hei oon tälläinen perus 15v poika ja oon ajatellu että vois vähäsen laihtua koska painoo on jo tosi paljon ja terkkari sanonu myös et olis hyvä laihduttaa mut en pysty siihen! oon kokeillu käydä salil mut ei oikee tiiä mitä pitäs tehä, MUTTA, pahin ongelma mulla on syöminen.
mulla vanhemmat eros reilu vuos sitten ja siitä päivästä lähtien oon asunu mutsin kanssa, saan joka kuukaus omalle tililleni päälle satasen lapsilisää mikä on ihan jees mut käytän rahan ruokaan....
esim. AINAKIN 2-3 kertaa viikossa käyn subway ravintolassa ja ostan kotiin 30cm tonnikalaleivän majoneesilla ja parmesanleivällä tosi hyvää oikeesti! mutta piilotan sen aina reppuun, ja samalla kauppareissulla lähtee mukaan _aina_ 0.568litran battery tölkki (joskus ehkä 2) ja reilu pussi taffel chilipähkinöitä.
kotona sitten menen omaan huoneeseen ja syön nämä ruuat, tulee sika hyvä fiilis ku on niiin yvää, ei voi sanoin kuvailla. Jälkeenpäin sattuu mahaan ja tuntuu huonolta ku kattoo itteään peilistä ja maha turvonnu vaa.... mutsi ei näist mun hommeleist tiiä ku piilotan aina roskat ja heitän ite koulumatkal roskiin. tällei mun elämä on menny viimesen vuoden ajan ja pituutta mulla on 171cm painoa 86kg!!!!! mitä tälle voi tehä? ainakaan mulla ei mee raha alkoholii ja tupakkaa kuten muilla samanikäsil, en oo koskaa kokeillu, mut silti menee näihin sämpylöihin ja päöhkinä ja battery juomiin... selvästiki riippuvaine oon tommosista
aina ku mutsi ei oo kotona ni meen jääkaapille syömää mitä hyvää siellä nyt sattuu olemaan ja ku se tulee takas ni en syö oikee mitää. ahdistaa syödä muiden edessä ja tuleeki tunne et pitäs aina syödä yksin omassa huoneessa? että saa rauhan eikä kukaan arvostele syömisiä... itsetunto muutenki ihan kuralla ku ei oo kavereita, tyttöystävää eikä mitää hienoo... auttakaa!!!
mulla vanhemmat eros reilu vuos sitten ja siitä päivästä lähtien oon asunu mutsin kanssa, saan joka kuukaus omalle tililleni päälle satasen lapsilisää mikä on ihan jees mut käytän rahan ruokaan....
esim. AINAKIN 2-3 kertaa viikossa käyn subway ravintolassa ja ostan kotiin 30cm tonnikalaleivän majoneesilla ja parmesanleivällä tosi hyvää oikeesti! mutta piilotan sen aina reppuun, ja samalla kauppareissulla lähtee mukaan _aina_ 0.568litran battery tölkki (joskus ehkä 2) ja reilu pussi taffel chilipähkinöitä.
kotona sitten menen omaan huoneeseen ja syön nämä ruuat, tulee sika hyvä fiilis ku on niiin yvää, ei voi sanoin kuvailla. Jälkeenpäin sattuu mahaan ja tuntuu huonolta ku kattoo itteään peilistä ja maha turvonnu vaa.... mutsi ei näist mun hommeleist tiiä ku piilotan aina roskat ja heitän ite koulumatkal roskiin. tällei mun elämä on menny viimesen vuoden ajan ja pituutta mulla on 171cm painoa 86kg!!!!! mitä tälle voi tehä? ainakaan mulla ei mee raha alkoholii ja tupakkaa kuten muilla samanikäsil, en oo koskaa kokeillu, mut silti menee näihin sämpylöihin ja päöhkinä ja battery juomiin... selvästiki riippuvaine oon tommosista
aina ku mutsi ei oo kotona ni meen jääkaapille syömää mitä hyvää siellä nyt sattuu olemaan ja ku se tulee takas ni en syö oikee mitää. ahdistaa syödä muiden edessä ja tuleeki tunne et pitäs aina syödä yksin omassa huoneessa? että saa rauhan eikä kukaan arvostele syömisiä... itsetunto muutenki ihan kuralla ku ei oo kavereita, tyttöystävää eikä mitää hienoo... auttakaa!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olin ite 3 kuukautta sitte samassa tilanteessa, ruokaa oli joka puolella, herkkuja ja rahaa oli aina näitä ostaa, pituutta 173cm ja painoa 82kg ikää 16. 3 kuukautta sitten päätin vain että nyt se on loppu. Lopetin kaiken turhan ostamisen, aloin syödä vähemmän, ja alotin salilla käymisen, en itekkää osannu salilla käydä, mutta siellä on joskus niitä ohjaajia, laadittiin ohjaajan kanssa semmonen suunnitelma, ja se opetti muo käyttämään niitä laitteita. 3 kukautta takana ja painoa on nyt 71kg, eli 11kiloa jo lähtenyt, ja lisäää lähtee joka viikko. Se on vain päättämisestä kiinni. Ei huomenna, ei ylihuomenna, vaan nyt heti. tänään. huomenna heti proteiinipitoista ruokaa jääkaappiin ja salille lompsis!
jos sinulla on tarpeeksi tahtoa niin keinoja löytyy monia!
Tässä on tiukka mutta TOIMIVA dieetti! mutta vaatii ITSEKURIA ja TAHTOA.
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / tai 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
________
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
____________
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
_______________
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
______________
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
******
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
******
40g Fast Dietmix
Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
*
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin
*
Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi. **
**
Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.
+++
Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annosohjeita.
Käytä mausteita (ei saa sisältää sokeria eikä suolaa) runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 3-4g/pv.
JOS OLET OLLUT ROSKARUOAN YSTÄVÄ JA MUUTENKIN SYÖNYT EPÄTERVEELLISESTI NIIN TOIMIA VOI IHAN PELKKÄ MIETTIMINEN MITÄ SYÖ JA KUINKA PALJON JA MILLOIN. 6 KERTAA PÄIVÄSSÄ 2-4 TUNNIN VÄLEIN. paljon proteiinia ja vettä. niin johan lähtee silläkin varmasti paino laskuun.
tarkoitin siis... proteiinia paljon ruokavaliossa. ei tietenkään ainoastaan. jos ei sitten atkins linjalle lähde.
Salilla varmaan on joku saliemäntä tai ohjaaja joka neuvoo miten niitä painoja nostellaan. Jos haluut laihtua niin sinne salille on mentävä ja lenkille on mentävä kans. Salilla on kuntopyörää, crosstraineria ja juoksumattoa. Niitä on helppo käyttää. Aloita vaikka juoksulenkillä 3 kertaa viikossa / 45 minaa kerrallla ja siitä sitten salille vähän ajan päästä. Oikotietä ei ole. Äläkä käy siellä subissa jos haluut laihtua. Vain liikunta auttaa sua laihtuman. Kuukausi salilla voi tosin maksaa 50-80 euroo et pyydä vanhemmilta apua ja kerrot et haluut aloittaa treenit ja laihtumaan. mut aloita eka lenkkeily ja ruokaremontti. Syö salaattia ja hedelmiä joka päivä.