Laihdunko, ja kuinka paljon? Help!

hei
en osaa sanoa että paljonko voit laihtua, mutta ihan varmasti tuollaisella dieetillä laihdut. tsemppiä

Itsellä myös tällä hetkellä menossa vähän samantyylinen dieetti. Koitan syödä päivässä max. 500 kaloria johon sitten sisältyy näitä naturdiet patukoita ja pirtelöitä sekä runsaasti vettä. Tuon lisäksi tulee käytyä melkeen joka toinen päivä salilla, uimassa tai lenkillä. Toivon että kesään mennessä olisi edes hieman kiinteytyneempi ja laihempi. Olen siis 164cm pitkä ja painan 65kg. Tavoite paino olisi 58kg

No voi tsiisus sentään....

Joo varmasti laihdut. Tai sitten kuolet energian puutteeseen. Vai oliko sittenkin ihanteena sellainen kehitysmaan lapsi -look? Luuranko pömppävatsalla?
Todennäköisintä tuossa olisi se, ettet kykene siihen kuin muutaman päivän ajan ja sitten repeät totaallisesti liitoksistasi ja ahmit 3000 kaloria yhteen syssyyn, panikoit ja vihaat itseäsi (käyt oksentamassa?), vartalonkuvasi vääristyy ja sinusta tulee anorektikko tai bulimikko. Onnea!

----

Jospa kuitenkin söisit terveellisesti ja monipuolisesti (heität ne laihdutusmoskat seinään) ja liikkuisit? Laihduttaisit hitaasti, mutta varmasti ja et odota, että tiputat 11 kiloa viikossa?

Kaloritarpeeksi on about 1700-1800 kcal tällä hetkellä. Sanoisin, että sun kannattaisi syödä vähintään 1500-1600 kcal ja tehdä se laihduttava vaje liikkunalla. Silloin kehosi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, jaksat, hiuksesi pysyy päässä ja laihdut hitaasti, mutta varmasti oikealla liikunnalla saat itsellesi kauniin, jäntevän vartalon etkä sellaista karmaisevaa luurankoa jolla on läskinen nahka viittana. Kasvata kärsivällisyyttäsi ja itsetuntoasi. Pidä itseäsi kauniina jo nyt. Olet jo normaalipainoinen ja sen pienen pömpän vatsan päältä ja ne hyllyvät reidet saa kyllä pois ilman, että laihduttaisit kiloakaan -> liikkumalla säännöllisesti ja määrätietoisesti ja syömällä terveellisesti ja kehosi vaatimusten mukaan.
Liikkumisenkin tulisi sitten olla itsellesi mielekästä ja sopivan tehokasta. Juosta voit käydä sen 3-5 kertaa viikossa, käy myös uimassa tai kuntosalilla tekemässä erilaisia liikkeitä (personal trainer avuksi?), venyttele!

Kannattaa vilkaista Kiloklubia jos kaipaat jotain paikkaa josta etsiä neuvoja terveellisiin elämäntapoihin ja painonpudotukseen.

Nukkuessakin laihtuu jo 200 kaloria. Kohta et jaksa sängystä nousta kun et syö mitään. ihmisen perustarve on n 1400 kaloria päiväs. Riippuu tietty ihmisestä.