pikku hiljaa

Sehän nyt riippuu ihan siitä miten isoja nuo sinun ateriasi ovat...Jos syöt kukkurallisen lautasellisen riisiä tai pastaa, niin varmasti et laihdu. Et myöskään sano kuinka paljon noita voileipäkeksejä ja näkkileipää syöt, mutta niitäkin voi syödä liikaa. Vaaleita leipiä ei tarvitse kokonaan jättää pois, esim. puolikas sämpylä päivässä ei kaada dieettiä. Parempi se on kuin paketillinen voileipäkeksejä. Niin, no siis pointti oli se että on hyvin vaikea sanoa että laihdutko tuolla kun en näe kuinka paljon määrällisesti syöt ruokaa. Kyllä tuo kuitenkin aika terveelliseltä kuulostaa, jos vielä lisäät ruokavalioosi vähän rasvattomia maitotuotteita ja reilusti kasviksia ja marjoja ja hedelmiä, koska niistä et puhunut mitään.

..ruokavaliossa vieläkin. Jos haluaa pikkuhiljaa pudottaa painoaan, kannattaa ehdottomasti jättää ruokavaliosta pois kaikki ylimääränen hiilihydraatti!!
Tumma leipä ja vaalea rouheleipä, missä on paljon siemeniä ovat terveellisiä syödä joka päivä. Jätä siis näkkäri ja voileipäkeksit ehdottomasti pois ruokavaliostasi.. koska ne vasta hiilihydraatteja sisältääkin.
Samoin kannattaa välttää tumman lihan syömistä.
Pasta, riisi ja peruna ovat myöskin hyvin hiilihydraattipitoisia. Siis jos noita mieli tekee niin sitten vaikka vain kerran viikossa tai pieni määrä kerralla..
Eli suosi ruokavaliossasi vähärasvaisia maitotuotteita. Paljon marjoja, hedelmiä ja VIHANNEKSIA. *Puoli kiloa päivässä*
Sitten kannattaa myöskin ennen jokaista ateriaa juoda lasi-kaksi vettä.. niin ei ole niin nälkäinen olo. Muutenkin suotava määrä oli n. 2 litraa päivässä.
Tämä tieto on suoraan kesäkuun Sport-lehdestä.