Olen nuori 24v 4 vuotiaan tytön äiti. Kaksin olemme tytön kanssa, työ ja päiväkoti, ystävät täyttävät arkemme, elämä on ihanaa. Siitä huolimatta, että elämä on ihanaa, se voisi olla vieläkin parempaa. Nimittäin painoa tällä neidolla on alkujaan ollut 122.8kg ja pituutta 166cm. Nyt paino on 115.2kg, eli melkein 8kg pudotettu vuoden alusta. Tavoitteeseen,sinne viimeiseen tavoitteeseen siis on vielä matkaa..vuosia? Tavoite painoni on siinä 70-75kg ja olen itse mietiskellyt että pari vuotta tähän menee.
Kysynkin nyt tsempikisi ja mielenkiinnosta, onko täällä muita joilla näin iso tavoite tai joku joka jo saavuttanut valtaisan projektinsa??
Itse en harrasta monen kompastuskiven kautta opituin tiedoin ollenkaan pika diettejä yms kuureja. Syön perus terveellistä suomalaista kotiruokaa lautasmallin mukaan. Suurin muutos itselleni on herkkujen vähentäminen vain juhlahetkiin tai ehkä elokuviin jos menen,tms erikois tilaisuus niin sitten. Olen nimittäinen entinen ahmija, BED taustaa siis. Laihduttanut olen surullisesti koko nuoruuteni ylä-asteelta lähtien, lukuunottamatta raskausaikaa ja BED:istä toipumis aikaa (opettelin luopumaan tietyistä laihdutukseen liittyvistä pakonomaisista ajatuksista), eli siis KAUAN.
Kysynkin nyt tsempikisi ja mielenkiinnosta, onko täällä muita joilla näin iso tavoite tai joku joka jo saavuttanut valtaisan projektinsa??
Itse en harrasta monen kompastuskiven kautta opituin tiedoin ollenkaan pika diettejä yms kuureja. Syön perus terveellistä suomalaista kotiruokaa lautasmallin mukaan. Suurin muutos itselleni on herkkujen vähentäminen vain juhlahetkiin tai ehkä elokuviin jos menen,tms erikois tilaisuus niin sitten. Olen nimittäinen entinen ahmija, BED taustaa siis. Laihduttanut olen surullisesti koko nuoruuteni ylä-asteelta lähtien, lukuunottamatta raskausaikaa ja BED:istä toipumis aikaa (opettelin luopumaan tietyistä laihdutukseen liittyvistä pakonomaisista ajatuksista), eli siis KAUAN.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Hei,
täällä kans yksi iso leidi jonka aloituspaino oli: 127,8kg! Aika järkkyä tiedän. Se havahdutti viimeistään katsomaan peiliin ja vaakaan kun vaatteet siis eivät isoimmatkaan xxxl enään mahtuneet. Yleensä riittänyt yksi xl ja nyt edes 4xl ei mennyt jalkaan kun housuja ostin. Todella harmillista.. ei muuta kuin itseään niskasta kiinni ja muuttamaan elämäntavat.
Kannattaa pitää yhden kerran viikossa herkkupäivä ei siis syödä aina kun menee johonkin tiettyyn tilaisuuteen ja ainakin kaikkia juhlia kannattaa kiertää kaukaa niin kauan kun mielii laihtua. Alkoholi ei ole parasta laihdutusjuomaa.. itse jättänyt alkoholin, pizzat, suklaan, jäätelön yms. pois ihan kokonaan. Syön kerran viikossa jos siltä tuntuu suklaapatukan jonka senkin jaan kaverin kanssa (tässä tapauksessa miehen.) Pitemmällä aikavälillä sitä ei edes kaipaa herkkuja kun on pidemmän aikaa ollut ilman.
Itselläkin pituuteen nähden paino olisi sama kuin sinulla ja olen suunnitellut että jos sinne 2014 ---> kesään mennessä olisin n. 80-90kg niin sitten olisin onnellinen. Tähän mennessä olen pudottanut 7,8kg ja aloitin tämän matkan vasta 3vkoa sitten. Tosin repsahdin juomaan alkoholia pitkän ja stressaavan muuton jälkeen mutta aloitin uudelleen perjantaina 08.03.13 ja hyvin on pitänyt. :-) Itsestähän kaikki on kiinni.
Tsemppiä sinulle ja tulethan kertomaan kuinka olet pärjännyt!
Itselläni melko lailla sama tavoite, ihannepainoni olisi jotain 55kg.
Muutamisen viikko sitten päässä "napsahti" (:D) ja aloitin laihdutusurakkani.
