Yksinkertaista tuo laihtuminen!Syö puuroa,sen kanssa tuoreita marjoja ja rasvatonta maitoa.Janoon vettä!Ruoan kanssa maitoa.Syö täysviljaa,ei vaaleaa leipää.Ei kinkkua tai juustoa leivän päälle,vaan salaattia,paprikaa,kurkkua,tomaattia.. Tee itse ruokasi, syö runsaasti salaatteja.Kasviksia ja hedelmiä välipaloiksi!Kun lisäät salaattiin tonnikalaa tai kanaa,saat jo terveellisen aterian.Toinen ateria voisi olla kanasalaatti (eli salaatinlehtiä,tomaattia,kurkkua,kananpaloja..ja tietenkin kasvisöljyä!)Syö vain yksi jugurtti tai viili päivässä,valitse rasvaton.Jätä karkit,sipsit ja pullat sikseen.. yksi hyvä ateria ehdotus on,makaroonin tai pastan tilalta keitä ohraa ja syö vaikka kalan ja runsaan salaatti annoksen kera.itsetehdyt keitot on myös hyviä!Raastekeitto,yms.Jälkiruoaksi appelsiini keittoa(mutta älä laita sinne sokeria)Sipulikeittoa,tomaattikeittoa..yms
Syö parin tunnin välein,aamupala,välipala,päivällinen,välipala,lounas,iltapala.
Aamupalaksi juo pari lasia raikasta vettä,näkkäriä,hedelmä.Välipalaksi vaikka porkkanaa.Päivälliseksi lautasellinen puuroa,maitoa ja marjoja.Välipalaksi vaikka banaani ja lounaaksi salaatti(esim.kana tai kala) Ja illalla voit dipata vaikka kasviksia kevytkermaviiliin(jos et ole jo aamulla syönyt jogurttia)Yksi hyvä välipala ehdotus on ananasmurskaa ja siihen sekoitettuna raejuustoa(rasvaton)
Näin pääset alkuun,ja jos ruokavaliosi ei pidä,anna itsellesi anteeksi.Älä rääkkää itseäsi.Muista liikunnan hauskuus ja ilo!
apua=)
selleri
1
253
Vastaukset
- näinpä
Fiksuja ohjeita annoit.
Mutta pahoinpa pelkään että liian iso muutos sellaiselle joka on tottunut laittamaan suuhunsa kaikkea rasvaista, makeaa ja kaloripitoista.
Kaikkihan on loppujen lopuksi kiinni tahdonvoimasta, eli siitä kuinka paljon ihminen haluaa laihtua. Ja toisaalta siitä kuin hyvin ihminen pystyy vastustamaan mielitekojaan. Motivoitunut ihminen pystyy tuohon, valitettavan moni ei pysty. Sen takia suomen työikäisestä kansasta jo joka toinen mies on ylipainoinen ja joka kolmas nainen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra leikkasi alimmalta tulodesiililtä 15 %
Muistaako kukaan Riikka Purran kovaäänisen vaalilupauksen ennen eduskuntavaaleja? https://yle.fi/a/74-20221152 "THL o3136126Muistele nainen niitä meidän yhteisiä hetkiä
Miltä ne tuntui? Enkö aina huokunut välittämistä, kiintymystä. Eikö sinulla aina ollut hyvä olo kanssani? Minulla ainaki483616Sofia Virta: bänet!
Matkailuautoilija metsänomistaja puoliso on nyt entisen teeren poikia, ja Sofia tekee comebackin vapaille markkinoille.1472799"Suomi voisi ottaa taloudessa oppia Espanjasta"
"Espanjassa talouspolitiikka on löysempää, mutta velka-aste on kääntynyt jopa laskuun.", pohdiskelee Suomen seuraava pää2252167Kokoomus: SDP johtaa kansalaisia harhaan
(Umpityhmät palstademarit ovat taas uskoneet Lindtmanin höpötykset Espanjasta.) SDP harhaanjohtaa kansalaisia talouspol1001728- 671192
Niin että miten
Haluatko oikeasti olla minun kanssa oikeassa elämässä, vai onko tämä vain kirjoittelua811045Nuoriso on tyhmää tutkijat ovat todenneet
Nyt se on todettu ääneen mitä kaikki ovat jo pitkään epäilleet. Nuoriso on tyhmentynyt tasaiseen tahtiin. Kohta pitää ni144958Ikävä tilanne rikoksen vuoksi Espanjassa - Jari Sillanpää pistää uutta matoa koukkuun
Jari Sillanpää on ehkä yksi suosituimmista tangokuninkaallisista. Ex-tangokuningas juhli viime syksynä 30 vuotista uraan10928Tätä ei tv:ssä: Farmi-tippuja Amski rehellisenä ongelmista kuvauksissa
Ennakkosuosikki Amskidabamski Anne-Mari Tarkkio joutui ulos Farmi Suomi -realitystä. Voimatehtävässä vastakkain asettui11884