 79,1kg
Paino tänään 74,0kg
Plussaa edelliseen 1,1kg
Kokonaispudotus -5,1kg
No uskoisin että tämä plussa on nopeasti kadotettu kun nyt vaan vauhtiin pääsee ja ensi viikolla muisto vain! :) Ja ainakin tähän täytyy uskoa kun katsoo edellisestä viestisä Aksun tuloksia. Wow! Ja muutenkin yritän nyt ottaa muutamaksi viikoksi tiukemman linjan. Kesäkuun alkuun on vielä 7 viikko aikaa joten kivasti ehtii keventyä vielä kesäksi kun vaan pysyy ruodussa. Ja toki siis kesällä jatketaan hommaa! Toisaalta kun katsoo pihalle niin miettii, että voiko siihen olla VAIN 7 viikkoa??!!?? :) Olisikohan liian radikaalia tavoitella kympin kokonaispudotusta kesäksi??? Hmmm....
Vieläviis, näin olen itsekin ymmärtänyt, että vetokoiralle on opetettavissa nuo vetämiseen liittyvät käskyt. Ja pitäisi koiran myös oppia pannan ja valjaiden ero. Jännityksellä odotan jo miten meidän treenit lähtee kulkemaan. Kiva että porukassa on mukana koiraihmisiä,niin voidaan tarvittaessa vaihdella kuulumisia/mielipiteitä siltäkin osin. Ja siirrytään sitten tuonne koirapalstalle juttelemaan jos oiken rupeaa jutut rönsyilemään. Eiköhän tässäkin ketjussa voi välillä mielipiteitä vaihtaa koiriin liittyen jos on jotain sydämellä, ihan niinkuin muistakin arkielämän asioista. Toki jos jotakuta haittaa niin sanokaa heti. Tietysti pääpaino on kuitenkin tässä laihduttamisessa!! :) Mutta se tuli vielä mieleen, että mikä on sinun mielipiteesi tuossa johtajuus asiassa? Miten olisi paras alusta asti toimia ettei koira rupea missään vaiheessa pomottamaan ihmisiä, miten tätä pystyy normaali arkielämässä kouluttaa/opettaa? Jos tähän löytyy vinkkejä niin otetaan vastaan. Tämä puoli aiheuttaa harmaita hiuksia kun tästä löytyy niin erilaisia mielipiteitä.
Mutta ihanaa kun on viikonloppu! Tämä viikko on mennyt jotenkin niin tokkurassa, että kiva kun saa nukkua univelkoja pois. Huomiseksi varasin tehokkaan combat tunnin, joten suinkaan laiskotella ei ole tarkoitus koko viikonloppua! :)
Ihanan keväinen sää ollut tänä viikonloppuna, ehkä siis on toivoa, että se kesäkin sieltä tulee. Viikonloppu on mennyt tosi hyvin ja turvotukset ovat jo laskusuunnassa. Tosi kiva taas jatkaa projektia parin hölläys viikon jälkeen. Tätä fiilistä olen kaivannut! :) Tänään olin huhkimassa sh'bam tunnilla ja kivaa oli. Nyt on sauna lämpiämässä ja loppu illan aion ottaa rennosti. Ja sitten varhain petiin, ja energisenä uuteen viikkkoon. Toivottavasti muillakin on mennyt viikonloppu hyvin.
