Nyt riittää tämä sokerinsyönti. Helpommin vaan sanottu kuin tehty....Haluaisin noudattaa vhh-dieettiä ja saada painoni laskuun ja muutenkin virkeämmän olon, mutta ei oikein tiedä miten aloittaa. Mitä ylipäätään voin syödä, jos hiilarit jätän pois? Vaikeita paikkoja on iltapäiväkahvin kanssa nautittu pulla mitä sen tilalle? Toinen paha kohta on perjantainen töiden jälkeinen rentoutuminen kaverien kanssa baarissa ja ne kaksi nautittua lonkeroa. Ihan kokokaan en pysty alkoholista luopumaan, mitä lonkeroiden tilalle? Iltapäivällä töistä tullessa on aina nälkä ja silloin helposti sorrun herkkuihin. Ja jos jätän leivän pois, mitä sen tilalle? Epäilen, että en pysty joka aamu syömään kananmuniakaan. Löytyisikö jostakin vaikkapa kahdeksi viikoksi laadittu ateriamalli? Sillä pääsisi alkuun ja sitten voisi alkaa miettiä tarkemmin itsekin, kun asiasta oppii lisää. Olen 165 cm pitkä ja painan lähemmäs 70 kg, joten 10 kg olisi vara pudottaa ainakin. Haluaisiko joku auttaa/kannustaa?
Auttakaa alkuun
Kannustusta kiitos
379
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kaks lonkeroa viikossa ei kaada maailmaa tai laihdutusta. Jätä vaikka toinen juomatta ja ota tuopillinen vettä toiseksi juomaksi. Elämässä pitää olla nautintoja. =)
Vaihda vaalea leipä ruis- ja kokojyväleipään sekä pasta ja riisi tummaan. Ota vain pari perunaa tai pieni keko riisiä tai pastaa ruokaillessa. Tai sitten otat salaattia niiden tilalle.
Hyvää ja nopeaa aamiaista saat tehosekoittimesta. Sauvasekoitinkin käy. Laitat sinne maustamatonta jogurttia marjojen ja/tai hedelmien kanssa oman maun mukaan. Mukaan voi laittaa myös esikypsytettyä kaurahiutaletta tai vastaavaa. Ehkäpä myös lusikallinen hunajaa makua antamaan.
Tee vaikka töiden jälkeiseksi herkuksi erilaisia kermaviilidippejä ja vihannesten ja hedelmien kanssa. Illalla tai aamulla tehty dippi kerkeää maustumaan päivän aikana. Vihanneksetkin voi kuoria ja pilkkoa valmiiksi. Hedelmät kannattaa käsitellä vasta töiden jälkeen, etteivät ne tummu. Meillä on välillä lauantai-illan herkkuna valkosipulidippi vaihtelevasti porkkanan, lantun, ananaksen, vesimelonin, kukkakaalin tai minkä tahansa maistuvan hedelmän ja/tai vihanneksen kanssa.
Toivottavasti näistä on apua. =)
Alottaja:
Vastaus löytyy:
[email protected]
http://lchf3356.blogit.fi/
täysin ilmann häirikköidiootien sekoilua.
Maailmassa on yli kolmesataa ravitsevaa ja maukasta kasvikunnan tuotetta.
Valitettavasti ihmiset yleensä syö perunaa maito-ja viljatuotteita. Oikeastaa nämä kummatkaan eivät ole terveyden kannalta hyväksi. Monet luulevat syövänsä terveellisesti, kun lautasella on lihaa, pari perunaa ja pala jotain vihannesta. Nämä eivät sisällä mitään mineraaleja.
Kauppojen vihannes hylyillä on nykyään paljon eri vaihtoehtoja.
Tämän päivän esimerkki, mitä me söimme . Possua lisänä paprikaa ja sipulia uunissa kypsytettynä. lisänä lanttukuutioita pannulla kypsennettynä ( hyvä vaihtoehto perunalle) . Extrana oli salaattia kulhollinen. Sitten päälle kuppi kahvia ja mantelijauhoista leivottua kakkua. Se on hyvää.
http://imm.io/10d9Z
Myöskin mantelijauho pohjalle voi tehdä pitsan.
Kyllä löytyy vaikka mitä syötävää, kun käyttää vain mielikuvitusta. Myöskin netistä löytyy paljon ohjeita karppaajille.
Kieltämättä meilläkin oli alussa sormi suussa, mitä sitä oikein söisi, mutta siitä se alkaa.
Sen leivän jättäminen on monille vaikeaa, koska se sisältää sokeria ja sokeri koukuttaa.