Kuitua sisältäviä ruokia..

..ilman että kalorit

nousee taivaisiin?

Eli siis olen koittanut lisätä kaikkia mahdollisia kuitua sisältäväviä ruokia ja jonkun ajan päästä poistanut ruokapäiväkirjasta kun kalorimäärä on noussut hurjasti.. luumuista kirjoitettiin että voi syödä mutta ei jatkuvasti kun löystyttävät suolta. Lisäsin täysjyväriisiä ja neljänviljan kaurapuuroa sekä porkkanoita. Mitä muuta voisin lisätä niin etten saa turhia sokereita tai etteivät kalorit nouse taivaisiin? Kalorisaanti saisi olla 1200/pvä vaikka olen koittanutkin pitää sen hiukan vähempänä.

Kiitos!

3

82

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • cuba libre

      Kaupassa on aikatavalla erilaisia 25-35kcal/100g pakastevihannes sekoituksia. Katso tuoteselosteita. Ehkä niistä löytyy joitain mieleisiä? Toki tuorettakin saa syyä, vaikka kaalia sitten jos niikseen. Ja kun puhutaan kuitupitoisista matalan energiasisällön tuotteista kuten vihannekset, niin sitten ei kyllä ole ainakaan negatiivista merkitystä vaikka tuo 1200kcal ylittyisikin. Niin se on. Paitsi jos liian nopea laihtuminen sellaiseksi lasketaan... Ja sillain se asia on.

    • Muita vielä...

      Vehnä- ja ruisleseet ainakin. Katso tuoteselosteesta, joissain on enemmän energiaa kuin toisissa, mutta täyttää hyvin ja energiaa on vähän.

      Täysjyvänäkkileipä (ilman lisukkeita), samoin kuin kuivattu ruisleipä.

      Miksi kuituja? Esim. rahka on hyvää ja täyttävää, pitää nälän kauan poissa. Laita vaikka leseitä sekaan.

      Kannattaisi kyllä syödä ainakin 1500 kcal, tuollaisesta kitukuurista ei ole paljoa iloa. No, paino voi laskea, mutta se lähtee myös lihaksista, joten näytät edelleen löysältä jollet syö kunnolla (proteiinia ja öljyjä myös) ja vahvista samalla lihasta.

      Ja vesi on hyvä täyttäjä.

    • cuba libre

      Jep. Viimeistään siinä kohtaa kun ruvetaan porkkanoiden kaloreita laskemaan, aletaan olemaan aika pahasti pois raiteilta...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      98
      4446

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3303

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      34
      1113

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1036

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      12
      1033

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt