Mun olkapäät on ollu herkät viimeaikoina, kevyemmillä painoilla ei tule keholle niin paljon särkyä vaikka lihakset paskaksi niillä saankin.
Miten kehitykseen vaikuttaa jos käytän kevyitä painoja pitkinä sarjoina?
pidemmät sarjat kevyemmillä painoilla
2
415
Vastaukset
- lasse
itse olen käyttänyt välillä myös keveämpiä painoja ja enempiä toistoja tyyliin 15-12-12, jolloin kahteen viimeiseen sarjaan lisätään hieman painoa. olen huomannut, että kestävyyttä tulee lisää kyseisellä tavalla. näillä toistomäärillähän on enemmänkin kiinteyttävä vaikutus, mutta kun hetken jauhaa kevyemmillä painoilla ja sitten siirtyy taas raskaampiin, niin huomaa raskaampienkin painojen muuttuneen taas hieman kevyemmiksi. suosittelen keventämistä aina välillä. itsellänikin olkapäät prakasivat aikaisemmin, mutta sirryttyäni hetkeksi keveämpiin painoihin, ongelmat katosivat ja nyt voi painaa taas niin perkeleen tavalla.
- Davina
Itse tein pitkään sarjoja raskailla painoilla,tuli vaan lisää massaa ja tietenkin voimaa. Vaihdoin pienempiin painoihin ja lisäsin toistoja,kiinteyttää paljon paremmin, ainakin tälläisen nuoren naisen kroppaa ja oudot lihasrevähdykset/kivut ovat entistä elämää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389