Apua laihdutukseen?

Sulle hyvä vaihtoehto ois nää laihdutuspillerit http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/2-x-black-burn-120-kaps Oon kuullu että toimii tosi hyvi!! :)

Olet vielä nuori, joten paino saattaa helpostikin muuttua. Kymmentä kiloa sinun ei kyllä ole tarpeellista laihtua, eiköhän se 5 kiloakin riitä jo parempaan itsetuntoon omasta kropasta!

Laihtuminen on loppuen lopuksi yksinkertaista: liiku enemmän kuin kulutat. Jätä makean syömiset pois (kaikki päivän turhanpäiväiset keksit, taikka välitunneilla napostellut suklaapatukat tai juodut kaakaot) ja pidä vain YKSI karkkipäivä viikossa. Syö terveellistä kotiruokaa kohtuullisin määrin. Muista syödä aina kunnollinen aamupala, niin ei tule päivän aikana naposteltua turhia.

Esitän nyt esimerkin, miten päivän syömiset voisi sinulla kulua:
aamupala: Kaurapuuro ja marjakeittoa (Valio mustikkakeitto esimerkiksi, sokeroimaton), 1 ruisleipä
lounas: syöt kouluruokaa lautasmallin tapaan: puoli lautallista salaattia, 1/4 perunaa/pastaa ja se viimeinen 1/4 lihaa. 1 ruisleipä.
välipala (esim. välitunnilla tai koulun jälkeen): 2 hedelmää
päivällinen: syöt kotona normaalia ruokaa, sisällytä ruokaan aina mukaan vihanneksia/salaattia
ilta-pala: jogurttipurkki ja ruisleipä

Ja liikunnan puolesta: jos haluat kohottaa kuntoa, helpoin ja halvin keino oman kunnon kehittymisen seuraamiseen on juokseminen. Aloita liikkumaan 4krt viikossa. Jos tuntuu, ettet jaksa juosta, aloitat kunnon kehittämisen pienen askelin: juokset vaikka 2 lyhtypylvään väliä, seuravaan lyhtypylvään välin kävelet, sitten taas juokset 2 lyhtypylvään väliä, jne. Pian voit kokeilla juosta pidempää matkaa. Jossain vaiheessa huomaat juoksevasi jo 2km, sitten 4km, pian ei vaadikaan että 7km sujuu mutkitta. Kunnon kohetessa voit lisätä matkaa ja kasvattaa vauhtia. Tiedän kuinka inhottavaa on olla ikäsenäsi huonokuntoinen, itselläni meni 15-vuotiaana cooperin testi ihan päin honkia, viimeisten joukossa löntystelin maaliin. Otin siitä itseeni, ja aloin juoksemaan, hampaat irvessä ja joskus veren maku suussa. Juoksin vuodenajasta riippumatta 4krt viikossa, kunnes 16-vuotiaana lukiossa ollessani pärjäsin cooperissa luokan parhaana.

Ei se muuta vaadi kuin sisua ;) laihtuminenkin on loppuen lopuksi helppoa: ainoa mitä tarvitset: kova itsekuri. Ei koske makeaan, liikkuu ainakin 4 tuntia viikossa, ja syö normaalia kotiruokaa.

Tsemppiä sinulle! :) pidän peukkuja, että pärjäät seuraavilla liikuntatunneilla hyvin!

Mikset halua kuntosalille. pelkäätkö et siellä olijat näkee koska sulla on ylipainoo. kuntosalit on just sitä varten että kunto nousee. itse olin läski kun menin 3 vuotta sitten salille. Nyt olen laihtunut 33 kg ja käy edelleen salilla. Osta sitten vaikka kuntopyörä ja polje sitä kotona tunti päivässä. Se on hyvää liikuntaa ja kuntosi nousee kun poljet usein.

Olet aivan normaali mitoissa joten ei kannata miettiä laihduttamista. Tosin tiedän omasta kokemuksesta että vaikka paino on aivan normaali niin jos ei liikunta ole harrastanut niin tuo paino saatta olla pelkkää läskiä. Lihas kun painaa läskiä enemmän joten treenattuna sama paino voi silti tarkoittaa pienempää ympärysmittaa.

Kunnon saat helposti nousemaan kun alat käydä lenkillä tai vaikka pyöräilemässä. Aloita lenkit pikkuhiljaa kävellen ja sitten vauhtia lisäten. Älä heti vedä mitään 60min teho kävely lenkkiä koska todennäköisesti väsyt liikaa ja kynnys lähteä lenkille uudestaan nousee. Lisää lenkin pituutta ja vauhtia pikkuhiljaa.

Kotona voit harjoitella esim. tekemällä haarahyppyjä ja/tai hyppimällä narua. Kaikki hyppiminen on todella tehokasta treeniä ja kasvattaa kuntoa takuu varmasti.
Älä myöskään unohda lihas treeniä. Mitä enemmän lihasta sitä enemmän kroppa polttaa rasvaa myös levossa. Lihas treeni myös kiinteyttää ja muokkaa kroppaasi timmimmäksi.

YouTubesta löytää paljon erilaisia treeni videoita joita voi tehdä kotona. Jos et halua käydä salilla voit ostaa kotiinkin treenitarvikkeita.