eli tosiaan kysymys on varsin typerä, mutta en mistään löydä kunnollista vastausta siihen. Elikkä olen tässä aloittanut elämäntapamuutoksen, joka alkaa rasvaprosentin pienentämisellä (en ole sitä käynyt mittauttamassa, mutta en siis tarkoita vaa'an numeroita) eli kysymys kuuluukin jos syön päivässä n. 1400 kcal ja päivän treenaamisen jälkeen sykemittari näyttää esim. 700 kcal kulutusta ja aikaa kuluu n.2 tuntia ja treenaminen on tapahtunut siis 'rasvanpolttosykkeellä' niin pitäiskö mun sitten treenata vielä toiset kaksi tuntia jolloin kulutus yhteensä olisi 1400 kcal ja siihen päälle vielä tunti jolloin yhteiskulutus olisi noin 1700 kcal eli jäätäis miinukselle semmonen 300 kcal? tuntuu vaan kauheen hullulta että pitäisi liikkua semmoset viisituntia päivässä jotta tietäisi jotain tapahtuvan!
Vai kuinka paljon normaali päivän liikkuminen kuluttaa? (mun tapauksessa, koulussa menee päivät eli liikkumista tulee päivänmittaa aika paljon, kävelen joka paikkaan yhteensä n.7 km (kouluun, kotiin, salille jne) )
Ja kuinka paljon aineenvaihdunta kuluttaaa?
Monista fitnes blogeista lukenut että pienentävät rasvaprosenttia ja niillä sykemittari näyttää 700 kcal. ja rasva kuulemma vain palaa ja syövätkin vielä ihan normaalisti... Olen ehkä typerä kun en tiedä näinkin yksinkertaiseen asiaan vastausta :DD! auttakaa nyt joku
Vai kuinka paljon normaali päivän liikkuminen kuluttaa? (mun tapauksessa, koulussa menee päivät eli liikkumista tulee päivänmittaa aika paljon, kävelen joka paikkaan yhteensä n.7 km (kouluun, kotiin, salille jne) )
Ja kuinka paljon aineenvaihdunta kuluttaaa?
Monista fitnes blogeista lukenut että pienentävät rasvaprosenttia ja niillä sykemittari näyttää 700 kcal. ja rasva kuulemma vain palaa ja syövätkin vielä ihan normaalisti... Olen ehkä typerä kun en tiedä näinkin yksinkertaiseen asiaan vastausta :DD! auttakaa nyt joku
Vastaukset 1
Vanhimmat
sun keho kuluttaa painostas riippuen 1200-2000 kaloria päivässä vaikka makaisit koko päivän sängyn pohjalla. esim. jos peruskulutuksesi olisi 1500 kcal ja siihen vielä tuo kahen tunnin reeni plus muut päivän liikkumiset, kulutuksesi huitelisi jossain 2400 korvilla. jäisit siis päivittäin n.1000 kaloria miinukselle tuolla sun 1400 kcal dieetilläs, mikä on liikaa.