Nyt about kolmisen kiloa oman vaa'an mukaan lähtenyt, "virallinen" punnitukseni vasta torstaina joten silloin saan tarkat lukemat selville. Ja olen sisäistänyt sen että tämä urakka tosiaan voi viedä vuosia.
Tsemppiä täältäkin teille molemmille!
Mulla aloituspaino oli järkyttävät 140 Kg (9 kk sitten), tänää mittasin 9 kilsan kävelylenkin jälkeen 122.6 Kg, eli yli 17 kg kevyempi olo :) Olen 178cm pitkä mies.
Joskus paino on juminut, mutta kokoajan on onneksi ollut laskevassa suunnassa tuo käyrä. Jos saisin kesään mennessä 118 Kg tuntumaan olisin aika tyytyväinen, siis noin 22 kg / vuosi. Täten pääsisin tavoitepainoon, eli noin 80-85 Kg 1,5 vuodessa.
En ole kokonaan luopunut roskaruuasta/alkoholista. Viime lauantaina söin pizan ja sunnuntaina kebabin, perjantaina ja lauantaina otin alkoholia. Paino ei tästä ainakaan noussut :)
Se mitä yritän muuttaa on ähkyyn syömistä ja säännölliset ruokatauot. Kyllä sitä pienemmälläkin ruualla tulee toimeen, ei tarvi aina ahtaa ja hotkaista isoa lautasellista ruokaa kuin nälkäinen ajokoira.
Toinen asia missä olen jo onnistunut on alkoholin vähentäminen, ennen otin joka perjantai, nyt pidän 1-2 kuukauden pausseja ottokertojen välillä.
Unohdin vielä mainita että tuo on totta ettei sitä itse oikein huomaa painon nousua helposti, viime toukokuussa ajattelin painavani jotain 125 Kg, mutta terveystarkastuksessa painoinkin tuon 138 Kg ja myöhemmin kotona tuon 140Kg joka oli järkyttävää. Mistä ylipainon huomaa
1) On raskata nousta sängystä tai sohvalta ylös
2) XXXXL vaatteet
3) Jos joku ottaa kuvan, ei tunnista itseään siitä kuvasta, "en hemmetti voi olla noin läski?"
4) Hengästyminen
5) Kun paino oli jotain 135-140Kg, silloin alkoi jo tuntemaan kehon ylimääräisen rasvan, semmoisena esim. löllönä kainalon alla.
Nyt alkaa olemaan jo aika mukava fiilis kun ne XXXXXL vaatteet alkaa roikkumaan päällä, mutta homma jatkuu :)
Update: 119.1 Kg tänään =) Niin se paino vain tippuu
Update: 117.7 Kg tänään =) Niin se paino vain tippuu
Update: 116.1 Kg tänään =) Niin se paino vain tippuu.
Update: 114.5 Kg tänään =)
Kesäksi muka 118 kiloa, hahah. Paino on tippunut paljon nopeammin mitä oletin.
Update: 112.8 Kg tänään =) On se hurjaa, paino vain putoaa tasaista tahtia.
Päivitetään vähän tilannetta: 102.8 Kg tänään =)
Kesälomalla teki vähän tiukkaa, paino sahaili ylös alas, mutta lähti taas syksyn tultua laskemaan, kohta alle 100 kg, yihaa!!
8 vuotta sitten painoin 125 kg ja tällä hetkellä painan 74 kiloa. Aloitin pudottaa painoa ennen armeijaa ja se putosikin 30 kiloa ennen sitä. Armeijan jälkeen sitten jojoilin viime vuoteen asti kunnes ostin pyörän ja aloin kulkemaan sillä töihin. Myös se vaikutti jojoiluun, että en syönyt tarpeeksi kaloreita ja olin kokoajan väsynyt.
Eli kyllä se putoaa kun löytää jonkin liikunta muodon mistä pitää ja muistaa syödä kunnon ruokaa tarpeeksi, että elimistö jaksaa polttaa sitä rasvaa poies.
3 vuotta sitten laihdutin 40 kg 9 kuukaudessa. Otin loparit töistä ja aloin laihikselle. Työn takia en ehtinyt laihduttaa mut otin siis loparit ja aloin käymään kuntosalilla. Joka aamu salille pariksi tunniksi ja sit söin terveellistä ruokaa. Monesti illallakin kävin vielä lenkillä. Ei mulla montaa vapaa päivää ollut mut laihduin sit 40 kg. Itsekuria tarvitaan jos oikeesti haluu laihtuu.
