Yksinkertaista tuo laihtuminen!Syö puuroa,sen kanssa tuoreita marjoja ja rasvatonta maitoa.Janoon vettä!Ruoan kanssa maitoa.Syö täysviljaa,ei vaaleaa leipää.Ei kinkkua tai juustoa leivän päälle,vaan salaattia,paprikaa,kurkkua,tomaattia.. Tee itse ruokasi, syö runsaasti salaatteja.Kasviksia ja hedelmiä välipaloiksi!Kun lisäät salaattiin tonnikalaa tai kanaa,saat jo terveellisen aterian.Toinen ateria voisi olla kanasalaatti (eli salaatinlehtiä,tomaattia,kurkkua,kananpaloja..ja tietenkin kasvisöljyä!)Syö vain yksi jugurtti tai viili päivässä,valitse rasvaton.Jätä karkit,sipsit ja pullat sikseen.. yksi hyvä ateria ehdotus on,makaroonin tai pastan tilalta keitä ohraa ja syö vaikka kalan ja runsaan salaatti annoksen kera.itsetehdyt keitot on myös hyviä!Raastekeitto,yms.Jälkiruoaksi appelsiini keittoa(mutta älä laita sinne sokeria)Sipulikeittoa,tomaattikeittoa..yms
Syö parin tunnin välein,aamupala,välipala,päivällinen,välipala,lounas,iltapala.
Aamupalaksi juo pari lasia raikasta vettä,näkkäriä,hedelmä.Välipalaksi vaikka porkkanaa.Päivälliseksi lautasellinen puuroa,maitoa ja marjoja.Välipalaksi vaikka banaani ja lounaaksi salaatti(esim.kana tai kala) Ja illalla voit dipata vaikka kasviksia kevytkermaviiliin(jos et ole jo aamulla syönyt jogurttia)Yksi hyvä välipala ehdotus on ananasmurskaa ja siihen sekoitettuna raejuustoa(rasvaton)
Näin pääset alkuun,ja jos ruokavaliosi ei pidä,anna itsellesi anteeksi.Älä rääkkää itseäsi.Muista liikunnan hauskuus ja ilo!
Syö parin tunnin välein,aamupala,välipala,päivällinen,välipala,lounas,iltapala.
Aamupalaksi juo pari lasia raikasta vettä,näkkäriä,hedelmä.Välipalaksi vaikka porkkanaa.Päivälliseksi lautasellinen puuroa,maitoa ja marjoja.Välipalaksi vaikka banaani ja lounaaksi salaatti(esim.kana tai kala) Ja illalla voit dipata vaikka kasviksia kevytkermaviiliin(jos et ole jo aamulla syönyt jogurttia)Yksi hyvä välipala ehdotus on ananasmurskaa ja siihen sekoitettuna raejuustoa(rasvaton)
Näin pääset alkuun,ja jos ruokavaliosi ei pidä,anna itsellesi anteeksi.Älä rääkkää itseäsi.Muista liikunnan hauskuus ja ilo!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Fiksuja ohjeita annoit.
Mutta pahoinpa pelkään että liian iso muutos sellaiselle joka on tottunut laittamaan suuhunsa kaikkea rasvaista, makeaa ja kaloripitoista.
Kaikkihan on loppujen lopuksi kiinni tahdonvoimasta, eli siitä kuinka paljon ihminen haluaa laihtua. Ja toisaalta siitä kuin hyvin ihminen pystyy vastustamaan mielitekojaan. Motivoitunut ihminen pystyy tuohon, valitettavan moni ei pysty. Sen takia suomen työikäisestä kansasta jo joka toinen mies on ylipainoinen ja joka kolmas nainen.