155cm tytön paino

Painoindeksin mukaan olet alipainoinen jo nyt, joten laihduttaa sinun ei tarvitse eikä pidäkään. Painoindeksi toimii myös nuorilla, kun pituuskasvu alkaa olla ohi. Sen sijaan kannattaa panostaa kiinteytymiseen eli rasvan polttamiseen. Siihen auttaa riittävä syöminen yhdistettynä riittävään liikuntaan. 38-kiloisena painoindeksisi olisi 15,8 eli olisit jo vaarallisen alipainoinen. Alipainon raja on painoindeksi 18,5 ja sinulla se lasketaan 42 tai 38/(1,55*1,55).

Raejuusto, leivät, puurot ja myslit ovat yleensä lähes rasvattomia. Yksi lämmin ateria päivässä ei riitä tuomaan riittäväsi rasvaa. Sinun kannattaa lisätä päivääsi toinen, kasviksia, rasvaa ja proteiinia sisältävä lämmin ateria. Se tarkoittaa toivomaasi terveellistä elämää, ei minimikaloreilla eläminen kuten nyt teet.

Kiinnitä huomiota siihen, että syöt viisi ateriaa päivässä aamupalasta iltapalaan. Herkkujakin voi syödä ilman niiden korvaamista liikunnalla. Huolehdi vain siitä, ettet korvaa niillä myöskään terveellistä ruokaa, vaan syöt ne sen lisäksi jos vielä tekee mieli. Riittää, että 80 prosenttia ruoastasi on terveellistä, loppu voi olla mitä tahansa kunhan syöt kulutuksesi mukaan. Herkuttelusta ei tarvitse potea morkkista, herkut kuuluvat elämään sopivina määrinä. Entä jos lopettaisitkin laihdutusajattelun kokonaan, ja keskittyisit syömään riittävästi ja terveellisesti? Samoin liikkumaan sellaisilla tavoilla, joista oikeasti pidät. Vain sellaisesta liikunnasta on hyötyä, joka ei jää hetken kokeiluksi.

Lisäksi: Olet siinä iässä, että muutut tytöstä aikuiseksi naiseksi. Silloin rasvan määrän ja ulkonäön kuuluukin muuttua jonkin verran mm. kuukautisten alkamisen ja säännöllistymisen takia. On tavallista, että olo tuntuu silloin vieraalta ja tekee mieli laihduttaa nuo välttämättömät, lisääntyvät rasvat pois. Niin ei kuitenkaan pidä tehdä. Tästä sinun kannattaa käydä juttelemassa vaikkapa kouluterveydenhoitajan kanssa.

Päivittäisen kalorintarpeesi saat laskettua esimerkiksi monilla netistä löytyvillä kalorilaskureilla (vaikkapa kalorilaskuri.fi), joissa kysytään myös ikää. Kun teet sen, huomaat että saat terveellisestä ruoasta aivan liian vähän kaloreita.

Taas näitä anoreksiapotilaita....

hei mulla tosi sama tilanne, ku sulla! saman pitune oon, ja painoo 44kg, tavotteena 35-39. toi herkuttelujuttuki tosi tuttua, ku saan sellasia ahmimiskohtauksiakin. :( ite täytän kesällä 15

:D sul ei nyt oo kaikki ihan kotona. mä oisin nuorten ja lasten bmi taulukolla vielä ihan NORMAALI painonen, jos painaisin 39,4kg ja kuitenki vielä jonku matkaa oisin lievästi alipainonen siitä alaspäin. ja on naurettava väite väittää, että on ANOREKTIKKO jos haluaa painaa alle 40kg. voi olla, että sellanen ihminen, joka haluaa painaa alle 40kg ei vaan tajua, miten pieni luku se on, tai sitte on joku muu sairaus, mutta mun mielestä ihan todella typerää alkaa heti sanomaan anorektikoksi. miettisit vähän.

joo siis jos kiinteemmäks ittes haluut, nii ei sun laihduttaa pidä :D. sillon KIINTEYTETÄÄN ja se tapahtuu juurikin siellä salilla :). Itekki haluaisin mennä, mut mua ei päästetä, koska mun tavote ois laihtua sillä, eikä se taas oo mun vanhempien mieleen... ne aattelee, et kiinteytys riittäis mulle, mut haluun ensin olla ees jonkunlaisessa hoikassa kunnossa. sorry, et piti kirjottaa omaa juttuu tänne, mut pakko avautuu tästä, nii paljon ärsyttää kyllä! D:

Hei älä laihduta oo kiltti oon sun kanssa yhtä painava ja pitkä mutta neljä vuotta nuorempi, ja oon ite normi painonen joten järvikäteen