Yksinkertaista tuo laihtuminen!Syö puuroa,sen kanssa tuoreita marjoja ja rasvatonta maitoa.Janoon vettä!Ruoan kanssa maitoa.Syö täysviljaa,ei vaaleaa leipää.Ei kinkkua tai juustoa leivän päälle,vaan salaattia,paprikaa,kurkkua,tomaattia.. Tee itse ruokasi, syö runsaasti salaatteja.Kasviksia ja hedelmiä välipaloiksi!Kun lisäät salaattiin tonnikalaa tai kanaa,saat jo terveellisen aterian.Toinen ateria voisi olla kanasalaatti (eli salaatinlehtiä,tomaattia,kurkkua,kananpaloja..ja tietenkin kasvisöljyä!)Syö vain yksi jugurtti tai viili päivässä,valitse rasvaton.Jätä karkit,sipsit ja pullat sikseen.. yksi hyvä ateria ehdotus on,makaroonin tai pastan tilalta keitä ohraa ja syö vaikka kalan ja runsaan salaatti annoksen kera.itsetehdyt keitot on myös hyviä!Raastekeitto,yms.Jälkiruoaksi appelsiini keittoa(mutta älä laita sinne sokeria)Sipulikeittoa,tomaattikeittoa..yms
Syö parin tunnin välein,aamupala,välipala,päivällinen,välipala,lounas,iltapala.
Aamupalaksi juo pari lasia raikasta vettä,näkkäriä,hedelmä.Välipalaksi vaikka porkkanaa.Päivälliseksi lautasellinen puuroa,maitoa ja marjoja.Välipalaksi vaikka banaani ja lounaaksi salaatti(esim.kana tai kala) Ja illalla voit dipata vaikka kasviksia kevytkermaviiliin(jos et ole jo aamulla syönyt jogurttia)Yksi hyvä välipala ehdotus on ananasmurskaa ja siihen sekoitettuna raejuustoa(rasvaton)
Näin pääset alkuun,ja jos ruokavaliosi ei pidä,anna itsellesi anteeksi.Älä rääkkää itseäsi.Muista liikunnan hauskuus ja ilo!
apua=)
selleri
1
210
Vastaukset
- näinpä
Fiksuja ohjeita annoit.
Mutta pahoinpa pelkään että liian iso muutos sellaiselle joka on tottunut laittamaan suuhunsa kaikkea rasvaista, makeaa ja kaloripitoista.
Kaikkihan on loppujen lopuksi kiinni tahdonvoimasta, eli siitä kuinka paljon ihminen haluaa laihtua. Ja toisaalta siitä kuin hyvin ihminen pystyy vastustamaan mielitekojaan. Motivoitunut ihminen pystyy tuohon, valitettavan moni ei pysty. Sen takia suomen työikäisestä kansasta jo joka toinen mies on ylipainoinen ja joka kolmas nainen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389