nousee taivaisiin?
Eli siis olen koittanut lisätä kaikkia mahdollisia kuitua sisältäväviä ruokia ja jonkun ajan päästä poistanut ruokapäiväkirjasta kun kalorimäärä on noussut hurjasti.. luumuista kirjoitettiin että voi syödä mutta ei jatkuvasti kun löystyttävät suolta. Lisäsin täysjyväriisiä ja neljänviljan kaurapuuroa sekä porkkanoita. Mitä muuta voisin lisätä niin etten saa turhia sokereita tai etteivät kalorit nouse taivaisiin? Kalorisaanti saisi olla 1200/pvä vaikka olen koittanutkin pitää sen hiukan vähempänä.
Kiitos!
Eli siis olen koittanut lisätä kaikkia mahdollisia kuitua sisältäväviä ruokia ja jonkun ajan päästä poistanut ruokapäiväkirjasta kun kalorimäärä on noussut hurjasti.. luumuista kirjoitettiin että voi syödä mutta ei jatkuvasti kun löystyttävät suolta. Lisäsin täysjyväriisiä ja neljänviljan kaurapuuroa sekä porkkanoita. Mitä muuta voisin lisätä niin etten saa turhia sokereita tai etteivät kalorit nouse taivaisiin? Kalorisaanti saisi olla 1200/pvä vaikka olen koittanutkin pitää sen hiukan vähempänä.
Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kaupassa on aikatavalla erilaisia 25-35kcal/100g pakastevihannes sekoituksia. Katso tuoteselosteita. Ehkä niistä löytyy joitain mieleisiä? Toki tuorettakin saa syyä, vaikka kaalia sitten jos niikseen. Ja kun puhutaan kuitupitoisista matalan energiasisällön tuotteista kuten vihannekset, niin sitten ei kyllä ole ainakaan negatiivista merkitystä vaikka tuo 1200kcal ylittyisikin. Niin se on. Paitsi jos liian nopea laihtuminen sellaiseksi lasketaan... Ja sillain se asia on.
Vehnä- ja ruisleseet ainakin. Katso tuoteselosteesta, joissain on enemmän energiaa kuin toisissa, mutta täyttää hyvin ja energiaa on vähän.
Täysjyvänäkkileipä (ilman lisukkeita), samoin kuin kuivattu ruisleipä.
Miksi kuituja? Esim. rahka on hyvää ja täyttävää, pitää nälän kauan poissa. Laita vaikka leseitä sekaan.
Kannattaisi kyllä syödä ainakin 1500 kcal, tuollaisesta kitukuurista ei ole paljoa iloa. No, paino voi laskea, mutta se lähtee myös lihaksista, joten näytät edelleen löysältä jollet syö kunnolla (proteiinia ja öljyjä myös) ja vahvista samalla lihasta.
Ja vesi on hyvä täyttäjä.
Jep. Viimeistään siinä kohtaa kun ruvetaan porkkanoiden kaloreita laskemaan, aletaan olemaan aika pahasti pois raiteilta...