Olen tänään katsellut näitä laihdutuskeskusteluja ja niistä paljastuu selvää sekoilua kuntoilun ja laihdutuksen välilla. Niiden yhdistäminen on taitolaji, jossa tuskin kukaan onnistuu. Kuntoilussa on tarkoitus kasvattaa lihaskuntoa ja se ei onnistu ilman hiilareita (sokereita). Laihduttajan kannattaa välttää kaikkea liikuntaa, mikä kulutaa sokereita enemmän kuin elimistö pystyy tuottamaan rasvoistasi. Tarkoittaa siis kevyttä kävelyä mielen virkistämiseksi. Myöskin kehoitus juoda ylettömästi laihduttaessa hiukan ihmetyttää. Kyllä keho kertoo jos on jano. Sitäpaitsi aineenvaihdunnan käyttäessä rasvasolujasi, siitä muodostuu myös vettä kehon tarpeisiin. Voitte seurata omaa laihtumistani osoitteessa
www.soffaproffa.weebly.com
Tähän mennessä olen laihtunut puolisen kiloa päivässä. Laiskottelu sopii erityisesti eläkeläisille ja työttömille ja muillekin, jotka voivat soffailla pitkin päivää. Työtätekevien on parempi syödä tukevasti aamulla ja kesken työpäivää. iltapäivällä kevyesti vain sen verran, että nälkä lähtee. ilta paastotaan jotta sokerit laskee perusaineenvaihdunnan tasolle ja elimistö käyttää yöllä jopa puoli kiloa rasvaa elintoimintojen ylläpitämiseksi. Oppikaa tuntemaan nälkä ja mielihalu. Nälkä lähtee pelkällä ruissiivulla, mielihalu ei.
www.soffaproffa.weebly.com
Tähän mennessä olen laihtunut puolisen kiloa päivässä. Laiskottelu sopii erityisesti eläkeläisille ja työttömille ja muillekin, jotka voivat soffailla pitkin päivää. Työtätekevien on parempi syödä tukevasti aamulla ja kesken työpäivää. iltapäivällä kevyesti vain sen verran, että nälkä lähtee. ilta paastotaan jotta sokerit laskee perusaineenvaihdunnan tasolle ja elimistö käyttää yöllä jopa puoli kiloa rasvaa elintoimintojen ylläpitämiseksi. Oppikaa tuntemaan nälkä ja mielihalu. Nälkä lähtee pelkällä ruissiivulla, mielihalu ei.
Vastaukset 6
Vanhimmat
3 vuotta sitten laihduin 25 kg 4 kuukaudessa. Ja yhteensä laihduin 33 kg ja paino on pysynyt normaalissa siitä lähtien.
Hienoa, miten menettelit? Minun tavoite on 45 - 50 kiloa. Saa nähdä.
Paljon liikuntaa, kuntopyörän polkemista, crosstraineria, punttien nostelemista. Terveellinen ruokavalio. en syönyt mitään karkkia tai muita herrkuja. SÖin paljon kanaa, salaattia, ananasta, appelsiinejä, raejuustoa, lihaa, hiukan perunaa, täysjyväleipää, täysjyväriisiä. vettäkin pitää juoda pari kolme litraa päiväs riippuu miten liikkuu. Avainsana laihduttamisessa on herkkujen jättäminen ja alkoholin jättäminen pois.
Herkut on vähän liioitteleva määritys. Herkkuja on monenlaatuisia, joista monet sopivat laihduttajalle. Tarkoitit tietysti sokeri-, rasva- ja hiilihydraattipitoisia tuotteita. Ja totta kai alkoholi pois.
Mutta tuosta liikunnasta olen ehdottomasti eri mieltä. Kovassa rehkimisessä on jopa vaarana, että lihasten käyttämien sokerien ja proteiinien loppuessa sipin tullessa alkaa pilkkoa lihasten omia proteiineja. Siksi on pakko tuoda elimistöön uutta energiaa treenatessa, koska oma aineenvaihdunta ei pysty tuottamaan energiaa paljonkaan lepoaineenvaihdunnan päälle. Itse asiassa treenatessa viineri maitolasin kanssa hakkaa todennäköisesti monet energiajuomat ravintoainekoostumuksellaan.
Okei. Hiilarit lihaskuntoa kasvattaville ja kaikki muut laihduttajille pienemmällä annoksella kuin perusaineenvaihto tarvitsee. Anna elimistön itsensä hoitaa rasvanpolttaminen. Ja jos syöt hyvin rasvaniukkaa ruokaa niin sipaise voita tai vähintään Ingmariinia (75% rasvaa) leipäsi päälle.
Nämä ohjeeni ovat tarkoitettu tavallisille pulliaisille. Varsinaisille saliporukalle on todennäköisesti omat jutut. ...Terveellisiä tai ei.
Laihduttajalle suosittelen rauhallista kävelyä niin paljon kun tuntuu mukavalta. Jos alat hikoilemaan liikunnasta, saatat olla jo aineenvaihduntasi sokerintuottokyvyn yläpuolella jolloin sokerisaannista on huolehdittava. Joko munkkikahvilla ta istumalla puolisen tuntia, jolloin elimistösi palauttaa sokeritasapainon.
Kyllä, mahdollista on. Itse olen laihtunut vuoden alusta koosta 46 kokoon 40 eli yli 10kg. Tavoitteena olisi kesään mennessä päästä kokoon 36 tai ainakin lähelle sitä. Olen harrastanut vain lenkkeilyä ja katsonut mitä suuhuni laitan.
Hei, jos et kehtaa mennä ulos, niin osta Wii sport, ja sitten vielä vaikka fitness.
Jos sinulla on pieniä sukulaisia taikka vaikka vaan siskoja rupeatte sporttailee, hauskaa, ja fitneskin superia.
Eikä tartte nähdä kuin oman kehityksensä.