Olen 170cm ja painan 71kg, olen lihonut viime keväästä pikkuhiljaa, painoa on tullut noin 6-7kg. Haluaisin nyt laihtua 8kg kesäkuuhun mennessä. 2kg on lähtenyt nyt kahdessa viikossa.
Ruokavaliota muutin täysin, kalorit pidän noin 1000kcal per päivä,
ruokavalioon kuuluu esim. salaatit, puuro, kala, kana, kasvikset, hedelmät, ruisleipä, kevyet keitot, maitorahka, raejuusto, marjat. vähärasvaiset vaihtoehdot. Oma energiankulutukseni (onkohan oikea termi) on n. 1700kcal päivä, eli noin 700kcal vajeella mennään.
Liikuntaa harrastan sen verran, että käyn kaksi kertaa viikossa jumpassa, kerran zumbassa ja kerran tehokiinteytyksessä. Sen lisäksi teen kotona neljä krt viikossa 30minuutin liikuntaharjoituksia youtubesta ohjeita katsoen. Aloitan myös kevään saapuessa 7 viikon juoksukoulun.
Luuletteko, että minulle on mahdollista laihtua 8kg kesäkuun alkuun mennessä tällä tavalla?
Ruokavaliota muutin täysin, kalorit pidän noin 1000kcal per päivä,
ruokavalioon kuuluu esim. salaatit, puuro, kala, kana, kasvikset, hedelmät, ruisleipä, kevyet keitot, maitorahka, raejuusto, marjat. vähärasvaiset vaihtoehdot. Oma energiankulutukseni (onkohan oikea termi) on n. 1700kcal päivä, eli noin 700kcal vajeella mennään.
Liikuntaa harrastan sen verran, että käyn kaksi kertaa viikossa jumpassa, kerran zumbassa ja kerran tehokiinteytyksessä. Sen lisäksi teen kotona neljä krt viikossa 30minuutin liikuntaharjoituksia youtubesta ohjeita katsoen. Aloitan myös kevään saapuessa 7 viikon juoksukoulun.
Luuletteko, että minulle on mahdollista laihtua 8kg kesäkuun alkuun mennessä tällä tavalla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos nyt pidetään ne kalorit siellä 1500päivä.. paremmin laihdut kun syöt sen 1500 päivä, kunnon ainesita, kuin 1000. se on liian vähän. ja sulla tuntuu olevan homma hanskassa, miksi täällä kyseleT?!