"Kysynkin nyt tsempikisi ja mielenkiinnosta, onko täällä muita joilla näin iso tavoite tai joku joka jo saavuttanut valtaisan projektinsa??"
Olen laihduttanut vasta n. 40 kg ja tavoitteena vielä sama määrä mennä alas. Ekojen kilojen jälkeen oli niin kovin laihtunut olo ja nyt sit ei yhtään. Hyvä niin, sokeutuminen näille läskeille, kun vois saada aikaan sen, että alkais jo ajatella, että tässähän on jo jotain saavutettu ;). Mut ei vielä, vielä pitää tsempata. Hitaasti olen tätä urakkaa suorittanut, eli vuoden päivät nyt takana. Mielikin ehtii mukaan muutokseen tällä vauhdilla. Olen paljon työstänyt syömiseen liittyviä ajatuksia ja muuta sellaista.
Tsemppiä ap:lle!
Lisään vielä yhden itselleni tärkeän oivalluksen, eli sellainen, että vaikka kompuroi, pitää nousta vaan ylös. Jos siis repsahtaa tms, pitää vaan palata takaisin siihen aikaisempaan ts. uuteen ruokailutapaan, laihdutukseen . Ei väliä, vaikka muutokseen menisi kauemmin, kunhan sitä tekee. Vertauksena, jos olet juoksemassa maratonia ja kaadut. Jos jäät makaamaan nousematta ylös, et pääse koskaan perille. Mutta jos nouset aina, vaikka kaatuisit sata kertaa, ja vaan jatkat matkaa, olet pakosti joskus perillä.
Repsahduksia ei lasketa, jos aina palaa takaisin siihen toteuttamaansa urakkaan ja muutokseen.
Pitkän linjan laihduttamisessa luulisi, että pysyvämmän tasapainon löytäminen olisi korostetun tärkeää. Että makroravinteet ovat sillä tavoin kunnossa ettei tule jumeja/muita ongelmia matkan varrella. Pysyy himot paremmin hallinnassa ja voi edetä mukavin mielin, leppoisasti.
Itse kun niitä makroja olen rukannut, niin näyttäisi että näillä seteillä kyllä voisin pudottaa painoa edelleenkin, 32->25bmi menty, pohja rajana. Mutta nyt olen tahallani nostanut kalorit sille tasolle että saan painon pysymään kutakuinkin samana. Kun tuntuisi että viimeisimpien kilojen osalta oli liikaa muutakin kuin rasvaa mukana. Tasoittelujakso paikallaan.
Eli siis ei 50kg laihduttamisesta ole kokemusta. Mutta tuossa kyllä tuntuisi että aikatavotteiden asettelu ei välttämättä ole hyvä asia. Pysyvyyden hakeminen sekä löytäminen, siinä voisi olla ratkaisu.
Suosittelen liittymään kiloklubiin yms, josta löytyy eri vaiheissa eläviä isompienkin kilomäärien pudottajia.
Kaikista helpoin tapa päästä kiloista on jättää kaikki valkean pois ruokavaliosta:
- valkea riisi (käytä kokojyväriisiä),
- valkea sokeri ja kaikki mihin on käytetty sokeria,
- valkea jauho ( pullat, kakut, leivokset, valkea leipä, makaroonituotteet) käytä kokojyväleipää
-kaikki virvoitusjuomat (vedesssä ei ole mitään vikaa jano- ja ruokajuomana)
-alkoholi kaikissa muodoissaan (tyhjiä aivoja tuhoavia kalorioita)
Tuo vie kilosi aivan huomaamatta, halusit sitä tai et.
Jos vielä haluat nopeuttaa tervehtymisen tahtia, lisää liikuntaa, 4 x viikossa oikein reipas tunnin kävelylenkki auttaa jo paljon.
Hyvät ohjeet oppeliini1:llä! Lisäisin vielä kohtuulliset annoskoot! Jos on tottunut syömään ylisuuria annoksia, kannattaa totuttaa vatsa pienempiin, vaikka olisikin alkuun tyhjempi olo mahassa. Terveelliselläkin ruoalla voi lihottaa itsensä, jos syö liikaa.
Tärkeinhän asia on lisätä kasviksia.
