Plajon puhutaan siitä että ihminen pystyy polttamaan vain kilon rasvaa viikossa ja jos enemmän lähteen, niin se on lihasta. Onko aina näin, vaikka kyseessä olisi huomattavan ylipainoinen henkilö joka ei ole harrastanut lainkaan liikuntaa j alaidutuksen aloittaessaan alkaakin yht äkkiä liikkua paljon?
Esim. BMI 35 ja yli, eikä mitään liikuntaa vuosikausiin. Sitten alkaa laihduttaa erittäin terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisella liikunnalla, vaikkapa 5-8 tuntia viikossa tehokasat liikuntaa. Paino alkaa pudota nopeasti, esim 2 kiloa viikossa. Näinhän Suurin Pudottaja - kisassakin on, siellä liikuntaa tietty vielä enemmän. Onko sitten aina se toinen lähtenyt kilo lihasta ja nestettä? Rasvanpoltostahan on laskukaavakin, jonka mukaan on MAHDOTONTA polttaa yli kilo rasvaa viikossa...
Jos liikuntaa ei ennen laihdutusta ole ollut lainkaan ja yllättäen sitä onkin paljon, eikö lihakset pysty vastustamaan kuihtumista jos päivittäinen kalorivaje on niin suuri, että enrrgiaa ei yhtälön mukaan pysty enempää rasvavarastoista ottamaan?
On vaikea uskoa, että esim. Suuressa Pudottajassa kropasta lähtisi niin paljon nestettä ja lihasta, että usen viikon ajan niistä poistuisi jopa 1-2 kg viikossa. Onko siinä todellakin kyse siitä, että esim. 150 kiloisesta lähtee 10 viikossa vaikkapa 20 kiloa pelkkää lihasta ja nestettä ja vain 10 kg rasvaa? Onko liikkumattomalla lihavalla edes noin paljoa lihasta, mistä voisi irrrottaa..?
Mielipiteitä?
Esim. BMI 35 ja yli, eikä mitään liikuntaa vuosikausiin. Sitten alkaa laihduttaa erittäin terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisella liikunnalla, vaikkapa 5-8 tuntia viikossa tehokasat liikuntaa. Paino alkaa pudota nopeasti, esim 2 kiloa viikossa. Näinhän Suurin Pudottaja - kisassakin on, siellä liikuntaa tietty vielä enemmän. Onko sitten aina se toinen lähtenyt kilo lihasta ja nestettä? Rasvanpoltostahan on laskukaavakin, jonka mukaan on MAHDOTONTA polttaa yli kilo rasvaa viikossa...
Jos liikuntaa ei ennen laihdutusta ole ollut lainkaan ja yllättäen sitä onkin paljon, eikö lihakset pysty vastustamaan kuihtumista jos päivittäinen kalorivaje on niin suuri, että enrrgiaa ei yhtälön mukaan pysty enempää rasvavarastoista ottamaan?
On vaikea uskoa, että esim. Suuressa Pudottajassa kropasta lähtisi niin paljon nestettä ja lihasta, että usen viikon ajan niistä poistuisi jopa 1-2 kg viikossa. Onko siinä todellakin kyse siitä, että esim. 150 kiloisesta lähtee 10 viikossa vaikkapa 20 kiloa pelkkää lihasta ja nestettä ja vain 10 kg rasvaa? Onko liikkumattomalla lihavalla edes noin paljoa lihasta, mistä voisi irrrottaa..?
Mielipiteitä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suurin Pudottaja TV-sarja on viihdettä, sillä ei tosielämän painonhallinnan kanssa ole tekemistä juuri mitään. Kokolailla kaikki kisaan osallistuneet ovat epäonnistuneet, eli paino on jojotellut takaisin. Lisäksi ohjelma toimii negatiivisenä motivaattorina punttisalitouhua sekä liikuntaa kohtaan. Nimittäin, liikunnan tulee olla mielekästä, jotta sitä jatkaa. Toki siihen fyysinen rasitus kuuluu, mutta hölmöä on liikkua yli oman kuntonsa, jolloin paikat menee rikki, kokonaisrasitus aiheuttaa jopa psyykkisiä ongelmia , sosiaalisista ongelmista puhumattakaan ja kehon aineenvaihduntakin saattaa mennä sekaisin.
Eli eli. Proteiinien riittävä määrä on yksi tutkittu tekijä, jolla lihaskatoa voi vähentää. Toinen on yhdistää lihaskuntoliikunta, niin voi jonkinaikaa jopa niinkin käydä että niitä lihaksia tuleekin lisää, tai suorituskyky vähintäänkin paranee.
Kovat pudotustahdit sekä suuret vajeet tuntuvat olevan sitkeästi "in". Niinhän se on, että joukossa tyhmyys tiivistyy ja on kiva hakata päätään siihen karjalanmäntyyn yhdessä.
Turvallisin tapa lihasten sekä muun elimistön kannalta näyttäisi olevan
1) riittävät proteiinit
2) riittävän pieni kalorivaje, tyyliin puoli kiloa viikossa tms -- ei elimistö niitä lihaksia halua polttaa, mutta kyllä se sitäkin tekee, etenkin pakon alla. Mitä isompi vaje, niin sen enempi siinä sitten lähtee muutakin kuin läskiä.
minä onnistuin pudottamaan 30kg puolessa vuodessa ja lihasta ei lähtenyt yhtään. Syömällä riittävästi ja treenaamallla punttisalilla lihakset voi saada pysymään.
Sitä läskiä ei sula viikossa kiloa enempää, yksilöllistä tosin, mutta ei puhuta kiloista vaan grammoista.
Lähtee siis myös nesteitä, valtava määrä sitä syötyä ruokaa suolesta ja hiilihydraattivarastot. Näistä kertyy jo useampi kilo alkaville laihdutusviikoille. Jatkossa painonpudotus hidastuu. Mitä enemmän läskiä, sitä enemmän myös nestettä.
Lihavalla on oltava hyvät lihakset, jotta jaksaa kantaa sen kaiken taakan!
Cuba librellä on tuossa kirjoituksessaan hyviä pointteja.