Olen hyvin hoikka( 162 cm 47 kg), miltei syömishäiriöisen näköinen, kylkiluut erottuvat rumasti ja näytän riutuneelta. Miten saisin noin viisi kiloa lisää? Minulla ei ole eikä ole koskaan ollut syömishäiriötä vaikka niin on joskus luultu. Syön kasvksia kalaa ja maitotuotteita, voinkohan lihoa tällä ruokavaliolla?
miten saisin lihottua
luuviulu
171164
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Jos ei ruoka maita niin paras tapa on JUODA
lisäkalorit, eli osta luontaistuotekaupasta
massanlisääjä -jauhetta eli gaineria!
Millä tahansa ruokavaliolla lihoo jos vain saa tarpeeksi kaloreita. Lihominen/laihtuminen -->
pelkkää matematiikkaa.
olen itse 168 ja 49-52kg eli samoissa suhteissa suunnilleen. En vain liho ja sillä selvä. Aineenvaihdunnassa ja geeneissä "vika". Olen kyllä huomannut että laihimmalta näytän silloin kun en liiku. on vain löysä nahka luiden ympärillä. Nyt olen vuoden käynyt ahkerasti salilla ja juoksen pari kertaa viikossa. Jaloissa ainakin näkyy jo pienet lihaksentyngät. Hanki siis massaa, kun läskiä ei kerran tule.
E-pillerit on kans hyvä konsti hankkia se viisi lisäkiloa ja runsaasti selluliittia. Harva uskoo että tällaiselle kukkakepille tulisi sitä, mutta tosi on. Söin kaksi vuotta pillereitä, lihoin 3 kk:ssa viisi kiloa. Se näkyi vain naamassa ja sormissa (sormukset kiristi) ja peppuun, reisiin, mahaan, käsiin!! tuli aimo annos selluliittia..koko olemus oli pöhöttynyt, ei lainkaan "normaali" isompi olomuoto vaan pöhöttynyt. Jätin pillerit narikalle kun tuli kaikkea muutakin vaivaa liikaa. silloin siis painoin 55 ja nyt taas toi edellä mainittu.
Syö sinäkin monipuolisesti ja käy vaikka varoiksi joissain testeissä, että imeytyykö vitamiinit kunnolla ja onko kilpirauhashäikkää yms. mulla ei ollut mitään vikaa. Kun harrastat liikuntaa, syöt myös enemmän. Noi proteiinijauheet on aika turhia ellet käy jatkuvasti salilla tms. Niistä tulee lisäksi finnejä ja mädän kananmunan hajuisia pieruja. syö jos tykkäät! :D Miksi et syö lihaa? Olisi hyvä lisä että söisit vielä esim broileria ja possua (filee). punainen liha ei vissiin olekaan niin terveellistä. Kyllä tollakin ruokavaliolla kolesterolia saa jos käytät kermaa (ei kevyt), avokadoa, pähkinöitä, yms. mutta usein ikilaihoilla se turha sakka kertyy verisuoniin ja se siitä sitten, olet vanhana sairas. Jos sulla on manitoa, mene rav.terapeutille niin se katsoo että saat kaiken mitä tarttet. mäkin tässä jakelen neuvoja vaikka väännän harva se ilta sipsiä, kakkua yms. kostautuu varmaan viimeistään ekan lapsen jälkeen. Niin, kaikki on kondiksessa niin kauan kun kuukautiset on suht säännölliset. Juuri viimeksi tänään jotkut kyttäsi kaupassa mun jalkoja ja varmaan ihmetteli mitä teen tampoonihyllyn kohdalla, "eihän noin laihoilla ole edes kuukautisia". mutta on ne ja miltei tunnilleen säännölliset. Eilen tuli muuten se 4d-dokumentti, ja alkoi sappi kiehua kun se täti sanoi mallinukkeihin viitaten, että noin laihoilla ei ole kuukautisia. Ottaisi selvää ennen kuin puhuu. kiitos ja näkemiin...ja jatkoa elämääsi! :)
Syökää paljon proteiinipitoisia ruokia - varsinkin kasviproteiini.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi
Siinä on proteiinipitoisia ruokia.
Lihakset koostuvat pääasiassa aminohapoista, joista saa proteiinista. Tuskinhan sinä läskiä halusit?
Jos ruoka ei maita niin koita proteiinijuomia. Varsinkin anorektikot juovat mielummin, kuin syövät, joten hyvä vaihtoehto.
mitä kirjoitat...
"Varsinkin anorektikot juovat mielummin, kuin syövät, joten hyvä vaihtoehto."
tuskinpa alkuperäisellä anoreksia on, jos hän haluaa lihota. Anorektikot juovat siksi mieluummin, koska ne haluaa laihtua..
Ihmettelen kovasti sillä olette ihannepainossanne, miksi haluatte lihota? itse ainakin haluaisin laihtua juuri noihin mittoihin, mutta joikasellahan saa tietty olla oma mielipide :)
minä ainakin olen alipainorajalla tai sen alle. Miksi lapsuudesta asti terveydenhoitajat, opettajat, kaverit, tuntemattomat, on päivitellyt laihuutta ja jopa epäilleet syömishäiriöitä? Tuskimpa olisivat näin tehneet jos näyttäisin normaalilta. oikeastaan se paino ei vielä kerro mitään, vaan se miltä näyttää. Jotkut saman painoiset näyttävät ihan kauniilta, mutta minä lähinnä hirvittävältä kun luut sattuu olemaan tietyn malliset (törröttää, länkisääret, sairaan kapeat nilkat yms yms). Sinä ehkä luulet että näyttäisit hyvältä näissä mitoissa, mutta epäilen. Jos LAIHDUTTAA näihin mittoihin, sen näkee että on laihduttanut. uskon että näytät luonnollisemmalta sellaisena kuin nyt olet. En voi ymmärtää miksi niin moni kaunis nainen haluaa laihtua. Tietäisivät mitä helvettiä se voi pahimmillaan olla (en puhu anoreksiasta vaan siitä että jatkuvasti kiusataan laihaa ja katsotaan silmät kierossa). Itse en voisi kuvitellakaan sairastuvani esim anoreksiaan. Siksi onkin niin ristiriitaiset tunteet kun joku pälö tulee heittämään että onks sul bulimia tms. Harva huutaa lihavalle kadulla, mutta laihalle kyllä tullaan sanomaan päin naamaa että rupee hyvä ihminen syömään. Anteeksi, tuli tällainen pieni tunteenpurkaus..Mutta vinkki, älä hyvä ihminen laihduta. Korkeintaan vältä roskaruokaa ja harrasta liikuntaa sopivasti, niin että pysyy terveenä. Mutta älä laihduta.
Anorektikot eivät tunnetusti ole kovia syömään. Siksi elimistö on jo ehtinyt tottua ravinnon puutteeseen ja jos yhtäkkiä aletaan vetämään isoja määriä ruokaa, niin elimistö ei pysty käsittelemään sitä kaikkea ravintoa. On helppo lähteä lihottamaan proteiinijuomalla. Tietenkään en sano, että se on ainoa tapa. Ja päivän mittaan kannattaa muutakin vetää, kuin pirtelöä.
Monet laihduttajat syövät kuten sinä, varsinkin Atkinsin dieetillä olevat, joten ei ihme, ettet millään liho. Rupea syömään suklaata ja irtokarkkeja päivittäin sekä rasvaisia friteerattuja kalapihvejä ja lisukkeena ranskalaisia niin helpolla saat 5 kg lisää. Jokaisesta ylimääräisestä 9000 kalorista lihot 1 kg. Ennen kaikkea nauti syömisestä ja ota suklaata myös kouluun tunneille niin ei ole niin tylsää sielläkään! :)
Toivottavasti tuo oli sarkastinen vitsi. Kuka haluaa lihottaa itsensä niin, että on vain läskiä joka puolella? Eikö olisi terveellisempää ja kannattavampaa saada mielummin lihaksia kuin läskiä?
