Mun olkapäät on ollu herkät viimeaikoina, kevyemmillä painoilla ei tule keholle niin paljon särkyä vaikka lihakset paskaksi niillä saankin.
Miten kehitykseen vaikuttaa jos käytän kevyitä painoja pitkinä sarjoina?
Miten kehitykseen vaikuttaa jos käytän kevyitä painoja pitkinä sarjoina?
Vastaukset 2
Vanhimmat
itse olen käyttänyt välillä myös keveämpiä painoja ja enempiä toistoja tyyliin 15-12-12, jolloin kahteen viimeiseen sarjaan lisätään hieman painoa. olen huomannut, että kestävyyttä tulee lisää kyseisellä tavalla. näillä toistomäärillähän on enemmänkin kiinteyttävä vaikutus, mutta kun hetken jauhaa kevyemmillä painoilla ja sitten siirtyy taas raskaampiin, niin huomaa raskaampienkin painojen muuttuneen taas hieman kevyemmiksi. suosittelen keventämistä aina välillä. itsellänikin olkapäät prakasivat aikaisemmin, mutta sirryttyäni hetkeksi keveämpiin painoihin, ongelmat katosivat ja nyt voi painaa taas niin perkeleen tavalla.
Itse tein pitkään sarjoja raskailla painoilla,tuli vaan lisää massaa ja tietenkin voimaa. Vaihdoin pienempiin painoihin ja lisäsin toistoja,kiinteyttää paljon paremmin, ainakin tälläisen nuoren naisen kroppaa ja oudot lihasrevähdykset/kivut ovat entistä elämää.