Pohkeissani on lihasta mutta ovat silti tikut!! kun nousen varpaille pohje lihakset näkyy, mutta ovat silti liian pienet? sivulta kun katsoo näyttävät tikuilta mutta takaapän katsoessaniissä on pyöreyttä! ?! Millä treenillä saisi möhkele pohjeet?
Onko pomppiminen tehokasta:?
pohkeiden treeenaus!!
kukkakkepi
3
175
Vastaukset
- öaöaöaöaööa
Laita pyyhkeet lahkeisiin
- poopoilija
Levytanko niskan taakse, kiekot päihin ja pitkää sarjaa varpailleen nousua jonkun hyvän lankun/levyn reunalla. Hyvä venytys pohkeeseen kun asetut päkiät lankulle kantapäät maassa. Siitä sit vaan ylös.
Pohje on vaikea treenata isoksi. Pitkiä sarjoja joudut tekemään tyyliin 15 sarjoja. - Tod 43
Vanha periaate joka sopi pikavoimalajeihin. Pohkeille toistoja tuplaten muhin lihasryhmiin verrattuna.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p626027Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813526Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242691- 212169
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402165Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621853Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61669Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy85127281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201236- 261117