Palautus ruoka 49km jälkeen?

aivanpihalla1

Hei. Tietääkö kukaan mitä pitäisi syödä ennen ja jälkeen pyörämatkan joka on n. 49km. En ole mitenkään liikunnallinen, mutta pyöräily sujuu helposti pitkiäkin matkoja. Olen ihan pihalla näistä urheilujutuista, joten en käytä proteiinipatukoita tai mitään juomia. Pituutta 160 ja painoa 52, jos vaikuttaa...

3

197

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Bffohflckjfnfl

      Syö vaikka banaani ja heraproteiinia 20g veden kanssa.

    • pers o nal rainer

      49 km... Ja millaisella intensiteetillä? Neljän tunnin rypistys vai kahden tunnin?

      Jos se on vaikka kova polkutreeni. Ennen polkemista vaikka ruisleipää voilla ja leikkeleellä, kahvi sekä pari vihertävää banaania. Polkemisen jälkeen pari ruskeampaa banaania ja maitoa. Sen jälkeen kunnon ruoka.

    • personaalitreenaaja

      Itse ottaisin myös ennen treeniä amfetamiinia ja sit treeninjälkeen hitaita. Pilvee, bameja ja relaksantteja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. 20v on otettu kiinni

      Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.
      Savonlinna
      160
      10255

    2. Mitä meidän välillä

      Tapahtuu lopulta?
      Ikävä
      55
      2803

    3. IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?

      16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan
      Maailman menoa
      78
      2495

    4. Kerro naisen nimi jota kaipaat

      😍
      Ikävä
      84
      2328

    5. Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä

      https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e
      Maailman menoa
      146
      2078

    6. Savonlinnan murhapolttaja romani

      Ainakin IS kertoo. Arvasin heti ettei ole normi valkolainen suomalainen.
      Maailman menoa
      235
      1898

    7. Ei me taideta

      Pystyä kokonaan olemaan erossa.
      Ikävä
      44
      1382

    8. Kun aika on oikea niin

      Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �
      Ikävä
      13
      1345

    9. Muutama vuosi sitten oli pulaa hoitohenkilökunnasta

      Nyt heitä sanotaan irti. Tarve ei ole hävinnyt mihinkään, ei myöskään raha jolla ihmisten työnteosta maksettiin; raha va
      Maailman menoa
      115
      1197

    10. Ilouutinen: Osmo Peltola jo teini-iässä, silti yhdessä Peltsi-isän kanssa taas tv:ssä!

      Ihan paras parivaljakko: Peltsi-isä ja Osmo-poika. Tämä on kyllä sellaista hyvänmielen telkkariohjelmaa, josta kukaan ei
      Tv-sarjat
      34
      873
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt