Tietoa tarvitaan projektiin!

olen miespuolinen
1. en seuraa, syön mikä on hyvänmakuista
2. jaa-a kai se on sellasta mis on vitamiinii jne. ja vähän suolaa
3. en koskaan. en liiku riittävästi terveyden kannalta.
4. kai se on tärkeä.
5. ei
6. melko epäterveellisinä, poltan, juon enkä liiku enkä kyllä yritä niitä parantaakkaan, vaikka ehkä pitäisi

1.Seuraatko ruokailutapojasi (esim. kuinka paljon syöt, mitä syöt, milloin syöt)? Ja syötkö tai yritätkö syödä mielestäsi terveellisesti?

Pyrin syömään kohtuudella, ja minimoimaan makean ja rasvaisen määrän. Syön vain kerran päivässä varsinaisen aterian, muuten välipaloja. Syön joskus vielä klo 22 maissa jotain pientä, mutta vain koska valvon yleensä 1 - 2 asti. Muuten mielestäni yösyömistä tulisi rajoittaa.

2. Mikä on mielestäsi terveellistä ruokaa?

Vähärasvainen, vähäsuolainen ruoka, mieluiten ei lainkaan makeutusaineita (paitsi luonnon omia kuten fruktoosia ja hunajaa). Hieman lihaa, kasviksia niin paljon kuin napa vetää sekä hedelmiä ja marjoja yms. Maitotuotteita kohtuudella, mieluiten hapatettuna. Viljatuotteita, ei valkeaa vehnää.

3.Kuinka usein liikut? Liikutko mielestäsi riittävästi?

Kävelen ehkä 2 - 3 kertaa viikossa pidemmän lenkin, joka on about 6 km. Siihen lisäksi pientä lähiympäristössä pyörimistä ja portaissa kipitystä (asun 3. kerroksessa, ei hissiä). Mielestäni pitäisi liikkua enemmänkin. Uin kesäisin paljon, ja talvella (harvoin) hallissa.

4. Kuinka tärkeänä pidät liikuntaa osana terveellisiä elämäntapoja?

Hyvin tärkeää. Pitää kropan kunnossa ja mielen virkeänä.

5. Muuttaako ihmissuhteet käsityksiäsi terveellisistä elämäntavoista? Jos muutta/ei, kerro miksi?

Sikäli muuttaa tietysti että ihmiset voivat kertoa erilaisia vinkkejä. Kumppanini on kohtuullinen terveysintoilija. Toki jos lähipiiri olisi välinpitämätön terveyspuolen suhteen, se saattaisi vaikuttaa niin ettei itsekään niin piittaa. Oletan kuitenkin omalla kohdallani että olisin kuitenkin kiinnostunut terveydestäni vaikka kaikki muut eivät.

6. Kuinka terveellisenä pidät omia elämäntapojasi? Jos et, millä tavoin yrität parantaa niitä mm. tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentämin tms.)?

En tupakoi enkä juo. Voisin liikkua enemmän. Tällä hetkellä olen kuitenkin kondiksessa (pituus 168 cm, paino 63 kg, kiinteä kroppa tullut lähinnä kävelemisellä).

1.Seuraatko ruokailutapojasi (esim. kuinka paljon syöt, mitä syöt, milloin syöt)? Ja syötkö tai yritätkö syödä mielestäsi terveellisesti?

Jonkin verran, rasvojen ja sokerin käyttöä yritän pitää aisoissa ja käyttää päivittäin hedelmiä ja vihanneksia. Yritys hyvä 10, mutta aika-ajoin lipsuu hyvinkin epäterveelliseen suuntaan.

2. Mikä on mielestäsi terveellistä ruokaa?

Monipuolinen eli kaikkea, lihaa/kalaa, kasviksia, maitoa, rasvoja, viljatuotteita pitää syödä. Ja reilusti vettä juomaksi.

3.Kuinka usein liikut? Liikutko mielestäsi riittävästi?

Kävelen/pyörailen työmatkat, kauppareissut ym. Kuntosalilla käyn silloin tällöin. Työni on tällä hetkellä fyysistä eli saan hyötyliikuntaa. Vapaa-ajan liikuntaharrastukset on tämän johdosta vähentyneet.

4. Kuinka tärkeänä pidät liikuntaa osana terveellisiä elämäntapoja?

Ainakin tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisemiseksi hyvä lihaskunto on tärkeä. Vaikuttaa myöskin psyykisesti.

5. Muuttaako ihmissuhteet käsityksiäsi terveellisistä elämäntavoista? Jos muutta/ei, kerro miksi?

Tuttavapiiristä löytyvä huono esimerkki pistää aina miettimään, voisiko minullekin käydä noin ja voisiko sitä välttää.

6. Kuinka terveellisenä pidät omia elämäntapojasi? Jos et, millä tavoin yrität parantaa niitä mm. tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentämin tms.)?

En tupakoi, alkoholia otan harvoin ja vähän kerrallaan. Parantamisen varaa tietysti olisi liikuntapuolella (enemmän hengästyttävää liikuntaa) mutta muuten uskon olevani ok elämäntavoiltani.

Vastaaja on nainen, 41 v.