aloitin tammikuussa "uuden elämän" ja aloin käydä salilla ja ruokavaliota muutin kevyempään suuntaan ja huomioin annoskoot ja jätin mässäilyn ja herkuttelun pois ja sainkin 3,5kg painoa tippumaan. Olo oli tosi hyvä ja energinen. Helmikuu olen jatkanut samaan malliin ainoastaan olen pitänyt kerran viikossa herkuttelu päivän jollon olen syöny vähän makeaa tai jotain muuta mässäily tuotetta. Salilla olen lisänny toistojen määrää tammikuuhun verrattuna. Ongelmani on etten ole enää energinen ja koko ajan tuntuu olevan nälkä. Syön kyllä samalla lailla kuin tammikuussa ja olen eri laskureilla laskenut päivän kalorisaldoksi 1300-1700 kal riippuu mitä syön ja syön 5 krt päivässä. Lisäksi lihakseni on tosi kipeät ja jäykät reeni päivän jälkeen vaikka venyttelen kevyesti reenin jälkee ja muutenkin joka päivä ja pyrin reenin jälkeen nauttimaan proteineja. Mistä siis voisi johtua tämä äkillinen väsymys ja nälkäisyys ja lihasten kipeytyminen?
missä vika??
tähänkö se tyssäs
263
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Paljonko sun pituus ja paljonko painat? Kuinka kauan oot kerralla salilla ja mitä teet siellä. Muista et jos haluut laihtua niin sun pitää kuluttaa enemmän mitä syöt. Pelkkien painojen nostelu ei kuluta paljookaan kaloreita. Itse poljen kuntopyörää ja crosstraineria. Sillä lähtee jo 800 kaloria ja sit tunnin nostelen puntteja joten kaloreita kuluu yli 1000 reilusti. Muista et jossain yhes munkkipossussa on jo 200 kaloria jos sellasii syöt. Eli herkuttelu voi tuoda helposti 500 kaloria lisää jotka sun pitää siten kuluttaa kans.
Jos ei paino putoo niin treenaat liian löysästi tai liian vähän aikaa. Ala juokseman, polkemaaan kuntopyörää tai cross traineria jotta saat aineenvaihdunna liikkeelle kunnolla, juo myös vettä paljon päivän aikana. Jos sun lihakset kipeytyy niinsehän kertoo huonosta lihaskunnosta kun et ole tottunut rasitukseen. Se menee ohi kun vaan jaksat treenata. Ja jos käsi lihaksesi on kipeet niin voit treenata jalkoja. Treenaa aina koko kroppaa tasaisesti ettei pelkästään yhtä aluetta.
Jos sinulla on kaiken tuon lisäksi rytmihäiriöitä tai ahdistusta niin mieti, voisiko sydämesi toimia vajaalla teholla. Silloin liika harjoittelu voi olla jopa pahasta.