Olen 160 cm pitkä ja painoa on 63 kg. Vielä muutama kk sitten vaaka heilahti 66 kiloon. Vielä toki matkaa tavoite painooni -joka on muuten 57 kg- mutta suunta on ainakin oikea.
Harrastan liikuntaa 2-4 kertaa viikossa, aerobista ja kohtuullisen kovilla painoilla treenamista.
Olen syönyt terveellisesti viikolla, tarkkalillut annoskokoja ja karsinut turhia hiilareita pois. Koska elämästä pitää myös aina nauttia niin viikonloppuisin olen kyllä välillä juonut viiniä ja syönyt hyvin, herkutellutkin.
Näillä ajattelin mennä kesää kohti... Mutta nyt puolisoni yllätti minut; hän on varannut meille viikon romattisen loman eurooppaan. Ja olen sen verran turhamainen että silloin haluan näyttää niin hyvältä kuin mahdollista!
Lähtö on 24.3 eli minulle jää aikaa n. kolmeviikkoa. Teinkin jo sotasuunnitelman tälle ajalle:
- Aamulla juon kahvia ja syön pikapuuron >200 kcl
- Lounaaksi 2 munan munakas > 200 kcl
- Välipala maustamaton rahka ja sokeriton mehukeitto > 200 kcl
- Päivällinen 2 keskikok. keitettyä perunaa, salaattia ja kanaa/kalaa kämmenen kokoinen annos > 500 kcl
- Iltapalaksi teetä ja jos nälkä niin omenan > 100 kcl
Näiden lisäksi tarkoitus pitää kaksi ananaspäivää viikossa. Eli kahtenä päivänä viikossa syödään vaan ananasta tai omenaa. Päivät kuuluisi pitää peräkkäin mutta itse pidän ne erikseen.
Liikuntaa aioin jatkaa samaan malliin kuin aiemmin, ehkä keskittyä nyt tämän jakson aikana inasen enemmän aerobiseen.
Lupasin myös itselleni, että mikäli launtaina 23.3 vaaka näyttää alle 61 kg niin menen hemmottelemaan itseäni kampaajalle.
Tulen tänne päivittelemään fiiliksiä ja tottakai 23.3 paljastan oonko päässyt tulokseen. Toivotaan että pääsen uudella tukalla matkaan!
Kaikki ovat myös tervetulleita liittymään joukkoon tai kommentoimaan kokoon ja näköön katsomatta!:)
Harrastan liikuntaa 2-4 kertaa viikossa, aerobista ja kohtuullisen kovilla painoilla treenamista.
Olen syönyt terveellisesti viikolla, tarkkalillut annoskokoja ja karsinut turhia hiilareita pois. Koska elämästä pitää myös aina nauttia niin viikonloppuisin olen kyllä välillä juonut viiniä ja syönyt hyvin, herkutellutkin.
Näillä ajattelin mennä kesää kohti... Mutta nyt puolisoni yllätti minut; hän on varannut meille viikon romattisen loman eurooppaan. Ja olen sen verran turhamainen että silloin haluan näyttää niin hyvältä kuin mahdollista!
Lähtö on 24.3 eli minulle jää aikaa n. kolmeviikkoa. Teinkin jo sotasuunnitelman tälle ajalle:
- Aamulla juon kahvia ja syön pikapuuron >200 kcl
- Lounaaksi 2 munan munakas > 200 kcl
- Välipala maustamaton rahka ja sokeriton mehukeitto > 200 kcl
- Päivällinen 2 keskikok. keitettyä perunaa, salaattia ja kanaa/kalaa kämmenen kokoinen annos > 500 kcl
- Iltapalaksi teetä ja jos nälkä niin omenan > 100 kcl
Näiden lisäksi tarkoitus pitää kaksi ananaspäivää viikossa. Eli kahtenä päivänä viikossa syödään vaan ananasta tai omenaa. Päivät kuuluisi pitää peräkkäin mutta itse pidän ne erikseen.
Liikuntaa aioin jatkaa samaan malliin kuin aiemmin, ehkä keskittyä nyt tämän jakson aikana inasen enemmän aerobiseen.
Lupasin myös itselleni, että mikäli launtaina 23.3 vaaka näyttää alle 61 kg niin menen hemmottelemaan itseäni kampaajalle.
Tulen tänne päivittelemään fiiliksiä ja tottakai 23.3 paljastan oonko päässyt tulokseen. Toivotaan että pääsen uudella tukalla matkaan!