Syöhän enemmän makkaraa ja muuta rasvaista niin eiköhän ala läskiä tulla luiden ympärille!
Kiitoksia neuvoista. Rasvaisia ranskalaisia ja sipsejäkin tulee syötyä aika usein ja suklaa maistuu, mutta ei niistä kiloja kerry, sensijaan finnejä saan vaikken ole mikään teini enää. Lihasten kasvattaminen punttisalilla voisi olla hyvä idea, koska silloin en ehkä näyttäisi niin surkean laihalta. Olen joskus painanut 49kg mutta sitten paino jämähti 47kg, en tiedä miksi.
Painoni voi kyllä vaihdella kilon tai pari,toissa talvena painoin vain 45 kg vaikken mitenkään muuttanut ruokavaliotani. Se saattoi olla juuri lihasten surkastumista, talvella kun tulee liikuttua vähemmän.
laihduttajaa ja läskiä...Saatat kyllä saada sitä läskiä/selluliittia/finnejä tollaisesta ruokavaliosta. Mulle ei ainakaan tule mitään muuta kuin kuhmuraihoa ja finnejä jos syön rasvaista ja sokerista. Ja tosi paha ja veltto olo. Tietty ei sun tartte mitään alkaa rajoitella, että et nyt saa syödä näin yms. Helpoiten massaa saat salilta ja HYVÄLLÄ ruokavaliolla. Lisää sitä lihaa (proteiinia) ruokavalioosi..täysjyväleipää yms, puuroa aamulla.
Painan 120 kg ja seuraavassa ruokavalioni:
Kaurapuuro tai sekapuuro aamulla rasvattoman maidon kanssa. Joku hedelmä mukaan.
Lounas n. 100 gr keitettyä tai grillattua lihaa tai kalaa
paljon salaattia, 1 peruna, vettä ja pala ruisleipää
päiväkahvilla pieni pulla tai näkkäri
Päivällinen jotain kasviskeittoa ja pari palaa ruisleipää. Ohut viipale juustoa tai puolikas munaa, marjoja tarvittaessa
Iltapalaksi viili kanelin kanssa tai jogurttia marjojen kanssa.
Kun noudatat tätä, lihot vuodessa n. 10 kg
Lihot varmasti.
Olet vielä aika lihava. Laihduta vielä muutama kilo!!! t: Naru 186/46
kärsin aikoinani paino-ongelmista, siis paino ei suostunut millään ilveellä nousemaan normaalipainoon. Pidin lihotuskuureja, laitoin kaikkiin ruokiin kermaa, söin kaloripitoisia jälkkäreitä, käytin jopa lisäravinteita jne. Mutta paras oli kuitenkin kun kävin lisäksi vielä kuntosalilla ja uimassa, sain lisää lihaksia ja siten lisää painoa. Nyttemmin paino on pysynyt normaalina (painoindeksikin jo 20) ja luut ei enää 'törrötä'. Muutama kilo ei edelleenkään tekisi pahaa.
apua kaipaava
nainen
25wee
sappikivet (ei oo KAI eka kohtausta viel tullu)
refluksitauti
muista sairauksista en oo varma
suolistovaivaa
kuukautiset epämääräset (lähinnä 2kk välein tulee)
165cm
49kg
kammo ruokaan (isoon määrään lähinnä)
kammo rasvoihin
miten onnistuisin lihomaan ilman että joutusin koko ajan pelkäämään kipukohtauksia?ja haluan nimenomaan läskiä,en lihasmassaa.tää stressaaminen ei yhtään helpota kyllä tätä lihotuskuuria....huoh