Niin kuinkas Aksu sinä sait noin nopeasti nuo turvotukset katoamaan? Olitko ihan kevyellä ruokavaliolla vai käytitkö jotain radikaaleja keinoja, pussikuureja tms..? :)
Hienoja pudotuksia teillä kaikilla ja plussatuloksen saaneille lohduttavia sanoja: minä en uskalla enää edes käydä vaakalla. Viime viikko meni uutta saliohjelmaa opetellessa ja katsellessa ja odottelen vielä aikaa ruokavaliosuunnitelmaan. Ilmeisesti tämä "odotusaika" sitten on ollut minulle yhtä kuin herkuttelua ennen tiukkaa suunnitelmaa, eilenkin söin pitsan ja lauantaina viisi suklaamunaa.. Eli vaakalle ei mitään asiaa pitkään aikaan ettei ala masentamaan ihan tajuttomasti. Mutta tänään jos aloittaisi viikon taas kevyemmällä linjalla. Mulla on selkeästi kroppa ihan jumissa ja se pitää kiinni viimeisistä rasvavarastoista tiukasti. Toisaalta senttejä on lähtenyt ja saliohjaaja sanoi ettei enää tarvitsisi laihduttaa vaan voisin alkaa hankkimaan lihasta ja muokkaamaan kroppaa kiinteämmämksi. Omaan silmään ja ajatukseen se muutama kilo vain pitäisi saada ensin pois, mutta katsotaan nyt! :)
Viimeisiä viedään: sentithän ne kertoo parasta tulosta, eli onnea sulle niistä :).
Minde, nesteet lähteneet vähäsuolaisella/-hiilihydraattisella/-rasvaisella/-energisellä setillä :). Eli päivän ruoat pääpiirtessään niin, että aamupalaksi kolmen valkuaisen ja yhden keltuaisen munakas ja siihen sivuun 100-200 g kasviksia tuoreita yrttejä, mausteeksi pippuri ja balsamico. Paistinpannu itsellä tosi hyvä, eli ei tarvitse lisättyä rasvaa lainkaan. Sitten lounaalla sama satsi. Ja sitten ei enää illemmalla mitään varsinaista määrättyä ateriaa, mutta jos tekee mieli / haluaisi jotain suuhunpantavaa, niin niin paljon vihreitä kasviksia / tomaattia / paprikaa / toreita yrttjä / vastaavaa kuin mitä vain haluaa, ja maustamiseen vain balsamico ja pippuri. Kahvia päivän mittaan sen verran kuin tykkää, seassa käytän vain maitoa, ei sokeria. Vettä paljon, sen juomista runsaasti aamusta alkaen. Keskimäärin varmaankin 3 l vettä juon. Joskus otan iltaisin myös maitokaakaota (eli luonnollisesti ei normi-o´boyta, vaan tummaa sokeroimatonta kaakaota).
Viikonloppuna poikkesin olosuhteiden vuoksi tuosta siten, että pe illalla söin ravintolassa otin viintä, la söin samoin vähän kaikenlaista sitä mitä olosuhteet tarjosivat, ei kuitenkaan mitään hiilaripommia, mutta rasvaa oli enempi. Su oli taas normirytmi päällä. Paino tänään pe-la poikkeusten jälkeen 65,9 kg, eli ihan tyytyväisenä olen back on track ja superinnokkaana jatkan :).
Nuo siis tilanteen mukaan poikkeukset, mutta mitään mielitekoja ei ole kummemmin tällä ruokavaliolla ollut, eli jos ei tuota viikonloppumenoa olisi ollut, niin kiltisti olisin koko ajan ruokavaliota jatkanut yhtenäisesti. Ei siis minkäänlaista heikotusta, huonoa oloa tai mitään muutakaan missään vaiheessa. Ja tosiaan kasviksilla ja balsamicolla (ihan normi tumma balsamico di modena, käytän suihkepulloversiona) saanut olon iltaisin tyytyväiseksi, niissä kun ei ihan heti tule kattorajat kaloreiden puolesta vastaankaan :). Hei niin ! Lisäksi olen syönyt nyt kromilisää (muiden normaalisti käyttämieni monivitamiinin, D-lisän ja raudan lisäksi); siitä sanotaan että auttaisi pitämään poissa makeanhimot, eli tiedä sitten olisiko tuollakin ollut osuutta siihen, että niin "helposti" tuntunut sujuvan :).
