Palautus ruoka 49km jälkeen?

aivanpihalla1

Hei. Tietääkö kukaan mitä pitäisi syödä ennen ja jälkeen pyörämatkan joka on n. 49km. En ole mitenkään liikunnallinen, mutta pyöräily sujuu helposti pitkiäkin matkoja. Olen ihan pihalla näistä urheilujutuista, joten en käytä proteiinipatukoita tai mitään juomia. Pituutta 160 ja painoa 52, jos vaikuttaa...

3

169

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Bffohflckjfnfl

      Syö vaikka banaani ja heraproteiinia 20g veden kanssa.

    • pers o nal rainer

      49 km... Ja millaisella intensiteetillä? Neljän tunnin rypistys vai kahden tunnin?

      Jos se on vaikka kova polkutreeni. Ennen polkemista vaikka ruisleipää voilla ja leikkeleellä, kahvi sekä pari vihertävää banaania. Polkemisen jälkeen pari ruskeampaa banaania ja maitoa. Sen jälkeen kunnon ruoka.

    • personaalitreenaaja

      Itse ottaisin myös ennen treeniä amfetamiinia ja sit treeninjälkeen hitaita. Pilvee, bameja ja relaksantteja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      127
      1984

    2. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      100
      1730

    3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

      Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
      Maailman menoa
      57
      1380

    4. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      79
      1375

    5. Multa sulle

      Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
      Ikävä
      31
      1038

    6. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

      Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
      Ikävä
      47
      936

    7. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

      Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
      Ikävä
      51
      933

    8. Onko sulla empatiakykyä?

      Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
      Ikävä
      44
      892

    9. Ei se mene ohi ajan kanssa

      Näin se vaan on.
      Ikävä
      73
      866

    10. Tavoitteeni onkin ärsyttää

      Sua niin turhaudut ja unohdat koko homman
      Ikävä
      109
      863
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt