Elikkäs olen kohta 16 vuotis poika ja haluaisin tietää että kannattaako ottaa jotain proteiinijauhetta ja mitä määriä.Painan n.60kg ja olen 175cm pitkä
proteiinijauhe nuorelle
wannabe zyzz
63545
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Riippuu kuinka paljon treenaat ja kuinka edistynyt olet. Aloittelijan on ihan turha syödä mitään jauheita kun lihkaset kasvaa muutenkin ilman lisäravinteita.
ei tarvitse jos saat ruokavaliostas jo tarpeeks proteiinia eli se 2x oma paino grammassa, mut jos et saa tarpeeks proteiinia päivässä niin toki.
Jännästi nää proteiinikauppiaat ovat saaneet nostettua pikkuhiljaa tätä suositusproteiinin määrää. Muistan kun se oli 1,5g/rasvaton painokilo, sitten se oli 1,5g/painokilo, sitten 2g/rasvaton painokilo ja nyt se on jo 2g/painokilo.
Oikeastihan liika proteiini hidastaa kehitystä. Mutta eihän voimailijoita mitenkään välkkyinä koskaan ole pidettykään.
Palkkarin lisäks ei muita proteiineja tarvitse. Ja ei ole tullut palkkareitakaan vedettyä yleensä..
Tuttelli puuro on hyvä
Itse näen asian näin:
Jos talon rakennus vaatii 1oookg laastia niin et sä sillä samalla laastimäärällä saa laajennettua.
Eli toisinsanoen jos 60kg jantteri syö 120g proteiinia päivässä niin sillä ei kroppaa laajenneta, sillä rakentaa peruslihakset mutta kasvaminen on nihkeää.
Itse sain ohjeet entiseltä voimamieheltä joka neuvo että mikäli tavoitepaino on esim 80kg niin sen mukaan vedetään proteiinia. Eli 160g. Olen ohjetta noudattanu ja ennätykset paukkuu reippaasti, esim penkkiin tullut 10kg lisää. Painokin on noussut muutaman kilon.
Ehkä se on fiksumpaa vetää se 2g per painokilo kun kaikki sitä suosittelee, mutta itse vedän tulevan tavoitepainon mukaan ja tuntus toimivan. Patti kasvaa ja paidat on ruvennu kiristämään :D
Ennen kesää parin/muutaman viikon ketoosi rahkan ja proteiinisheikin voimalla, niin tirisee roiskeet pois ja paketti kiinteytyy :D