Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    pohkeiden treeenaus!!

    Pohkeissani on lihasta mutta ovat silti tikut!! kun nousen varpaille pohje lihakset näkyy, mutta ovat silti liian pienet? sivulta kun katsoo näyttävät tikuilta mutta takaapän katsoessaniissä on pyöreyttä! ?! Millä treenillä saisi möhkele pohjeet?
    Onko pomppiminen tehokasta:?
    3179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Laita pyyhkeet lahkeisiin

    Äänestä

    Levytanko niskan taakse, kiekot päihin ja pitkää sarjaa varpailleen nousua jonkun hyvän lankun/levyn reunalla. Hyvä venytys pohkeeseen kun asetut päkiät lankulle kantapäät maassa. Siitä sit vaan ylös.

    Pohje on vaikea treenata isoksi. Pitkiä sarjoja joudut tekemään tyyliin 15 sarjoja.

    Äänestä

    Vanha periaate joka sopi pikavoimalajeihin. Pohkeille toistoja tuplaten muhin lihasryhmiin verrattuna.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kukkakkepi kirjoitti:

    Pohkeissani on lihasta mutta ovat silti tikut!! kun nousen varpaille pohje lihakset näkyy, mutta ovat silti liian pienet? sivulta kun katsoo näyttävät tikuilta mutta takaapän katsoessaniissä on pyöreyttä! ?! Millä treenillä saisi möhkele pohjeet?
    Onko pomppiminen tehokasta:?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu