Palautus ruoka 49km jälkeen?

aivanpihalla1

Hei. Tietääkö kukaan mitä pitäisi syödä ennen ja jälkeen pyörämatkan joka on n. 49km. En ole mitenkään liikunnallinen, mutta pyöräily sujuu helposti pitkiäkin matkoja. Olen ihan pihalla näistä urheilujutuista, joten en käytä proteiinipatukoita tai mitään juomia. Pituutta 160 ja painoa 52, jos vaikuttaa...

3

172

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Bffohflckjfnfl

      Syö vaikka banaani ja heraproteiinia 20g veden kanssa.

    • pers o nal rainer

      49 km... Ja millaisella intensiteetillä? Neljän tunnin rypistys vai kahden tunnin?

      Jos se on vaikka kova polkutreeni. Ennen polkemista vaikka ruisleipää voilla ja leikkeleellä, kahvi sekä pari vihertävää banaania. Polkemisen jälkeen pari ruskeampaa banaania ja maitoa. Sen jälkeen kunnon ruoka.

    • personaalitreenaaja

      Itse ottaisin myös ennen treeniä amfetamiinia ja sit treeninjälkeen hitaita. Pilvee, bameja ja relaksantteja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      88
      1755
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      272
      1625
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      290
      1399
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      173
      1330
    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      57
      925
    6. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      49
      900
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      67
      889
    8. 66
      884
    9. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      40
      871
    10. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      48
      838
    Aihe