Heippa kaikille! :)
Ekaksi -Minde- : Mulla on koirieni kanssa tiukka kuri. Mulla siis iso sekarotuinen paimen (i. valkoinenpaimenkoira ja e. berni nöffi) ja saksanpaimenkoira, 2v ja 10kk. Näin isojen koirien kanssa on oltava selkeät pelisäännöt, ilmanmuuta pienenpienkin kanssa... Tärkeintähän on HETI pennusta pitäen opettaa mm. käskyt EI, IRTI, TÄNNE. Nämä ehkä tärkeimmät myös pennun oman turvallisuuden kannalta. Pentu ei saa purra käsiä/lahkeita/mitään sille kuulumatonta tai hyppiä päälle. Osoitat siis alusta alkaen sille että se on sinua alempi eikä sen pidä yrittäkkään "hyppiä silmille". Muista että se mikä on kiellettyä, on AINA kiellettyä. Pidät siis omista säännöistäsi kiinni ja ole johdonmukainen. Kärsivällisyyttä vaatii!
Mulla tuli viikonloppuna syötyä ihan kamalasti!!! Oltiin lapseni kanssa ystävän luona kylässä koko viikonloppu ja käytiin Hesellä syömässä, haettiin Arnoldsista donitsit ja Makuunista irtokarkkeja ihan järkyttävä määrä! Kun tultiin kotiin, mies oli tehnyt pitsaa ja pitihän sitäkin sitten syödä... En ole nyt sitten uskaltanut itseäni punnita ollenkaan, vaikka tapaan joka aamu sen tehdä. Ensi perjantaina vasta sitten :)
Ostin Lifesta sellaisen " 30 Days" kuurin (4 kapselia joka ilta) jonka pitäisi puhdistaa suolistoa, pistää aineenvaihdunta liikkeelle ja täten myös hieman laihduttaakkin (?) . Mullahan on vatsan kanssa ongelmia ihan jatkuvasti, ei siis toimi! Niitä kapseleita sitten popsin tänään kolmatta iltaa ja todentotta ainakin on vatsa toiminut eilen ja tänään. Ostin myös nesteenpoistotabletteja jotka otan kuurina.
Kävin tänään läpi vaatekaappiani ja sovittelin vanhoja farkkuja ja puseroita. Suurin osa farkuista, jotka ei oo mahtuneet aikoihin jalkaan, sujahti nyt päälle tuosta vain! :) Muutamat puristaa edelleen. Ja lähes kaikki ihanat puserot näytti jo aika hyvältä päällä! Oon lähdössä ensiviikolla tyttöporukalla Tallinnaan ja aijonkin nyt rutistaa oikein kunnolla tämän viikon jotta saisin vielä vähän pudotettua painoa tuohon mennessä ja pukea reissulle uudet (vanhat) vaatteet! :)
Tein tänään kaupasta uuden löydön; Yosa marjainen kauravälipala, 400g purkki. En tiiä onko kenellekään tuttu? Yllätyin kun lueskelin ravintosisältöä ja tuotteessa on vain 58kcal/100g !! Siis saman verran kuin maustamattomassa maitorahkassa, jota myös syön todella paljon mutta siihen mun täytyy lisätä aina jotain makua ja näin kalorit nousee. Ajattelinpa vain vinkata, jos täällä muut kaipailee vähäkalorisia "herkkuja" :) Ainakin minusta toi oli aivan tosi hyvää, toi mieleen vanhan kunnon lappapuuron!
Nyt on tää alkuviikko mennyt mulla tosi hyvin, oon syönyt todella kevyesti. Eilen söin koko päivänä vain 780 kcal joka oli kyllä ehdottomasti liian vähän, mutta nälkä ei vain ollut ja ehkä se toimi vähän tasoituksena tuolle viikonlopun mässäilylle. Edelleenkään en silti ole uskaltanut vaakalla käydä... Ettei sitten tulisi mitään kamalaa epätoivon tunnetta, jos se paino onkin noussut! Odotan perjantaista punnitusta yhtäaikaa innolla ja kauhulla :)
Heei. näyttää taas vähän siltä että on aika tehä uus ketju! :)
MENKÄÄHÄN YSTÄVÄISET JATKAMAAN KETJUUN 3 :)