Haluisin viimeinkin saada itseni kesäkuntoon ennen kesää. Tavote olisi saada 5 kg pois kuukaudessa ja sitten vielä mahdollsesti saada enemmän lihasta tilalle. :)
pituutta on 160cm suunnilleen ja painoa puntarissa 55kg. Eli tavotepainoni on tuo 50kg. Millainen olisi hyvä ruoka-ja liikunta suunnitelma jotta tuo tavote onnistuisi? Kaikki makea pitää varmaankin jättää ensi töikseen pois ja eineksen eikä vain?
Millasta liikuntaa suosittelisitte? Kuntosalia olen itse ajatellu ja ehkä uintia ja lenkkeilyä myös, mutta kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan pitäisi treenata/jumpata?
pituutta on 160cm suunnilleen ja painoa puntarissa 55kg. Eli tavotepainoni on tuo 50kg. Millainen olisi hyvä ruoka-ja liikunta suunnitelma jotta tuo tavote onnistuisi? Kaikki makea pitää varmaankin jättää ensi töikseen pois ja eineksen eikä vain?
Millasta liikuntaa suosittelisitte? Kuntosalia olen itse ajatellu ja ehkä uintia ja lenkkeilyä myös, mutta kuinka monta kertaa viikossa ja kuinka kauan pitäisi treenata/jumpata?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tuolla painolla et onnistu mitenkään. Vaikka kalorivajeesi olisikin 1000kcal päivässä et silti laihtuisi 5kg kuukaudessa, koska a) luovuttaisit, b) paino tulisi takaisin heti kuukauden jälkeen.
Miksi normaalipainoiset haluaa alipainoisiksi. Onko joku tyhmä kaverisi sanonut että olet ylipainoinen vai miksi? Ton kokoisen ja painoisen pitäis treenata todella kovaa ja syödä vaan jotain vähärasvasta kanaa, kalaa salaattia ja raejuustoa että laihtuis edes pari kiloa kuussa. Taas joku tyhmä teini kuvittelee olevansa lihava läski ja pitää sit laihduttaa 5 kiloo kun joku kaveri haukkui läskiksi.
ei tuo 50 kiloa ole tuolle pituiselle alipainoa. olen itse saman pituinen kuin aloittaja ja painan 49 kiloa ja olen kyllä mielestäni sopivan timmissä kunnossa :)
älköö nyt liioitelko tuon alipainon kanssa.
JA on se kummallista että ihmiset ei osaa vastata kysymykseen vaan on pakko alkaa valittelemaan ties mitä.
Oma neuvoni aloittajalle on että laita ruokavalio kuntoon ja liiku päivittäin aikakin 30min. ei sillä viittä kiloa kuukaudessa ehkä saa mutta maltti on valttia. On sulla kaksi kuukautta aikaa kesään joten kyllä siihen mennessä tuon viisi kiloa saat pois.
Ei ole 164cm/50kg alipainoinen, muttei myöskään ole järkevää vetää mitään 5kg/kk dieettiäkään tuossa painossa, tai tuohon painoon. Mutta kaikkeahan sitä halutaan koheltaa, lopputuloksesta viis. Kait se on jodenki niinq terveellistä?
Suosittelen Kiloklubia! On ilmainen nettipalvelu ja sen avulla voit seurata päivittäistä energian saantiasi/kulutustasi ja painon kehitystä! :) Ite oon 164cm ja 58kg ja aion pudottaa kesäksi myös viitisen kiloa! Tsemppiä, kyllä me onnistutaan, kadehtijoista viis! ;)