Kaikki ovat myös tervetulleita liittymään joukkoon tai kommentoimaan kokoon ja näköön katsomatta!:)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hei, mikä sattuma! Olin juuri tulossa tekemään omaa laihdutus sivua (jos näin voi sanoa) kunnes huomasin tämän. Mulla olis tavoitteena 23.3.2013 jolloin olis tarkoitus painaa vähintään 1.5 kg vähemmän(mieluiten 2kg). Pituutta mulla on saman verran eli 160 cm ja painoa 65 kg, tavoitepaino väh.58kg. Ylipainoinen en varsinaisesti ole mutta melko pullukka, näin lyhyenä sitä helposti näyttää aika pyöreälle. Ja mun suunnitelma olis tällainen: aamupala: rahka hedelmä rkl pähkinöitä n.300kcal lounas:munakas tai feta/raejuustosalaatti tai kasvissosekeitto raejuusto n.200 kcal päivällinen: kuten lounas iltapala:kuten aamupala yht. 1000 kcal. Normaalisti liikun tosi paljon mutta joulun jälkeen oon laiskistunut (ja lihonut) ja nyt yritän saada itseni taas lenkille/jumppaan, ja saa potkia perseelle ja kannustaa! ;) Nyt kun mainitsit tuosta ananaspäivästä niin mietin että jos itsekin pitäis vaikka kerran viikossa kevyemmän päivän tyyliin vihanneksia,hedelmä ja 100g raejuustoa. Voisin kokeilla heti huomenna! :) Painon voisin päivitellä aina lauantaisin ja ehkä välillä muulloinkin. Tsemppiä meille ja pysytään poissa jääkääpilta! ;)
Moikka!
Mulla on hieman enemmän painoa, eli olen 160cm/ 73 kg ja itselläni on myöskin tuona viikonloppuna 23.3 tärkeä meno ja sitä varten kaunis mekko. 69 kiloa on tavoitteena tuohon päivään asti.
Tammikuun puolesta välistä asti oon laihduttanut, 79 kg oli alkupaino eli tässä ollaan jo aika hyvässä vauhdissa :)
Itse syön aika niukille kaloreilla, jotka kovin sanovat että tämä ajaa sitten ihmisen ahmimaan, mutta mulla on kyllä niin rautainen itsekuri kun sille tuulelle satun että en tätä pelkää ollenkaan. Sitä paitsi joka päivä kun vaaka näyttää enemmän motivoi jo itsessään - sekä tietysti tuo kaunis mekko!
Aika hauska yhteensattuma että kaikilla on samana päivänä jotain ja kaikki vielä saman pituisia! :) Tänään oli ensin tarkoitus pitää ns. paastopäivä, mutta kuinkas ollakkan söin aamupalan muistamatta koko juttua. :/ No kävin kuitenkin pikku lenkillä ja nyt on kevyt lounaskin jo masussa. :) Oon ollut ajoissa liikkeellä! Tänään olis tarkoitus syödä yksi kevyt ateria vielä, jonka jälkeen kalorit olis n. 700 eli ihan hyvin. Mäkin meen aika alhaisilla kaloreilla, mutta en usko että siinä on mitään ongelmaa. Kulutuskin on aika pientä ja kun kerta mennään niin mennään sitten kunnolla!
Moi! Päätin tulla vähän päivittelemään tilannetta miten on mennyt. Toivottavasti te muutkin olette vielä täällä? Mutta sunnuntaina kun viimeksi siis kirjoittelin, niin tulikin syötyä n.1000 kcal suunnitelman mukaan ja viime päivätkin menneet samalla lailla. Liikuntaa en ole aivan hirveästi kerennyt harrastamaan, mutta pikkulenkillä kävin eilen. Eniten nyt harmittaa se, että kävin tänä aamuna vaa'alla ja paino oli laskenut vaivaiset 200g lauantailta. :( Parempi tietysti kuin ei yhtään, mutta olin odottanut parempaa tulosta. En tule todellakaan saavuttamaan tavoitettani tässä ajassa, mutta toisaalta ei tässä hirveästi tekisi mieli syömistäkään enää vähentää. Jatkan nyt kuitenkin samalla lailla ja toivon että paino lähtisi alaspäin. Ehkä se sitten myös pysyy poissa jos hitaasti tiputtelen! :)
eiköhän se oo tosiaan tärkeintä pysyä terveenä reissua/juhlapäivää varten - tulee vaan flunssa ja energiattomuus, jos normaalipainon tuntumassa vetää kalorit tosi alas.
Istuvat vaatteet, hyvä ryhti ja sädehtivä, terve olemus ja iloinen asenne. Sillä häivyttää samat pari kiloa ja pysyy sporttisen oloisena, eikä laahusta vailla energiaa nuhaisena.
Moikka taas!
Tänään kävin puntarilla, ja jes! Kilo lähtenyt eli paino tällä hetkellä 62 kg. Tästä syytä ajattelinkin kiristää tavoitettavni 60,5 kiloon.
Liikuntaa olen harrastanut aika kivasti. En ole noudattanut tuota aikaisemmin kirjoittamaani ohjetta tarkkaa, mutta kalorimäärät ovat pysyneet 1000 kalorin molemmin puolin. Olen syönyt pääasiassa protskuja ja toki myös jotain hyviä hiilareita.
Fiilis on mitä mahtavin! Tuntuu hyvältä ja pikkuhiljaa näyttääkin!:)
Tsemiä kaikille!
Kun olin köyhä, söin:
Aamukahvi, = aampala, mustana, sokerilla
Lounas: Mannapuuro, mehu, marjoja, sokeria
Välipala: ei varaa, joku hedelmä
Illallinen, iltapala: uuniperunoita, tomaattimurskaa, tonnikalaa, mausteita, 1 sipuli
Iltapala: teetä, kaakaota
1 kerta kuussa: Grilli-kebab, tai ranskalaisia, hampurilainen, makkaraperunat
Tuoremehua,
hilloa,
paljon vettä,
hedelmiä, juureksia,
maitoa, perunoita
Tällä pysyi hyvässä kuosissa, pelkkä maitoa, vettä ja leipää, on ihanne ruokavalioni, mutta kyllä oli pää kipeänä monesti. Kaveri otti kädestä kiinni, ja hihkui innosta, kun sai nähdä kerran karkkia ja kaksi siideriä kädessäni, mutta kyllä hän ravitsemusalan ammattilaisena itki epätoivosta, sekä inhosta. Laihduttaminen korostaa joskus liikaa seksiä, mutta myös epätoivoisuutta ja yksinäisyyttä. Mistä niihin sitten joskus saisi apua?
Ihannoin sairaaloisesti laihuutta, ja kehonkuvan osalta laihaa urheilullista vartaloa, mutta kuitenkin olen tällä hetkellä, kaiken sen muun kivun lisäksi, ylipainoinen.
Olen onnistunut laihduttamaan lähes -30 kg tällä hetkellä ja olen todella ylpeä itsestäni, mutta ettehän tuputa laihdutusta ihan kenelle tahansa, ja vain parin kilon tähden, joka on noussut alipainon rajoilta, onnistumisen elämyksenä, kohti terveempää kehon kuvaa, ja lihaksikkaampaa vartaloa.
1. Juon koko ajan vettä, jotta pysyn siedettävän näköisenä, tai että ihmiset olisivat edes siedettäviä minua kohtaan.
- Olen luopunut maidostani ollessani alle 4-vuotias lapsi, jotta pystyisin paremmin osallistumaan miljööseeni, yhteiskunnasta, ja auttamaan muita ihmisiä.
Maidosta luopuminen voi olla iso askel kohti tulevaisuutta, mutta jos minulla on normaalisti rahaa, käytän paljon maitotuotteita, kuten hapanmaitovalmisteita ja jäätelöä, joskus pari kertaa viikossa, tai jopa kerran puolessa vuodessa. Alaraja näiden valmisteiden käyttämiseen on kuitenkin kerran kuukaudessa, ja siksi jugurtista on muodostunutkin iso keskustelu jo tänne tärkeänä osana länsimaalaista ruokavaliotamme, esim. melko tuoreen, tai pastoroidun maidon sijaan.
Margariinit ovat huomattavan halpoja ravinto-rasvoja ravinnonkorvikkeina voin sijaan, mutta ne eivät sovi kaikille. Mannapuuroni keitin maitoon, mutta muuhun kuin ruoanlaittoon en maitovalmisteita esim. vähä-varaisena voi käyttää. Vähävaraisena juuri maitovalmisteet ovat ruuasta, joskus väärin, karsittava osa, joista muodostuu jatkuvasti ongelmia, tai jopa pakkomielteitä, addiktatiivisuutta niitä kohtaan. Maitovalmisteet kuvastavat tasapainoisuutta, jota vain joskus harvoin, yhteiskunnalla, on valmius tarjota, jopa yksityis-elämää ajatellen. Maito kuvastaa kai hyvin laajalti, absurdi suureellisesti, turvallista ympäristöä, jossa meidän kaikkien on hyvä elää, turvallisen järjestysluvullisesti, tasapainoisuudesta.
2. Ranskanleipää, margariineja, appelsiineja
- Makaroneja, ketsuppia, sipuli, ja appelsiini-mehua.
Tottakai salmiakkeja voi syödä.
Päivät menevät työttömänä ihan täysin nukkuessa. Olisin itse toivonut, että edes neuroottiseen siivoukseen löytyy aikaa. Litroittain vettä, ja teetä huonoon oloon saakka, pelkällä sokerilla. Vanukkaita ja jugurtteja ei voi edes ajatellakaan, ne tuovat niin paljon surua, yksinäisyydestäkin. Jokainen tunne on voiman koitos, ne lyövät ylitse, voimakkaina ylilyöntienä. Pataruoka kerran kuussa voi olla sinunkin tavoitteesi.
Kun varoo tunne-elämää, sellaisia tunne-elämän ylilyöntejä, ei voi huolehtia samanaikaisesti esim. muistista, koko ajan tasapainottaen sen avulla.
- Mutta siitä ei ole mitään haittaa.
Tärkeää on kokea lähimmäisyyden tasapainoisuutta, eikä lähimmäisyyden syntejä jostakin kaukana poissa-olevasta, kuten läheisestä tai rakkaudesta, välittämistä ja tavata muita ihmisiä, vaikka ne luovatkin jo entisestään heikkoon kuntoon, hektiseltä ja kiireiseltä tuntuvan, mutta mahdollisen arjen. Vaikka ihan jo yksineläessäkin....