menee että tulokset alkavat näkyä? Eli olen 1kk liikkunut 5krt viikossa n 40min ajan. Paino ei laske mutta housut ovat löystyneet jaloista :O Koska se paino oikein putoaa? Ennen tuota 1kk liikkumista en juuri harrastanut mitään.
Ylipainoa on ainakin 40kg. Liikkuessani ei tule hirveästi hiki mutta huomaan hengästyväni kyllä jonkin verran mutta jatkan silti. Liikuntamuotona on kävely.
Mietin tässä että onko terveellisempi kadottaa senttejä kilojen sijaan? Entä kun vain jatkan tätä samaa rataa-kulutanko läskivarastoja enemmän koska lihakset työssä enemmän? Syöminen on huomattavasti vähentynyt ja herkuttelu on "enää" viikonloppuisin. Miten siasin vauhtia tähän urakkaan? Voiko joku laatia minulle esim ruokalistan kuukaudeksi? kuka sellaisia tekee ja mitä maksaa?
Ylipainoa on ainakin 40kg. Liikkuessani ei tule hirveästi hiki mutta huomaan hengästyväni kyllä jonkin verran mutta jatkan silti. Liikuntamuotona on kävely.
Mietin tässä että onko terveellisempi kadottaa senttejä kilojen sijaan? Entä kun vain jatkan tätä samaa rataa-kulutanko läskivarastoja enemmän koska lihakset työssä enemmän? Syöminen on huomattavasti vähentynyt ja herkuttelu on "enää" viikonloppuisin. Miten siasin vauhtia tähän urakkaan? Voiko joku laatia minulle esim ruokalistan kuukaudeksi? kuka sellaisia tekee ja mitä maksaa?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa yrittää tuo herkuttelu vähentää vielä yhdelle päivälle vain, tai jopa (aluksi) yhdelle aterialle.
Itselleni kävi pitkään niin, että söin viikonloppuisin kaiken arkena kertyneen "miinuksen" tasoihin ja usein vielä rapiat päälle.
Liikunta todella säilyttää lihaksia ja tehostaa rasvavarastojen hyödyntämistä. Myös mieliala kohenee, kun liikkuu tai ulkoilee siten, mistä itse tykkää. Näin napostelun ja ahmimisen tarve vähenee, kun ei enää ahdista.
Muutenkin kannattaa miettiä, mistä aino on kertynyt. Millä aikavälillä. Miksi. Vain tällä tavalla voit suojautua syömästä itseäsi enää koskaan tuon kokoiseksi.
Tässä on yksi ruokavalio, jossa on monipuolinen koostumus, ja jonka tapaan syömistä voi jatkaa vaikka lopun ikää. Siis vaikkapa viitenä päivänä viikossa.
http://www.livtv.fi/ohjelmat/jutta-ja-superdieetit/ruokavaliot/uutinen/gofatgo-ruokavalio-naisille-jotka-haluavat-polttaa-läskiä
Tuo liikuntamääräsi ja tapasi (ei juuri hengästytä) on siis suoraan sanoen silkkaa kehonhuoltoa ja tuolla tapaa normaalit ihmiset liikkuvat - siis ihan työmatkojen kävely tai pyöräily ja imurointi, niin tasoissa ollaan. Parempi tietysti kuin ei mitään...
Kokeilehan ottaa yksi _oikeasti_ reipas lenkki viikkoon, niin että olet kunnolla hiessä ja naama punaisena. Jalkaa toisen eteen vaan ja kädet heilumaan!
Lisäksi ehdit varmasti viikonloppuna yhden pitemmän lenkin - mene kyydillä/bussilla 10 km päähän ja kävele kotiin. Reipas kävelyvauhti on 6-7 km tunnissa, joten tavallisella kävelyvauhdilla (ei hikeä) tuon kympinkin taivaltaa alle kahdessa tunnissa.
Kaikista eniten pitäisi silti keskittyä ruokaan, koska sillä olet saanut itsesi noin isoksi.
Millaista ruokaa syöt? Teetkö itse ruokasi? Millaisia annoskokoja syöt?
Teen itse ruokaa mutta töisä syöminen jää lähinnä ateriankorvikkeisiin,valmissalaatti (siis oikea vihreä salaatti, ei mikään kastikemakaroonijuustomössö!). kotona sitten kunnon perus koti ruokaa lautasellinen. mulla o tuollainen sportstracker jonka mukaan nopeus ois ollu 15min ajan lähes 15km tunnissa :O eli sellasel nopeudella menen.. ja on ylämäkeä paljon. ennen tuli vedettyä lähes päivittäin jtain hyvää.. kilot on kertyneet n 15vuodessa... kiitos linkistä! en aio kuitenkaan lopettaa tätä liikkumita vaan toivon kiloje karistessa pystyväni nostamaan nopeutta ja mahdollisesti hölkkäämäänkin jonain päivänä :)
Jos tuolla vaudilla ei tule hiki, käy tarkistuttamassa kilpirauhasarvot. Yksi oira on juuri tuo, että pulssi ei juuri nouse ja hikoilua ei esiinny. Elintoiminnot hitaalla.
Tavallinen kotiruoka tarkoittaa myös eri ihmisille eri asioita, olisiko siinä keventämisen varaa? Tai pienempien annoskokojen mahdollisuutta? Ja tietenkin kannattaa jatkaa liikkumista, sehän on päivän selvää. Ja kuten yllä olikin, tuo liikuntamäärä on todellakin minimi, ja kai nyt kaikki kävelevät päivässä vähintään 40 minuuttia.
Hmm miusta nyt vähän tuntuu siltä, että joko huijaat tai laite ei toimi, sillä 15km/h on TODELLA kovaa juoksuvauhtia.. Vaikka edes sen 15min ajan..
En huijaa mutta tietty voihan se sateellittisysteemi kusta myös :/... askelmäärä oli minuutissa n 107askelta. ja se askelmäärä ei kyl kusetta :D ja joo. annoskoot vois pienentää.. mä kyl hikoilen vähä mutta esim saunassa täytyy olla kyllä jonki aikaa et hiki tulee! mitä muita oireita on noissa vajaatoiminnoissa?? voiko muka ylimääräset 40kg tulla vajaatoiminnasta... syömisestähän ne tulee mut voiko olla osasyy? yks nainen yritti laihduttaa kaikin keinoin eikä millaa saanu kiloja pois ja sen arvot oli kuulemma "Normaalit" ettei ollu kuulemma paljo heittoa puoleen eikä toiseen. kävi useampaa otteeseen rauhaskokeissa ja lopuksi oikein vaati saada lääkityksen ja tuon lääkitysn jälkeen alkas painokin putoamaan! eli miten sen arvon sais sitten parhaiten näyttämään totuuden jos tosiaan on hidasaineen vaihdunta?