Moi, elikkä olen jo useamman vuoden ollut kiinnostunut kuntosaliharjoittelusta, ja välillä vedän ohjelmia voimaharjoittelumielessä, välillä teen ohjelmia pidemmillä sarjoilla enemmän lihasmassan kasvatusmielessä. Tätä on nyt harrastettu aktiivisesti ilman reilua viikkoa pidempiä taukoja vuoden päivät.
Nyt kävi niin, että tehdessäni voimapyörää, tunsin tuolla oikean rintalihaksen kiinnityksen seudulla pientä ärtymystä. Se ei kuitenkaan seuraavana välipäivänä tuntunut missään, ja seuraavana päivänä oli vuorossa penkkipunnerrus ja tietenkin kovin sarja tähän mennessä, 100kg ja 4 toiston sarjoja 5kpl. Ihan ongelmitta sain tämän vietyä läpi, ja pohjalle tein kunnon lämmittelyt painoja vähän kerrassaan nostaen, sekä ihan alkuun kepillä ja pienillä levypainoilla lämmittelyt ja venytykset olkapäille sekä kiertäjäkalvosimille, sekä rintalihaksen ja etuolkapään venytykset.
Seuraavana päivänä sitten tuntui kummankin rintalihaksen ja etuolkapään väli melko tulehtuneelta, mikä sinänsä on suht normaalia, mutta tämä jäi jo seuraavan välipäivän aikana melkein kokonaan pois. Nyt olen siinä vaiheessa että pitäisi taas lähteä tekemään penkkiä, mutta tuolla kainalon sisäpuolella tuntuu vieläkin jotain kipuilua. Se ei tunnu juurikaan rintalihasta venytettäessä, eikä muutenkaan, vaan silloin kun käsi suorana painan kämmenellä alaspäin esimerkiksi pöydän reunaan. Tätä on ollut nyt viikon verran, ja joudun jättämään penkkipunnerruksen ainakin väliin.
Ei liene vakavaa, mutta liekkö jollain tietoa tai epäilystä mikä on kyseessä, ja kestääkö tästä kuntoutuminen vielä kauankin? Tämä ei haittaa mitään arjen askareita, mutta välillä tietyissä liikkeissä se muistuttaa olemassaolostaan.
Nyt kävi niin, että tehdessäni voimapyörää, tunsin tuolla oikean rintalihaksen kiinnityksen seudulla pientä ärtymystä. Se ei kuitenkaan seuraavana välipäivänä tuntunut missään, ja seuraavana päivänä oli vuorossa penkkipunnerrus ja tietenkin kovin sarja tähän mennessä, 100kg ja 4 toiston sarjoja 5kpl. Ihan ongelmitta sain tämän vietyä läpi, ja pohjalle tein kunnon lämmittelyt painoja vähän kerrassaan nostaen, sekä ihan alkuun kepillä ja pienillä levypainoilla lämmittelyt ja venytykset olkapäille sekä kiertäjäkalvosimille, sekä rintalihaksen ja etuolkapään venytykset.
Seuraavana päivänä sitten tuntui kummankin rintalihaksen ja etuolkapään väli melko tulehtuneelta, mikä sinänsä on suht normaalia, mutta tämä jäi jo seuraavan välipäivän aikana melkein kokonaan pois. Nyt olen siinä vaiheessa että pitäisi taas lähteä tekemään penkkiä, mutta tuolla kainalon sisäpuolella tuntuu vieläkin jotain kipuilua. Se ei tunnu juurikaan rintalihasta venytettäessä, eikä muutenkaan, vaan silloin kun käsi suorana painan kämmenellä alaspäin esimerkiksi pöydän reunaan. Tätä on ollut nyt viikon verran, ja joudun jättämään penkkipunnerruksen ainakin väliin.
Ei liene vakavaa, mutta liekkö jollain tietoa tai epäilystä mikä on kyseessä, ja kestääkö tästä kuntoutuminen vielä kauankin? Tämä ei haittaa mitään arjen askareita, mutta välillä tietyissä liikkeissä se muistuttaa olemassaolostaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuppahan se.
Mul on samanlainen ongelma ojentajan alaosassa. Juuri tietyissä kohdissa hirveä kipu välillä ei mitään.