Hei. Tietääkö kukaan mitä pitäisi syödä ennen ja jälkeen pyörämatkan joka on n. 49km. En ole mitenkään liikunnallinen, mutta pyöräily sujuu helposti pitkiäkin matkoja. Olen ihan pihalla näistä urheilujutuista, joten en käytä proteiinipatukoita tai mitään juomia. Pituutta 160 ja painoa 52, jos vaikuttaa...
Palautus ruoka 49km jälkeen?
aivanpihalla1
3
187
Vastaukset
- Bffohflckjfnfl
Syö vaikka banaani ja heraproteiinia 20g veden kanssa.
- pers o nal rainer
49 km... Ja millaisella intensiteetillä? Neljän tunnin rypistys vai kahden tunnin?
Jos se on vaikka kova polkutreeni. Ennen polkemista vaikka ruisleipää voilla ja leikkeleellä, kahvi sekä pari vihertävää banaania. Polkemisen jälkeen pari ruskeampaa banaania ja maitoa. Sen jälkeen kunnon ruoka. - personaalitreenaaja
Itse ottaisin myös ennen treeniä amfetamiinia ja sit treeninjälkeen hitaita. Pilvee, bameja ja relaksantteja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä16811561- 288142
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.586046Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1664997- 224766
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai404401Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1074303- 1043688
- 803290
- 481791