Harrastin ennen hillitöntä illalla ahmimista. Tuntui kuin en olisi millään täyttynyt. Elämäntapamuutoksen jälkeen olen jättänyt ilta mässäämisen. Nälkä kuitenkin kalvaa iltaisin ja mieli tekisi kaikkea mahdollista. Aamulla herätessäni, en tunne oloani nälkäiseksi. onkohan kyse vain jostain psykologisesta jutusta?
Nälkä illalla
pallukka
4288
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tuskin on pelkkää psykologista. Jos illalla on nälkä, silloin pitää syödä mutta syötävän pitää olla terveellistä. Nälkään ei koskaan pidä syödä herkkuja, niiden aika on silloin kun olo on ruoasta kylläinen.
Kokeile syödä terveellinen iltapala, esimerkiksi rahkaa/jogurttia, marjoja ja voileipä jonka päällä on myös margariinia ja vähärasvaista leikkelettä kasvisten lisäksi. Jos sen jälkeen tekee mieli herkkuja, voit syödä niitä mutta pienemmän määrän kuin ennen.
Jos olet pitkään ollut syömättä aamupalaa, nälättömyys silloin johtuu siitä että olet totuttanut itsesi aamuiseen syömättömyyteen. Kun aamupalaa syö jonkin aikaa joka päivä, vaikka se ei maistuisikaan, sitä alkaa kaivata. Riittävä syöminen aamulla ja päivällä on yksi parhaista keinoista vähentää iltasyömistä.
Illallakin pitää syödä, mutta pienempi määrä riittää kun syödään riittävästi pitkin päivää aamusta asti. Painon kannalta tärkein asia on päivän kokonaiskalorimäärä, mutta se pysyy tasaisella syömisellä paremmin hallinnassa.
Hyvin moni säästää kaloreita päivällä kun pelkää syövänsä illalla liikaa, ja todellisuudessa vain pahentaa iltasyömisohgelmaa sillä. Tästä on paljon asiaa esimerkiksi Patrik Borgin kirjoissa.
Lopeta iltasyönti. Erota toisistaan nälkä ja mieliteko nälkään maistuu pelkkä ruispala, mieliteko vaatii enemmän. jos veresi sokerit ovat illalla perusaineenvaihdunnan tasolla, elimistö alkaa rikkoa rasvojasi yön aikana. Aamulla ja päivällä syö monipuolisesti välttäen valmisruokia. Ovat usein liian suolaisia --> pidättävät kehossa vettä.
WWW.soffaproffa.weebly.com
Jos illalla tulee kova nälkä, se on merkki siitä, että on päivän aikana syönyt liian vähän. Kokeilepa, mitä tapahtuu, kun lisäät syömistäsi päivän aikana.
Energiansaantisi pitäisi ehkä painottua iltaan. Jätä suosiolla aamupäivät vähemmälle ja syö vain silloin kun olet oikeasti nälkäinen. Todennäköisesti sinulla on hidas ruuansulatus, sen nopeuttaminen poppakonstein ei ole hyväksi, eikä se siitä muuksi muutu, pahimmassa tapauksessa pilaat vain terveytesi. Kuuntele kehoasi, se tietää kaiken parhaiten, äläkä usko jokaista neuvojaa siitä mitä pitää syödä ja milloin.