3kk ja tavoite miinus kuusi kiloa.
Liikun :
vesijumppa 45min 2xvko
sauvakävely 6x vko 30min
Syön esim:
aamu 2dl kaurapuuroa 2 mukia maitokahvia
lounas
kalkkunasalaatti
välipala kahvi ja riisikakku
päivällinen liha uunijuurekset
iltapala jogurtti
yöpala lasi rasv. naitoa ja riisikakku
Mahtaako onnistua ellei ni mkiä mättää mättökö vaiko liikunta.
Kiitos
Liikun :
vesijumppa 45min 2xvko
sauvakävely 6x vko 30min
Syön esim:
aamu 2dl kaurapuuroa 2 mukia maitokahvia
lounas
kalkkunasalaatti
välipala kahvi ja riisikakku
päivällinen liha uunijuurekset
iltapala jogurtti
yöpala lasi rasv. naitoa ja riisikakku
Mahtaako onnistua ellei ni mkiä mättää mättökö vaiko liikunta.
Kiitos
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.