Jutan dieetti ja NORMAALIpaino???

"Kaloreita on hiukan ennemmän, mutta kyllä tuolla paino putoaa normaalipainoiseltakin."

Tarkoitinkin, että onkohan niitä liian vähän..? Siis kun vähäkalorisia ei suositella kuin tuntuvasti ylipainoisille.

Totta tuo, mitä kiinteytymisestä puhuit, en vaan halunnut käyttää sanaa "laihtua", koska normaalipainon sisällä tuntuu olevan tabu. Mutta siitähän taitaa kyse olla, ellei tosiaan samanaikaisesti kasvata lihasmassaa.
Liikun ja kuntoilen toki, olen aina tehnyt niin, koska pidän siitä. Aerobinen kunto on hyvä ja lihaskuntokin viime testeissä yli ikäisteni keskitason.

Mutta siis: onko joku tarkennellut syömisiään ja ruokailurytmejään Jutan dietin avulla ja pudottanut normaalipainon sisällä muutaman kilon rasvaa?

Pohdinkin, ettäkö itsekseni hieman tuunaisin perussyömisiäni kevyellä kädellä VAI kokeilisinko kerran elämässäni tällaista laadittua ruokailuohjetta, ja pääsisin vielä tässä iässä tosi timmiin kuntoon :)

aapee kirjoitti:

"Kaloreita on hiukan ennemmän, mutta kyllä tuolla paino putoaa normaalipainoiseltakin."

Tarkoitinkin, että onkohan niitä liian vähän..? Siis kun vähäkalorisia ei suositella kuin tuntuvasti ylipainoisille.

Totta tuo, mitä kiinteytymisestä puhuit, en vaan halunnut käyttää sanaa "laihtua", koska normaalipainon sisällä tuntuu olevan tabu. Mutta siitähän taitaa kyse olla, ellei tosiaan samanaikaisesti kasvata lihasmassaa.
Liikun ja kuntoilen toki, olen aina tehnyt niin, koska pidän siitä. Aerobinen kunto on hyvä ja lihaskuntokin viime testeissä yli ikäisteni keskitason.

Mutta siis: onko joku tarkennellut syömisiään ja ruokailurytmejään Jutan dietin avulla ja pudottanut normaalipainon sisällä muutaman kilon rasvaa?

Pohdinkin, ettäkö itsekseni hieman tuunaisin perussyömisiäni kevyellä kädellä VAI kokeilisinko kerran elämässäni tällaista laadittua ruokailuohjetta, ja pääsisin vielä tässä iässä tosi timmiin kuntoon :)

Lue lisää

Tarkoitin, että mun mielestäni Jutan ohjeilla saa kasaan melkein 1500 kcal, toki vähän riippuu mitä valitsee syödäkseen.

Tiputtelen itse aina silloin tällöin Jutan dieetillä paria kiloa LÄSKIÄ jos olen sattunut lihomaan tai massakuurin jälkeen. MUTTA jos liikut paljon, etenkin aerobista, voi olla ettei hiilareita ole tuolla dieetillä tarpeeksi ja veto loppuu kesken juoksulenkin. Proteiinia tuossa on reippasti ja se on hyvä kiinteytymiselle.

Toi ruokaohje on ihan perusruokaa, ja sitä kannattaa noudattaa pääpiirteissään muutenkin.

Olen siis ihan normaalipainoinen ja varmasti vain siksi että tiputtelen heti hiljaksiltaan ne ylimääräiset kilot.

Jos lihaksisto on kunnossa, niin kyllä tuolla dieetillä nätin kropan saa.

Onnistuuhan se... kirjoitti:

Tarkoitin, että mun mielestäni Jutan ohjeilla saa kasaan melkein 1500 kcal, toki vähän riippuu mitä valitsee syödäkseen.

Tiputtelen itse aina silloin tällöin Jutan dieetillä paria kiloa LÄSKIÄ jos olen sattunut lihomaan tai massakuurin jälkeen. MUTTA jos liikut paljon, etenkin aerobista, voi olla ettei hiilareita ole tuolla dieetillä tarpeeksi ja veto loppuu kesken juoksulenkin. Proteiinia tuossa on reippasti ja se on hyvä kiinteytymiselle.

Toi ruokaohje on ihan perusruokaa, ja sitä kannattaa noudattaa pääpiirteissään muutenkin.

Olen siis ihan normaalipainoinen ja varmasti vain siksi että tiputtelen heti hiljaksiltaan ne ylimääräiset kilot.

Jos lihaksisto on kunnossa, niin kyllä tuolla dieetillä nätin kropan saa.

Lue lisää

Ymmärsin väärin :)

Kiitos kommenteista ja huh, nyt sorvin ääreen :) Hyvä meininki tuo, ettei tosiaan annakaan kertyä ylimääräisiä!

