Olen vihdoinkin löytänyt itselleni sopivan ruokavalion jolla laihdun. Dieettiä on myös helppo noudattaa, syön määrällisesti aika paljon, joten en missään vaiheessa koe olevani nälkäinen. Kysyisinkin, onko dieetissä sellaisia puutteita, joiden vuoksi sitä ei kannattaisi jatkaa esim. kuukautta kauempaa.
Olen nimittäin korvannut ateriani pakastealtaasta löytyvällä vihannessekoituspussilla (hernettä, porkkanaa, kukkakaalia, vihreitä papuja), jonka kanssa syön viipaleen kalkkunaleikettä tms. Saatan syödä kolmekin pussillista päivässä, eli yht. 750g vihanneksia. Aamuisin syön lisäksi viipaleen ruisleipää, jonka päällä salaattia/tomaattia/kurkkua, sekä kupillisen teetä.
Dieetissähän ei ole laisinkaan rasvaa ja mietinkin kuinka kauan tällaista saa/kannattaa noudattaa? Kuinka 160cm/64kg kohta kolmikymppisen naisen kropalle käy? Elimistöhän polttaa rasvaa sieltä mistä helpoimmin saa, eli luultavasti rinnoista. Liikun pari-kolme kertaa viikossa, lähinnä reippaasti kävellen ja jumpaten. Ruokavalioekspertit, kertokaa mielipiteenne!
Olen nimittäin korvannut ateriani pakastealtaasta löytyvällä vihannessekoituspussilla (hernettä, porkkanaa, kukkakaalia, vihreitä papuja), jonka kanssa syön viipaleen kalkkunaleikettä tms. Saatan syödä kolmekin pussillista päivässä, eli yht. 750g vihanneksia. Aamuisin syön lisäksi viipaleen ruisleipää, jonka päällä salaattia/tomaattia/kurkkua, sekä kupillisen teetä.
Dieetissähän ei ole laisinkaan rasvaa ja mietinkin kuinka kauan tällaista saa/kannattaa noudattaa? Kuinka 160cm/64kg kohta kolmikymppisen naisen kropalle käy? Elimistöhän polttaa rasvaa sieltä mistä helpoimmin saa, eli luultavasti rinnoista. Liikun pari-kolme kertaa viikossa, lähinnä reippaasti kävellen ja jumpaten. Ruokavalioekspertit, kertokaa mielipiteenne!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lisää ainakin hyviä rasvoja. Ne on välttämättömiä ja kuulemma jopa nopeuttavat rasvanpolttoa. Lisää vaikka kylmäpuristettua rypsiöljyä ruokalusikallinen tai kaksi päivässä ja ota vielä illalla lusikallinen kalaäöljyä. Ihminen ei itse voi kehittää rasvavarastoistaa välttämättömiä rasvahappoja.
Lisää ruokavalioosi rasvaa,sillä aivot tarvitsevat sitä. Jos et muuta niin kalamaksaöljyä ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Leivän päälle nokare aitoa voita.
Aivot käyttävät energianaan vain ja ainoastaan glukoosia eli sokeria. Ylimääräisistä hiilihydraateista muodostuu maksassa rasvoja, mutta jos ravinnossa ei ole lainkaan rasvaa, jää välttämättömät rasvahapot saamatta, joita saa vain ravinnon rasvoista. Pelkät kasvirasvat eivät riitä, vaan eläinrasvoja myös (se kalanmaksaöljy on hyvä).
Söisit mieluummin tuoreita vihanneksia.
Lisää ruokavalioon rasvaa, kuten jo niin moni on sanonut...sen lisäksi olisi hyvä nauttia jotain maitotuotetta, sillä kalsiuman saanti tuolla dieetillä on aika onnetonta.
Muutenkin nähdäkseni vähän typerä dieetti, jota en suosittelisi jatkettavan kuin max 2 viikkoa. Turhan yksipuolinen. Opettelisit mieluummin syömään tasapainoisesti, terveellisesti ja kevyesti.
niin popsi pari kapselia seuraavaa:
http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/e-epa.html
Mielestäni voisit lisätä esim. raejuustoa proteeiiniksi.
Kiitoksia kovasti kaikista vastauksista. Kalanmaksaöljyä sitten vain ostamaan. Tämän "kick-startin" jälkeen (n. pari viikkoa) ajattelinkin lisätä dieettiin proteiineja ja ehkä vähän hiilihydraattejakin parin ruisleipäpalan muodossa. Ja tietysti lautaselle niitä jonkun mainitsemia tuoreita vihanneksia.