Itse olen viimeiset kuukaudet juonut kännini juomalla juomaa, jossa on desiä kohti 60 kaloria ja nämä ovat ne samat kuukaudet, joiden aikana paino on noussut reilusti, yli 10 kiloa? Juon tällaisia juomia sen yleensä 15-16 tölkkiä kerran viikossa ja hiukan viinaa päälle.
Varmasti lihomiseen on muitain syötä, kuten liika kananmunien syöti, yleensä vielä munakkaana muodossa (eli neljä ruokalusikallista maito 5-6 nakkia pari munaa).
Kananmunista on toki helppoa tinkiä, mutta onko sillä loppujen suurtakaan merkitystä, miten känninsä juo? Nyt olen alkanut juomaan vadelmaviiniä (15%) sekä juomia, jossa on desiä kohti 35 kaloria. Sitten juon lisäksi jonkun verran turkinpippureista itse tehtyä salmaria, jossa pohjana on 40€ vodka.
Juon siis kerran viikossa. Enkä ole sentään ihan kaikkea kivaa kieltämässä laihdutuksen takia, joten alko jää osaksi ruokavaliota.
Varmasti lihomiseen on muitain syötä, kuten liika kananmunien syöti, yleensä vielä munakkaana muodossa (eli neljä ruokalusikallista maito 5-6 nakkia pari munaa).
Kananmunista on toki helppoa tinkiä, mutta onko sillä loppujen suurtakaan merkitystä, miten känninsä juo? Nyt olen alkanut juomaan vadelmaviiniä (15%) sekä juomia, jossa on desiä kohti 35 kaloria. Sitten juon lisäksi jonkun verran turkinpippureista itse tehtyä salmaria, jossa pohjana on 40€ vodka.
Juon siis kerran viikossa. Enkä ole sentään ihan kaikkea kivaa kieltämässä laihdutuksen takia, joten alko jää osaksi ruokavaliota.
Vastaukset 7
Vanhimmat
15-16 tölkkiä on liikaa kertamääräksi, oli sisältö sitten miten mietoa tahansa. Tosiasia on, että jos alkoholia käyttää niin paljon, että sillä on vaikutusta painoon, ongelma on jokin muu kuin paino.
En sinuna tinkisi kananmunista, vaan yksinkertaisesti vähentäisin juomista. Se onnistuu muun muassa niin, että juo välillä jotain alkoholitonta, juo hitaammin ja aloittaa juomisen myöhemmin kuin on pitänyt tapana.
Alkoholi voi toki olla osa laihduttajankin ruokavaliota, mutta ravitsemussuositusten mukaan alkoholista saisi tulla korkeintaan 5 % energiamäärästä. Jos olet vaikkapa 1500 kcal:n dieetillä, alkoholista saisi silloin tulla 75 kcal/päivä, mikä tarkoittaa noin lasillista mainitsemaasi "kevytjuomaa". Lasillinen päivässä = 7 annosta viikossa, eikä mielellään kaikkea yhdellä kertaa.
Alkoholi on siitäkin salakavala kaveri, että sinä aikana, kun maksa polttaa alkoholia, se ei polta mitään muuta, energia ei siis kulu.
Loppupeleissä alkoholikalorit ovat samoja kaloreita kuin muutkin. Kaikki lasketaan, söit tai temmelsit, olit sitten selvinpäin tai kännissä. Eli on mahdollista laihduttaa alkoholisoituneenakin, mutta mitä todennäköisimmin se on vaikeaa, kun kännissä sekä krapulassa tulee tehtyä yhtä jos toista. Ja alkoholissa sekä monissa juomissa kuten lonkero, on niitä kaloreita kyllä.
Pidemmän aikavälin kaloritase ratkaisee lopulta sen, laihdutko vaiko et.
Ei 15-16 tölkkiä ole lainkaan liikaa. Tuohon vielä 4-6 alkoholiannosta lisää alkaa olla jo ihan hyvä määrä yhdeksi illaksi. Kuten jo sanoin, kaikista iloista en ole valmis uhraamaan lahtumisen takia.
Laskeskelin, että jos juomassa on desiä kohti 60 kaloria, silloin 15 tölkkiä tekee lähes 3000 kaloria. Jos juomassa on taas 35 kaloria desiä kohti, silloin kaloreita tulee reilut 1700 samasta määrästä.
Eli ero on kyllä yhden päivän osalta selkeä, mutta onko sillä kokonaisuuteen kovin suurta merkitystä? Sen tiedän, että lahduttaminen on täysin mahdollista tinkimättä alkosta, sillä olen kerran jo laihtunut 20 kiloa vaikka join joka perjantai. Silloin en vaan juonut juomia, joissa on 55-60 kaloria desiä kohti, vaan lantrattuja viinaa, viiniä ja kuivaa siideriä, jossa suunnilleen sama määrä kaloreita kuin kaljassa.
En tarkoittanut liialla painon kannalta liikaa, vaan yksinkertaisesti terveyden kannalta. Toki on mahdollista laihtua, vaikka joisi enemmänkin, mutta kyse onkin siitä, kuinka fiksua se on. Kuten edellisessä viestissäni sanoin, jos juo niin paljon, että sillä on vaikutusta painoon, ongelma on jokin muu kuin paino.
20 annosta kerralla, ja sinä kutsut sitä iloksi? No, huvinsa kullakin. Minä en pystyisi noin paljon edes juomaan, sammuisin jo aikaisemmin. Ja usko minua, en ole koskaan ns. sylkenyt lasiin.
Jos alkoholia pitää väkisin juoda, ja nimenomaan humaltumistarkoituksessa, niin pitää valita juomia, joissa on vain alkoholin kalorit. Siidereistä, viineistä, likööreistä ja lantringeista tulee lisäksi turhia hiilihydraatteja. Eli juomisen pitäisi olla kossuvissy-linjalla, tai esim. vodkaa ja light-limpparia.
Laihduttaako muuten se, jos laattaa illan päätteeksi? Tuossa tapauksesa kannattaisi vetää mahdollisimman paljon illan aikana.
Se etanoli itsessään sisältää kaloreita, joten et voi humaltua saamatta samalla kaloreita juomistasi. Jos oksennat illan päätteeksi, vaikutus on minimaalinen jos kaloreita miettii, ehkä 5-10%. Siksi oksennan vain ruuat ja heti, koska niissä kaloreiden deletointi on varmempaa.