Anteeksi nyt kun takerrun, mutta kiinteytyminen tarkoittaa sitä että rasvaprosentti pienenee...
Elikkä vaikka ei kuntosalia vilkaisiskaan, mutta laihduttaa muilla keinoin ja nimenomaan sitä läskiä, niin silloinhan kiinteytyy, am I right? ;)

Jossei 1600kcal ihmiselle (mikä kuulostaa todella paljolle ruokamäärälle) riitä, pitäis varmaan kiristää tahtia... Ellen ole väärässä? Mutta jokaisen laihduttajan ei epäonnistuessaan pidä ajatella lähtökohtaisesti itseään tai oman elimistön toimintaa epäterveenä, vaan katsoa ensiksi syömisiään ja liikkumisiaan, niissä kun se ongelma monesti piilee. Tarkotan vaan, että tuosta sun tekstistä jäi sellanen käsitys, että näitä "epäterveitä/kilpirauhahäiriöisiä" laihduttajia on pilvin pimein.

Itselläni pisti huomioon kyseisessä Jutta ja puolen vuoden superdieetit -jaksossa se, että kyseinen nainen oli koko prosessin ajan (lukuunottamatta kahta, kolmea ensimmäistä viikkoa) todella negatiivinen, eikä ollut oikeastaan mihinkään tyytyväinen. Vaikka ihan hienoja tuloksia oli hälläkin, ja niistäkin olisi voinut olla iloinen. Tiedän, että mukana oli kilpirauhasen vajaatoiminta -setti, mutta kyllä se ihmisen asenne ratkaisee aika pitkälle. Jos naama norsun v:eellä vääntää hommia, niin todennäkösesti ei tuloksetkaan näy samaan mittaan, kuin henkilöllä joka on joka pienestä askeleesta onnellinen. Tästä esimerkki tämä viime jakson jämäkkä rekkamies, joka laihdutti yli 35kg, ja oli koko prosessin ajan super-fiilis päällä.

mietinpämietin kirjoitti:

Jossei 1600kcal ihmiselle (mikä kuulostaa todella paljolle ruokamäärälle) riitä, pitäis varmaan kiristää tahtia... Ellen ole väärässä? Mutta jokaisen laihduttajan ei epäonnistuessaan pidä ajatella lähtökohtaisesti itseään tai oman elimistön toimintaa epäterveenä, vaan katsoa ensiksi syömisiään ja liikkumisiaan, niissä kun se ongelma monesti piilee. Tarkotan vaan, että tuosta sun tekstistä jäi sellanen käsitys, että näitä "epäterveitä/kilpirauhahäiriöisiä" laihduttajia on pilvin pimein.

Itselläni pisti huomioon kyseisessä Jutta ja puolen vuoden superdieetit -jaksossa se, että kyseinen nainen oli koko prosessin ajan (lukuunottamatta kahta, kolmea ensimmäistä viikkoa) todella negatiivinen, eikä ollut oikeastaan mihinkään tyytyväinen. Vaikka ihan hienoja tuloksia oli hälläkin, ja niistäkin olisi voinut olla iloinen. Tiedän, että mukana oli kilpirauhasen vajaatoiminta -setti, mutta kyllä se ihmisen asenne ratkaisee aika pitkälle. Jos naama norsun v:eellä vääntää hommia, niin todennäkösesti ei tuloksetkaan näy samaan mittaan, kuin henkilöllä joka on joka pienestä askeleesta onnellinen. Tästä esimerkki tämä viime jakson jämäkkä rekkamies, joka laihdutti yli 35kg, ja oli koko prosessin ajan super-fiilis päällä.

Lue lisää

Vaikka kilpirauhasen vajaatoiminta ja muut hormonaaliset häiriöt (joidenkin kohdalla itse hankittu esim. teinivuosien kitudieteillä)

tottakai sekoittavat kaikkea aineenvaihduntaa (rasva-aineenvaihdunta, sokeriaineenvaihdunta, hormonitasapaino, melatoniinin tuotanto...)

vuosikausiksi tai pysyvästi

niin

silti KUKAAN ei kerää _kymmeniä kiloja_ ylimääräistä ilman tuhansia ja tuhansia ylimääräisiä kaloreita.

Sori, eihän se osoite olekaan tuo. Googleta gofatgo, niin mm. Livin sivustolta löytyy :)

Liian vähän proteiineja, liikaa kovaa rasvaa, liikaa huonoja hiilareita ja aivan älyttömiä treeniohjeita. Hyvät rasvat puutuivat. Eikä tuosta löydy nimeksikään kasviksia, joita pitäisi syödä paljon. Ei kiitos.