Pahimmat noista ovat:
- Makeiset, sipsit, jäätelö
- valkea, tai tarkemmin sanottuna vähäkuituinen nopeita hiilareita sisältävä. jauho ( pullat, kakut, leivokset, vaalea leipä, pizzat yms )
- ranskalaiset
- sokeroidut virvoitusjuomat
Itseasiassa aika terveellisiä, sopuisasti nautittuna. Huomattavasti parempia kuin ylläolevat. Tämä vinkiksi heille, jotka eivät kaikkia viitsi poistaa, koska siihen ei isompia perusteita edes ole -- menee tarpeettoman hankalaksi:
-Riisi
-Keitetty peruna ( ihan jees polttoainetta, muun ruoan ohessa kohtuullisesti )
-Makaroni, pastat ( näistä osa tosi hyviä, osa sitten enempi höttöä )
Laittikokikset eivät käytännössä laihdutukseen vaikuta, vaikka kovasti insuliinipelottelua onkin ilmassa... Himoja ne voivat lisätä, mutta paino tippuu. Niin se vaan on, kun ei kaloreita ole.
Heiheii, kiva kun näinkin moni oli vastannut. Uskon että me pystytään tähän. Pitkä matka edessä...tai onko se kuitenkaan nyt niin pitkä, jos miettii loppuelämää, pari vuotta ei ole pitkä aika ja välttämättä niinkään kauan ei mene. Itse päätin nyt ystävän ja monen tutun kannustamana kokeilla jonkin sortin vhh ruokavaliota. En Aijo läträtä kermoilla ja voilla,kohtuudella ja hedelmän voin päivässä ottaa..pääasia että jätän juurikin,kuten eräskin vastaaja totesi,vehnän,pastan,riisin ja perunan,sokerin pois ja alkoholin..
Laihduin 40 kg 8 kk aikana. Enempää en laihdu joten olen pysynyt 72 kilossa jo pari vuotta. Nyt käyn salilla pitääs kuntoa yllä ja silleen. Minusta laihduin aika helposti sen 40 kg ilman suurempia ponnisteluja. En syönyt mitään herkkuja ja en juonut kaljaa tai alkoholia yhtään sen 8 kk aikana. Söin normaalia ruokaa. mun treeni koostui pääasiassa kuntopyörällä polkemisesta ja croostrainerilla, hiukan punttien nostelua. nyt tänä päivänä nostelen enemmän puntteja ja poljen vähemmän kuntoyörää. Omalla maastofillarilla poljen kyl päivisin asioille joten siinäkin tulee liikuttua.
Olen nyt yhdeksän kuukauden aikana laihtunut lähes 40kg. Tämänhetkiseen tavoitteeseen on enää muutama kilo ja ne olisi tarkoitus karistaa kesäkuun alkuun mennessä. Ja sitten fiilailua, kiinteytämistä ja ehkä vielä muutaman kilon pudotus syksyllä.
Ensimmäiset 39kg ovat lähteneet suht helposti. Pitkäjänteisyyttä tämä kuitenkin vaatii ja kyllä noita useamman viikon repsahduksia ja takapakkejakin on tullut. Liikuntaa olen lisännyt rajusti (eipä se yli 120kg:nen olisi jaksanut töissä juosta rappuja ylös ja nyt teen sen hengästmättä ym.) ja tietysti pyrkinyt pitämään tiukkaa kuria syömisissäni.
Viime kesänä olin ajatellut, että urakkaan menisi kaksi vuotta, mutta nyt kun alkaa olla varsin selvää, että tämä homma etenee huomattavasti nopeammin, olen vain äärettömän tyytyväinen. Olen loppujen lopuksi aika kärsimätön ja tämä kohtuullisen nopea pudotustahti sopii minulle.
Tsemppiä kaikille urakkaan!
35kg olisi pudotettavaa. Yli vuoden olen urakkaan varannut aikaa, tällöin mitkään yllättävät tilanteet eivät pääse kaatamaan projektiani. Ensin ajattelin syödä itseni terveeksi ja keskittyä syömistapojeni parantamiseen asia kerrallaan. Kun se sujuu jo itsekseen, voin keskittyä liikkumistapojeni parantamiseen. Siihen asti liikun arkiliikunnan ja fiiliksen mukaan. Olen suunnitellut olevani henkilökohtaisessa ihannepainossani sinä päivänä kun täytän 30 (siihen on 16kk aikaa).
Nyt on tiputettu 45kg ja matkaa olisi vielä hieman jäljellä. Aloitin massiivisesta 122kg painosta joka lähes kaikki oli sitä höllyvää massaa. Nyt normaalipaino kurkkii nurkan takana, kuutisen kiloa vielä ja siinä oltaisiin. Mulle paras motivaattori on ollut uusien vaatteiden ostaminen. Se tunne kun kävelet ihan mihin tahansa kauppaan ja voit ostaa ihan minkä vaan vaatteen, upeaa! Vaatekoko on pienentynyt koosta 50 kokoon 38/40.
Nyt voin juoksennella lasten perässä ilman puuskutuksia ja saan jätettyä vanhemman jo taaksenikin, siihen en ennen pystynyt. Elämäntapa remontti tässä kyllä on takana, kaikki totuttu on aika pitkälti unohdettu/muutettu ja liikunnan ilo on löydetty.
Teen 3-4juoksulenkkiä viikossa. Sen lisäksi lihastreeniä 5krt/vko, välillä sotken myös crosstraineria arviolta tunnin viikossa. Syömiset olen karsinut rankalla kädellä. Syön 5krt/pvä. Aamupalaksi 2palaa ruisleipää, rasvalla ja juustolla sekå puolisen litraa maitokahvia. Lounaaksi kotiruokaa salaatilla tai vihanneksilla. Välipalaksi rahkaa/luonnon jogurttia. Päivälliseksi kotiruokaa salaatilla/vihanneksilla ja illalla pari palaa näkkäriä rasvalla ja juustolla sekä pala kurkkua. Näiden välissä juon vettä paljon.
Syön edelleen pizzaa ja lasagnea sekä hampurilaisia mutta teen ne kaikki itse. Pizzaan ruispohja ja vähän juustoa sekä vähäkalorisia täytteitä. Lasagneen vähemmän juustoa ja täysjyvälevyjä. Hampurilaisetkin on nykyään ruiskuorissa ja ilman juustoa, ihan vähän vaan majoneesia ;) onhan se alkuun shokki jättää kaikki totuttu hyvä mutta äkkiä tottuu uusiin tapoihin.
Huhhuh, olipas sepustus :D niin ja jos ei joku arvannut niin olen nainen.
Oli mulla yksi kysymyskin...miten te saatte aineenvaihdunnan takaisin liikkeelle kun mulla ainakin on nyt ollut jumissa vähän aikaa. Viikossa lähtee 100-200g vaikka rutistusta on ja sitä olen myös lisännyt.
Viimeiset kilot ovat aina tiukassa. Olet ehkä energian saannin suhteen jo hyvin lähellä todellista kulutustasi. Lihavalla on nopeampi aineenvaihdunta kuin normaalipainoisella.
Vaihtele treenejäsi. Tee intervalleja, kokeile uusia lajeja. Muista myös levätä! Joskus kroppa voi tarvita pidemmänkin levon, viikonkin.
Laske syömäsi kalorit, jollet ole sitä tehnyt. Niitä tulee nimittäin yllättävän paljon, vaikka luulee syövänsä vähän. Mulle tulee sun ruokailustasi mieleen ihan tavallisen normaalipainoisen pulliaisen ruokavalio, joka sinänsä ei enää laihduta mutta voi toimia painonhallinnassa. Luulen että tapasi toimii painonpudotuksen loppuun saakka! Loppu menee hiljakseen, mutta painosihan putoaa vieläkin!
Kiitos :) ja kiitos tsempistä. Tämä on jotenkin ihan epätodellista vielä itselle.
Mietin kyllä josko yrittäisin pitkän tauon jälkeen ihan oikeaa pyöräilyä. Intervalleja teen juostessa kun se tuntuu olevan mulle oikea väylä siinä :) Kaloreita on laskettu mutta mulla menee järki siinä kun aikaa tuhraantuu ihan tyhjään, kärsimätön luonne :/
Aineenvaihdunta on kyllä surkean hidasta nykyään. Pelkään että homma jää kesken koska ei tipu enää juurikaan. Motivaatiota löytyy kyllä ja paljon, mä rakastan niin uusia vaatteita :D olisi ihanaa saada juttukaveriksi joku joka olisi vastaavan urakan tehnyt tai tekemässä.
Puolitoista kuukautta sitten paino oli 116,5 kg ja silloin riitti. Alkuvuonnakin olin luultavasti laihtunut pari kiloa, mutta todellista lähtöpainoa en tiedä, kun en suostunut vaa'alle asumaan kuin pakon edessä (lääkärissä). Nyt, 1 1/2 kk myöhemmin, painoa on lähtenyt 6 kiloa ja ensimmäinen välietappi on siis lähes saavutettu. Enää en aio lipsua, vaan toivon vuoden lopussa olevani noin 70-kiloinen, jo melkein normaalipainoinen nainen (169 cm). Vuosi laihduttamisen alkamisesta olen sitten 65-kiloinen ja se on lopullinen tavoitteeni. Kuukausivauhti pitäisi siis olla - 4-5 kg.